Επιβεβαιώσεις: τι είναι και πώς λειτουργούν;

Στον δύσκολο κόσμο μας, συχνά αναγκαζόμαστε να εγκαταλείψουμε τα όνειρά μας και να υπομείνουμε απογοητεύσεις. Μερικές φορές μάλιστα φαίνεται ότι δεν υπάρχουν πρακτικά προοπτικές μπροστά. Τέτοιες στιγμές είναι πολύ σημαντικό να μην χάνεσαι, να μην εγκαταλείπεις τους στόχους σου και να βοηθάς τον εαυτό σου να βγει από την κρίση. Μία από τις διαθέσιμες τεχνικές για να αλλάξετε τη ζωή σας είναι οι επιβεβαιώσεις. Πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά και πώς μπορούν να βοηθήσουν, και θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.

Ο όρος προέρχεται από την αγγλική λέξη affirm, η οποία, με τη σειρά της, προέρχεται από τη λατινική γλώσσα. Affirmatio κυριολεκτικά σημαίνει «επιβεβαίωση», «εμπιστοσύνη στην αλήθεια ενός γεγονότος». Στη σύγχρονη ψυχολογία, οι επιβεβαιώσεις χρησιμοποιούνται με επιτυχία για την επίτευξη διαφόρων στόχων. Το κύριο πλεονέκτημά τους σε σχέση με πολλές άλλες ψυχολογικές τεχνικές είναι η εξαιρετική τους διαθεσιμότητα.

Οι επιβεβαιώσεις είναι σύντομες φράσεις δηλώσεων. Μπορείτε να τα συνθέσετε μόνοι σας ή να χρησιμοποιήσετε έτοιμα. Ο ορισμός του θέματος των θετικών δηλώσεων εξαρτάται από το συγκεκριμένο αίτημα του ατόμου, τις συνθήκες που θέλει να αλλάξει.

Θυμηθείτε πόσο συχνά στην καθημερινή μας ζωή προφέρουμε άσχημα λόγια δυνατά ή στις σκέψεις μας. Σε αρνητικές καταστάσεις συνηθίζουμε να λέμε συναισθηματικά: «Τρόμος!» ή "Τι εφιάλτης!" Και ποια είναι η ουσία; Τίποτα καλό στην πραγματικότητα. Έτσι, πρακτικά προγραμματίζουμε τον εαυτό μας για τον ίδιο «τρόμο και εφιάλτη», επιτρέποντας στα προβλήματα να συμβαίνουν ξανά και ξανά στη ζωή μας.

Και εδώ είναι μια άλλη πολύ γνωστή και συχνά χρησιμοποιούμενη φράση που λένε οι περισσότεροι χωρίς να τη σκέφτονται καθόλου: «Ουάου! Φυσικά, αυτή η φράση δεν έχει τόσο αρνητική χροιά, αλλά εξακολουθεί να ξεχωρίζει τη σημασία αυτών των λέξεων. Έχετε μαντέψει; Η φράση λέει ότι δεν θέλουμε τίποτα για τον εαυτό μας. Αλλά για τον εαυτό σας, αντίθετα, μπορείτε και πρέπει να ευχηθείτε πολλά: υγεία, ευημερία, συνειδητοποίηση ταλέντων, αγάπη κ.λπ.

Οι εμπειρίες, οι ασυνείδητες αντιδράσεις και οι σκέψεις μας έχουν άμεσο αντίκτυπο στην πορεία της ζωής. Η αρνητικότητα, τα βαριά συναισθήματα ως επί το πλείστον στραγγίζουν την ψυχή και, επιπλέον, προσελκύουν αρνητική ενέργεια παρόμοια με τον εαυτό της. Είναι σαν ένα άτομο να βρίζει τον εαυτό του, να συντονίζεται ξανά και ξανά στο κακό και να περιμένει σοβαρά προβλήματα από κάθε νέα κατάσταση ή γεγονός.

