Πόσο μπορεί να διαρκέσει η κατάθλιψη και από τι εξαρτάται;

Η κατάθλιψη είναι μια εξαιρετικά καταθλιπτική ψυχοσυναισθηματική κατάσταση, που συνοδεύεται από κατάρρευση και απάθεια. Αυτή η διαταραχή συχνά συνοδεύεται από αϋπνία, κακή όρεξη, εναλλαγές της διάθεσης και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Αναμφίβολα, όλοι όσοι το έχουν βιώσει τουλάχιστον μία φορά θέλουν να επιστρέψουν στην κανονική ζωή το συντομότερο δυνατό. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το πόσο μπορεί να διαρκέσει η κατάθλιψη, αν μπορεί να διαρκέσει χρόνια και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας να απαλλαγεί από αυτήν.

Μια καταθλιπτική κατάσταση μπορεί δικαίως να ονομαστεί ασθένεια της ψυχής. Όπως και στις περιπτώσεις με σωματικές παθήσεις, η διάρκειά της εξαρτάται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του ατόμου, τις συνθήκες που τον περιβάλλουν και από το πόσο γρήγορα λαμβάνονται μέτρα για την επούλωση.

Όσον αφορά την καταθλιπτική διαταραχή, οι ακόλουθοι παράγοντες επηρεάζουν κατά κύριο λόγο την ανάπτυξη και τη διάρκειά της.

• Χαρακτηριστικά προσωπικότητας και γενική ψυχοφυσιολογική κατάσταση. Τα άτομα με ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, καλή υγεία και ελάχιστες χρόνιες ασθένειες αντιμετωπίζουν συχνά την κατάθλιψη πολύ πιο γρήγορα. Σημαντικό ρόλο παίζουν τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα, η αντίσταση στο στρες, η παρουσία συνοδών ψυχολογικών προβλημάτων ή ψυχικών ανωμαλιών. Όσοι έχουν πιο σταθερή συναισθηματική-βουλητική σφαίρα είναι λιγότερο επιρρεπείς σε δύσκολες εμπειρίες. Τέτοιοι άνθρωποι ξέρουν πώς να δημιουργούν μια θετική και αισιόδοξη στάση για τον εαυτό τους, κάτι που βοηθάει πολύ στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
• Ο χρόνος απαλλαγής από μια καταθλιπτική κατάσταση επηρεάζεται από τον λόγο που οδήγησε στην ανάπτυξή της. Φυσικά, ο καθένας αντιλαμβάνεται και αξιολογεί διαφορετικά τα γεγονότα. Η βαθύτερη και πιο παρατεταμένη κατάθλιψη αναπτύσσεται μετά από σοβαρούς κραδασμούς, παρατεταμένο στρες, έντονες αρνητικές εμπειρίες, ψυχολογικό σοκ.
• Επικαιρότητα αναζήτησης βοήθειας, επάρκεια θεραπείας. Το καταπιεσμένο κράτος τείνει να συσσωρεύεται και να εντείνεται εάν ένα άτομο δεν καταφέρει να το ξεπεράσει. Στο μέλλον, αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη πιο σοβαρών μορφών που είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Οι ειδικοί δεν εκφράζουν συγκεκριμένους όρους για τη διάρκεια της κατάθλιψης. Όλα είναι πολύ ατομικά. Για κάποιους, διαρκεί κυριολεκτικά μερικές μέρες ή μια εβδομάδα, ενώ για άλλους διαρκεί μήνες ή και χρόνια. Δυστυχώς, υπάρχει και η χρόνια κατάθλιψη. Αυτή είναι μια υποτονική κατάθλιψη με περιοδικές παροξύνσεις με τη μορφή ακραίας απάθειας και συναισθηματικής κατάθλιψης.

Ένας συνδυασμός πολλών αρνητικών παραγόντων συχνά οδηγεί σε τέτοιες μορφές ανάπτυξης της διαταραχής. Άτομα που έχουν αρχικά ψυχική αστάθεια, που βρίσκονται σε δύσκολη, δυσμενή κατάσταση ζωής για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι επιρρεπή σε αυτήν. Οι ψυχολόγοι λένε ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να υποφέρουν από παρατεταμένες καταθλιπτικές καταστάσεις.

Τα μεγαλύτερα από αυτά συνδέονται με τις ακόλουθες περιστάσεις.

• Η κατάθλιψη μετά το διαζύγιο σε γυναίκες και άνδρες συχνά διαρκεί από αρκετές εβδομάδες έως 1,5-2 χρόνια.
• Δεν είναι ασυνήθιστο για ένα άτομο να πάθει κατάθλιψη μετά από υπερφαγία ή διακοπή του καπνίσματος. Μερικές φορές οι άνθρωποι παίρνουν την απόφαση να κόψουν το αλκοόλ και το τσιγάρο ταυτόχρονα, γεγονός που επιδεινώνει τη διαταραχή. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να διαρκέσει από 2-3 ημέρες (με ήπια μορφή εξάρτησης από το αλκοόλ) έως και ένα χρόνο.
• Μια καταθλιπτική κατάσταση συχνά συνοδεύει μια γυναίκα κατά την εμμηνόπαυση. Κατά μέσο όρο, εκτείνεται για μια περίοδο από 1 έως 5 χρόνια.
• Οι μητέρες που γεννούν σε νεαρή ηλικία μπορεί να εμφανίσουν τη λεγόμενη επιλόχεια κατάθλιψη. Η διάρκειά του είναι συνήθως 3-6 μήνες. Εάν η κατάσταση επιδεινωθεί από άλλους αρνητικούς παράγοντες, η διαταραχή μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από ένα χρόνο.

Πρώτον, μην παίρνετε αυτή τη διαταραχή πολύ ελαφρά και φέρετε την κατάσταση σε μια παρατεταμένη βαθιά μορφή. Οι πιο ολοκληρωμένες συστάσεις μπορεί να τις δώσει ένας ψυχοθεραπευτής. Σε ορισμένες περιπτώσεις, συνταγογραφούνται υποστηρικτικά φάρμακα για ένα άτομο με κατάθλιψη.

Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας με θετικό τρόπο και να αποσπάσετε την προσοχή σας από κακές σκέψεις.

• Να βρίσκεστε συχνά σε εξωτερικούς χώρους. Κάντε ελαφριά άσκηση ή τουλάχιστον περπατήστε με έντονο ρυθμό για περίπου μισή ώρα κάθε μέρα. Είναι καλύτερα να το κάνετε λίγο πριν τον ύπνο, τότε θα απαλλαγείτε και από την αϋπνία - συχνό σύντροφο της κατάθλιψης.
• Προστατέψτε τον εαυτό σας από αρνητικές πληροφορίες. Αφήστε στην άκρη τα βαριά βιβλία και την παρακολούθηση μελοδραμάτων.
• Συμπεριλάβετε πολλά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Η γενική κατάσταση του οργανισμού και του ανοσοποιητικού συστήματος επηρεάζει σημαντικά το ψυχοσυναισθηματικό υπόβαθρο.
• Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο με το οποίο έχετε σχέση εμπιστοσύνης.