Ανθρωποφοβία: τύποι και μέθοδοι θεραπείας

Η ανθρωποφοβία είναι ένας από τους πιο σοβαρούς φόβους, που αποτελείται από στο φόβο των ανθρώπων. Όσοι φοβούνται τα έντομα μπορεί να μην ταξιδεύουν σε πυκνά δάση και όσοι φοβούνται τα αεροπορικά ταξίδια μπορούν να χρησιμοποιήσουν τρένα και λεωφορεία. Ωστόσο, δεν υπάρχει τρόπος να ζεις σε πλήρη απομόνωση από τους ανθρώπους.

Η ανθρωποφοβία μπορεί να προχωρήσει με διαφορετικούς τρόπους: από ήπια δυσφορία στο περιβάλλον των ανθρώπων έως απτά σωματικά συμπτώματα, μεταξύ των οποίων συχνά εντοπίζεται ναυτία ή ζάλη. Ο φόβος των ανθρώπων μπορεί να εξαπλωθεί σε όλους τους εκπροσώπους της ανθρωπότητας, αλλά πιο συχνά ένας ανθρωποφοβικός ασθενής φοβάται συγκεκριμένες κοινωνικές ομάδες ή όλους τους ξένους.

Ο φόβος για στενές κατηγορίες ανθρώπων ονομάζεται με τον δικό του τρόπο, ανάλογα με το συγκεκριμένο επάγγελμα, το φύλο, την ηλικία. Οι ανθρωποφοβικοί συνήθως συνδυάζουν φόβο για τουλάχιστον πολλές κοινωνικές ομάδες.

Οι αιτίες της ανθρωποφοβίας, σε αντίθεση με πολλές άλλες φοβίες, είναι πολύ ποικίλες. Αυτό είναι συχνά αποτέλεσμα τραύματος.

Οι έννοιες της ανθρωποφοβίας και της κοινωνικής φοβίας συχνά συγχέονται, αν και είναι αρκετά κοντινές και μερικές φορές αλληλοσυμπληρώνονται. Ωστόσο, αυτές οι έννοιες πρέπει να διακρίνονται, αφού είναι λίγο πιο εύκολο να υπάρχει στον κόσμο μας μια κοινωνική φοβία παρά ένας πραγματικός ανθρωπόφοβος.

Ο φόβος της κοινωνίας των ανθρώπων (έτσι εκφράζεται η έννοια της κοινωνικής φοβίας). στην εμπειρία έντονου φόβου, πανικού και εμμονικού άγχους ενώ βρίσκεστε σε μια συγκεκριμένη ομάδα ή σε μια μεγάλη ομάδα. Ωστόσο, με τους ανθρωποφοβικούς, όλα είναι πιο περίπλοκα: για έναν τέτοιο ασθενή, η παρέα έστω και ενός ατόμου μπορεί να είναι άβολη.

Εάν μια κοινωνική φοβία διαταράσσεται από διάφορες κοινωνικές καταστάσεις και συγκεντρώσεις ανθρώπων σε ένα μέρος, οι ανθρωποφοβικοί φοβούνται όχι μόνο να αλληλεπιδράσουν με ένα άλλο άτομο, αλλά και απλώς να είναι γύρω τους. Οι φόβοι συνδέονται με δυσκολίες στην κατανόηση των προθέσεων ενός άλλου ατόμου: φαίνεται στον ασθενή ότι όλοι οι άνθρωποι αποτελούν κίνδυνο για αυτόν.

Μερικές φορές μια φοβία για τους ανθρώπους εμφανίζεται ανάμεσα σε ανασφαλή άτομα που φοβούνται μήπως παρεξηγηθούν, γελοιοποιηθούν ή ταπεινωθούν. Σε αυτή την περίπτωση, αποφεύγουν επίσης την επαφή με ανθρώπους, αλλά ακόμη και ένα διερχόμενο άτομο μπορεί να αποτελέσει πιθανή απειλή. Συνήθως, είναι αναποτελεσματικό να αντιμετωπίζεται ειδικά η ανθρωποφοβία - οι επαγγελματίες κατανοούν τις βαθιές αιτίες της και ανακαλύπτουν ποια χαρακτηριστικά προσωπικότητας εμποδίζουν ένα άτομο να αισθάνεται άνετα στην ανθρώπινη κοινωνία.

