Περιγραφή ακροφοβίας και μέθοδοι αγώνα

Ο φόβος για το ύψος είναι μια από τις πιο κοινές φοβίες που εμφανίζεται τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Οι λόγοι για την έναρξη του άγχους, του άγχους και του πανικού που σχετίζονται με το ύψος είναι ποικίλοι και σε μεγάλο βαθμό ατομικοί. Επί του παρόντος, αυτή η φοβία αντιμετωπίζεται με μεγάλη επιτυχία με τη βοήθεια ειδικευμένων ψυχολόγων ή ψυχοθεραπευτών.

Ο φόβος του ύψους στην ψυχολογία ονομάζεται ακροφοβία. Αυτή η φοβία εμφανίζεται στους ανθρώπους για διάφορους λόγους, προσφέροντας μάλλον δυσάρεστες και σοβαρές εμπειρίες. Σύμφωνα με τη θεωρία της εξέλιξης, ο φόβος είναι απαραίτητος για να αναπτύξει ένα άτομο εσωτερικούς πόρους σε ακραίες συνθήκες διαβίωσης, ωστόσο, ο φόβος σε ακραίο βαθμό γίνεται επιβλαβής για τον οργανισμό και ακόμη και επικίνδυνος για την υγεία.

Στα αρχικά στάδια, η ακροφοβία συνοδεύεται από καταθλιπτική ψυχολογική κατάσταση, άγχος, αλλά στα μεταγενέστερα στάδια συνδέονται και τα σωματικά συμπτώματα: ανεξέλεγκτος τρόμος, πόνος, γρήγορος καρδιακός παλμός, αυξημένη εφίδρωση.

Ο φόβος για τα ύψη είναι φυσικός για έναν άνθρωπο, μας προστατεύει από επικίνδυνες ενέργειες και μας αναγκάζει να είμαστε προσεκτικοί στα ύψη, όπου μπορεί να πέσεις και να μείνεις ανάπηρος. Ωστόσο, όταν είναι περιεκτική και παρεμβατική, και οι εκδηλώσεις του προκαλούν σημαντική ενόχληση, μπορούμε να μιλήσουμε για φοβία.

Στην ιατρική και την επιστήμη, συνηθίζεται να γίνεται διάκριση μεταξύ της φυσικής προσοχής σε εδάφη μεγάλου υψομέτρου και του παθολογικού, ανεξέλεγκτου φόβου του να είσαι στην κορυφή. Στην πρώτη περίπτωση, ένα άτομο φοβάται, αλλά μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του, αισθάνεται ήπια δυσφορία, αλλά ελέγχει τον εαυτό του και την κατάσταση. Στη δεύτερη περίπτωση, η ασθένεια είναι εμμονικός φόβος που δεν μπορεί να ξεπεραστεί, παρεμβαίνει σημαντικά στην καθημερινή ζωή.

Το συνηθισμένο άγχος προκύπτει μόνο όταν εμφανίζεται μια επικίνδυνη κατάσταση (για παράδειγμα, όταν ένα άτομο κάνει την πρώτη του πτήση με αεροπλάνο ή ένα άλμα στο νερό) και γίνεται ισχυρότερο λόγω έλλειψης πλήρους πληροφόρησης, καθώς και λόγω έλλειψης χρόνου να μελετήσει την κατάσταση, να επιλέξει τη σωστή απόφαση και να προετοιμαστεί. Αυτό είναι κοινό σε όλους τους υγιείς ανθρώπους και είναι απολύτως φυσιολογικό.

Έχει διάφορες κλινικές εκδηλώσεις - τόσο σε ψυχολογικό όσο και σε φυσιολογικό επίπεδο. Υπάρχει πάντα μια μάλλον λεπτή γραμμή μεταξύ του φυσιολογικού φόβου και της παθολογίας στην ψυχολογία. Είναι πολύ εύκολο να το διασχίσεις - αρκεί να μπεις σε δυσμενείς συνθήκες και οποιοσδήποτε από εμάς είναι λίγο πολύ πιθανό να αναπτύξει ακροφοβία.

