Κολυμβητήριο στην πισίνα: μοντέλα, κανόνες επιλογής και λειτουργίας

Πολλοί αρχάριοι και όσοι δεν μπορούν ακόμη να κολυμπήσουν προτιμούν να χρησιμοποιούν ειδική σανίδα για τις προπονήσεις τους στην πισίνα. Είναι αλήθεια ότι η χρήση ενός αξεσουάρ από έναν αρχάριο μπορεί να προκαλέσει παραβίαση της τεχνικής; Πώς να επιλέξετε τον "σωστό" πίνακα, ποιες είναι οι επιλογές για τη χρήση του;

Η σανίδα κολύμβησης είναι μια ειδική συσκευή που βοηθά τον αθλητή να παραμείνει στο νερό περισσότερο με ελάχιστη προσπάθεια. Χαρακτηριστικό του προϊόντος είναι απλοποιημένο σχήμα και ανθεκτικό στην υγρασία υλικό από το οποίο είναι κατασκευασμένο. Δεν είναι σωστό να πιστεύουμε ότι τέτοιος εξοπλισμός είναι απαραίτητος μόνο για αρχάριους κολυμβητές και παιδιά και οι έμπειροι αθλητές τον χρησιμοποιούν συχνά για να επεξεργαστούν ορισμένα στοιχεία, καθώς και να εκτελούν διάφορα κόλπα στην πισίνα. Ο εξοπλισμός χρησιμοποιείται ενεργά στο aquafitness και στην παιδική κολύμβηση, καθώς και σε προγράμματα αποκατάστασης στην πισίνα.

Η κολύμβηση με σανίδα (υπόκειται στην τεχνική) βοηθά τους αρχάριους να κατακτήσουν τη θέση και να διορθώσουν την ισορροπία του σώματος στο νερό, να επεξεργαστούν την τεχνική της κίνησης. Εάν ένα άτομο φοβάται το νερό, τότε η χρήση αυτού του εξοπλισμού επιτρέπει ψυχολογικά να διευκολύνει τη διαδικασία μάθησης. Ένα άτομο βλέπει ένα είδος υποστήριξης στη χρήση του πίνακα. Για έμπειρους κολυμβητές, το προϊόν τους επιτρέπει να ασκήσουν την τεχνική τους και να ενισχύσουν ορισμένες μυϊκές ομάδες. Ταυτόχρονα, είναι δυνατό να αυξηθεί η παραγωγικότητα της προπόνησης λόγω της χρήσης αυτού του εξοπλισμού - έτσι εξοικονομείται ενέργεια.

Υπάρχουν τέτοιες σανίδες κολύμβησης ανάλογα με τον σκοπό.

• Προϊόντα για προπόνηση ποδιών. Χαρακτηρίζονται από μια ποικιλία σχημάτων και μεγεθών, εξοπλισμένα με πρόσθετες υποδοχές για να πιάνετε την σανίδα με τα δάχτυλά σας.
• Buzz-boards (συνδυασμένα μοντέλα). Τέτοια βλήματα έχουν κυματιστό σχήμα λόγω της εσοχής στη μέση της σανίδας. Είναι απαραίτητο να συλλάβετε το βλήμα με τους γοφούς. Κατάλληλο για προπόνηση χεριών, εξάσκηση της ικανότητας διατήρησης της ισορροπίας, και χρησιμοποιείται επίσης στην αερόβια στο νερό και στο γυμναστήριο αποκατάστασης στο νερό.
• Λαζάνια. Μια άλλη ευέλικτη ποικιλία που χρησιμοποιείται τόσο για τη διδασκαλία της κολύμβησης όσο και στην αεροβική στο νερό, και είναι επίσης κατάλληλη για την εξάσκηση τεχνικών άλματος. Είναι ένα μακρύ ραβδί από μαλακό υλικό, και επομένως είναι κατάλληλο ακόμα και για κωπηλασία.

Αυτά τα κοχύλια μπορούν να σχεδιαστούν για ενήλικες και παιδιά. Τα πρώτα είναι μεγαλύτερα. Επιπλέον, τα παιδικά προϊόντα τείνουν να έχουν πιο εντυπωσιακά σχέδια. Αν μιλάμε για συγκεκριμένες μάρκες, τότε τα ακόλουθα μοντέλα έχουν κερδίσει την εμπιστοσύνη των αγοραστών:

• Speedo fastskin (το προϊόν είναι τραπεζοειδές, κατάλληλο για διδασκαλία κολύμβησης και εξάσκηση τεχνικής).
• Κινέζικο είδωλο (ορθογώνια γενική σανίδα για αρχάριους με υποδοχές για το κράτημα της κορυφής του προϊόντος).
• Καρίνα κολύμβησης (Ένας ασυνήθιστος πίνακας από το εμπορικό σήμα Arena είναι ένα "μίγμα" ενός τριγωνικού πίνακα και ενός kolobashka, το οποίο εξασφαλίζει ένα ευρύ πεδίο εφαρμογής).
• TYR Streamline (Το EVA είναι μια υδροδυναμική σανίδα για προπόνηση ποδιών).

