Αραχνοφοβία: συμπτώματα και θεραπείες

Οι αράχνες κυνηγούν ανθρώπους παντού: σε διαμερίσματα, σπίτια, στο δρόμο. Οι γυναίκες, ενώ καθαρίζουν, αφαιρούν τους ιστούς αράχνης από τα φωτιστικά και τις οροφές. Το υφαίνουν μικρές αράχνες. Ακόμη και στη θέα τους, πολλοί από το ωραίο φύλο πανικοβάλλονται. Ποιος είναι ο λόγος για τον φόβο των αράχνων;

Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι τα αρθρόποδα έχουν μια μάλλον δυσάρεστη εμφάνιση και οι άνθρωποι φοβούνται επίσης από το γεγονός ότι υπάρχουν πολλά δηλητηριώδη άτομα ανάμεσά τους.

Οι άνθρωποι έχουν διάφορες φοβίες. Κάποιοι φοβούνται να πεθάνουν από οποιαδήποτε ασθένεια, άλλοι φοβούνται ότι θα τρελαθούν. Αλλά σχεδόν όλους τους ενώνει ο φόβος των αραχνοειδών, με άλλα λόγια, η αραχνοφοβία. Αυτή είναι μια από τις ιδιαίτερες περιπτώσεις της λεγόμενης ζωοφοβίας. Σημειώνεται ότι αυτός ο φόβος είναι ο πιο συνηθισμένος ανάμεσα σε πολλές φοβίες.

Η δομή του σώματος του αραχνοειδούς είναι εντελώς διαφορετική από αυτή του ανθρώπου. Το έντομο έχει πολλά πόδια, μεγάλο σώμα και μικρό κεφάλι. Η ποικιλία της δομής του σώματος, των μεγεθών και των χρωμάτων αυτού του δείγματος είναι εκπληκτική. Αυτά τα πλάσματα που ρουφούν το αίμα επιτίθενται στους συναδέλφους τους και σκοτώνουν, βγάζοντας όλους τους χυμούς. Και αυτό το γεγονός σημαίνει ότι οι αράχνες ξεχωρίζουν σημαντικά για την σκληρότητά τους μεταξύ άλλων εντόμων.

Οι άνθρωποι φοβούνται τις αράχνες για κάποιο λόγο, αφού πολλές από αυτές είναι δηλητηριώδεις. Με το δάγκωμα της πιο ακίνδυνης αράχνης μπορεί να προκύψουν μεγάλα προβλήματα. Ακόμα κι αν το δηλητήριο δεν είναι θανατηφόρο, μια επικίνδυνη μόλυνση μπορεί να εισέλθει στην πληγή.Αποδεικνύεται ότι ακόμη και ένα μεγάλο άτομο μπορεί να πεθάνει από την επίθεση ενός μικρού εντόμου.

Είναι σε θέση να εμφανιστούν ξαφνικά. Απλώς ένα άτομο μπορεί ανά πάσα στιγμή να δει μια πολύ μεγάλη αράχνη ή μια ασυνήθιστη εικόνα της και την ίδια στιγμή θα αρχίσει να υστερεί. Όλα αυτά συμβαίνουν γιατί για πολλούς αιώνες, η ανθρωπότητα έχει αντιμετωπίσει θλιβερές εμπειρίες.

Η αραχνοφοβία συχνά συγχέεται με την αηδία ή την απόρριψη για κάτι. Τέτοια συναισθήματα μπορεί να αναπτυχθούν σε μια χρονική περίοδο και να ξυπνήσουν ξαφνικά κάποια στιγμή. Μια κρίση πανικού από φόβο για αράχνες συμβαίνει σχεδόν σε κάθε άτομο. Κανείς δεν είναι ασφαλής από αυτήν. Και ο κίνδυνος αυτής της κατάστασης είναι ότι ένα άτομο μπορεί να έχει νευρικό κλονισμό ή ακόμα και καρδιακή προσβολή.