Αλλά η ικανότητα να εγκαταλείπετε εύκολα το κακό, να μεταβείτε στο θετικό έγκαιρα, η εμπιστοσύνη στις θετικές αλλαγές, αντίθετα, μπορεί να κάνει σχεδόν θαύματα. Έτσι λειτουργούν οι επιβεβαιώσεις. Βοηθούν να συντονιστείτε η σκέψη και η αντίληψη του κόσμου με θετικό τρόπο, για να έχετε αποτελέσματα σε οποιονδήποτε τομέα. Οι σωστά συντεθειμένες και, κυρίως, οι σωστά προφερμένες δηλώσεις μπορούν να φέρουν απλώς μαγικές αλλαγές στη ζωή κάθε ασκούμενου.

Εξασκώντας την επανάληψη των επιβεβαιώσεων, μπορείτε να επιτύχετε οποιονδήποτε ρεαλιστικό στόχο:

• ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει τα ταλέντα και τις ικανότητές του, να επιτύχει να μάθει μια νέα επιχείρηση ή ειδικότητα.
• μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την ευημερία σας.
• ένας ασκούμενος μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του να θεραπευτεί από ασθένειες, να γίνει πιο όμορφος, πιο αδύνατος, πιο ελκυστικός για τους άλλους.
• Η πρακτική θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση ψυχολογικών προβλημάτων και συμπλεγμάτων: φόβοι, άγχος, απάθεια, κατάθλιψη, νευρικότητα, αμφιβολία για τον εαυτό κ.λπ.
• προσέλκυση επιτυχίας στην επαγγελματική δραστηριότητα, οικοδόμηση καριέρας.
• ένας ασκούμενος μπορεί να απαλλαγεί από τη μοναξιά, να προσελκύσει την αληθινή αγάπη.
• να απαλλαγούμε από αρνητικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας.
• ενίσχυση της βουλητικής σφαίρας, σχηματισμός κινήτρων για την επίτευξη στόχων.

Η κοσμοθεωρία κάθε ανθρώπου διαμορφώνεται από την πρώιμη παιδική ηλικία. Λόγω του ότι ελάχιστοι άνθρωποι περιβάλλονται από απόλυτα ιδανικές συνθήκες, στην ενήλικη ζωή μας κατακλύζουν κόμπλεξ, φόβοι, στερεότυπες αντιδράσεις. Όλα αυτά οδηγούν τη συνείδηση ​​σε ορισμένα, πολύ στενά, πλαίσια, από τα οποία, δυστυχώς, είναι δύσκολο να την απελευθερώσεις.

Δυστυχώς, λίγοι άνθρωποι πιστεύουν στην πιθανότητα να αλλάξουν τη ζωή τους προς το καλύτερο. Εξάλλου, υπάρχουν «λάθος» περιστάσεις γύρω, «λάθος» άνθρωποι. Μόνο που τώρα εμείς οι ίδιοι, πιο συγκεκριμένα, οι ψυχοσυναισθηματικές αντιδράσεις μας σε αυτό που συμβαίνει, προσελκύουν τις συνθήκες, τους ανθρώπους και τα προσωπικά μας προβλήματα. Το like τραβιέται στο like.

Οι επιβεβαιώσεις μπορούν χονδρικά να χωριστούν σε δύο τύπους. Οι γενικές επιβεβαιώσεις βοηθούν να αλλάξει η κατάσταση γύρω και η ζωή γενικά, να δούμε τον κόσμο με άλλα μάτια. Είναι φράσεις έμπνευσης με ισχυρά θετικά μηνύματα:

• «Είμαι περιτριγυρισμένος από πολύ ωραίους, ευχάριστους, θετικούς ανθρώπους».
• «Προχωρώ με αυτοπεποίθηση προς την επιτυχία μου».
• «Πετυχαίνω σε ό,τι έχω στο μυαλό μου».
• «Μπορώ να βρω τη σωστή λύση και να κάνω το σωστό σε οποιαδήποτε κατάσταση» κ.λπ.

Ο δεύτερος τύπος θετικής επιβεβαίωσης προτείνει ένα πιο συγκεκριμένο θέμα. Απευθύνονται σε έναν συγκεκριμένο τομέα της ζωής, κατάσταση ή πρόβλημα.

Χρήσιμες επιβεβαιώσεις για την υγεία.

