Φόβος για το σκοτάδι: αιτίες και μέθοδοι απαλλαγής

Ο καθένας τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του χρειάστηκε να βιώσει ένα ανεξήγητο συναίσθημα άγχους σε ένα δωμάτιο χωρίς φως. Μερικοί υπερβάλλουν αδικαιολόγητα τον κίνδυνο του σκότους και μετά ο φόβος σταδιακά εξελίσσεται σε φοβία. Για να ξεκινήσετε τη θεραπεία, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τις ιδιαιτερότητες της εμφάνισης φόβου το βράδυ και τη νύχτα.

Ο πανικός φόβος για το σκοτάδι ονομάζεται νυφοβία. Η λέξη μεταφράζεται από τα ελληνικά ως "φόβος της νύχτας" (από τα ελληνικά nyktos - "νύχτα" και phobos - "φόβος"). Scotophobia (από το ελληνικό skotos - «σκοτάδι»), ahluophobia και eluophobia είναι συνώνυμοι όροι που σημαίνουν έναν ακαταμάχητο φόβο για το σκοτάδι.

Τις περισσότερες φορές, η ασθένεια εκδηλώνεται στα παιδιά. Ο κόσμος της νύχτας συνδέεται με μυστήριο, φανταστικές εικόνες και έναν εφιάλτη. Στη συνέχεια, για τα περισσότερα παιδιά, ο φόβος της νύχτας μειώνεται και εξαφανίζεται εντελώς. Αλλά συμβαίνει επίσης ότι με τα χρόνια, η νιτοφοβία μόνο εντείνεται. Ένας παθολογικός φόβος για το σκοτάδι επηρεάζει το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού.

Η ιδιαιτερότητα αυτής της φοβίας είναι ότι η κατανυκτική φρίκη δεν προκαλείται από το ίδιο το σκοτάδι, αλλά από την απουσία φωτισμού. Ο φόβος προκύπτει από την αδυναμία απόκτησης πληροφοριών για τον περιβάλλοντα χώρο. Η αβεβαιότητα κάνει την πλούσια φαντασία ενός ατόμου να δουλεύει σκληρά. Απόκοσμα, ανύπαρκτα φαινόμενα και αντικείμενα εμφανίζονται στις φαντασιώσεις.

Ένα άτομο που πάσχει από σκοτοφοβία βιώνει απίστευτο φόβο, ακόμη και όταν βρίσκεται στο δικό του απόλυτα ασφαλές διαμέρισμα. Πιο συχνά από άλλους υποφέρουν άτομα με υψηλή νοημοσύνη, μη τυπική σκέψη και ισχυρή φαντασία.

Συχνά οι άνθρωποι σε απόλυτο σκοτάδι αισθάνονται δυσφορία από την ευκαιρία να συγκρουστούν με οποιοδήποτε αντικείμενο και τίποτα περισσότερο. Η φοβία διαφέρει από τον συνηθισμένο φόβο στο ότι το άγχος σταδιακά συσσωρεύεται και μετατρέπεται σε τρόμο πανικού. Καθώς πλησιάζει το σκοτάδι, το φοβικό άτομο εμφανίζει μερικές φορές τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ταχυκαρδία;
• δυσφορία στο γαστρεντερικό σωλήνα, κράμπες στο στομάχι.
• συχνή επιθυμία για ούρηση.
• δυσκολία αναπνοής;
• Ισχυρός πονοκέφαλος?
• απότομη αύξηση ή μείωση της αρτηριακής πίεσης.
• ζάλη;
• αυξημένη εφίδρωση?
• ψύχρα σε όλο το σώμα.
• ρίγη, εσωτερικοί τρόμοι, τρόμος των χεριών.
• ανησυχία;
• λιποθυμία?
• υστερισμός;
• τραυλισμός, σύγχυση και καθυστέρηση ομιλίας.
• ξηροστομία, απώλεια φωνής.
• μείωση ή αύξηση του μυϊκού τόνου.
• αδυναμία στα χαλαρά πόδια.
• νευρωτική κατάσταση?
• παράνοια.