Τότε το θλιβερό γεγονός θα οδηγήσει σε συνεχή φόβο. Τότε μπορεί να ξεκινήσουν επώδυνες, εμμονικές καταστάσεις. Μετά από αυτό το θέμα θα αρχίσει να φοβάται διάφορα σκοτεινά δωμάτια (υπόγεια, σοφίτες) μόνο επειδή μπορεί να υπάρχουν αράχνες εκεί.

Και μπορείτε αρχικά να παρατηρήσετε την ευημερία σας και μετά να βγάλετε συμπεράσματα. Εάν εσείς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο νιώθετε ένα δυσάρεστο συναίσθημα στη θέα των αρθρόποδων, τότε πρέπει τουλάχιστον να είστε προσεκτικοί. Τα ακόλουθα σημάδια θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τη φοβία σας:

• καρδιακός ρυθμός και αύξηση παλμού.
• υπάρχει μια ανεξήγητη επιθυμία να σκοτωθεί αμέσως το έντομο.
• αύξηση του αισθήματος φόβου και γίνεται ανεξέλεγκτη.
• τρόμος των χεριών και των ποδιών.
• ο φόβος εξελίσσεται σε κρίση πανικού.
• ιδρώνοντας;
• λήθαργος ή ξαφνική δραστηριότητα.
• το δέρμα γίνεται μοβ ή, αντίθετα, χλωμό.

Εάν ένα άτομο συνεχίζει να συμπεριφέρεται ανάρμοστα, τότε προσπαθεί να βρει φωλιές αράχνης παντού και να τις καταστρέψει... Οι γυναίκες συνήθως αρχίζουν να καθαρίζουν καλά και να σκουπίζουν τα πατώματα σε όλο το σπίτι. Μερικοί φτάνουν στο σημείο να ψεκάζουν ένα δηλητηριώδες αεροζόλ σε όλα τα δωμάτια αν εντοπίσουν έναν ιστό αράχνης. Και προκαλεί πραγματικό πανικό στους αραχνοφοβικούς.

Άτομα που υποφέρουν από αυτή τη φοβία μιλούν συνεχώς για τον κίνδυνο να συναντηθούν με αρθρόποδα. Περιγράφονται περιπτώσεις αράχνων που επιτίθενται σε ανθρώπους. Με αυτόν τον τρόπο, δείχνουν τον υπερβολικό ενθουσιασμό τους. Και αυτό υποδηλώνει πρέπει να λάβετε μέτρα που θα τους απαλλάξουν από αυτή τη φοβία. Και αρχικά είναι απαραίτητο να εντοπιστούν οι λόγοι.

Έρευνα από επιστήμονες έχει δείξει ότι στις περισσότερες περιπτώσεις οι αραχνοφοβοί δεν μπορούν να εξηγήσουν τον λόγο για τους φόβους τους. Επομένως, πρακτικά δεν έχουν τη δύναμη να κρατήσουν υπό έλεγχο τις φοβίες τους, που προκύπτουν μόνο στη σκέψη των αρθρόποδων. Αλλά εδώ είναι απαραίτητο να διαχωρίσουμε την αραχνοφοβία από την εχθρότητα.

Μερικοί άνθρωποι είναι από τη φύση τους τσιγκούνηδες. Τους ενοχλεί η ίδια η θέα των αράχνων. Στη θέα οποιουδήποτε εντόμου, θέλουν να απομακρυνθούν, να κουνήσουν τα ρούχα τους ή να χτυπήσουν τα πόδια τους. Η αντιπάθεια είναι επίσης μια εμμονική κατάσταση, μόνο που εκφράζεται με διαφορετική μορφή.

Προφανώς, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα αραχνοειδή διαφέρουν πολύ από τους ανθρώπους στην εμφάνισή τους. Μια τέτοια εχθρότητα προέρχεται από αμνημονεύτων χρόνων. Όταν ένα άτομο αναγκάστηκε να επιβιώσει στον σκληρό κόσμο της φύσης, ανέπτυξε φοβίες που σχετίζονται με τη διατήρηση του γένους. Δεν συνδέονται όλα τα ζωντανά πλάσματα του πλανήτη με τον πανικό στους ανθρώπους.Οι κάτοικοι των θαλασσών και των βάθη δεν προκαλούν τόσο έντονη αποστροφή λόγω του γεγονότος ότι βρίσκονται σε σημαντική απόσταση από την ανθρώπινη κατοικία.