• «Είμαι χαρούμενος και υγιής».
• «Το σώμα μου λειτουργεί σωστά».
• «Κάθε μέρα τα όργανά μου ανανεώνονται και δυναμώνουν».
• «Το σώμα μου είναι δυνατό και υγιές».
• «Μπορώ να νιώσω ισχυρά ρεύματα ενέργειας και υγείας να ξεχύνονται στο σώμα μου».
• «Νιώθω ενέργεια και υγεία να πηγάζει από κάθε κύτταρο του σώματός μου».
• «Γιατρεύομαι από τη θετική ενέργεια που ρέει μέσα από το σώμα μου».
• «Το σώμα μου αναρρώνει γρήγορα και βελτιώνεται καθημερινά».
• «Ξέρω πώς και μου αρέσει να φροντίζω το σώμα μου».
• «Είμαι απαλλαγμένος από βάσανα και αρρώστιες».
• «Είμαι πάντα ήρεμος και καλός».
• «Έχω πολλή ενέργεια και ζωντάνια».

Εδώ είναι μερικές γενικές επιβεβαιώσεις για την υγεία. Αυτή είναι μια σημαντική στιγμή για τη θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας, καθώς όλα τα όργανα και τα συστήματα είναι στενά συνδεδεμένα μεταξύ τους. Για να θεραπεύσετε μια συγκεκριμένη ασθένεια, μπορείτε επιπλέον να κάνετε μια θετική δήλωση σχετικά με ένα συγκεκριμένο άρρωστο όργανο. Για παράδειγμα: «Τα νεφρά μου είναι υγιή και λειτουργούν σωστά», «Η όρασή μου βελτιώνεται κάθε μέρα», «Οι αρθρώσεις μου είναι δυνατές και υγιείς».

Μια σύντομη λίστα επιβεβαιώσεων για ευτυχία και εκπλήρωση επιθυμιών.

• «Η ζωή μου είναι όμορφη και ενδιαφέρουσα».
• «Κάθε μέρα υπάρχει περισσότερη χαρά και ευημερία στη ζωή μου».
• «Είμαι ευγνώμων στο Σύμπαν για τη ζωή μου».
• «Το σύμπαν μου δίνει όλα όσα χρειάζομαι».
• «Χτίζω τη ζωή μου».
• «Είμαι επιτυχημένος σε όλες μου τις προσπάθειές».
• «Είμαι γεμάτος με μια ευλογημένη ζωτική ενέργεια».

Παραδείγματα επιβεβαιώσεων για την προσέλκυση αγάπης και τη βελτίωση των σχέσεων.

• «Αγαπώ και αγαπώ».
• «Η αγάπη με γεμίζει όλο και περισσότερο κάθε μέρα».
• «Είμαι μια σοφή, όμορφη και επιθυμητή γυναίκα».
• «Είμαι ένας δυνατός, γεμάτος αυτοπεποίθηση και αγαπημένος άνθρωπος».
• «Εκφράζω την ευγνωμοσύνη μου στο Σύμπαν για τη μεγάλη αγάπη που γεμίζει τη ζωή μου».
• «Κάθε μέρα μεγαλώνω πνευματικά και βελτιώνομαι».
• «Είμαι άξιος αγάπης, φροντίδας και σεβασμού».

Παραδείγματα επιβεβαιώσεων για διόρθωση προσωπικότητας.

• «Είμαι σίγουρος για τον εαυτό μου και βλέπω τον κόσμο θετικά».
• «Η δύναμη της θέλησής μου δυναμώνει κάθε μέρα».
• «Τα θετικά μου προσόντα αναπτύσσονται και πολλαπλασιάζονται καθημερινά».
• «Δουλεύω με επιτυχία στον εαυτό μου».
• «Είμαι ένας σκόπιμος, ενεργητικός, καλά στρογγυλεμένος άνθρωπος».
• «Είμαι σε θέση να ξεπεράσω τις όποιες δυσκολίες».
• «Κάθε μέρα νιώθω μια συναισθηματική έξαρση και πνευματική ανάπτυξη».

Για αρχή, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν έτοιμες επιβεβαιώσεις. Στο πρώτο στάδιο, μπορείτε να ξεκινήσετε με αυτό.

