Όλα για τη χρόνια κατάθλιψη

Οι χρόνιες παθήσεις έχουν πολύ αρνητική επίδραση στη γενική φυσιολογία. Όλοι γνωρίζουν ότι οι υποτονικές αρνητικές καταστάσεις δεν αποτελούν στιγμιαίο κίνδυνο για την ανθρώπινη ζωή. Ωστόσο, δεν είναι εύκολο να απαλλαγούμε από αυτά, καθώς ο οργανισμός σταδιακά συνηθίζει σε αρνητικούς παράγοντες. Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο βιώνει συνεχώς κάποιο είδος ψυχικής αγωνίας, σταδιακά τις συνηθίζει και πρακτικά παύει να τις παρατηρεί.

Η χρόνια κατάθλιψη εκδηλώνεται ως εξής: ένα άτομο γίνεται μάλλον απαισιόδοξο, σωματικά αδύναμο, απαθές και είναι σε κακή διάθεση όλη την ώρα.

Εάν η ασθένεια που περιγράφεται παραπάνω αρχίσει να θεραπεύεται εγκαίρως, τότε η θεραπεία θα έρθει σε περίπου έξι μήνες. Ωστόσο, αυτό το μάλλον θετικό αποτέλεσμα μπορεί να συμβεί μόνο στο 60% των ανθρώπων. Άλλα άτομα θα χρειαστούν περίπου ένα χρόνο για αποκατάσταση.

Λέτε, «Είναι πολύς καιρός». Για το οποίο μπορείτε να υποστηρίξετε: «Οι χρόνιες ασθένειες θεωρούνται πρακτικά ανίατες». Και αν καταφέρετε ακόμα να τα ξεφορτωθείτε, τότε αυτό θα πάρει τεράστιο χρόνο.

Η χρόνια κατάθλιψη είναι μια μάλλον ύπουλη και λανθάνουσα ασθένεια. Επομένως, θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να κάνουν οι ειδικοί τη σωστή διάγνωση.

Σημείωση: Οι γυναίκες είναι πολύ πιο πιθανό να αναπτύξουν δυσθυμία από τους άνδρες. Επιπλέον, στις γυναίκες, όλα τα σημάδια μιας αρνητικής κατάστασης αποκαλύπτονται αμέσως λόγω συγκεκριμένης συμπεριφοράς που είναι χαρακτηριστική μόνο του γυναικείου φύλου.

Οι άνδρες, από την άλλη, συμπεριφέρονται πάντα πολύ συγκρατημένοι σε ένα σχέδιο συμπεριφοράς. Ως εκ τούτου, τα συμπτώματα μιας χρόνιας νόσου συχνά παραμένουν κρυφά από τα αδιάκριτα βλέμματα. Αυτός ο παράγοντας είναι ακριβώς όπου βρίσκεται ο μεγάλος κίνδυνος, ο οποίος έγκειται στις τάσεις αυτοκτονίας.

Με την κατάθλιψη, η συναισθηματική σφαίρα διαταράσσεται. Ως αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας εμφανίζονται διάφορες ψυχικές καταστάσεις, οι οποίες διακρίνονται από την ασάφειά τους.

Ως εκ τούτου, οι ειδικοί έχουν εντοπίσει δύο τομείς που οδηγούν σε κατάθλιψη - αυτοί είναι εξωτερικοί και εσωτερικοί παράγοντες. Μερικές φορές η κατάθλιψη εμφανίζεται για διάφορους λόγους. Επιπλέον, όλοι οι λόγοι που οδηγούν στην παραπάνω εξεταζόμενη κατάσταση χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες.

• Γενετική. Σε αυτή την περίπτωση, η ασθένεια προκαλείται από δυσλειτουργία στο 11ο χρωμόσωμα, το οποίο περιέχει ένα ειδικό γονίδιο.

• Ψυχογενής προκύπτουν στο πλαίσιο της επιρροής εξωτερικών αρνητικών εκδηλώσεων. Οι ασθενείς σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ καχύποπτοι.

