Αυτοφοβία: σημάδια και μέθοδοι αγώνα

Η αυτοφοβία είναι μια αρκετά κοινή ψυχική διαταραχή σήμερα. Βασίζεται σε έναν εμμονικό φόβο να μείνεις μόνος. Οι εμμονικές σκέψεις για την ανάγκη για ανθρώπινη κοινωνία και το άγχος χωρίς ανθρώπους είναι εξαιρετικά δύσκολο να βιωθούν.

Η αυτοφοβία χαρακτηρίζεται από άγχος, πανικό και δυσφορία όταν είστε μόνοι ή όταν σκέφτεστε τη μοναξιά. Η φοβική διαταραχή θεωρείται σοβαρό πρόβλημα, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί με έγκαιρη θεραπεία. Η ασθένεια είναι επικίνδυνη όχι μόνο από το έμμονο αίσθημα του άγχους, αλλά και από τον κίνδυνο να βλάψει τον εαυτό του. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μεταξύ των αυτόφοβων βγαίνει ο μεγαλύτερος αριθμός ανθρώπων που αυτοκτόνησαν.

Για πολλούς ανθρώπους, μια σύντομη παραμονή μόνος με τον εαυτό σας είναι ευχαρίστηση - σας επιτρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από τους γρήγορους ρυθμούς της ζωής και τη φασαρία της πόλης, να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις σας, να πάρετε μια τεκμηριωμένη σημαντική απόφαση ή, Αντίθετα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να στραφεί σε ευχάριστες αγαπημένες δραστηριότητες. Ωστόσο, για άλλους, η μοναξιά είναι άβολη. Το πρόβλημα ονομάζεται φοβία μόνο στον ακραίο βαθμό του: αν αγαπάτε απλώς τις θορυβώδεις εταιρείες και σας λείπουν οι άνθρωποι, αυτό δεν είναι παθολογία.

Ο φόβος της μοναξιάς συχνά σχηματίζεται όταν ένα άτομο μόλις πεταχτεί έξω από τον κοινωνικό κύκλο. Τότε νιώθει τον κίνδυνο να αντιταχθεί στην πλειοψηφία. Η μοναξιά προκαλεί στον ασθενή δυσφορία, γιατί δεν νιώθει σίγουρος για τον εαυτό του, αλλά νιώθει την εξάρτησή του από τους άλλους. Εκτός, μια τέτοια φοβία ενισχύεται από τη φυσική επιθυμία ενός ατόμου να είναι μέρος μιας κοινωνίας.

Η αυτοφοβία είναι πολύ δύσκολη για τους ηλικιωμένους που νιώθουν ότι έχουν απομακρυνθεί από τον τρόπο ζωής. Συχνά, μια φοβία αναπτύσσεται επίσης σε εφήβους κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ενηλικίωσης: σε νεαρή ηλικία, είναι πολύ σημαντικό να είσαι μέρος ενός συγκεκριμένου κοινωνικού κύκλου και να εδραιωθείς στην κοινωνία, και η απόρριψη από τους συνομηλίκους μπορεί να είναι η αρχή μιας σοβαρής ασθένειας. Μερικές φορές μια φοβία σχηματίζεται από την παιδική ηλικία και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να σχηματιστεί σε ενήλικη κατάσταση: όλα θα εξαρτηθούν από συγκεκριμένες συνθήκες.

Η φοβία αναπτύσσεται συχνά τα πρώτα χρόνια της ζωής, όταν έχουμε φόβο μήπως μας εγκαταλείψουν οι γονείς μας. Επίσης, συχνά η αυτοφοβία εμφανίζεται μετά από ένα οδυνηρό διάλειμμα με αγαπημένα πρόσωπα: εμφανίζεται τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες, συχνότερα μετά την ηλικία των 30 ετών. Είναι πολύ δύσκολο ακόμη και για τους ειδικούς να προσδιορίσουν ακριβώς γιατί ένα συγκεκριμένο άτομο έχει γίνει αυτόφοβο, γιατί στην πραγματική ζωή επηρεαζόμαστε από έναν συνδυασμό πολλών παραγόντων.

Αλλά εξακολουθεί να υπάρχει μια ευκαιρία να βρούμε τους πιο πιθανούς και βασικούς λόγους.