Ο ιδεοληψικός φόβος για τα ύψη εξακολουθεί να ορίζεται στο υποσυνείδητό μας και σε ορισμένα άτομα με προδιάθεση για αυτό, μπορεί να γίνει πιο δυνατός, πιο χειροπιαστός και να εμφανίζεται όλο και πιο συχνά και με εμμονή, μετατρέποντας σε προφανή διαταραχή. Αυτό δεν είναι ένα λογικό συναίσθημα, αλλά ένας ανεξέλεγκτος φόβος. Ο ίδιος ο ασθενής δεν καταλαβαίνει γιατί φοβάται τόσο το ύψος, δεν μπορεί να εξηγήσει τη συμπεριφορά του και δεν μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του. Να γιατί Το να απαλλαγείς από μια φοβία είναι πολύ δύσκολο - πολύ πιο δύσκολο από ό,τι από τον συνηθισμένο φόβο.

Η ακροφοβία είναι ένας πραγματικός τρόμος πανικού που με τον καιρό καταλαμβάνει όλο και περισσότερο τον ασθενή, και εξαπλώνεται σε όλους τους τομείς της ζωής του. Μια τέτοια συμπεριφορά μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απομόνωση, τόσο μερική όσο και σχεδόν πλήρη. Ένα άτομο υπό την επήρεια μιας τέτοιας διαταραχής στερείται ελευθερίας, περιορίζεται, δεν μπορεί να συμμετάσχει σε πολλές κοινωνικές εκδηλώσεις και μερικές φορές ντρέπεται από την αντίδρασή του στο ύψος μπροστά σε άλλους ανθρώπους.

Η ακροφοβία είναι μεγάλη ταλαιπωρία. Ένα άτομο εθίζεται αληθινά στον ασυνείδητο και κατανυκτικό φόβο του. Δεν μπορεί να κάνει πεζοπορία με φίλους, να χαλαρώσει σε χιονοδρομικά κέντρα, να πάρει το αεροπλάνο ή ακόμα και να περπατήσει ήσυχα τις σκάλες. Συμβαίνει συχνά ένας ακροφοβικός να αρνείται να επισκεφτεί συγγενείς και φίλους που μένουν σε πολυώροφα κτίρια.

Τα διαφανή δάπεδα σε σύγχρονα κτίρια και οι γέφυρες πάνω από ποτάμια προκαλούν επίσης οδυνηρή ενόχληση. Σε παρόμοια αντικείμενα σε ένα άρρωστο άτομο με την κυριολεκτική έννοια δημιουργείται πανικός: κυριολεκτικά δεν μπορεί να κουνηθεί από τη θέση του, συχνά κάθεται, προσπαθεί να καλύψει το πρόσωπό του, να πιάσει κάτι σταθερό ή να σφίξει το χέρι ενός ατόμου δίπλα του.

Σε φυσιολογικό επίπεδο, μια φοβία έχει επίσης σαφή σημάδια: σοβαρή ζάλη ή ζαλάδα, ναυτία, τρόμος... Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τέτοιες εκδηλώσεις είναι απειλητικές για τη ζωή, γιατί σε υψόμετρο πρέπει να ελέγχεις τις κινήσεις σου, και τα μη ελεγχόμενα σωματικά συμπτώματα είναι επικίνδυνα με πιθανούς τραυματισμούς.

Αμερικανοί ψυχίατροι έχουν μελετήσει την ακροφοβία για πολλά χρόνια και τα αποτελέσματα της έρευνάς τους δείχνουν ότι, σύμφωνα με τη συντριπτική πλειοψηφία όσων πάσχουν από φοβία του ύψους, αυτοί οι άνθρωποι δεν μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό τους, να ελέγξουν τα συναισθήματα, τις αποφάσεις και τις πράξεις τους όταν βρίσκονται σε κατάσταση άγχους. μια κρίσιμη κατάσταση για τον εαυτό τους.

Οι πάσχοντες από φοβία λένε ότι πιστεύουν ότι θα πέσουν και έχουν επίσης περιστασιακά μια αντικρουόμενη επιθυμία να πηδήξουν. Θα πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι σχεδόν όλοι οι ερωτηθέντες δεν είχαν ορατά συμπτώματα κατάθλιψης και δεν υπήρχε καμία απολύτως τάση για αυτοκτονία.