Τις περισσότερες φορές, η ανθρωποφοβία ξεκινά στην εφηβεία. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η ψυχή είναι πιο ευάλωτη και ένα άτομο λαμβάνει πολλές νέες εμπειρίες και νέες πληροφορίες, στην ηλικία των 12-17 ετών, πολλοί αρχίζουν να φοβούνται τόσο από την κοινωνία γενικά όσο και από τους ανθρώπους ειδικότερα. Τόσο οι νέοι όσο και τα κορίτσια μπορούν να αρρωστήσουν από ανθρωποφοβία στον ίδιο βαθμό. Μερικές φορές η φοβία υποχωρεί από μόνη της καθώς μεγαλώνουν, αλλά συχνά παραμένει εφ' όρου ζωής με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, έως ότου ένα άτομο απευθυνθεί σε ψυχολόγο.

Οι ειδικοί προτρέπουν, πρώτα από όλα, να αναζητήσουμε τα αίτια της ανθρωποφοβίας που έχει εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία στην παιδική ηλικία. Δυσμενείς και δύσκολες συνθήκες ενηλικίωσης, μια μη φιλική κατάσταση σύγκρουσης για ένα παιδί σε μια οικογένεια - πολλοί παράγοντες μπορούν να γίνουν η βάση για το σχηματισμό νευρώσεων. Πολύ συχνά, ο λόγος είναι η εμπειρία σωματικής βίας, άλλο ψυχολογικό τραύμα, σοβαρό στρες που σχετίζεται με ανθρώπους με τον ένα ή τον άλλο τρόπο: όλα αυτά μπορούν να αποτελέσουν σοβαρή ώθηση για την ανάπτυξη μιας τέτοιας φοβικής διαταραχής.

Έχοντας βιώσει μια δυσμενή κατάσταση ή βρίσκεται σε ένα εχθρικό περιβάλλον, που μπορεί να είναι οικογένεια ή σχολείο, με την πάροδο του χρόνου το παιδί καταλήγει στο συμπέρασμα ότι είναι πιο ασφαλές, πιο άνετο και πιο ήρεμο μόνο με τον εαυτό του παρά με οποιονδήποτε άλλο. Τίποτα δεν αποτελεί απειλή, δεν χρειάζεται να περιμένετε ένα πιάσιμο, μπορείτε να χαλαρώσετε, να είστε ο εαυτός σας και να μην προσπαθήσετε να προσαρμοστείτε στις επιβαλλόμενες νόρμες συμπεριφοράς.

Όσο περισσότερο αναπτύσσεται η φοβία, τόσο πιο δύσκολο είναι για ένα μικρό άτομο να απαλλαγεί από τη δυσπιστία για τον κόσμο και την επιφυλακτικότητα. Με τον καιρό, κάθε περιέργεια για την ανθρώπινη κοινωνία εξαφανίζεται. Επιπλέον, στη μοναξιά, ένα άτομο μπορεί εύκολα να παραμελήσει τους κοινωνικούς κανόνες: εάν μια τέτοια συμπεριφορά καθιερώθηκε στην παιδική ηλικία, σε ενήλικη κατάσταση, ακόμη και μετά από επιτυχή θεραπεία μιας φοβίας, η αποκατάσταση των δεξιοτήτων επικοινωνίας και συμπεριφοράς στην κοινωνία απαιτεί επίσης πολύ χρόνο και προσπάθεια.

Η συχνή επιθετική κριτική και η πλήρης απόρριψη από σεβαστά ή αγαπημένα πρόσωπα προκαλούν ένα αρνητικό αίσθημα ισχυρής αμφιβολίας για τον εαυτό τους. Ως αποτέλεσμα, όντας κοντά σε ανθρώπους, ο ασθενής περιμένει συνεχώς κάποιο είδος σύλληψης, επιθετικότητας, αρνητικότητας. Φαίνεται σε ένα άτομο ότι οι άλλοι τον καταδικάζουν, εξαιτίας αυτού συμπεριφέρεται προκλητικά και παράξενα για την κοινωνία και οι άνθρωποι αρχίζουν πραγματικά να τον καταδικάζουν.

Ο ασθενής βρίσκει επιβεβαίωση των σκέψεών του και η φοβία μόνο εντείνεται. Είναι σχεδόν αδύνατο να σπάσεις τον φαύλο κύκλο μόνος σου χωρίς τη βοήθεια ψυχολόγων σε προχωρημένες περιπτώσεις, ωστόσο, εκτός από την εργασία ενός ειδικού, η υποστήριξη και η κατανόηση από τους αγαπημένους είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας.