Σε συναισθηματικό επίπεδο, η φοβία μπορεί να εκδηλωθεί σε ρηχό ύπνο και βασανιστικούς εφιάλτες. Το άτομο ξυπνά απότομα με κρύο ιδρώτα. Αυτή τη στιγμή δεν μπορεί να καταλάβει αμέσως τι συνέβη. Ο φόβος και η απελπισία γεννούν τη σωματική δραστηριότητα και την ακαταμάχητη επιθυμία να δραπετεύσετε κάπου. Στη συνέχεια, αναπτύσσεται καχυποψία και νευρικότητα.

Η φοβία μπορεί να είναι ευεργετική: ένα άτομο που φοβάται το σκοτάδι δεν έχει την τάση να ρισκάρει. Η προσοχή και η προσοχή δείχνονται όχι μόνο τη στιγμή που βρίσκεστε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, αλλά παντού. Τα ακραία αθλήματα και η χρήση ναρκωτικών δεν προσελκύουν νύμφοβες. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν ένα καλά ανεπτυγμένο ένστικτο αυτοσυντήρησης.

Ωστόσο, όλα αυτά είναι θετικά. Η παθολογική κατάσταση του φόβου συχνά επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής. Οι εφιάλτες παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή. Η έλλειψη ύπνου, η κούραση και ο λήθαργος εμποδίζουν το άτομο να συγκεντρωθεί και οδηγεί σε απόσπαση της προσοχής. Υπάρχει μια πιθανότητα να κερδίσετε ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή που δεν έχει καμία σχέση με το σκοτάδι.

Ένα άτομο φοβάται να κινηθεί κατά μήκος του δρόμου το βράδυ. Ένα μη φωτισμένο δωμάτιο φέρνει τον ασθενή σε αγχωτική κατάσταση. Οι τακτικοί φόβοι, οι ανησυχίες, οι συναισθηματικές ανατροπές είναι επιβλαβείς για το σώμα. Είναι δυνατή η έξαρση λανθάνουσας νόσου. Το αποτέλεσμα της συνεχούς νευρικής υπερέντασης μπορεί να είναι η ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη, αρθροπάθειας και ογκολογίας.

Ο φόβος για το σκοτάδι μπορεί να προκύψει για διάφορους λόγους.