• Έλλειψη πρώιμης υποστήριξης ενηλίκων. Οι γονείς συχνά και για μεγάλο χρονικό διάστημα αφήνουν το παιδί τους, οι συγγενείς σπάνια μιλούν στο μωρό, δεν πηγαίνει στο νηπιαγωγείο και στερείται επικοινωνίας με άλλα παιδιά, το παιδί συχνά απειλείται να το αφήσει αν είναι ιδιότροπο και παιδικοί φόβοι και δάκρυα αγνοούνται. Μια τέτοια αποστασιοποιημένη ανατροφή μπορεί να οδηγήσει σε φοβία μοναξιάς - η κοινωνική στέρηση και το αίσθημα ευαλωτότητας χωρίς γονείς αυξάνουν τον κίνδυνο πανικόβλητης απόρριψης της δικής του μοναξιάς.
• Στην παιδική ηλικία, οι ενήλικες γύρω δίνουν λίγη προσοχή στην εκπαίδευση., μην διδάξετε έναν γιο ή μια κόρη να υπερασπίζεται τον εαυτό του, μην προσπαθείτε να τον αναπτύξετε πνευματικά και μην ενσταλάξετε χρήσιμα χόμπι. Από αυτό, το παιδί δεν αισθάνεται γεμάτο, σίγουρο, έχει λίγα ενδιαφέροντα. Στο μέλλον, αυτό οδηγεί σε μια οδυνηρή εξάρτηση από τους άλλους.
• Το παιδί συχνά απειλούνταν να μείνει μόνο του, πεταμένα στο δρόμο ή δόθηκαν σε αγνώστους. Είναι αδύνατο να αλληλεπιδράσετε με ένα παιδί με αυτόν τον τρόπο, καθώς αυτές ακριβώς οι απειλές είναι που προκαλούν μια φοβία.
• Η σχέση με μειονεκτούσες εταιρείες στα εφηβικά τους χρόνια μπορεί επίσης να αναπτύξει αυτοφοβία. Αυτό συμβαίνει όταν ένας έφηβος δύσκολα γίνεται αποδεκτός στην κοινωνία στην οποία θέλει να είναι μέρος. Έτσι σχηματίζεται ένας επώδυνος φόβος απόρριψης.
• Εφηβική κρίση ρέει σκληρά, η έλλειψη κατανόησης συνομιλητή μπορεί επίσης να γίνει η αιτία της αυτοφοβίας. Η αδυναμία να μοιραστείς συναισθήματα με οποιονδήποτε είναι ένα σοβαρό ψυχολογικό πρόβλημα που οδηγεί σε ψυχικές ασθένειες.
• Ο φόβος ενός ενήλικα να μην έχει χρόνο να κάνει οικογένεια και να κάνει παιδιά - Αυτή είναι μια κοινή αιτία σχηματισμού αυτοφοβίας στην ενήλικη ζωή. Για κάθε άτομο, αυτή η ηλικία είναι διαφορετική, αλλά ο πιο εμμονικός φόβος γίνεται μετά τα 30 χρόνια. Προχωρά ιδιαίτερα δύσκολα όταν συγγενείς και γνωστοί κλιμακώνουν την κατάσταση.
• Η ευκολοπιστία και η εγγύτητα με αναξιόπιστους ανθρώπους είναι επικίνδυνα. Ένα άτομο εξαρτάται από αυτά, αλλά δεν βρίσκει αμοιβαία αγάπη και κατανόηση. Αυτό προκαλεί επίσης έναν φόβο πανικού ότι θα μείνουμε εντελώς χωρίς αγαπημένα πρόσωπα. Οι συστηματικές αποτυχίες στον έρωτα συχνά προηγούνται της αυτοφοβίας και οι ίδιες οι αποτυχίες συχνά προκύπτουν ακριβώς από το γεγονός ότι ένα άτομο δεν ξέρει πώς να επιλέξει τους «σωστούς» ανθρώπους.
• Αντιμέτωπος με το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου Είναι μια άλλη κοινή πιθανή αιτία που οδηγεί στην έναρξη της αυτοφοβίας. Το άτομο συνειδητοποιεί πόσο εύθραυστες είναι οι σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα και πόσο σύντομη είναι η ζωή μας, φοβάται ότι τα αγαπημένα του πρόσωπα μπορούν πολύ εύκολα να χαθούν.
• Χαμηλή αυτοπεποίθηση, δυσκολίες επικοινωνίας, ντροπαλότητα οδηγούν επίσης σε φοβία από οποιαδήποτε μοναξιά.Σε αυτή την περίπτωση, μια συγγενής προδιάθεση συνδυάζεται με δυσμενή ατυχήματα, τα οποία μπορούν εύκολα να αποδειχθούν έναυσμα για την εμφάνιση αυτοφοβίας.
• Αποτυχία αγάπης ένας εξαιρετικά δύσκολος και απροσδόκητος χωρισμός, προδοσία ενός αγαπημένου προσώπου - αυτές είναι κοινές αιτίες μιας επικίνδυνης φοβίας τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες σε οποιαδήποτε ηλικία. Εάν ο χωρισμός περνάει πολύ δύσκολα, μερικές φορές θα πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες.
• Για άτομα επιρρεπή στον προβληματισμό, Ακόμη και οι δυσάρεστες αναμνήσεις της μοναξιάς μπορούν να πυροδοτήσουν την αυτοφοβία. Ίσως ένα άτομο βρέθηκε σε μια δύσκολη κατάσταση, στην οποία ήταν μόνος με τον εαυτό του και τώρα η απουσία ανθρώπων γύρω του συνδέεται με το αρνητικό.
• Μια πολυάσχολη ζωή και μια τεράστια απασχόληση ενός ανθρώπου στην ώρα μας (Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για μεγάλες μητροπολιτικές περιοχές) μπορεί επίσης να γίνει πρόβλημα. Οι άνθρωποι απλά δεν έχουν χρόνο για σχέσεις και πλήρη επικοινωνία, βρίσκονται συνεχώς στην κοινωνία, αλλά ταυτόχρονα νιώθουν μοναξιά, γιατί δεν μπορούν να χτίσουν στενό δεσμό με κανέναν.