Η ακροφοβία είναι ανεξάρτητη από το φύλο και την ηλικία - μπορεί να εμφανιστεί σε άνδρες, γυναίκες, ενήλικες, εφήβους, μικρά παιδιά ή ηλικιωμένους. Σήμερα, οι ειδικοί δεν έχουν κοινή και ενιαία ερμηνεία των αιτιών της ακροφοβίας. Είναι γενικά αποδεκτό ότι μια τέτοια διαταραχή προκύπτει βάσει δυσμενών εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων που έχουν πολύπλοκη επίδραση στην ψυχή.

Πρωταγωνιστικό ρόλο στη διαμόρφωση και ανάπτυξη κάθε είδους φοβίας παίζουν οι προϋποθέσεις για τη διαμόρφωση μιας προσωπικότητας: Είναι από την παιδική ηλικία που μπορεί να τεθεί μια προδιάθεση για ορισμένους τύπους ψυχικών διαταραχών. Πολύ συχνά, ο φόβος του ύψους προσδιορίζεται σε φορείς «επιβαρυμένης» κληρονομικότητας, σε αυτούς δηλαδή που έχουν οικογενειακό ιστορικό ψυχικών ανωμαλιών. Μερικές φορές η φοβία μπορεί να σχετίζεται με οργανική βλάβη στις δομές του εγκεφάλου.

Συχνά οι ακόλουθες καταστάσεις προηγούνται της έναρξης της ακροφοβίας.

• Τακτικά βιωμένο στρες: μπορεί να είναι δύσκολη και υπεύθυνη δουλειά ή αποτυχίες στην προσωπική σας ζωή. Σημασία δεν έχει καν ο παράγοντας που προκαλεί το άγχος, αλλά η αντίδρασή μας: αν ένα άτομο είναι ανήσυχο και τείνει να πανικοβάλλεται από μικροπράγματα και τέτοιες καταστάσεις στη ζωή γίνονται όλο και περισσότερες, τότε ο κίνδυνος ανάπτυξης οποιασδήποτε φοβικής διαταραχής αυξάνεται πολλαπλά. .
• Κατάχρηση αλκοόλ και ανεξέλεγκτη χρήση ψυχοδιεγερτικών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φοβίες. Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να κάνετε κατάχρηση αλκοόλ και τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται υπό την επίβλεψη και τη συνεχή επίβλεψη ενός γιατρού.
• Αρνητική εμπειρία ενηλικίωσης Σε συνδυασμό με την υπερβολική σοβαρότητα, την αποστασιοποίηση και την κρισιμότητα των γονέων μπορεί επίσης να προμηνύουν φοβία. Η ασυνεπής ανατροφή και η ανεπαρκής προσοχή στους φόβους των παιδιών ή οι αρνητικές εμπειρίες από την επικοινωνία σε μια κακή παρέα δημιουργούσαν στο παιδί μια προδιάθεση για την ανάπτυξη μιας φοβίας, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία.

Μεταξύ των ακροφοβίων, υπάρχουν συχνά άτομα με ψυχασθενική σύσταση, η κυριαρχία ιδιοτήτων όπως καχυποψία, φόβος, συναισθηματισμός, δειλία, ντροπαλότητα, καθώς και υπερβολικός εντυπωσιασμός. Τέτοιοι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε διαταραχές από τη γέννησή τους - είναι πολύ ανήσυχοι και εξαιρετικά ευερέθιστες προσωπικότητες.

Σε ορισμένες σπάνιες περιπτώσεις, ένας ισχυρός και παράλογος φόβος για υψηλές θέσεις μπορεί να σχετίζεται άμεσα με την προσωπική αρνητική εμπειρία, ωστόσο, μια τέτοια άμεση σχέση δεν καταγράφεται πολύ συχνά. Συνήθως για το σχηματισμό μιας φοβίας χρειάζονται πολλοί παράγοντες συνδυαστικά. Είναι σπάνια δυνατό να εντοπιστεί κάποιος, αλλά ένας έμπειρος γιατρός θα είναι σε θέση να εντοπίσει τους πιο κυρίαρχους παράγοντες. Για να νικήσετε μια φοβία, θα χρειαστεί να πολεμήσετε ακριβώς με τις κύριες αιτίες της.