Σε ακραίες περιπτώσεις, αυτή η φοβία συνοδεύεται από έναν φόβο γενικά να ξεχωρίσει με κάποιο τρόπο από την πλειοψηφία, ένα άτομο προσπαθεί να είναι αόρατο και χάνει εντελώς την ατομικότητά του. Υποφέροντας από μια τέτοια φοβία συχνά αντιλαμβάνονται αρνητικά τα χαρακτηριστικά της εμφάνισης ή της συμπεριφοράς τους, φοβούνται να γίνουν αντικείμενο χλευασμού. Είναι ο φόβος της μη αποδοχής που συχνά κρύβεται πίσω από την ανθρωποφοβία.

πρέπει να σημειωθεί ότι οι δύσκολες παιδικές εμπειρίες σε καμία περίπτωση δεν οδηγούν πάντα στην ανάπτυξη ισχυρών νευρώσεων - μερικές φορές ένα άτομο τα αντιμετωπίζει ο ίδιος στα αρχικά στάδια και διατηρεί την ψυχική υγεία. Και μερικές φορές φοβίες αναπτύσσονται σε εκείνους που στη μοίρα τους δεν υπήρχαν προϋποθέσεις: ακόμα κι αν το παιδί μεγάλωσε σε καλή οικογένεια, δεν αντιμετώπισε ηθική και σωματική βία.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι οι προσωπικές ιδιότητες που έρχονται στο προσκήνιο - εκείνα τα χαρακτηριστικά που κάνουν ένα άτομο προδιάθεση να φοβάται τους ανθρώπους, για παράδειγμα, ντροπαλότητα ή καχυποψία. Σε καταστάσεις όπως αυτή, μόνο μια μικρή ώθηση μπορεί να είναι αρκετή για να αναπτύξει μια φοβία.

Στο ερώτημα τι είναι η ίδια η ανθρωποφοβία και ποια μπορεί να είναι τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της, οι ψυχολόγοι έχουν μια απάντηση. Τα συμπτώματα της ανθρωποφοβίας μπορεί να ποικίλλουν μόνο σε συνδυασμό με άλλες ψυχικές διαταραχές (για παράδειγμα, σχιζοφρένεια και άλλες ψυχώσεις, αυτισμός, διπολική διαταραχή ή άνοια).

Στις περισσότερες περιπτώσεις, σε όλους τους ανθρώπους, η φοβία εκδηλώνεται με τον ίδιο περίπου τρόπο και συνδυάζεται με τους παρακάτω εμμονικούς φόβους.

• Φόβος για όλους τους ανθρώπους γενικά. Αυτό το είδος πανικού ή ενόχλησης μπορεί να προκαλέσει στους ασθενείς ακόμη και τη θέα ενός αγνώστου που πλησιάζει στο δρόμο και η επικοινωνία με τους ανθρώπους ή η σωματική αλληλεπίδραση γίνονται αντιληπτές ακόμη πιο έντονα.
• Φόβος για τους ξένους, τους ξένους. Μπορεί να είναι δύσκολο για ένα άτομο με αυτό το είδος διαταραχής να δημιουργήσει νέους κοινωνικούς δεσμούς για τον εαυτό του. Οποιαδήποτε επαφή με νέα άτομα συνοδεύεται από εμμονικό άγχος, και μερικές φορές τρόμο, ζάλη, ναυτία.
• Φόβος να αγγίξετε άλλους ανθρώπους συχνά συνοδεύει και την ανθρωποφοβία. Συχνά αυτός ο φόβος είναι το αποτέλεσμα του τραύματος. Είναι πολύ δύσκολο για τέτοιους ανθρώπους να βρίσκονται σε ένα πλήθος όπου πληγώνονται κατά λάθος από αγνώστους: σε σοβαρές περιπτώσεις, η φοβία μπορεί να συνοδεύεται από σωματικό πόνο.
• Φόβος για άτομα με συγκεκριμένα φυσικά χαρακτηριστικά - για παράδειγμα, με σγουρά μαλλιά, με μουντή ή παχουλή. Τέτοια εξωτερικά χαρακτηριστικά θα είναι πολύ ατομικά για κάθε άτομο με φοβία.
• Φόβος για άτομα συγκεκριμένου φύλου, ηλικίας, εθνικότητας. Είναι επίσης μια διαταραχή που συχνά συνδέεται με τραύμα κατά την παιδική ηλικία ή την ενήλικη ζωή. Για παράδειγμα, οι γυναίκες που επιζούν της βίας συχνά φοβούνται τους άνδρες αργότερα.