Τίποτα δεν μπορεί να τους σταματήσει πριν μπουν στο σπίτι. Δεν είναι ασυνήθιστο οι αράχνες να επιτίθενται σε ανθρώπους ενώ κοιμούνται στο κρεβάτι. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι αράχνες είναι αρκετά αρχαίοι κάτοικοι του πλανήτη. Από την εποχή της πανώλης και άλλων σοβαρών ασθενειών, οι άνθρωποι ήταν σίγουροι ότι τα έντομα είναι ικανά να μεταφέρουν επικίνδυνα παθογόνα. Και αυτός είναι ένας άλλος λόγος που κερδίζετε με κόπο για να είστε επιφυλακτικοί με τα αρθρόποδα.

Οι αράχνες καταστρέφονται μόνο και μόνο επειδή ζουν στη Γη... Για κάποιο λόγο, πιστεύεται ότι το να τους σκοτώσεις είναι κακός οιωνός. Ωστόσο, υπάρχει μια άλλη εκδοχή: αν σκοτώσεις μια αράχνη, θα ελευθερωθείς από όλες τις αμαρτίες. Δεν είναι τυχαίο που υπάρχουν τέτοιες αντιφάσεις μεταξύ των ανθρώπων.

Φυσικά, είναι αραχνοφοβία που μπορεί να υποφέρουν άτομα με ασταθή ψυχική κατάσταση. Ίσως, στην παιδική ηλικία, ένα άτομο βίωσε περισσότερες από μία αγχωτικές καταστάσεις. Η αρνητική εμπειρία παρέμεινε στο υποσυνείδητο και τώρα βγαίνει έξω. Αυτό το άτομο μπορεί να υποφέρει από διάφορες φοβίες, αλλά απέχουν αρκετά από το όραμά του. Και η παρουσία μιας τεράστιας αράχνης μπόρεσε να ξυπνήσει στην ψυχή του παλιούς φόβους, που αμέσως ενώθηκαν και ενσαρκώθηκαν στην αραχνοφοβία.

Τα άτομα που υποφέρουν από συνεχή κόπωση ή νευρική καταπόνηση είναι επίσης επιρρεπή σε αραχνοφοβία. Με αυτές τις εκδηλώσεις το σώμα εκφράζει την κούρασή του. Επομένως, πρώτα πρέπει να προσδιορίσετε την πραγματική αιτία της φοβίας και στη συνέχεια να βγάλετε τυχόν συμπεράσματα. Τα εντυπωσιακά άτομα, αφού έρθουν αντιμέτωποι με τρομακτικές πληροφορίες για τις αράχνες, μπορούν να επινοήσουν διάφορες ιστορίες για τον εαυτό τους που θα τους τρομάξουν.... Μπορούν ακόμη και να πιστέψουν οι ίδιοι σε αυτούς τους μύθους και να πείσουν άλλους ανθρώπους γι' αυτούς.

Με βάση τις δικές τους φαντασιώσεις, οι αραχνοφοβοί μπορούν να εξετάσουν προσεκτικά κάθε συγκεκριμένη περίπτωση που σχετίζεται με τη ζωή των αραχνών. Ως αποτέλεσμα, αυτό το μέρος των ανθρώπων θα αναζητά τον κίνδυνο σε κάθε γωνιά του δωματίου τους, αναπτύσσοντας έτσι τη φοβία τους σε τεράστιες διαστάσεις.

Τα παιδιά δεν γνωρίζουν ότι μια αράχνη μπορεί να κάνει κακό. Πάντα όμως καθοδηγούνται από τη συμπεριφορά των ενηλίκων. Και αν ένα παιδί δει τον φόβο των γονιών στη θέα ενός εντόμου, «επαναλαμβάνει» τη συμπεριφορά τους. Μπορούμε να πούμε ότι η αραχνοφοβία μεταδίδεται σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά συμπεριφοράς των κοντινών ανθρώπων, από γενιά σε γενιά.