Η ακροφοβική διαταραχή μπορεί να είναι συγγενής και να προκαλείται από κάθε είδους αρνητικές περιστάσεις από το μακρύ ή πρόσφατο παρελθόν. Αυτή η φοβία είναι εντελώς άσχετη με το ίδιο το ύψος. Συχνά, η ακροφοβία μπορεί να εμφανιστεί σε εντυπωσιακά θέματα με πλούσια φαντασία, επομένως, τα παιδιά είναι συχνά επιρρεπή σε αυτήν.

Μερικοί από αυτούς τους ασθενείς μπορεί να έχουν φόβο για τα ύψη ακόμη και στον ύπνο τους. Ενδιαφέρον είναι το γνωστό γεγονός ότι Η ακροφοβία μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος και μια επίθεση εμμονικού φόβου, ακόμη και όταν δεν βρίσκεστε σε ύψος.

Πολλοί επαγγελματίες ψυχολόγοι συμφωνούν ότι κάθε αληθινή φοβία καθορίζεται από την παρουσία οποιασδήποτε αρνητικής εμπειρίας στο άτομο που βιώθηκε στο παρελθόν. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες στον τομέα της ψυχολογίας καταρρίπτουν αυτή τη θεωρία. Πολλοί από τους ανθρώπους στο παρελθόν τους δεν είχαν τις παραμικρές προϋποθέσεις για ακροφοβία. Η ακροφοβία είναι μια ασθένεια που μπορεί να υπάρχει ήδη σε ένα άτομο από τη γέννηση. Μερικές φορές συνδυάζεται με δυσανεξία σε δυνατούς, σκληρούς ήχους - οι λόγοι για αυτό το μοτίβο δεν έχουν ακόμη εντοπιστεί από τους ψυχολόγους.

Με τη σειρά τους, ορισμένοι σύγχρονοι μελετητές υποστηρίζουν ότι Η ακροφοβία είναι ένα προϊστορικό φαινόμενο... Οι πρόγονοί μας ήταν πολύ πιθανό να πέσουν από ύψος και να συντριβούν όταν ζούσαν στη φύση και πολέμησαν για την επιβίωση με άλλα άτομα. Έτσι, η ακροφοβία έχει τις ρίζες της στους εξελικτικούς μηχανισμούς· οι αρχαίοι άνθρωποι τη χρειάζονταν για τη δική τους ασφάλεια.

Η έρευνα σε αυτή τη διαταραχή δείχνει ότι η ακροφοβία δεν περιορίζεται στους ανθρώπους. Μπορεί επίσης να βρεθεί σε όλους τους τύπους ζώων με καλή όραση. Μερικές φορές, μεταξύ των λόγων για την εμφάνιση της ακροφοβίας, διακρίνεται μια κακώς ανεπτυγμένη ανθρώπινη αιθουσαία συσκευή, επειδή είναι αυτός που ρυθμίζει την ισορροπία της θέσης του σώματος στο χώρο και παρέχει επίσης μια σταθερή σύνδεση μεταξύ της όρασής μας και του εγκεφάλου μέσω της παρεγκεφαλίδας. Ετσι, σήμερα μεταξύ των ψυχολόγων δεν υπάρχει ενιαία θεωρία για την εμφάνιση της ακροφοβίας.

Τα συμπτώματα της ακροφοβίας είναι πολύ ποικίλα: αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται τόσο από ψυχολογικές εκδηλώσεις φόβου πτώσης από ύψος όσο και από ψυχοσωματικές. Ο έμμονος φόβος για τα ύψη σε κάθε ασθενή μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους. Συχνά, τα άτομα που εκτίθενται στην επιρροή της ακροφοβίας λένε ότι ενώ βρίσκονται σε σημεία μεγάλου υψομέτρου, δεν είναι σε θέση να ελέγξουν τις πράξεις, τις σκέψεις, τις αποφάσεις τους, καθώς και πιθανές ενέργειες. Μια ακραία κατάσταση για έναν ακροφοβικό δημιουργεί πραγματικό πανικό. Μαζί με αυτό, ένα άρρωστο άτομο μπορεί να έχει την επιθυμία να πηδήξει.