Κατά την επιλογή ενός υλικού για μια σανίδα, οι κατασκευαστές καθοδηγούνται από τα ακόλουθα κριτήρια:

• ελαφρότητα του προϊόντος.
• υγιεινή (η μούχλα και το ωίδιο δεν πρέπει να εμφανίζονται στην επιφάνεια της σανίδας).
• υποαλλεργικό (δεν πρέπει να συμβαίνουν δερματικές αλλεργικές αντιδράσεις κατά τη χρήση του βλήματος).
• αντοχή στην υγρασία?
• αντοχή στη φθορά και αντοχή στο χλώριο και παρόμοια πρόσθετα πισίνας.

Μεταξύ των δημοφιλών υλικών που πληρούν πλήρως αυτές τις απαιτήσεις, διακρίνονται τα ακόλουθα.

• EVA - Αυτή είναι η εμπορική ονομασία που κρύβει το υλικό με τη σύνθετη ονομασία «αιθυλένιο οξικό βινύλιο». Παρά το "χημικό" όνομα, οι σανίδες EVA είναι οι πιο δημοφιλείς σήμερα. Όχι μόνο πληρούν τα παραπάνω κριτήρια, αλλά έχουν και μια ζεστή, απτική επιφάνεια.
• Αφρώδες πολυαιθυλένιο (συντομογραφία PPE ή EPE).
• πολυαιθυλένιο, χαρακτηρίζεται από αυξημένη πυκνότητα (έχει την ονομασία HDPE).
• Βελτιωμένο αφρός και πλαστικό.

Οι διαστάσεις του εξοπλισμού κολύμβησης ενδέχεται να ποικίλλουν. Η πιο απλή και ευέλικτη είναι η ορθογώνια έκδοση με στρογγυλεμένες γωνίες. Όσο πιο βελτιωμένη είναι η άκρη της σανίδας, τόσο λιγότερο άγχος δίνει η προπόνηση με ένα τέτοιο προϊόν. Αντίστοιχα, για να αυξήσετε το φορτίο, θα πρέπει να επιλέξετε μια σανίδα με πιο ίσιες πλευρές. Ωστόσο, οι γωνίες σε όλες τις σανίδες, ανεξάρτητα από το σχήμα τους, είναι στρογγυλεμένες για να μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού κατά την κολύμβηση.

Εκτός από τα "ορθογώνια", τα κοχύλια με τη μορφή σφήνας, τραπεζοειδούς και τριγώνου είναι δημοφιλή. Επιπλέον, υπάρχουν προϊόντα πολύπλοκων σχημάτων. Το μέγεθος της σανίδας εξαρτάται από ποιον προορίζεται. Ένα τυπικό βλήμα για ενήλικες έχει συνήθως μήκος 40 εκ. και πλάτος 25 εκ. Το ύψος ενός προϊόντος κυμαίνεται μεταξύ 2,5-3 εκ. Οι σανίδες είναι συνήθως μικρότερες και παχύτερες, διαφέρουν ως προς την πολυπλοκότητα του σχήματός τους.

Το μέγεθος του παιδικού αποθέματος είναι ελαφρώς μικρότερο. Σε μήκος - από 34 εκ., σε πλάτος - από 21 εκ. Το ύψος είναι συνήθως το ίδιο με τα προϊόντα για ενήλικες. Είναι δίκαιο να το πούμε αυτό το ελάχιστο πάχος της σανίδας είναι 1,5 cm (συνήθως πρόκειται για ελαφριά παιδικά μοντέλα) και το μέγιστο μπορεί να είναι έως και 10 cm. Ο τελευταίος δείκτης είναι το πάχος των σημείων πάχυνσης των σανίδων kolobashki.

Όταν επιλέγετε απόθεμα, θα πρέπει να εστιάσετε στους δικούς σας στόχους. Εάν πρέπει να μάθετε πώς να κολυμπάτε, ένα προϊόν με το σωστό μέγεθος και απλό σχήμα θα το κάνει.Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να διευκολύνετε τη διαδικασία εκμάθησης κολύμβησης επιλέγοντας ένα προϊόν που είναι πολύ βελτιωμένο. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα μοντέλο που δίνει μεγαλύτερη αντίσταση - έτσι θα μάθετε να κολυμπάτε πιο γρήγορα. Αυτή είναι μια σύσταση για ενήλικες και εφήβους. Για τα παιδιά, ένα πιο απλοποιημένο σχήμα σανίδας είναι ακόμα καλύτερο.