Πριν ξεκινήσετε να γράφετε επιβεβαιώσεις, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να γνωρίζετε. Παραπάνω, έχουμε ήδη αγγίξει τη σημασία της σημασίας κάθε λέξης, φωναχτά ή εσωτερικά. Επομένως, σε μια θετική φράση, πρέπει να δώσετε προσοχή σε όλες τις λεπτομέρειες. Πράγματι, με την επανειλημμένη επανάληψη, αυτές οι λέξεις θα αποκτήσουν πολύ ισχυρές ιδιότητες συμπεριφοράς. Θυμηθείτε ότι φτιάχνουμε μια φράση για αυτο-ύπνωση, προγραμματίζοντας τον εαυτό μας για θετική αλλαγή. Ακόμη και οι λανθασμένες παρεμβολές και προθέσεις μπορούν να αποδυναμώσουν σημαντικά το αποτέλεσμα μιας επιβεβαίωσης.

Επομένως, όταν κάνετε θετικές δηλώσεις για τον εαυτό σας, τηρήστε τους ακόλουθους κανόνες.

• Στη φράση σας, δεν μπορείτε να ευχηθείτε κακό στους άλλους, απαιτούν τιμωρία ή εκδίκηση για κάτι.
• Η έγκριση πρέπει να αφορά εσάς προσωπικά. Είναι ο εαυτός σου που πείθεις για την ευημερία σου, δουλεύεις με τη συνείδησή σου. Για παράδειγμα, η επιβεβαίωση "Το αφεντικό μου με εκτιμά και με σέβεται" είναι λανθασμένη και δεν θα λειτουργήσει. Για επαγγελματική ανέλιξη, πρέπει να προγραμματίσετε τον εαυτό σας, ας πούμε: «Κάνω τη δουλειά μου καλά και σωστά».
• Η φράση πρέπει να είναι θετική. Δηλαδή αυτό που ισχυρίζεται έχει θετικό χρώμα.
• Η σκέψη πρέπει να κατευθύνεται προς αυτό που επιθυμείτε, όχι αυτό που δεν σου αρέσει και από αυτό που θέλεις να ξεφορτωθείς. Ένα παράδειγμα λανθασμένης επιβεβαίωσης: «Οι ασθένειες φεύγουν από το σώμα μου, σταματώ να νιώθω πόνο». Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να επιβεβαιωθεί ήδη ένα θετικό αποτέλεσμα: "Το σώμα μου είναι υγιές, είμαι γεμάτος ενέργεια".
• Καλύτερα να αποφύγετε τη χρήση της λέξης «μπορώ». Αντικαταστήστε το με ρήματα που δηλώνουν μια συγκεκριμένη ενέργεια. Αντί για «μπορώ να κάνω τον εαυτό μου ευτυχισμένο», χρησιμοποιούμε μια ελαφρώς διαφορετική φράση: «Γίνομαι πιο ευτυχισμένος κάθε μέρα» ή «Είμαι χαρούμενος και ευγνώμων στον Θεό για τη ζωή μου».
• Μην συμπεριλάβετε το σωματίδιο "όχι" στη δήλωση. Είναι αρνητικό και θα σας ζητήσει να αναφέρετε τι δεν σας αρέσει. Και αυτό αντίκειται στον κανόνα του θετικού περιεχομένου της δήλωσης.
• Μην κάνετε πολύ μεγάλες προτάσεις. Η επιβεβαίωση πρέπει να είναι σχετικά σύντομη, να θυμάται εύκολα και να είναι όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένη. Εάν έχετε μια μεγάλη φράση, σημαίνει ότι δεν έχετε αποφασίσει για τον στόχο και προσπαθείτε να χωρέσετε πολλά άλυτα προβλήματα ή επιθυμίες σε μια δήλωση. Αναλύστε το αίτημά σας και εστιάστε σε αυτό που είναι πιο σημαντικό για εσάς αυτή τη στιγμή. Κάντε μια επιβεβαίωση σχετικά με αυτό.
• Η δήλωση πρέπει να αφορά το παρόν, την παρούσα στιγμή. Φράσεις όπως «Θα έχω πολλά χρήματα τον επόμενο χρόνο» δεν είναι συγκεκριμένες και δεν περιέχουν το επιθυμητό μήνυμα.