Εδώ πρέπει να γίνει μια προειδοποίηση. Ένα άτομο με σταθερή ψυχή δεν είναι σε θέση να σταθεί στο πρόβλημα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να στραφεί σε θετικά συναισθήματα και να ξεχάσει προσωρινά τον φόβο. Όταν ένα άτομο είναι χαρούμενο, δεν δίνει σημασία στον κίνδυνο, ειδικά όταν δεν συγκεκριμενοποιείται τόσο από κάτι στο μυαλό του.

Και τα άτομα με τάση για εμμονικές καταστάσεις και νευρώσεις μπορεί να βιώνουν καθημερινό άγχος στη σκέψη του κινδύνου των αράχνων. Κάθε μέρα που περνά, μπορεί μόνο να χειροτερέψει και τελικά να οδηγήσει σε φοβία. Οι αραχνοφοβοί είναι επιρρεπείς σε νευρώσεις. Κάποιοι είναι σίγουροι ότι οι νευρώσεις είναι κληρονομικές και δεν μπορούν να εξαλειφθούν. Είναι έτσι?

Οι ειδικοί το λένε αν ένα παιδί που γεννιέται σε μια οικογένεια όπου υπάρχουν άτομα με νευρώσεις τοποθετηθεί σε μια άλλη οικογένεια όπου όλα τα μέλη της έχουν σταθερό ψυχισμό, τότε αυτό το παιδί θα μεγαλώσει υγιές. Και αυτό το γεγονός επιβεβαιώνει για άλλη μια φορά ότι όλες οι φοβίες και οι νευρωτικές καταστάσεις δεν είναι κληρονομικές, αλλά επίκτητες.Και αν οι φοβίες δεν προκύπτουν από το πουθενά ακριβώς έτσι, τότε μπορούμε να πούμε με ακρίβεια ότι μπορεί και πρέπει να απαλλαγεί κανείς από αυτές.

Οι άνθρωποι που έρχονται αντιμέτωποι με συγκεκριμένες περιπτώσεις τσιμπήματος αράχνης αρχίζουν ακούσια να σκέφτονται αυτό το πρόβλημα. Τα Karakurt βρίσκονται στην Κεντρική Ασία. Το δάγκωμα αυτών των ατόμων στις περισσότερες περιπτώσεις είναι θανατηφόρο τόσο για τον άνθρωπο όσο και για τα ζώα. Πριν πάνε για ύπνο, οι βοσκοί τραβούν μια μακριά κλωστή από αγνό μαλλί προβάτου γύρω από το κρεβάτι.

Αυτή η συμπεριφορά έχει αναπτυχθεί από την εποχή που οι άνθρωποι άρχισαν να καταλαβαίνουν ότι αυτό το είδος εντόμου είναι επικίνδυνο. Διάφορες ιστορίες μεταφέρθηκαν από στόμα σε στόμα σχετικά με την επίθεση της συγκεκριμένης κατηγορίας αραχνών σε ανθρώπους.

Στις ζεστές χώρες, υπάρχουν είδη που είναι ικανά να σκοτώσουν σχεδόν αμέσως έναν άνθρωπο. Οι μπανάνες που φέρονται από τις ανατολικές χώρες έχουν αγαπηθεί από καιρό σε πολλούς από εμάς. Πωλούνται σε κάθε κατάστημα. Και σχεδόν κανείς δεν σκέφτεται το γεγονός ότι Η αγορά μπανανών μπορεί να οδηγήσει σε τρομερές συνέπειες.

Στην αγαπημένη σας εξωτική λιχουδιά, βρίσκετε συχνά αράχνες μπανάνας. Αυτά τα πλάσματα ζουν σε παλάμες και γεννούν τα αυγά τους σε φλούδες μπανάνας. Το δηλητήριο αυτού του ερπετού είναι δέκα φορές ισχυρότερο από αυτό ενός καρακούρτ ή μιας μαύρης χήρας. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που άνθρωποι πέθαναν από το δάγκωμα μιας αράχνης μπανάνας πολύ πέρα ​​από τον βιότοπό της μόνο λόγω του γεγονότος ότι σήμερα οι μπανάνες είναι ευρέως διαδεδομένες σε όλο τον κόσμο.

Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός οι άνθρωποι αρχικά φοβούνται ένα θανατηφόρο δάγκωμα... Φόβος προκύπτει επίσης από τα μικρού μεγέθους είδη αρθρόποδων. Θεωρητικά, μπορούν να συρθούν στην κατοικία ενός ατόμου ανά πάσα στιγμή και μέσα από οποιαδήποτε, πιο πενιχρή τρύπα, και οι συνέπειες της εισβολής θα είναι απρόβλεπτες. Η φρίκη προκαλεί το λεγόμενο το αποτέλεσμα της έκπληξης. Είναι αυτός που μπορεί να οδηγήσει σε πανικό.

Επιπλέον, στις μεγάλες οθόνες των κινηματογράφων προβάλλονται πολυάριθμες ταινίες με τη συμμετοχή διαφόρων ειδών αρθρόποδων, που τρώνε κόσμο μπροστά στο πλήθος. Και συμβάλλει επίσης στην εξάπλωση της επίμονης υστερίας γύρω από αυτό το είδος εντόμου.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι δύσκολα θα ξεπεραστεί μονομερώς η αραχνοφοβία. Εδώ χρειάζεται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Ο πάσχων είναι απλά υποχρεωμένος να θέλει ανεξάρτητα να απαλλαγεί από τη φοβία. Τότε ο ειδικός θα μπορεί να βοηθήσει με όλες τις διαθέσιμες μεθόδους.

Είναι δυνατό να απαλλαγούμε από τον φόβο των αράχνων με μια φαρμακευτική μέθοδο μόνο ως έσχατη λύση, ακριβώς όταν η ασθένεια έχει ήδη παραμεληθεί. Η σοβαρή φύση της πορείας της νόσου οδηγεί σε εκτεταμένα συμπτώματα. Για τις κρίσεις πανικού συνταγογραφεί ο γιατρός νοοτροπικά, αντικαταθλιπτικά (ομάδα SSRI), ηρεμιστικά.

Σε άλλες, λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις, χρησιμοποιούνται άλλες μέθοδοι ψυχοθεραπείας. Είναι ήπια και βοηθούν στην αποφυγή υποτροπών στο μέλλον. Η μόνη προϋπόθεση: ο ειδικός πρέπει να είναι υψηλού επιπέδου. Ας παραθέσουμε μερικές τεχνικές.

• Η μέθοδος αντιμετώπισης συνεπάγεται σύγκρουση του ασθενούς με μια φοβία (με την ενσάρκωσή της). Εικόνες που απεικονίζουν αράχνες τοποθετούνται μπροστά σε ένα άτομο, αλλά τα ζωντανά δείγματα σε ειδικά terrarium είναι τα καλύτερα κατάλληλα για αυτό το σκοπό. Μαζί με τον γιατρό, ο αραχνοφοβός εξετάζει τα αρθρόποδα και μαθαίνει να διαχειρίζεται τον φόβο τους. Μόλις η κατάσταση αρχίσει να ισοπεδώνεται, ο ασθενής μεταφέρεται στην απτική αντίληψη αυτών των εντόμων. Έτσι σταδιακά συνειδητοποιείται ότι τα καθάρματα δεν μπορούν να κάνουν πολύ κακό και αναπτύσσεται μια επαρκής στάση απέναντί ​​τους.
• Στη σύγχρονη κοινωνία, διάφορα gadgets έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένα. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να παίξετε παιχνίδια στον υπολογιστή, όπου οι κύριοι χαρακτήρες θα είναι οι πιο άσχημες αράχνες που πρέπει να καταστραφούν. Σταδιακά, ένα άτομο θα συνηθίσει στην εικόνα των εντόμων και θα πάψει να φοβάται.
• Περίπου η ίδια μέθοδος έχει αναπτυχθεί στη Ρωσία. Μόνο εδώ χρησιμοποιείται ένα ειδικό εικονικό πρόγραμμα. Ο αραχνοφοβικός καλείται να περάσει από το δύσκολο μονοπάτι της μάχης με τις αράχνες στον εικονικό κόσμο. Αυτή η τεχνική έχει καλή επίδραση στην ψυχή ενός ατόμου που φοβάται τα έντομα. Βοηθά να διαχειριστεί τους φόβους της.

