Οι πιο καταθλιπτικές πόλεις στη Ρωσία

Κάθε τόσο, κοινωνιολογικές μελέτες σε διαφορετικά επίπεδα αποκαλύπτουν ποια πόλη στη Ρωσία είναι η πιο καταθλιπτική. Δεν πρόκειται για μια προσπάθεια να γίνει μια απαισιόδοξη βαθμολογία, αλλά η ανάγκη για κάποιο σκληρό προβληματισμό και αναζήτηση λύσεων στο πρόβλημα. Σε πολλούς φαίνεται ότι ο Πέτρος πρέπει να είναι πρώτος σε αυτή τη λίστα. Ωστόσο, η ζοφερή-μυστική εμφάνιση της πόλης-μουσείου κλείνει μόνο το top 10 των πιο καταθλιπτικών πόλεων της χώρας. Και σε κάποιες κοινωνικές μελέτες και ερωτήσεις, δεν περιλαμβάνεται καθόλου σε αυτή τη λίστα.

Τυπικά, τέτοιες μελέτες καλύπτουν μόνο μεγάλες πόλεις όπου ζουν τουλάχιστον μισό εκατομμύριο άνθρωποι. Δηλαδή μελετώνται 30-40 πόλεις της χώρας. Αναλύστε το αστικό περιβάλλον σύμφωνα με τους ακόλουθους δείκτες:

• ασφάλεια του πληθυσμού·
• οικολογική κατάσταση·
• την κατάσταση του συστήματος υγείας·
• υλική ευημερία των κατοίκων ·
• την ανάπτυξη του κοινωνικού περιβάλλοντος (σχολεία, πολιτισμός κ.λπ.)
• εργασίες στέγασης και κοινοτικών υπηρεσιών και οδικών κατασκευών·
• γενική βελτίωση?
• διαδικασίες μετανάστευσης.

Εκτός από αυτούς τους δείκτες, οι κάτοικοι των πόλεων ελέγχονται κάνοντας ερωτήσεις: «Πόσο συχνά νιώθετε λυπημένοι;», «Ξέρετε την κατάθλιψη;». και τα λοιπά. Η λίστα με τις πιο καταθλιπτικές πόλεις της Ρωσίας περιλαμβάνει τα ακόλουθα.

1. Βόλγκογκραντ... Εμφανίζεται στις βαθμολογίες διαφορετικών πόλεων, κινούμενος μέσα από θέσεις. Και η πρώτη (σε αυτή την περίπτωση ελάχιστα τιμητική) θέση πήγε σε αυτή την περιοχή. Έχει χαμηλούς δείκτες για τον οδικό τομέα, για την κατάσταση της στέγασης και των κοινοτικών υπηρεσιών και για τη διασφάλιση της ασφάλειας.
2. Ανάχωμα... Η πόλη στη λίστα της κατέλαβε την τελευταία θέση στην ποιότητα της ιατρικής περίθαλψης και οι δρόμοι σε αυτήν την πόλη δεν είναι απλώς καλοί.
3. Cherepovets... Η οικολογία, η στάθμευση, η εργασία της στέγασης και των κοινοτικών υπηρεσιών προκαλούν συνεχή δυσαρέσκεια στους κατοίκους.Μεγάλη ανησυχία υπάρχει και για το σύστημα υγείας, όπου έχουν εντοπιστεί σοβαρά προβλήματα.
4. Ομσκ... Μια μεγάλη πόλη, που δεν πρέπει να συμπεριληφθεί σε μια τέτοια κορυφή, αλλά η πόλη των εκατομμυρίων είναι μόνο 27 στις 37 σύμφωνα με την κατάσταση του οδικού τομέα και άλλες θέσεις επίσης δεν εμπνέουν αισιοδοξία.
5. Πέρμιος... Το διάσημο αντικείμενο τέχνης της πόλης «Η ευτυχία δεν είναι μακριά» προκαλεί την αντίθετη κατάσταση - κατάθλιψη και απώλεια.
6. Τσελιάμπινσκ... Δεν χρειάζεται να μιλάμε για περιβαλλοντικά προβλήματα σε αυτόν τον τομέα και η πόλη έχει «κολλήσει στο μποτιλιάρισμα» και χρειάζεται ολική επισκευή ενός τεράστιου αριθμού κτιρίων.
7. Σαράτοφ... Κυρίως, σύμφωνα με μελέτες, εδώ υποφέρουν οι οδικές εγκαταστάσεις και το οικιστικό απόθεμα.
8. Ούφα... Τα περιβαλλοντικά προβλήματα της περιοχής, οι δυσκολίες στη δουλειά, η γραφειοκρατία και κάποια άλλα καταθλιπτικά ζητήματα δεν επέτρεψαν στην Ούφα να περάσει τη λίστα.
9. Lipetsk... Και εδώ επικρίνουν το εκπαιδευτικό σύστημα, τις οδικές εγκαταστάσεις και την ασφάλεια.
10. Αγία Πετρούπολη. Μια γκρίζα πόλη με άστατο καιρό, ακριβά σπίτια και ερωτήματα για την ποιότητα των επισκευών.