• Νευρωτικός οδηγούν στο γεγονός ότι η ασθένεια αναπτύσσεται λόγω τυχόν πολύ ισχυρών αρνητικών εμπειριών. Αυτός ο παράγοντας είναι πονηρός, αφού δεν είναι πάντα αντιληπτός.

• Αντιδραστικός διαμορφώνονται με βάση το βιωμένο πολύ δυνατό άγχος ή φόβο. Και επίσης η αντιδραστική μορφή μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα ενός πολύ μεγάλου ψυχολογικού στρες. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο ανησυχεί πάντα για τον στενό συγγενή του.

Η κατάθλιψη είναι πολύ συχνή όταν το συναισθηματικό στρες αρχίζει να συσσωρεύεται και να συσσωρεύεται. Για παράδειγμα, οι λόγοι για τον σχηματισμό αυτής της αρνητικής εκδήλωσης περιλαμβάνουν το διαζύγιο των συζύγων, τη φυλακή, τον θάνατο ενός στενού συγγενή, την οικονομική κατάρρευση και πολλά άλλα. Η χρόνια κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από έναν από τους παρακάτω παράγοντες.

Η θλίψη μπορεί επίσης να προκαλέσει κατάθλιψη. Τις περισσότερες φορές προκύπτει από κάποιου είδους απώλεια.

Μια κατάσταση θυμού μπορεί αργά ή γρήγορα να προκαλέσει κατάθλιψη. Εάν ένα άτομο στέλνει συνεχώς αρνητικότητα στον περιβάλλοντα κόσμο, τότε του φαίνεται ότι ο κόσμος γύρω του καταρρέει.

Η απώλεια της αυτοεκτίμησης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Εάν ένα άτομο έχει πάψει να αντιλαμβάνεται το «εγώ» του με θετικό τρόπο, τότε θα είναι δύσκολο για αυτόν να αντιληφθεί τον κόσμο γύρω του με επαρκή τρόπο. Επομένως, το υποκείμενο θα αρχίσει να φοβάται τους ανθρώπους από φόβο ότι κάποιος θα τον προσβάλει.

Τα αισθήματα ενοχής συμβάλλουν στην ανάπτυξη χρόνιας κατάθλιψης. Ένα άτομο σκέφτεται ως εξής: «Ο εσωτερικός μου κόσμος έχει γίνει πολύ ασήμαντος». Ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης τέτοιων σκέψεων, παύει να εκτιμά το «εγώ» του και αποσύρεται.

Ένα συνεχές αίσθημα φόβου για την ύπαρξή του γίνεται συχνά το κύριο συστατικό στην ανάπτυξη της κατάθλιψης. Εάν ένα άτομο χάσει την εμπιστοσύνη του στο μέλλον, τότε παίρνει άθελά του το δρόμο της αυτοκαταστροφής. Ο καθημερινός φόβος τον σπρώχνει σε βιαστικές πράξεις.

Ένα άλλο συστατικό που αναπόφευκτα οδηγεί σε κατάθλιψη είναι το αυξημένο άγχος. Οι συνεχείς ανησυχίες, ακόμα και για κάτι που δεν έχει συμβεί ακόμα και μπορεί να μην συμβεί καθόλου, φέρνουν τον άνθρωπο σε πλήρη ψυχική υποβάθμιση.

Η ντροπή οδηγεί αναπόφευκτα ένα άτομο σε μια καταθλιπτική διαταραχή. Επειδή ένα άτομο βιώνει συνεχώς κάποιο είδος ψυχικής δυσφορίας, που τον κάνει να κρύβεται και να κρύβεται από τους ανθρώπους. Ως αποτέλεσμα, ένα τέτοιο υποκείμενο παύει τελικά να αντιλαμβάνεται την πραγματικότητα με επαρκή τρόπο.

Η χρόνια κατάθλιψη έχει παρόμοια συμπτώματα με άλλες παρόμοιες καταστάσεις. Ωστόσο, έχει επίσης έντονα κύρια χαρακτηριστικά. Ας τα εξετάσουμε.