Πρέπει να καταλάβετε ότι δεδομένου ότι πολλοί παράγοντες επηρεάζουν ένα άτομο από όλες τις πλευρές, ένας λόγος είναι εξαιρετικά δύσκολο να προσδιοριστεί: παράγοντες επικαλύπτονται ο ένας πάνω στον άλλο και δρουν σε ένα σύμπλεγμα. Ένας έμπειρος ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό της πιο σημαντικής αιτίας και να απαλλαγεί από τη νόσο, επειδή κάθε περίπτωση είναι πάντα ατομική.

Ο ιδεοληπτικός φόβος είναι ένα πολύ δυσάρεστο συναίσθημα που μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Εάν πρόκειται για ένα ήπιο άγχος ή για μια εφάπαξ κρίση πανικού, είναι πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για την ασθένεια: η διαταραχή είναι εξαιρετικά συστηματική και περιεκτική. Ωστόσο, η φοβία μπορεί να είναι πολύ λεπτή, επομένως δεν είναι δυνατό να την αναγνωρίσετε σε μεμονωμένες περιπτώσεις μόνοι σας.

Τα συμπτώματα της αυτοφοβίας είναι τα εξής.

1. Αδυναμία λήψης αποφάσεων αυτοπεποίθηση, έλλειψη αυτοπεποίθησης χαρακτηρίζουν αυτή την ασθένεια. Ένα τέτοιο άτομο αισθάνεται συνεχείς και σοβαρές δυσκολίες προσαρμογής στον κόσμο, επομένως αναζητά συνεχώς υποστήριξη και έγκριση από τρίτους. Οι φόβοι για την ιδιωτικότητα, την ευθύνη και την αυτονομία είναι σημαντικά και δυσάρεστα ζητήματα που μπορούν να χαρακτηρίσουν την αυτοφοβία.
2. Έντονη επιθυμία να γίνετε μέλος οποιασδήποτε ομάδας χαρακτηρίζει επίσης την παθολογία. Ο ασθενής οδυνηρά θέλει να νιώθει μέρος της κοινωνίας.
3. Προσπάθειες να δώσεις τα πάντα στους ανθρώπους γύρω και η συγκράτηση τους με οποιοδήποτε κόστος υποδηλώνουν έναν έντονο φόβο να μείνουν χωρίς αυτούς τους ανθρώπους. Σε ακραίες περιπτώσεις, αυτό δεν είναι καλό.
4. Κρίσεις πανικού χαρακτηρίζουν επίσης την αυτοφοβία. Αυτή είναι μια άλλη κλήση αφύπνισης που δείχνει ξεκάθαρα έναν εμμονικό και ασυνείδητο φόβο της μοναξιάς. Ο πανικός του ασθενούς εμφανίζεται τη στιγμή του αποχωρισμού με τους ανθρώπους. Μερικές φορές ακόμη και η αδυναμία επικοινωνίας με ένα άτομο μέσω κινητού τηλεφώνου προκαλεί επίθεση.
5. Παράνομη συμπεριφορά σε σχέσεις με άλλους. Οι ασθενείς από το εξωτερικό μπορεί να φαίνονται πολύ άτακτοι στο θέμα της επιλογής της αδελφής ψυχής τους. Τείνουν να έχουν μια σύντομη και μη δεσμευτική σχέση, μπορούν πολύ γρήγορα και απερίσκεπτα να αποφασίσουν έναν γάμο. Ο κύριος στόχος ενός αυτοφοβικού δεν είναι να μείνει μόνος και να μην τον εγκαταλείψουν.