• Ο γενετικός κώδικας κληρονομείται. Οι αρχαίοι άνθρωποι βίωσαν φρίκη πριν από την έναρξη του σκότους λόγω μιας πιθανής επίθεσης εναντίον τους από εχθρική φυλή ή αρπακτικά ζώα. Και σε έναν σύγχρονο άνθρωπο, μια αίσθηση αυτοσυντήρησης στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλο για την προσέγγιση της πιο επικίνδυνης ώρας της ημέρας - της νύχτας.
• Η όραση στο σκοτάδι μειώνεται απότομα, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται την πλήρη αδυναμία και ανυπεράσπιστη του... Λόγω της απώλειας της οπτικής οξύτητας, της επιδείνωσης της όσφρησης, υπάρχει κίνδυνος ατυχήματος τη νύχτα.
• Σχεδόν όλα τα παιδιά φοβούνται το σκοτάδι. Το άγχος στο σκοτάδι ξεκινά από την απουσία της μητέρας. Οι φόβοι των παιδιών μπορεί να εξελιχθούν σε νεύρωση. Αυτό διευκολύνεται από κάθε είδους τρομακτικές ιστορίες για ανατριχιαστικούς κατοίκους της νύχτας και διδάσκοντας το παιδί να κοιμάται μόνο του με σβηστά φώτα.
• Υπάρχουν γονείς που οι ίδιοι εμφυσούν φόβο στο μωρό πριν από την έναρξη της νύχτας. Με το να χειραγωγούν το παιδί, το προγραμματίζουν να φοβάται το σκοτάδι. Ο εκφοβισμός των παιδιών με παραμυθένιους και μυθικούς χαρακτήρες προκαλεί έντονο ενθουσιασμό σε αυτά, εμφανίζεται ο φόβος να μείνουν μόνα τους σε ένα μη φωτισμένο δωμάτιο. Αρχίζει ο φόβος για τα κακά πνεύματα, τα φαντάσματα, μερικές φορές ο φόβος εντείνεται λόγω της εμφάνισης ήχων άγνωστης προέλευσης.
• Υπερβολική γονική μέριμνα συμβάλλει στην εμφάνιση δειλίας και αυτοαμφισβήτησης, γεγονός που συμβάλλει στην εμφάνιση έντονου άγχους.
• Μονογονεική οικογένεια κάνει το ανθρωπάκι να νιώθει ανασφάλεια.
• Στους ενήλικες, η νυφοβία είναι η ρίζα των παιδικών φόβων.επομένως είναι πολύ σημαντικό να εξαλειφθεί η ασθένεια σε πρώιμο στάδιο. Τις περισσότερες φορές, ο φόβος του σκότους προχωράει με τα χρόνια. Υπάρχει πιθανότητα να μετατραπεί σε ψυχική διαταραχή.
• Ο φόβος του να μείνεις μόνος στο σκοτάδι μπορεί να οδηγήσει σε ανώμαλες φαντασιώσεις. Η φαντασία έχει σχεδιαστεί για να παραμορφώνει κάποια πράγματα στο δωμάτιο. Η θυελλώδης φαντασία συμβάλλει στη δημιουργία τρομακτικών εικόνων.
• Πολλοί αντικατοπτρίζονται στον υπερβολικό εντυπωσιασμό τους από την παρακολούθηση ενός εγκληματικού χρονικού, ενός ντετέκτιβ ή μιας ταινίας τρόμου το βράδυ.... Σε χαμηλό φωτισμό, ακόμη και σε ένα ελαφρύ σκοτάδι, τα υπερβολικά ευαίσθητα άτομα αρχίζουν να βλέπουν τέρατα, φανταστικές εικόνες.
• Μερικοί άνθρωποι συνδέουν το σκοτάδι με το τίποτα.... Ο φόβος του θανάτου προκύπτει από τη συχνή εμφάνισή του στο σκοτάδι. Σε αυτή την περίπτωση, οι ψυχολόγοι εργάζονται για να εξαλείψουν τον φόβο του θανάτου.
• Το αίσθημα της μοναξιάς προκαλεί την ανάγκη για την παρουσία ενός αγαπημένου προσώπου κοντά. Η εγγύτητα μιας ζωντανής ψυχής ενσταλάζει ηρεμία και γαλήνη.
• Το άγχος, η νευρικότητα, οι συγκρούσεις προκαλούν επίσης συχνά φοβία. Προβλήματα στη δουλειά, έλλειψη σταθερών αποδοχών, ασθένειες αγαπημένων προσώπων διαστρεβλώνουν τον μηχανισμό του ενστίκτου αυτοσυντήρησης. Εμφανίζεται ένα αίσθημα ανασφάλειας. Ένα παιδί, ένας έφηβος, ακόμη και ένα άτομο σε αξιοσέβαστη ηλικία, μπορεί να βιώσει τον φόβο του σκότους λόγω της έναρξης διαφωνιών με τα αγαπημένα του πρόσωπα.
• Έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που προκαλείται από περιορισμό της τροφής κατά τη διάρκεια της δίαιτας, επιδεινώνει τη συναισθηματική υγεία ενός ατόμου και επηρεάζει την εμφάνιση εφιαλτών.
• Ψυχολογικό τραύμα μπορεί να παραμείνει για πολλά χρόνια μετά από ένα δυσάρεστο περιστατικό που συνέβη σε ένα μη φωτισμένο δωμάτιο ή το βράδυ στο δρόμο. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μόνο το 20% όσων έχουν ληστέψει στο σκοτάδι με την πάροδο του χρόνου απαλλάσσονται από τη φοβία τους.

Χαρακτηριστικό της φοβίας είναι η αποφυγή σκοτεινών σημείων. Το διαμέρισμα των ανθρώπων που υποφέρουν από φοβία φωτίζεται από όλες τις πλευρές: τα φώτα ανάβουν παντού. Ένα μη φωτισμένο δωμάτιο σηματοδοτεί κίνδυνο. Στο σκοτάδι, τα συνηθισμένα αντικείμενα γίνονται αντιληπτά ελαφρώς διαφορετικά. Σχεδιάζονται τρομακτικές εικόνες. Οποιοδήποτε θρόισμα τρομάζει και προκαλεί έντονο πανικό.