• Τα άτομα σε κατάσταση χρόνιας κατάθλιψης δεν μπορούν να κοιμηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα και το πρωί δεν μπορούν να ξυπνήσουν γρήγορα. Ως εκ τούτου, η κατάστασή τους παραμένει «ομιχλώδης» όλη την ημέρα.

• Το υποκείμενο υποφέρει από αισθήματα ανικανότητας.Σκέφτεται συνεχώς ότι θα μείνει μόνος του με οποιοδήποτε πρόβλημα και δεν θα μπορεί να βρει υποστήριξη απ' έξω.

• Το άτομο δεν ενδιαφέρεται πλέον για θέματα που προηγουμένως προκαλούσαν μάλλον έντονο ενδιαφέρον.

• Η συνεχής παρουσία του κενού και μιας θλιβερής διάθεσης.

• Συνεχής απώλεια δύναμης. Ένα άτομο δεν θέλει να πάει πουθενά και δεν θέλει να κάνει τίποτα.

• Ένα υποκείμενο σε μια επεμβατική κατάσταση δεν μπορεί να εστιάσει την προσοχή του σε οτιδήποτε. Επομένως, η δουλειά του του δημιουργεί πολλά προβλήματα.

• Μερικές φορές μπορεί να προκύψουν σκέψεις θανάτου. Ένα άτομο σκέφτεται ως εξής: "Από το να υποφέρεις έτσι, είναι καλύτερα να πεθάνεις".

• Μερικές φορές ένα άτομο με χρόνια κατάθλιψη έχει ψυχοσωματικές εκδηλώσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να έχει δυσλειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, πεπτικά προβλήματα ή κάποια άλλα.

Παρακαλώ σημειώστε: η δυσθυμία μπορεί κάλλιστα να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται πολύ άσχημα. Στην αρχή, θα χάσει την πίστη του στον εαυτό του και μετά θα πέσει σε οξεία κατάθλιψη. Τότε θα χρειαστεί να ηχήσετε επειγόντως τον συναγερμό και να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Είναι πιθανό να συνταγογραφήσει φάρμακα.

Μόλις η επεμβατική κατάθλιψη έχει δράσει, θα είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτήν. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε: οτιδήποτε σχετίζεται με τα ζητήματα της πλήρους θεραπείας εξαρτάται από τη βούληση του ίδιου του ατόμου. Αν θέλει να συντονιστεί με τον σωστό τρόπο, τότε θα τα καταφέρει.

Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο σύλληψης σκέψεων και συναισθημάτων. Για να το κάνετε αυτό, ξεκινήστε ένα σημειωματάριο. Ανοίξτε ένα νέο φύλλο χαρτιού κάθε μέρα και σημειώστε τις αλλαγές στη διάθεσή σας.

Επίσης, καταγράψτε τα γεγονότα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στο τέλος του μήνα, ξαναδιαβάστε τις σημειώσεις σας. Τότε μπορείτε εύκολα να καταλάβετε: τι επιδεινώνει την κατάστασή σας και τι την κάνει θετική.

Θυμηθείτε εκείνα τα γεγονότα που σας κέντρισαν το ενδιαφέρον και σας ανέβασαν τη διάθεση. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να αναφέρεστε σε τέτοιες αναμνήσεις όσο πιο συχνά γίνεται. Επίσης, να επισκέπτεστε πιο συχνά τα μέρη που νιώθετε άνετα στην ψυχή σας ή να κάνετε δραστηριότητες που ανεβάζουν το ενεργειακό σας επίπεδο.

Για παράδειγμα: έχετε πάει σε ένα ταξίδι όπου μπορέσατε να ξεχάσετε την κακή σας κατάσταση. Τότε κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να ταξιδέψετε ξανά. Πρώτα από όλα, έτσι θα ξαναβρείτε μια χαρούμενη διάθεση. Και θα έχετε έναν συγκεκριμένο στόχο. Ο καθορισμός στόχων είναι ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα.

Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από αγαπημένα πρόσωπα. Πείτε τους για τη στάση σας. Σίγουρα θα βρουν έναν υποστηρικτικό τρόπο για να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την αρνητική κατάσταση.