Οι ανθρωπόφοβοι πολύ συχνά φοβούνται να κοιτάξουν τους άλλους στα μάτια και επίσης ανησυχούν για την πιθανότητα οι άλλοι να τον κοιτάξουν κατάματα ή να τον κοιτάξουν στα μάτια.

Μόνο ένας επαγγελματίας ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής μπορεί να καθορίσει μια ακριβή διάγνωση της ανθρωποφοβίας. Είναι πολύ εύκολο να συγχέουμε αυτή τη διαταραχή με άλλες, γι' αυτό και η εμπειρία ενός ειδικού έχει σημασία. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να ληφθούν υπόψη όλα τα πιθανά κριτήρια για αυτή τη νόσο, καθώς σε προχωρημένες περιπτώσεις συχνά εκλαμβάνεται εσφαλμένα ως αυτισμός.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι η απροθυμία να επικοινωνήσετε με κάποιον δεν υποδηλώνει πάντα μια σοβαρή παθολογία. Εξαρτάται πολύ από τον χαρακτήρα και την ιδιοσυγκρασία: για παράδειγμα, η εσωστρέφεια δεν θεωρείται παθολογία. Μια φοβία μπορεί να αποδοθεί μόνο σε εμμονικό φόβο, ο οποίος παρεμβαίνει σοβαρά στη ζωή και την κοινωνικοποίηση του ατόμου.

Για μια διάγνωση ανθρωποφοβίας χωρίς σφάλματα, μερικές φορές δεν αρκεί να γνωρίζουμε τα συμπτώματα. Είναι επίσης σημαντικό να συλλέγουμε αναμνήσεις, επικοινωνία όχι μόνο με τον ασθενή, αλλά και με τους συγγενείς, τους αγαπημένους, τους στενούς φίλους ή τους συναδέλφους του. Οι συνθήκες διαβίωσης ενός ατόμου και το επάγγελμά του μπορούν επίσης να πουν πολλά σε έναν έμπειρο ειδικό.

Μεταξύ άλλων, οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν τις ακόλουθες διαγνωστικές μεθόδους για να προσδιορίσουν την ανθρωποφοβία.

• Διάγνωση με ΗΚΓ, παρακολούθηση αξονικής τομογραφίας ή μαγνητικής τομογραφίας. Τέτοια μέτρα καθιστούν δυνατή την ακριβή εκτίμηση του βαθμού άγχους ή πανικού σε μια κοινωνική κατάσταση που είναι δυσάρεστη για τον ασθενή. Συλλέγονται δεδομένα για την κατάσταση των αγγείων του εγκεφάλου και για τις παρορμήσεις που προκύπτουν σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου.
• Η εμπειρική μέθοδος είναι απλούστερη και χρησιμοποιείται συχνά. Είναι επίσης σχετικό με την παρουσία άλλων διαταραχών με παρόμοια συμπτώματα.
• Συνέντευξη ή εξέταση ασθενούς - Αυτή είναι η κύρια διαγνωστική μέθοδος, η οποία είναι η πιο προσιτή και ευέλικτη. Ωστόσο, η σωστή ερμηνεία των απαντήσεων και των τεστ είναι πολύ σημαντική και μπορεί να γίνει σωστά μόνο από έναν καλό ειδικό.

Οι μορφές της ανθρωποφοβίας μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τους συγκεκριμένους φόβους ενός ατόμου. Για παράδειγμα, οι παρακάτω κατηγορίες προκαλούν πολύ συχνά πανικό.