Οι επιβεβαιώσεις δρουν στο υποσυνείδητο του ασκούμενου. Έτσι, βοηθούν να γίνουν οι απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο ζωής και στην προσωπικότητα του ίδιου του ατόμου. Αλλά αυτό μπορεί να επιτευχθεί εάν χρησιμοποιήσετε σωστά αυτήν την τεχνική ψυχολογικής αυτοβοήθειας.

• Είναι καλύτερο να λέτε φράσεις δυνατά, καθαρά και με σιγουριά. Αυτό πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ. Εάν έχετε την ευκαιρία να συνταξιοδοτηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας σε ένα ήσυχο μέρος όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί, επιτρέπεται να ασκείτε πιο συχνά τις επιβεβαιώσεις. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να εκφράσουν προφορικά τις δηλώσεις τους, ειδικά στα πρώτα στάδια της πρακτικής. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πείτε διανοητικά τις επιβεβαιώσεις.
• Επίσης, φράσεις δηλώσεων μπορούν να διαβαστούν από το φύλλο και να γραφτούν σε χαρτί. Οι ψυχολόγοι συνιστούν την προσπάθεια εξαγωγής λέξεων και με τα δύο χέρια: και δεξιά και αριστερά. Αυτό θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση και την εμπλοκή και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου.
• Χρησιμοποιήστε τακτικά επιβεβαιώσεις. Τα διαλείμματα για αρκετές ημέρες εξασθενούν πολύ την επίδραση της αυτο-ύπνωσης και αναβάλλουν το αποτέλεσμα.
• Όταν προφέρετε επιβεβαιώσεις, συνδέστε μια οπτική εικόνα. Να είστε ξεκάθαροι για το τι λέει η φράση. Μια σαφής και ζωντανή εικόνα των αλλαγών στις οποίες κατευθύνετε τις προσπάθειες πρέπει να προκύψει στη φαντασία σας. Η φράση που λέτε κατά τη διάρκεια της πρακτικής θα πρέπει να ενσωματωθεί για εσάς στην πραγματικότητα.
• Μην κολλάτε στη συνεχή προσδοκία του αποτελέσματος. Μετά από μια συνεδρία επιβεβαίωσης, απελευθερώστε απαλά τις επιθυμίες και τα αιτήματά σας. Η αλλαγή θα έρθει φυσικά στη ζωή σας.
• Οι προφορικές δηλώσεις πρέπει να γίνονται ειλικρινά πιστευτές. Η ορθολογική μας σκέψη μας κάνει να είμαστε δύσπιστοι απέναντι σε τέτοια φαινόμενα, τα οποία παρεμποδίζουν πολύ την πρακτική και την προσωπική ανάπτυξη. Προσπαθήστε να σπρώξετε τον εσωτερικό «σκεπτικιστή» στο βάθος ή ακόμα και στο τρίτο σχέδιο. Καθώς επαναλαμβάνετε τις επιβεβαιώσεις, εμπιστευτείτε ειλικρινά την πρακτική και απελευθερώστε τον εαυτό σας από αμφιβολίες.
• Μερικές φορές συμβαίνει ότι ένα άτομο έχει κάνει μια δήλωση ότι στην πραγματικότητα έρχεται σε αντίθεση με τους αληθινούς του στόχους. Αυτό συμβαίνει όταν ο ασκούμενος δεν έχει μάθει ακόμα να ακούει τον εαυτό του και αντλεί αιτήματα από γενικά αποδεκτούς κανόνες και τάσεις της μόδας. Σε αυτή την περίπτωση, η επιβεβαίωση μπορεί είτε να μην λειτουργεί καθόλου, είτε να ενσωματωθεί σε κάπως μη ικανοποιητικές συνέπειες.
• Όταν προφέρετε δηλώσεις, πρέπει να παρακολουθείτε τη στάση του σώματος και την έκφραση του προσώπου σας. Οι φράσεις είναι θετικές, επιβεβαιωτικές για τη ζωή, επομένως, πρέπει να προφέρονται με ένα σίγουρο χαμόγελο, μια ευθεία πλάτη και ένα ανασηκωμένο πηγούνι. Η φυσική κατάσταση και η στάση του σώματος σχετίζονται στενά με το υποσυνείδητο, οπότε αν έχουν απήχηση με επαναλαμβανόμενες δηλώσεις, η επίδραση των τελευταίων θα εξασθενήσει πολύ.
• Μην βασίζεστε μόνο σε επιβεβαιώσεις ενώ είναι εντελώς ανενεργός στην πραγματική ζωή. Συμφωνώ, είναι ανόητο να περιμένεις αύξηση μισθού ή μετάθεση σε υψηλότερη θέση εάν δεν σε νοιάζει η δουλειά, δεν εκπληρώνεις τα καθήκοντά σου, συχνά καθυστερείς και τσακώνεσαι με συναδέλφους. Επίσης, το σώμα σας δεν θα αδυνατίσει εάν τρώτε υπερβολικά, είστε αδρανείς και χρησιμοποιείτε υπερβολικά κακές συνήθειες. Οι επιβεβαιώσεις είναι αναμφίβολα σύμμαχοί μας, αλλά η πρακτική τους δεν εξαιρεί από πραγματικές ενέργειες που στοχεύουν στην επίτευξη του στόχου.
• Μην αντικρούετε τις διαβεβαιώσεις σας στην καθημερινή σας ζωή. Προφέροντας θετικές φράσεις, αλλάζουμε την αντίληψή μας για τις συνθήκες γύρω μας. Επομένως, έχοντας πιστέψει στην επιβεβαίωση ενώ την προφέρετε, μην καταστρέψετε τις νέες στάσεις που έχουν αρχίσει να δημιουργούνται μέσα σας.