Η μητρόπολη είναι a priori ένας οικισμός που δημιουργεί όλες τις προϋποθέσεις για την ανάπτυξη καταθλιπτικών καταστάσεων. Η κατάθλιψη, αξίζει να θυμηθούμε, είναι μια συναισθηματική κατάσταση με αρνητικό συναισθηματικό υπόβαθρο. Εκφράζεται με καταθλιπτική διάθεση, διαταραχές σκέψης (με τη μορφή απαισιόδοξων και αρνητικών κρίσεων) και κινητική καθυστέρηση. Τι συμβάλλει στην κατάθλιψη σε μια μητρόπολη;

• Θόρυβος και φως. Σε μια τεράστια πόλη, είναι σχεδόν όλο το εικοσιτετράωρο. Ο θόρυβος συγκρούεται με τις διαδικασίες διέγερσης και αναστολής και το έντονο φως που αναβοσβήνει της διαφήμισης κάνει ένα άτομο νευρικό.
• Ρυθμός... Εδώ υπάρχει μεγάλος ανταγωνισμός, νικητές είναι αυτοί που καταφέρνουν να ζήσουν με υψηλές ταχύτητες. Αλλά η ανταμοιβή είναι το άγχος. Σε μια μεγάλη πόλη, ένα άτομο είναι διαισθητικά συντονισμένο στην υψηλή προσωπική αποτελεσματικότητα και αν δεν το πετύχει, προκύπτουν καταθλιπτικές προϋποθέσεις.
• Χρόνος και δρόμοι... Οι κάτοικοι της μητρόπολης περνούν πολύ χρόνο στο δρόμο για τη δουλειά. Και δεν καταφέρνουν όλοι να προσαρμοστούν σε αυτό, βελτιστοποιώντας τις ώρες που ξοδεύονται. Η κούραση συσσωρεύεται, ο ύπνος αναβάλλεται, έρχεται στο σπίτι, ένα άτομο δεν αισθάνεται δύναμη για τίποτα άλλο.
• Χρόνιο στρες... Προκαλείται από έναν συνδυασμό παραγόντων - αβεβαιότητα για το μέλλον, φόβοι για την οικονομική κατάσταση και κοινωνικές εγγυήσεις, δυσαρέσκεια για τους δρόμους, οικολογία, γραφειοκρατία. Και ακόμη και τα υπόλοιπα, όταν ένα άτομο θέλει απλώς να αλλάξει την κατάσταση, ξοδεύεται σε ένα θορυβώδες εμπορικό κέντρο, υδάτινο πάρκο ή σε θορυβώδεις δρόμους. Απλά λόγω έλλειψης (ή μη προβολής) εναλλακτικής λύσης.

Ή η συσσώρευση αυτών των μειονεκτημάτων γίνεται με την ηλικία, την αλλαγή της οικογενειακής κατάστασης κ.λπ. Δεν ταιριάζουν όλοι σε μια μεγάλη πόλη, όπου μπορείτε να αφιερώσετε μερικές ώρες απλώς μεταφέροντας παιδιά σε σχολεία και κλαμπ - και οι άνθρωποι επιλέγουν είτε την προαστιακή ζωή είτε μια μικρότερη πόλη.

Υπάρχει επίσης μια τέτοια εξάρτηση όπως η αδυναμία να αποκοιμηθείτε με ηρεμία και ησυχία. Ένας άνθρωπος που είναι συνηθισμένος σε μια μητρόπολη συγχωνεύεται τόσο πολύ με τους ήχους, το φως, την ταχύτητά της που, μπαίνοντας σε ένα ήσυχο μέρος, υποφέρει από αϋπνία και βασανίζεται από το άγχος. Φαίνεται να μένει μόνος με τον εαυτό του και βασανίζεται από αυτή την ασυνήθιστη εγγύτητα.

Φυσικά, δεν χρειάζεται μόνο να υπομείνετε καταθλιπτικές καταστάσεις. Υπάρχουν μέθοδοι διόρθωσης και είναι αρκετά επιτυχημένες. Πώς εκδηλώνεται η κατάθλιψη σε μια μεγάλη πόλη;

• Νευρασθένεια... Διαταραχή ύπνου, αδυναμία και πονοκεφάλους, κούραση, ζωή σύμφωνα με τον αλγόριθμο.
• Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS)... Αδυναμία πλήρους ανάπαυσης, νέα ενέργεια δεν έρχεται, αυξημένη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, αϋπνία τη νύχτα, αδικαιολόγητη κακή διάθεση, ακατανόητος μυϊκός πόνος, απώλεια μνήμης.
• Αγχώδης διαταραχή... Φόβος αρρώστιας, συνεχής ενθουσιασμός, αμφιβολίες, δραματοποίηση, φόβος για πολυσύχναστα μέρη.

Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου;

1. Κινηθείτε πολύ... Οι μετακινήσεις στο μετρό και οι μετακινήσεις γύρω από το γραφείο δεν θεωρούνται ως τέτοιες. Πρέπει να περπατήσετε, να μελετήσετε την αστική αρχιτεκτονική, να κανονίσετε τζόκινγκ και βόλτες με νόστιμο τσάι σε θερμός και σπιτικά μπισκότα. Πρέπει να προσπαθήσουμε να δούμε τη «γκρίζα πόλη» μέσα από ένα διαφορετικό πρίσμα.
2. Κλείσε την τηλεόραση. Η εργασία στο παρασκήνιο της τηλεόρασης είναι μια άμεση διαδρομή προς τις αγχώδεις διαταραχές. Ο θόρυβος του περιβάλλοντος είναι πολύ κουραστικός για τον εγκέφαλο, οδηγώντας σε επιθετικότητα και κόπωση. Είτε σιωπή, είτε την αγαπημένη σας μουσική στο ραδιόφωνο ή στους δίσκους (το ρετρό είναι μια εξαιρετική επιλογή).
3. Να σχεδιάσουν... Για να μην γίνετε θύμα της πίεσης του χρόνου, πρέπει να προγραμματίσετε - εύλογα, αντικειμενικά, ρεαλιστικά. Μπορείτε να συνδυάσετε τον καθαρισμό με την ακρόαση μιας διάλεξης ή την άσκηση σε ένα στατικό ποδήλατο με την παρακολούθηση ενός επαγγελματικού βίντεο με νόημα. Και αν δεν έχετε χρόνο για όλα, θέλετε να κάνετε μια βόλτα και να σηκώσετε λίγο, μπορείτε να κανονίσετε στον εαυτό σας μια γωνιά δημιουργικότητας στο μπαλκόνι - σας σώζει.
4. Βγείτε πιο συχνά στη φύση. Προαιρετικά για μπάρμπεκιου, ψάρεμα, μάζεμα μανιταριών. Απλά για μια κανονική βόλτα ή την ευκαιρία να καθίσετε δίπλα στο ποτάμι σε μια αναδιπλούμενη καρέκλα, να πάρετε έναν υπνάκο, να συνομιλήσετε με αγαπημένα πρόσωπα. Η φύση είναι ένας πολύ ισχυρός πόρος, γεμίζει με ενέργεια και ταυτόχρονα αποτρέπει την εξάντληση, την υπερκόπωση.
5. Δημιουργήστε τα δικά σας άνετα χαρακτηριστικά. Κάποιος βοηθιέται από ένα μπάνιο στο φως των κεριών, κάποιον βοηθά ένα ήσυχο βράδυ διαβάζοντας ένα βιβλίο και ένα νόστιμο δείπνο. Κάποιος βρίσκει τη σωτηρία στις πρωινές βόλτες με τον σκύλο μέσα από την ακόμα σχετικά ήσυχη πόλη. Η θεραπεία τέχνης λειτουργεί εξαιρετικά, το σχέδιο, καταρχήν, είναι ένα από τα ισχυρότερα ηρεμιστικά χωρίς φάρμακα.
6. Αναζητήστε την αστική σιωπή. Είναι σε μικρά μουσεία, ήσυχους δρόμους μακριά από το κέντρο, μικρά καφέ. Ακόμη και ο περιορισμός των αγορών σε μια φορά την εβδομάδα είναι ήδη μια θεραπεία. Και το ψωμί μπορεί συχνά να αγοραστεί σε ένα παντοπωλείο στη γωνία.
7. Σταματήστε για λίγο να πηγαίνετε σε μέρη με πολύ κόσμο... Εάν είναι δυνατόν, ακόμη και μια προσωρινή αποτοξίνωση είναι σωτήρια. Μπορούν να προσκληθούν φίλοι για σπαγγέτι και να κανονιστεί μια εκπομπή ταινίας στο σπίτι. Το φαγητό θα παραδοθεί με ντελίβερι και με τα παιδιά μπορείτε επίσης να περάσετε όμορφα στο σπίτι παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια, κουκλοθέατρο και φτιάχνοντας μια τούρτα με ευχάριστη μουσική.
8. Αποκοιμηθείτε στη σιωπή... Η τηλεόραση πρέπει να είναι απενεργοποιημένη τουλάχιστον μερικές ώρες πριν τον ύπνο. Ιδανικά, είναι καλύτερα να μην αγγίζετε όλα τα άλλα gadget μετά τις 8. Πριν πάτε για ύπνο, καλό θα ήταν να κάνετε μια βόλτα ή τουλάχιστον να σταθείτε με ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη στο μπαλκόνι. Στη συνέχεια, κάντε ένα γρήγορο ντους και πηγαίνετε για ύπνο σε ένα αεριζόμενο δωμάτιο. Και έτσι - κάθε μέρα, αν είναι δυνατόν.
9. Επιμείνετε στο καθεστώς. Το σώμα αγαπά την τάξη, την κυκλικότητα, του αρέσει να ζει σύμφωνα με τους κανόνες και να μην στέκεται κάτω από την επίθεση του στρες.
10. Επιλέξτε τις αγαπημένες σας διαδρομές. Αυτά που είναι οπτικά ευχάριστα και δημιουργούν μια αίσθηση ενότητας με την πόλη.