Μερικές φορές φανταστικές εικόνες αρχίζουν να αιωρούνται μπροστά στα μάτια σας, σαν να είναι στην πραγματικότητα. Οι διαδικασίες στο υποσυνείδητο είναι τόσο διαταραγμένες που προκύπτουν ψευδαισθήσεις. Η αποτυχία διάκρισης μεταξύ φανταστικών απόκοσμων εικόνων και πραγματικότητας μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ψυχική ασθένεια. Μερικοί έχουν καταστροφική συμπεριφορά: φυγή ή άγρια ​​κραυγή.

Μερικές φορές οι ενήλικες αφήνουν έναν φακό δίπλα τους για την περίπτωση που πάνε για ύπνο. Υπάρχουν άνθρωποι που προτιμούν να κοιμούνται υπό τον ήχο της τηλεόρασης. Κάποιος φοβάται να δει τη σκιά των νεκρών συγγενών, κάποιος καταπιέζεται από το αίσθημα της αβεβαιότητας. Τα κάθε είδους τρίξιμο, το θρόισμα δεν σε αφήνουν να κοιμηθείς ήσυχος. Μερικοί ακούν έντονα το άλεσμα και κοιτάζουν στο σκοτάδι. Άλλοι, αντίθετα, προσπαθούν να κλείσουν τα μάτια τους σφιχτά και να καλύψουν τα αυτιά τους με μια κουβέρτα.

Για τους σκοτοφοβικούς, η μεγαλύτερη τραγωδία είναι μια ξαφνική διακοπή ρεύματος ή βλάβη των ηλεκτρικών συσκευών. Σε αυτή την περίπτωση, εφοδιάζονται εκ των προτέρων με κεριά, φακούς και ένα κινητό τηλέφωνο με φωτεινή οθόνη. Ελλείψει πρόσθετης πηγής φωτός, τέτοιοι άνθρωποι φεύγουν. Εάν είναι αδύνατο να βρουν μια φωτισμένη περιοχή, αρχίζουν να πανικοβάλλονται, να φωνάζουν και να καλούν σε βοήθεια.

Η νυφοβία είναι πολύ πιο εύκολη στην παιδική ηλικία παρά στην ενήλικη ζωή. Δεν μπορείτε να επιτρέψετε την αύξηση της παιδικής φοβίας και να την αφήσετε να μετατραπεί σε σοβαρή ασθένεια. Από μικρή ηλικία, είναι απαραίτητο να συντονίσετε το παιδί με θετική διάθεση, με κάθε δυνατό τρόπο για να βοηθήσετε στη διατήρηση της καλής διάθεσης του μωρού.

Οι παραμυθένιοι και μυθικοί χαρακτήρες γίνονται συχνά αντικείμενα των παιδικών φόβων. Τα μωρά δυσκολεύονται πολύ να αποκοιμηθούν λόγω εκφοβισμού από τέρατα και ιστορίες τρόμου. Είναι απαραίτητο να εξηγήσουμε στον μικρό άνθρωπο ότι στην πραγματική ζωή αυτά τα τέρατα δεν υπάρχουν. Είναι καρπός της άγριας φαντασίας κάποιου. Τα εντυπωσιακά παιδιά δεν πρέπει να βλέπουν τηλεόραση τη νύχτα.

Βιώνοντας απίστευτη φρίκη, το παιδί κλαίει, ξυπνάει τους γονείς το βράδυ. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τον επιπλήξεις για αυτό και να τον πεις δειλό. Είναι απαραίτητο να αγκαλιάσετε το μωρό, να ηρεμήσετε, να υποστηρίξετε. Αν το ανθρωπάκι φοβάται πολύ, μπορείτε να του ανάψετε τη νυχτερινή λάμπα ή να αφήσετε ανοιχτή την πόρτα του δωματίου του.

Η σύγχρονη ψυχολογία προσφέρει πολλές ενδιαφέρουσες τεχνικές για την εκτόπιση των φοβιών με θετικά συναισθήματα.