Για πιο έμπειρους αθλητές, είναι καλύτερο να αγοράσετε τραπεζοειδείς ή σφηνοειδείς σανίδες, καθώς είναι πιο ευέλικτοι. Μπορείτε να γυρίσετε το βλήμα προς τα εμπρός με το ένα ή το άλλο άκρο, αυξάνοντας ή μειώνοντας έτσι το φορτίο. Εάν στρέψετε το απόθεμα υπό οξεία γωνία προς τα εμπρός, τότε αυτό θα αυξήσει το φορτίο.

Είναι βολικό εάν το προϊόν έχει ειδικές τρύπες για να το πιάσετε με τα χέρια σας. Σε αυτή την περίπτωση, η σανίδα δεν θα γλιστρήσει από τα χέρια και οι καρποί θα είναι λιγότερο κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η επόμενη παράμετρος είναι η συμμόρφωση του υλικού με το GOST, η οποία επιβεβαιώνεται από τη διαθεσιμότητα των σχετικών πιστοποιητικών ποιότητας από τον πωλητή. Εάν η πλακέτα είναι εισαγόμενη, τότε η ποιότητά της επιβεβαιώνεται από διεθνές πιστοποιητικό ποιότητας.

Είναι επιθυμητό το υλικό του μοντέλου να υποστεί θερμική επεξεργασία. Αυτό παρέχει αυξημένη αντοχή του προϊόντος, βοηθά στην αποφυγή ρωγμών και θρυμματισμού κατά τη λειτουργία. Επίσης, η θερμική επεξεργασία του υλικού καθιστά δυνατή την αύξηση της αντοχής του στο νερό. Χρησιμοποιώντας διαφορετικούς τύπους λαβής σανίδας, μπορείτε να αλλάξετε το φορτίο στους μύες. Έτσι, η στενή λαβή (το απόθεμα συγκρατείται από το μπροστινό άκρο, τα χέρια τεντωμένα και οι πήχεις διπλωμένοι στη σανίδα) σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε τα πόδια σας.

Οι ειδικοί συνιστούν να μάθετε να κρατάτε το βλήμα με μακρά λαβή. Αυτό σας επιτρέπει να ισορροπήσετε σωστά το νερό. Ταυτόχρονα, τα χέρια και η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι τεντωμένα, ίσια και το πρόσωπο χαμηλωμένο. Σε αυτή τη θέση, ο αθλητής πρέπει να εκπνεύσει στο νερό και να εισπνεύσει ενώ γυρίζει το κεφάλι δεξιά ή αριστερά. Αυτή η στροφή γίνεται με μια μικρή στροφή του σώματος. Είναι μεγάλο λάθος να προσπαθείς να σηκώσεις το κεφάλι σου πάνω από το νερό, κάτι που δημιουργεί άσκοπη παραμόρφωση στη σπονδυλική στήλη και αυξάνει το φορτίο σε αυτήν. Για να ξεκινήσετε, απλά πρέπει να μάθετε πώς να παραμένετε στο νερό χρησιμοποιώντας μια σανίδα. Το επόμενο βήμα είναι ασκήσεις για την εξάσκηση της τεχνικής της κίνησης των ποδιών. Ο ρυθμός κολύμβησης είναι μέτριος. Εάν το καθήκον είναι να ενισχύσετε τους μυς των ποδιών, τότε πρέπει να κολυμπήσετε με γρήγορο ρυθμό.

Τα προϊόντα χρησιμοποιούνται τόσο από κολυμβητές όσο και από άλλους αθλητές για την εκγύμναση ορισμένων μυϊκών ομάδων. Κρατώντας το βλήμα με τα χέρια σας, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τους μύες των ποδιών με άνετη τεχνική και ρυθμό. Για να εκπαιδεύσετε το πάνω μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της εξάσκησης του εγκεφαλικού επεισοδίου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ειδικό εξοπλισμό, τον λεγόμενο πίνακα kolobashka. Το ίδιο μοντέλο σανίδας χρησιμοποιείται για την ανάπτυξη της ικανότητας διατήρησης της ισορροπίας. Η σανίδα κατάδυσης σας επιτρέπει επίσης να βελτιώσετε την ικανότητα να κρατάτε την αναπνοή σας. Για να το κάνουν αυτό, ξαπλώνουν στο στομάχι της, τοποθετώντας το μεγαλύτερο μέρος του σώματος στο απόθεμα. Ταυτόχρονα, τα πόδια κάνουν κινήσεις στην επιλεγμένη τεχνική και ο αθλητής περιοδικά χαμηλώνει το πρόσωπό του στο νερό, κρατώντας την αναπνοή του.

Μπορείτε να μάθετε πώς να φτιάξετε μια κολυμβητική σανίδα «φτιάξ' το μόνος σου».