Ο φόβος χαρακτηρίζεται από δυσφορία, πανικό και μερικές φορές μπορεί να εκδηλωθεί σε φυσικό επίπεδο. Γρήγορη αναπνοή, τρόμος, αίσθημα παλμών, πόνος, εφίδρωση - όλα αυτά μπορούν να εκφραστούν με αυτοφοβία.

Μια αυτοφοβική ψυχική διαταραχή μπορεί να ανταποκριθεί καλά σε ειδική θεραπεία. Με την κατάλληλη προσέγγιση και με τη βοήθεια επαγγελματιών, ένα άτομο μπορεί να απαλλαγεί από το πρόβλημα, να ξεκινήσει τη ζωή του χωρίς καθημερινό άγχος.

Πώς να αντιμετωπίσετε την ασθένεια; Είναι καλύτερα να αφήσετε την αυτοθεραπεία για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση. εγγράμματος και επαγγελματίες ψυχολόγους ή ψυχιάτρους... Από τα μέτρα αυτοθεραπείας, θα πρέπει να επισκέπτεστε μόνο τους συγγενείς και τους φίλους σας πιο συχνά, να μιλάτε για προβλήματα, να δέχεστε βοήθεια και υποστήριξη.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της αυτοφοβίας. Στα πρώτα, εύκολα στάδια, οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν διάφορες τεχνικές, για παράδειγμα, μπορεί να ζητηθεί από τον ασθενή να μιλήσει ή να σχεδιάσει τους φόβους του, να εκφράσει τα συναισθήματά του με διαφορετικούς τρόπους και να απαλλαγεί από την εσωτερική επιθετικότητα. Στα τελευταία στάδια της πορείας της νόσου, οι ψυχοθεραπευτές είναι πιο πιθανό να εργαστούν: οι ασθενείς λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά ή άλλα φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό.

Γνωστές συμβουλές από ειδικούς θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε μια φοβία στα αρχικά της στάδια, θα σας απαλλάξουν εν μέρει από το άγχος και θα σας επιτρέψουν να ηρεμήσετε το άγχος σας, αλλά δεν θα μπορέσουν να αντικαταστήσουν την επίσκεψη στο γιατρό.

1. Είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η μοναξιά - αυτή είναι μια απολύτως φυσική κατάσταση κάθε ανθρώπου, είμαστε όλοι αυτόνομες και μεμονωμένες προσωπικότητες. Προετοιμαστείτε για τη συγκεκριμένη ρύθμιση. Είναι αδύνατο να βρίσκεσαι συνεχώς κοντά σε κάποιον και αν υπάρχουν τέτοιες συνθήκες, θα προκαλέσουν εξαιρετικά κακό στον ψυχισμό και την προσωπική ανάπτυξη. Είναι σημαντικό να μάθετε να είστε ανεξάρτητοι και όχι πολύ εξαρτημένοι από εξωτερικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων γύρω σας.
2. Κάντε ένα διάλειμμα από τις δυσάρεστες σκέψεις και αναμνήσεις σας με τη βοήθεια ενός χόμπι ή απλώς ενός ευχάριστου πράγματος, δημιουργικότητας, αθλητισμού ή άλλης αυτοπραγμάτωσης. Η εύρεση ενός χόμπι και, αν όχι, το να κάνετε σημαντικές δουλειές στο σπίτι ή να βυθιστείτε εντελώς στη δουλειά θα αποσπάσει την προσοχή από τον φόβο.
3. Μην αφήνετε τη ρουτίνα να σας καταναλώνει χρόνο φροντίστε να ξεκουραστείτε και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Κανονίστε ψώνια, πηγαίνετε σινεμά με φίλους, βγείτε έξω από την πόλη, διαφοροποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας. Όσο περισσότερο η ζωή σας είναι γεμάτη φωτεινά, χαρούμενα γεγονότα, τόσο πιο γρήγορα θα αποσπαστείτε από το άγχος για τη μοναξιά.