Ελέγξτε τη διανοητική σας δραστηριότητα, αλλάξτε τις αρνητικές σας σκέψεις σε θετικές. Απαγορέψτε στον εαυτό σας να σκέφτεται άσχημα πράγματα. Μόλις εμφανιστούν διάφορες καταστροφικές εικόνες στο μυαλό σας, διαγράψτε τις διανοητικά. Και μετά σκεφτείτε κάποιο καλό και επιβεβαιωτικό γεγονός.

Οι ντόπιοι άνθρωποι πρέπει να βοηθούν ο ένας τον άλλον. Τι γίνεται αν το αγαπημένο σας άτομο πάσχει από μια καταθλιπτική διαταραχή; Προσπαθήστε να τον βοηθήσετε με ορισμένες ενέργειες.

Η διάρκεια της επεμβατικής διαταραχής καθιστά το υποκείμενο ευάλωτο και ανασφαλές. Επομένως, προσπαθήστε να εξηγήσετε στον συγγενή σας ότι είναι το πιο αγαπητό άτομο στον κόσμο για εσάς.

Και επίσης δεν χρειάζεται να δείξετε μια προσποιητή διάθεση. Δεν πρέπει να διασκεδάζετε «εκ των πραγμάτων». Αντίθετα, η ψυχραιμία και η σοβαρή στάση θα σας βοηθήσουν και τους δύο να βρείτε μια κοινή γλώσσα.

Οι συνομιλίες από καρδιάς θα σας βοηθήσουν να βρείτε κοινό έδαφος. Θα βοηθήσουν επίσης να βγάλει τη συνείδηση ​​ενός ατόμου από κακές σκέψεις.

Εάν ο αγαπημένος σας έχει ολοκληρώσει οποιαδήποτε εργασία που σχετίζεται με την αποκατάστασή του, επαινέστε τον.Αφήστε το να νιώσει ότι είναι ικανό να καταφέρει πολλά πράγματα.

Είναι καλύτερα να αποτρέψετε την επώδυνη κατάσταση παρά να την αντιμετωπίσετε αργότερα. Για να αποφύγετε σοβαρές συνέπειες, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις συμβουλές των ψυχολόγων.

Αναπτύξτε θετική σκέψη. Να χαμογελάτε πιο συχνά στους ανθρώπους γύρω σας. Εσείς οι ίδιοι πρέπει να δημιουργήσετε μια καλή διάθεση γύρω σας και να μην περιμένετε να το κάνουν οι άλλοι.

Αγάπα τον εαυτό σου. Πρώτα απ 'όλα, σκεφτείτε τον εαυτό σας και τα ενδιαφέροντά σας και μόνο τότε βοηθήστε τους ανθρώπους γύρω σας. Η θεωρία πίσω από αυτή τη δήλωση είναι απλή: εάν παραβιάζετε συνεχώς τις επιθυμίες και τα συναισθήματά σας, τότε θα είστε συνεχώς σε κακή διάθεση. Τότε πώς μπορείτε να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους;

Ταξιδέψτε περισσότερο. Μια αλλαγή σκηνικού συνεπάγεται πάντα αλλαγή διάθεσης.

Εθελοντής. Όταν ένα άτομο νιώθει ότι χρειάζεται κάποιος, τότε οι κακές σκέψεις εξαφανίζονται, καθώς η συνείδησή του μεταβαίνει στην επίλυση εξωγενών προβλημάτων.

Ξεκουραστείτε περισσότερο. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στην ανακούφιση από την κούραση και την κακή διάθεση. Εάν δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά τη νύχτα και τα Σαββατοκύριακα.

Μπες για σπορ. Αυτό δεν απαιτεί ειδικές οικονομικές επενδύσεις. Για παράδειγμα, το βραδινό τρέξιμο μπορεί να σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεσή σας και να ανακουφίσετε τα προβλήματα με την αϋπνία.

Διαβάστε περισσότερα ή παρακολουθήστε βίντεοδημοσιεύεται από ταξιδιωτικούς μπλόγκερ.