• Οι άγνωστοι άνθρωποι είναι συχνά αντικείμενο φόβου για έναν ανθρωποφοβικό... Αυτό είναι πολύ άβολο, γιατί αναπόφευκτα συναντάμε αγνώστους καθημερινά, μόλις βγούμε από το σπίτι. Ένα ξεχωριστό πρόβλημα έγκειται στη δημιουργία νέων γνωριμιών - ο ασθενής θα αποφύγει με κάθε δυνατό τρόπο την επικοινωνία με νέους ανθρώπους και θα προτιμήσει παλιούς φίλους.
• Τα πλήθη ανθρώπων προκαλούν επίσης συχνά φόβο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ανθρωπόφοβος εναντιώνεται στους άλλους: ένα μεγάλο πλήθος ανθρώπων σε αυτή την περίπτωση οδηγεί σε έντονο άγχος. Με τον καιρό, ο ανθρωποφοβικός θα προτιμήσει να μην εμφανίζεται καθόλου σε δημόσιους χώρους και θα τους αποφεύγει με κάθε δυνατό τρόπο.
• Ο φόβος της επικοινωνίας είναι επίσης συχνά μέρος της ανθρωποφοβίας. Δεν πρόκειται για εσωστρεφείς που χρειάζονται λιγότερη κοινωνική αλληλεπίδραση από τους εξωστρεφείς. Μεταξύ των ανθρωποφοβικών, ο φόβος της επικοινωνίας θα είναι έντονο και η επιθυμία μείωσης των κοινωνικών επαφών θα είναι εμφανής, μέχρι την πλήρη μοναξιά.
• Ο φόβος για ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων είναι επίσης πολύ συχνός. Μπορεί να είναι ένας φόβος για μέθη, παιδιά, γυναίκες, χειρουργούς - οποιονδήποτε. Αυτός ο φόβος δεν είναι πάντα μια μορφή ανθρωποφοβίας, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ειδικοί τον αποδίδουν στον φόβο των ανθρώπων. Κατά τη διάγνωση, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα αίτια. Πολύ συχνά, στους ανθρωποφοβικούς, ο φόβος ξεκινά από μια κατηγορία ανθρώπων, και στη συνέχεια αναπτύσσεται και εξαπλώνεται σε άλλες.

Ο ιδεοληπτικός φόβος των ανθρώπων είναι μια φοβία που μπορεί να αναπτυχθεί γρήγορα ή αργά και να έχει πολλά στάδια. Η συνήθης πορεία της νόσου ξεκινά με ένα ήπιο στάδιο, όταν ο ανθρωποφοβικός βιώνει ένα συγκεκριμένο αίσθημα άγχους όταν ψωνίζει, ταξιδεύει με τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή πριν πάει σε ένα πάρτι όπου θα υπάρχουν πολλοί ξένοι.

Συνήθως, πολλοί αντιμετωπίζουν μια φοβία σε αυτό το στάδιο μόνοι τους: εδώ η δύναμη της θέλησης ενός ατόμου, η ικανότητά του να αυτοαναλύει, καθώς και η υποστήριξη από τους αγαπημένους τους έχουν καθοριστική σημασία.

Στο προοδευτικό στάδιο της ανθρωποφοβίας, γίνεται πολύ πιο δύσκολο για τον ασθενή να ελέγξει τις πράξεις και τα συναισθήματά του παρουσία άλλων ανθρώπων.Εάν ένα τέτοιο άτομο έχει απροσδόκητη επαφή με νέα άτομα, σε αυτή την κατάσταση υπάρχει μεγάλη πιθανότητα επίθεσης επιθετικότητας ή, αντίθετα, πανικού και άγχους. Μερικές φορές σε ορισμένους ασθενείς με ανθρωποφοβία σε αυτό το στάδιο, οι ανεπιθύμητες συναντήσεις οδηγούν σε δακρύρροια, εφίδρωση και ψηλαφητό τρόμο.

Μόνο οι επαγγελματίες θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το προχωρημένο στάδιο... Η ανθρωποφοβία χαρακτηρίζεται σε ακραίο βαθμό από μια σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής ενός ατόμου. Ένα άτομο με ανθρωποφοβία ζει εξαιρετικά χωριστά, προτιμά τη μοναξιά, σπάνια έρχεται σε επαφή ακόμη και με αυτούς που γνωρίζει όλη του τη ζωή, συμπεριλαμβανομένων συγγενών, στενών φίλων ή εραστών.

Εάν στα αρχικά στάδια είναι σχετικά εύκολο να λυθεί το πρόβλημα, σε αυτή την περίπτωση μόνο η υποχρεωτική θεραπεία θα είναι αποτελεσματική. Οι συγγενείς θα πρέπει να επιμείνουν να επισκεφτούν έναν ψυχολόγο, αφού ο ίδιος ο ασθενής δεν θέλει πλέον να αλλάξει τίποτα.

Ένα άτομο μπορεί να ξεπεράσει την ασθένεια στα αρχικά στάδια με την υποστήριξη των αγαπημένων του. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, για να απαλλαγείτε από την ανθρωποφοβία, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε ψυχολόγο ή ακόμα και ψυχίατρο.

Τα ακόλουθα μέτρα συνιστούν οι ειδικοί για να ξεπεραστεί ο φόβος των ανθρώπων.