Για να καταπολεμήσετε την ασθένεια, πρέπει να ξεκινήσετε με την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων. Οι φόβοι των παιδιών ξεπερνιούνται πολύ πιο εύκολα. Όσο μεγαλύτερος είναι ένας άνθρωπος, τόσο πιο δύσκολο είναι να απαλλαγεί από τη νόσο. Είναι σημαντικό για ένα παιδί να νιώθει τρυφερότητα, αγάπη, φροντίδα από τους γονείς. Μια αγκαλιά και ένα φιλί από μια μητέρα ή έναν πατέρα μπορεί να είναι η καλύτερη θεραπεία για όλους τους φόβους.

Κυρίως το παιδί φοβάται στο σκοτάδι του αγνώστου. Μπορείτε να κολλήσετε λαμπερά αστέρια και ένα μισοφέγγαρο σε όλο το δωμάτιο. Είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε από το παιδί σας να κλείσει τα μάτια του πριν πάει για ύπνο. Μετά από αυτό, πρέπει να απαλλαγείτε από τον φωτισμό με τις λέξεις: "Κλείνω το φως".

Ένα μαλακό παιχνίδι ή ένα κατοικίδιο είναι μια καλή θεραπεία. Αφήστε το παιδί να κοιμηθεί με το κατοικίδιό του. Προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη παιδικής ηλικίας ή υπερβολικής δεισιδαιμονίας στο μέλλον, ορισμένοι ψυχολόγοι συνιστούν την αφαίρεση του «υπερασπιστή» μόλις δεν υπάρχει επείγουσα ανάγκη για αυτόν.

Είναι επιτακτική ανάγκη να μάθετε από το παιδί ποιον ή τι ακριβώς φοβάται στο σκοτάδι. Μετά από αυτό, θα πρέπει να σχεδιάσετε ένα τρομακτικό αντικείμενο, που φωτίζεται από έναν λαμπερό ήλιο και μια λάμπα. Από ένα φύλλο με μια εικόνα, πρέπει να φτιάξετε μια βάρκα, την οποία το ίδιο το παιδί θα στείλει για να πλεύσει κατά μήκος του ποταμού.

Μερικές φορές το παιδί δεν χρειάζεται εξωτερική βοήθεια. Στην ηλικία των 8-10 ετών, η φοβία εξαφανίζεται από μόνη της. Ως προληπτικό μέτρο, μπορεί να προσφερθεί στο μωρό να ψάξει για κάτι σε ένα σκοτεινό δωμάτιο με το άγγιγμα. Ταυτόχρονα, πρέπει να κάνετε μια χαρούμενη συζήτηση μαζί του, να αστειευτείτε, να γελάσετε. Όταν δημιουργείται φόβος, μπορεί να προσφερθεί στο παιδί ένας φακός. Πρέπει να νιώθει την απόλυτη ασφάλειά του απουσία φωτός.

Μπορείτε να μετακινηθείτε με το παιδί σας από ένα φωτισμένο δωμάτιο σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Η ενέργεια πρέπει να επαναληφθεί πολλές φορές. Μπορείτε να κανονίσετε ένα παιχνίδι με το φως αναμμένο και σβηστό, ενώ πρέπει να εστιάσετε την προσοχή του παιδιού όχι στο φωτισμό και το σκοτάδι, αλλά σε τραγούδια, παλαμάκια, πηδήματα, αστείες λέξεις.

Ο ψυχισμός των παιδιών είναι πλαστικός. Είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί. Δεν χρειάζονται φάρμακα. Η φοβία μπορεί εύκολα να εξαλειφθεί με δημιουργικές τεχνικές. Παραμυθοθεραπεία, μαθήματα με άμμο, ειδικά παιχνίδια κάνουν το παιδί να περάσει τους φόβους του, φροντίστε να μην υπάρχει απειλή. Το να πείτε στο παιδί σας για τη νυχτερινή του φρίκη μπορεί επίσης να το βοηθήσει να αντιμετωπίσει τη φοβία του.

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να δώσετε στο άτομο την ευκαιρία να πετάξει έξω τα συναισθήματά του και να καθαρίσει τον εαυτό του από τις εμπειρίες. Η θεραπεία τέχνης, το συμβολικό δράμα και κάποιες άλλες τεχνικές στοχεύουν στη διόρθωση της κατάστασης. Η έγκαιρη παραπομπή σε ψυχοθεραπευτή εγγυάται την πλήρη εξάλειψη αυτής της φοβίας.