Τα άτομα με πολύ δυνατά νεύρα πρακτικά δεν υποφέρουν από φοβίες διαφόρων ειδών. Ωστόσο, έχουν και αδύναμα σημεία. Ως αποτέλεσμα έντονου στρες, μπορεί να αναπτύξουν σημάδια μιας κατάστασης κατά την οποία αρχίζουν να βιώνουν φόβο. Αυτά τα άτομα μπορούν να συμβουλεύονται να ξεπεράσουν τους φόβους τους με τις παρακάτω ασκήσεις.

• Ανατρέξτε στην πρακτική του διαλογισμού. Η συνεχής εξάσκηση στη σιωπή θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και στη συνέχεια να δημιουργήσετε εσωτερική αρμονία.
• Πρέπει να σταματήσετε να πολεμάτε τις εμμονικές σκέψεις. Ναι, σου έρχονται στο μυαλό, αλλά πρέπει να έχεις το θάρρος να τα αποδεχτείς, να συμβιβαστείς με την ύπαρξή τους. Όσο περισσότερο πιστεύετε ότι οι αρνητικές σκέψεις πρέπει να διώχνονται μακριά από τον εαυτό σας, τόσο λιγότερο θα έρχονται στο κεφάλι σας.
• Ξεκουράστε το νευρικό σας σύστημα. Σταματήστε να αντιδράτε σε δυσάρεστες καταστάσεις. Μερικοί άνθρωποι αναζητούν συγκεκριμένα πληροφορίες για να γαργαλήσουν τα νεύρα τους. Αρνηθείτε αρνητικά νέα (τουλάχιστον προσωρινά). Είναι καλύτερο να φύγετε από το σπίτι και να είστε ήσυχοι.
• Κατανοήστε ένα πράγμα: Οι παρεμβατικές σκέψεις και η διαίσθηση δεν έχουν καμία σχέση. Θα πρέπει να ξέρετε ότι τίποτα κακό δεν θα σας συμβεί, ακόμα κι αν σταματήσετε να σκέφτεστε τα βήματά σας 10 μέρες νωρίτερα και να περιμένετε γεγονότα.
• Εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις αμέσως, τότε γράψτε τις σε χαρτί και διαβάστε ξανά μετά από λίγο. Διαβάζοντας ξανά τους φόβους σας, θα συνειδητοποιήσετε πόσο παράλογοι είναι.
• Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι το να σκέφτεστε άσχημα πράγματα είναι άχρηστο, αρχίστε να αντικαθιστάτε τους φόβους σας με νηφάλια και λογική συλλογιστική. Σκεφτείτε ότι οι χειρότεροι φόβοι σας είναι πολύ απίθανο να εκπληρωθούν.
• Να αντιμετωπίζετε πάντα τους φόβους σας. Δεν πρέπει να τους ξεφύγεις και να κρυφτείς. Εάν φοβάστε τις αράχνες, τότε πιέστε τον εαυτό σας να αφαιρέσει τους ιστούς αράχνης στο διαμέρισμα ή να παρακολουθήσετε ένα μικρό έντομο στο σπίτι. Θα διαπιστώσετε ότι οι ανησυχίες σας ήταν μάταιες.
• Χαλαρώστε ενεργά. Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν διαλογισμό, επανάληψη επιβεβαιώσεων, σωματική προπόνηση. Αυτές οι ασκήσεις θα μειώσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα που οδηγεί σε ψυχαναγκασμούς.

Πρέπει να καταλάβετε ότι υπάρχει επαρκής αριθμός μεθόδων που βοηθούν στην καταπολέμηση των φοβιών. Μπορείτε να θεραπεύσετε οποιοδήποτε από αυτά με τη βοήθεια του διαχωρισμού. Αυτή η λέξη σημαίνει μια πλήρη αφαίρεση από τα γεγονότα που λαμβάνουν χώρα.