• Η συναισθηματική ανακούφιση θα βοηθήσει στα αρχικά στάδια. Ένα άτομο πρέπει να μάθει να ελέγχει τον εαυτό του και να πιστεύει ότι οι άλλοι γύρω του δεν αποτελούν πραγματική απειλή για αυτόν, όσο πιο συχνά γίνεται. Είναι σημαντικό να εξετάσετε τον εμμονικό φόβο από μια λογική σκοπιά. Είναι καλό όταν υπάρχουν κοντά συγγενείς που θα στηρίξουν τον ανθρωπόφοβο και θα τον βοηθήσουν. Οι θετικές συναισθηματικές ενισχύσεις είναι πολύ σημαντικές - για παράδειγμα, ζωντανές εντυπώσεις και ευχάριστα γεγονότα, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο που σχετίζονται με τους ανθρώπους.
• Οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν με το άγχος και τις κρίσεις πανικού... Η εκπνοή θα πρέπει να είναι διπλάσια από την εισπνοή όταν ο ανθρωποφοβικός αισθάνεται την προσέγγιση του έντονου άγχους. Ένα αγαπημένο πρόσωπο, που βρίσκεται κοντά, αυτή τη στιγμή μπορεί να επαναλάβει την ίδια αναπνοή για να διευκολύνει τον ασθενή. Αυτή είναι μια αποτελεσματική μέθοδος όταν η φοβία αρχίζει να εκδηλώνεται σε φυσικό επίπεδο.
• Η φυσικοθεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει. Τουλάχιστον, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να κάνετε ένα ντους αντίθεσης και μασάζ σε τακτική βάση. Κατά τη διάρκεια μιας κατάστασης άγχους, αυτό θα βοηθήσει στη γρήγορη ανακούφιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων. Καλό είναι μετά από μια αγχωτική κατάσταση να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο και αμέσως τη στιγμή του πανικού ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να σας κάνει μασάζ στην πλάτη.
• Οι τεχνικές που αποσπούν την προσοχή μπορούν επίσης να λειτουργήσουν. Προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας από τη φοβία: μετρήστε διερχόμενα αυτοκίνητα, περαστικούς ή αντικείμενα στο δωμάτιο. Μπορείτε να τσιμπήσετε ή να χαϊδέψετε τον εαυτό σας για να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις κρίσεις πανικού σας.
• Φυτοθεραπευτικά αποτελέσματα - Αυτή είναι μια άλλη βοηθητική μέθοδος που ασκείται συχνά από ψυχολόγους για διάφορα είδη φοβικών διαταραχών. Για να μειώσετε τον φόβο σας για τους ανθρώπους, πάρτε σταγόνες βαλεριάνας ή αφεψήματα από βότανα. Αυτές είναι ασφαλείς θεραπείες που βοηθούν στην ανακούφιση από το άγχος. Πιο σοβαρά φάρμακα κατά του άγχους μπορεί να δοκιμαστούν σύμφωνα με τις οδηγίες του επαγγελματία υγείας σας, εάν άλλες θεραπείες δεν βοηθήσουν. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, ως σύνθετη θεραπεία, ο γιατρός μπορεί να συστήσει διάφορα ηρεμιστικά, νοοτροπικά και αντικαταθλιπτικά για θεραπεία.

Για ταχύτερη ανάρρωση, συνιστάται η μετάβαση σε σωστή διατροφή, πίνετε λιγότερο αλκοόλ, τηγανητά, πικάντικα και γλυκά. Επίσης Η γιόγκα και οι ασκήσεις αναπνοής θεωρούνται πολύ χρήσιμες.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεραστεί για πάντα η ανθρωποφοβία βρίσκεται στα αρχικά στάδια της εκδήλωσής της.Ένα πολύ σημαντικό βήμα είναι η ίδια η συνειδητοποίηση της φοβίας και η ανάγκη αλληλεπίδρασης με τους ανθρώπους. Στην αρχή είναι δύσκολο, λοιπόν ο ασθενής θα χρειαστεί δύναμη θέλησης, υποστήριξη συγγενών και ειδικών. Για την πρόληψη της εμφάνισης φοβίας, συνιστάται η υγιεινή κοινωνική ζωή και η αποφυγή του άγχους και η ανατροφή του παιδιού σε φιλικό κλίμα.

Για το τι είναι η ανθρωποφοβία, δείτε παρακάτω.