Ο ακροφοβικός βιώνει ζάλη, που μπορεί να συνδυαστεί με ναυτία, μερικές φορές μετατρέπεται σε εμετό. Συχνά, σε φυσιολογικό επίπεδο, υπάρχουν προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό, για παράδειγμα, διάρροια. Η αναπνοή κατά τη στιγμή του πανικού γίνεται πολύ ανομοιόμορφη και επιταχυνόμενη και ο σφυγμός μπορεί είτε να επιβραδυνθεί είτε να επιταχυνθεί. Με φόβο σε πολλούς η εφίδρωση αυξάνεται, ο πόνος στην καρδιά, οι σπασμοί γίνονται αισθητοί, οι κόρες των ματιών διαστέλλονται ακούσια.

Μερικές φορές σε ασθενείς με αυτή τη φοβία, είναι επίσης αισθητή η προφανής μυϊκή υπερτονία, η κινητική δραστηριότητα αυξάνεται, η οποία είναι ορατή από το πλάι - αυτές είναι διάσπαρτες κινήσεις με τις οποίες ο ακροφοβικός προσπαθεί να κρυφτεί από τον κίνδυνο. Αυτή η συμπεριφορά σε υψόμετρο είναι πραγματικά επικίνδυνη για τον άνθρωπο.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν ο φόβος και το εμμονικό άγχος εκδηλώνονται συστηματικά, το πιο λογικό θα ήταν να απευθυνθείτε σε ειδικούς. Η φοβία χωρίς την επίβλεψη του γιατρού μπορεί να αναπτυχθεί περαιτέρω και μπορεί να γίνει ένα σοβαρό πρόβλημα που θα χαλάει καθημερινά την ποιότητα ζωής του ασθενούς. Σε έναν ασθενή που πάσχει από ακροφοβία σε προχωρημένα στάδια, η ελευθερία κινήσεων περιορίζεται σημαντικά, αλλάζει ο τρόπος ζωής του.

Είναι πιθανό να ξεπεράσετε τη φοβία στα αρχικά στάδια μόνοι σας. Για να ξεπεράσει το φόβο, ο ασθενής πρέπει να έχει επαρκή θέληση και να ζητήσει την υποστήριξη στενών φίλων και συγγενών. Η αντιμετώπιση μιας φοβίας μπορεί να είναι σχετικά γρήγορη ή χρονοβόρα, ανάλογα με την ατομική κατάσταση. Σε δύσκολες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να αντιμετωπίζετε την ακροφοβία υπό την επίβλεψη γιατρού - ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής.

Οι συστάσεις θα εξαρτηθούν από τα αίτια της ακροφοβίας και από το βαθμό παραμέλησης της νόσου. Μερικές φορές προτείνεται να εκφράσουν τους φόβους τους ή να τους τραβήξουν για να πετάξουν έξω τα συναισθήματα και να νικήσουν μια φοβία και επίσης ασχολούνται με ομαδική θεραπεία με ασθενείς. Η ύπνωση χρησιμοποιείται συχνά - τέτοιες τεχνικές σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε γρήγορα από μια φοβία σε οποιαδήποτε ηλικία. Σε δύσκολες περιπτώσεις, μπορείτε να θεραπεύσετε μια φοβία με φάρμακα που συνταγογραφούνται από ψυχίατρο.

Μπορείτε επίσης να συνεισφέρετε στη θεραπεία μόνοι σας. Για παράδειγμα, θα είναι χρήσιμο να εκπαιδεύσετε την αιθουσαία συσκευή, η γυμναστική είναι τέλεια για αυτό. Οι ειδικοί θεωρούν επίσης εξαιρετικά χρήσιμες τη γιόγκα, τον διαλογισμό και τις ασκήσεις αναπνοής. - έτσι θα ηρεμήσετε, θα εκτονώσετε το άγχος και θα μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας. Δοκιμάστε να κάνετε διαλογισμό για λίγα λεπτά την ημέρα και αν αισθάνεστε πανικό, θυμηθείτε να αναπνέετε σωστά.

Άλλες μέθοδοι χαλάρωσης θα είναι επίσης αποτελεσματικές, για παράδειγμα, μασάζ. Μπορείτε επίσης να πίνετε αφεψήματα βοτάνων για να ηρεμήσετε, να παρέχετε στον εαυτό σας σωστή διατροφή και να περιορίσετε την πρόσληψη αλκοόλ. Θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή από τη φοβία δημιουργικότητα, ενδιαφέρουσα δουλειά, αθλητισμός και ευχάριστο χόμπι με αγαπημένα πρόσωπα.