Ένα άτομο βυθίζεται στο δικό του άγχος και απελπισία, ακόμα περισσότερο θωρακίζεται από την κοινωνία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η κατανόηση από την πλευρά των συγγενών του ασθενούς είναι πολύ σημαντική. Οι στενοί άνθρωποι πρέπει να ωθήσουν απαλά το άτομο προς την αλλαγή, να βοηθήσουν να γεμίσουν οι μέρες με φωτεινές στιγμές, να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση και νέα ενδιαφέροντα. Πρέπει οπωσδήποτε να προσπαθήσετε να πείσετε τον αυτόφοβο να επισκεφτεί έναν ψυχολόγο.

Η ψυχολογία μπορεί πλέον να ανταπεξέλθει σχεδόν σε κάθε πρόβλημα αν επιλέξετε έναν επαγγελματία στον τομέα σας.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από το περιεκτικό ανεξέλεγκτο άγχος σε ορισμένες καταστάσεις με τη βοήθεια υπνωτικών τεχνικών: αποτελεσματικές σύγχρονες μέθοδοι βοηθούν να εισάγετε απευθείας τις απαραίτητες στάσεις στο υποσυνείδητό σας και να αντικαταστήσετε τις αρνητικές με θετικές. Στο μέλλον, ο ασθενής παύει να αισθάνεται τη μοναξιά ως ένα τρομακτικό φαινόμενο, αρχίζει να σχετίζεται μαζί της εντελώς αδιάφορα και ακόμη και να απολαμβάνει τις στιγμές της μοναξιάς.

Σε ιδιαίτερα δύσκολες καταστάσεις, χρησιμοποιούνται φάρμακα. Αυτά είναι αντικαταθλιπτικά, διάφορα ηρεμιστικά. Μπορούν να ληφθούν μόνο κατόπιν σύστασης γιατρού.

Είναι πολύ σημαντικό να αναζητήσετε εξειδικευμένη βοήθεια το συντομότερο δυνατό, να μην αφήσετε τη φοβία να πάρει τον δρόμο της, διαφορετικά η ασθένεια θα προχωρήσει. Με μια ισορροπημένη θεραπεία, μπορείτε να θεραπεύσετε πλήρως την αυτοφοβία, βελτιώστε την υγεία σας, ξεχάστε τα φυσιολογικά δυσάρεστα συμπτώματα και επίσης σταθεροποιήστε την ψυχολογική κατάσταση.Απαλλαγείτε από τους έμμονους φόβους, η ποιότητα της ζωής σας θα βελτιωθεί επίσης σημαντικά, ειδικότερα, αυτό αφορά την επαγγελματική ανάπτυξη και τις προσωπικές σχέσεις.

Το να ξεπεράσετε τη φοβία μόνοι σας είναι εφικτό μόνο στα αρχικά της στάδια. Θα είναι επίσης αποτελεσματικό ως προληπτικό μέτρο εάν αισθάνεστε μια προδιάθεση για αυτοφοβία. Τα ακόλουθα μέτρα θα βοηθήσουν στην πρόληψη της νόσου ή στην καταστολή της ανάπτυξής της στα αρχικά στάδια.

• Διαλογισμός και ασκήσεις αναπνοής μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε από οποιαδήποτε φοβία, συμπεριλαμβανομένου του παθολογικού φόβου για οποιαδήποτε μοναξιά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ηρεμείς στη διαδικασία και απελευθερώνεις το συσσωρευμένο άγχος. Αξίζει να αφιερώνετε λίγα λεπτά διαλογισμού κάθε μέρα, καθώς και να θυμάστε τη βαθιά αναπνοή απευθείας σε καταστάσεις άγχους - αυτό δεν θα σας επιτρέψει να πανικοβληθείτε και η ηρεμία θα γίνει τελικά συνήθεια.
• Θα πρέπει να αναπτύξετε και να δοκιμάσετε νέα πράγματαγια να απαλλαγείτε από τη φοβία σας. Αναζητήστε νέα ενδιαφέροντα, ξεπεράστε τον εαυτό σας, κάντε ενδιαφέρουσα δουλειά. Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε επαφή με τον εαυτό σας - θα σταματήσετε να βαριέστε μόνοι σας, θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και θα σταματήσετε να φοβάστε την απουσία άλλων ανθρώπων.
• Αθλητισμός και δημιουργικότητα Είναι εξαιρετικά βοηθώντας στην απελευθέρωση της αρνητικής ενέργειας και δεν αφήνουν χρόνο για άγχος ή ανησυχία. Εγγραφείτε για προπονήσεις, μαθήματα γιόγκα, ζωγραφικής ή τραγουδιού. Θα περάσετε ευχάριστα, θα μάθετε νέα πράγματα, θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και θα εμπνευστείτε από τα αποτελέσματα της δουλειάς σας.