Για παράδειγμα, ένα κορίτσι δουλεύει στο σώμα της και επαναλαμβάνει τη δήλωση: «Γίνομαι αδύνατη, όμορφη, ελκυστική για τους άλλους και έχω αυτοπεποίθηση». Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, καταφέρνει ακόμη και να δημιουργήσει μια οπτική εικόνα του εαυτού της ως νέα. Ωστόσο, βγαίνοντας για μια βόλτα ή στο δρόμο για τη δουλειά, μετατρέπεται ξανά σε ένα «γκρίζο ποντίκι»: σκύβει τους ώμους της, κοιτάζει μακριά με αβεβαιότητα και κομματιάζει με ένα άβολο βάδισμα. Ως αποτέλεσμα, κατά την επόμενη προπόνηση, θα πρέπει να ξεκινήσει τα πάντα πρακτικά από το μηδέν.

Συμπερασματικά, αξίζει να σημειωθεί ότι, φυσικά, η επίδραση των επιβεβαιώσεων σε διαφορετικούς ανθρώπους δεν είναι καθόλου καθολική. Δύο διαφορετικοί άνθρωποι, που ζητούν το ίδιο, μπορεί κάλλιστα να έχουν αντίθετα αποτελέσματα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό: ένα αόριστα διατυπωμένο αίτημα, έλλειψη συμμετοχής στη διαδικασία της προφοράς φράσεων, ασυμφωνία μεταξύ επιθυμιών και πραγματικών στόχων, υπερβολική τεμπελιά και αδράνεια στην καθημερινή ζωή.

Σε ιστότοπους και διάφορα φόρουμ, μπορείτε να βρείτε ιστορίες πραγματικών ανθρώπων που άσκησαν αυτή τη μέθοδο αυτο-ύπνωσης. Και δεν υπάρχουν ποτέ σαφείς κριτικές εδώ. Κάποιος βοήθησε τις επιβεβαιώσεις και κάποιος τις εγκατέλειψε μετά από αρκετές προσπάθειες, χωρίς να περιμένει σημάδια προσέγγισης του στόχου τους.

Λοιπόν, δεν υπάρχει καθολική πανάκεια για το σώμα και την ψυχή. Ωστόσο, σε κάθε εργασία για τον εαυτό του υπάρχουν βασικά και πολύ σημαντικά σημεία: σαφής καθορισμός στόχων, θετική στάση, κανονικότητα των μαθημάτων, συμμετοχή στην πράξη.