Για να ξεπεράσετε τον φόβο, πρέπει να «απομακρυνθείτε» εντελώς διανοητικά από το αντικείμενο της φοβίας σας. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να κάνετε τον εγκέφαλό σας να βιώσει διαφορετικά συναισθήματα για το ίδιο γεγονός, ανάλογα με το περιβάλλον σας. Μια τεράστια αράχνη με δασύτριχα πόδια είναι πολύ πιο τρομακτική από μια μικρή, ελάχιστα αισθητή αράχνη κάτω από τα πόδια σας. Για να σταματήσετε να φοβάστε και τα δύο, φανταστείτε πώς μια τεράστια αράχνη χάνει σταδιακά το μέγεθός της και μετατρέπεται σε μια εντελώς μικρή, ακίνδυνη αράχνη.

Για να αντιμετωπίσετε εύκολα τη φοβία σας, μην υπερβάλλετε την πραγματικότητα. Δεν υπάρχουν μέρη κοντά σας με μεγάλους αραχνοειδείς.... Εάν ο φόβος σας παίζει τον χειμώνα, τότε σκεφτείτε ότι οποιαδήποτε αράχνη θα παγώσει στον χιονισμένο δρόμο μέχρι να φτάσει στο κατώφλι σας. Και το καλοκαίρι δεν θα έρθει σύντομα. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε τίποτα να φοβηθείτε πριν από την έναρξη της ζεστής περιόδου.

Πρέπει πάντα να βρίσκετε επιλογές που θα σας βοηθήσουν να «απωθήσετε» τις εμμονικές σας καταστάσεις. Πείτε στον εαυτό σας: «Θα το σκεφτώ αύριο, αλλά σήμερα νιώθω καλά». Έτσι λειτουργεί η μέθοδος κλιμάκωσης συμβάντων.

Φανταστείτε μια αράχνη που βρίσκεται 5-7 μέτρα μακριά σας. Στη συνέχεια μετακινήστε αυτήν την απόσταση. Τι βλέπεις? Η αράχνη έχει μειωθεί σημαντικά σε μέγεθος. Τώρα φανταστείτε να τον παρακολουθείτε από το παράθυρο. Σταδιακά απομακρύνεται από τα επαγγελματικά του και εξαφανίζεται εντελώς από τα μάτια σας.

Να θυμάστε ότι ο φόβος σας είναι άμεσος. Διαχωριστείτε στο χρόνο. Σκεφτείτε ότι αύριο την ίδια ώρα μπορεί να μην θυμάστε τη φοβία σας, αφού θα είστε στη συναυλία. Αρθρόποδα δεν βρίσκονται σε μεγάλες αίθουσες. Επιπλέον μια ολόκληρη ορχήστρα θα παίξει για την απόλαυσή σας.

Απλά προσπαθήστε να μεταφέρετε τη στιγμή του φόβου στην ώρα που διεξάγεται η συναυλία. Αύριο δεν θα έχετε χρόνο για φοβία και μάλλον δεν θα θυμάστε ότι σήμερα οι δικές σας σκέψεις σας τρόμαξαν.

Και επίσης προσπαθήστε να κάνετε μόνοι σας την άσκηση "Καταστροφή αρθρόποδου". Προχωρήστε ως εξής.

• Φτιάξτε μια φιγούρα αράχνης από χαρτί ή πλαστελίνη. Χρωματίστε το, συνδέστε όσο το δυνατόν περισσότερα πόδια.
• Στη συνέχεια, τοποθετήστε το στο τραπέζι μπροστά στα μάτια σας και επικεντρωθείτε σε αυτό το αντικείμενο. Μπορεί να σας κυριεύσει ο πανικός.
• Μεταφέρετε όλο τον φόβο σας στο ειδώλιο της αράχνης... Κόψε το εκεί. Συνειδητοποιήστε ότι ως απάντηση στις ενέργειές σας, η αράχνη δεν κατάφερε να κάνει τίποτα. Αποδεικνύεται ότι είναι ανυπεράσπιστος μπροστά σας.
• Μετά με δύναμη, εφαρμόζοντας όλα τα συναισθήματα, συνθλίψτε και καταστρέψτε το τεχνητό έντομο.

Για πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της αραχνοφοβίας, δείτε το επόμενο βίντεο.