Εάν ο φόβος του σκοταδιού δεν προκαλεί σοβαρή ταλαιπωρία, τότε υπάρχει η πιθανότητα να το ξεφορτωθείτε μόνοι σας. Μπορείτε να ξεπεράσετε μια φοβία ως εξής.

• Μειώστε σταδιακά τη φωτεινότητα του φωτισμού, με αποτέλεσμα να απογαλακτιστείτε από το φως. Πρώτα πρέπει να προσαρμοστείτε στο λυκόφως.Στη συνέχεια, με την ανάπτυξη του σκότους, είναι απαραίτητο να βρεθεί η ίδια η στιγμή της εμφάνισης του φόβου. Είναι απαραίτητο να δούμε αυτόν τον φόβο απ' έξω, να αναλύσουμε αντικείμενα ή φαινόμενα που προκαλούν φρίκη. Πρέπει να καταλάβεις από πού προήλθε η εικόνα στο κεφάλι σου, για να τη ζήσεις. Ο φόβος σταδιακά εξαφανίζεται.
• Πρέπει να καταλάβετε τι ακριβώς φαίνεται απειλητικό τη νύχτα στη φαντασία και να το αμφισβητήσετε.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να χαλαρώνετε περιοδικά για την έναρξη της πλήρους χαλάρωσης τη νύχτα. Πρέπει να μάθετε να ασκείτε έλεγχο στο σώμα σας. Οι αναπνευστικές ασκήσεις με βάση τη διάρκεια της εκπνοής προάγουν τη χαλάρωση. Πρώτα πρέπει να παγώσετε, να κρατήσετε εντελώς την αναπνοή σας. Στην αρχαιότητα, το έκαναν αυτό για να μην το προσέχουν τα αρπακτικά. Εκτελείται μια ήρεμη και μεγάλη εκπνοή με νοητικό μέτρημα έως και 8-10.
• Συνήθως, ο φόβος για το σκοτάδι εμφανίζεται όταν ένα άτομο είναι μόνο του σε ένα μη φωτισμένο δωμάτιο. Μπορείτε να προσκαλέσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για λίγο και να μείνετε μαζί του μέχρι την έναρξη του απόλυτου σκότους και μετά να παραμείνετε εκεί μόνοι.
• Είναι σημαντικό να δούμε το σκοτάδι από μια εντελώς διαφορετική οπτική γωνία: η νύχτα επιτρέπει σε ένα άτομο να απολαμβάνει βαθύ ύπνο και χαλάρωση.

Όταν η κατάσταση ξεφύγει από τον έλεγχο, πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν εξειδικευμένο ειδικό. Ο ύπνος με τα φώτα αναμμένα δεν λύνει το πρόβλημα. Απλώς καθυστερεί την απόφασή της. Θυμηθείτε: όσο πιο σκοτεινό είναι το δωμάτιο, τόσο πιο βαθύς είναι ο ύπνος.

Είναι δύσκολο να διορθωθεί ο φόβος για το σκοτάδι, που έχει προκύψει λόγω των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας του ατόμου. Ένας ενήλικας δεν πρέπει να ντρέπεται για τον φόβο του σκοταδιού, γιατί ο υγιής ύπνος βελτιώνει τις ζωτικές λειτουργίες.

Η φαρμακευτική αγωγή είναι δυνατή κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης, για την ανακούφιση ορισμένων από τα συμπτώματα. Τα φάρμακα δεν θα ξεπεράσουν εντελώς τη φοβία. Τα ηρεμιστικά και τα αντικαταθλιπτικά προστατεύουν από την εμφάνιση σοβαρής κατάθλιψης, αλλά δεν λύνουν το πρόβλημα. Επιπλέον, τα ναρκωτικά είναι εθιστικά.

Ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να προτείνει υπνωτικές συνεδρίες. Ο πάσχων από φοβία τίθεται σε έκσταση για λίγο. Η συμπερίληψη του υποσυνείδητου καθιστά δυνατή την αντικατάσταση των ανατριχιαστικών σκέψεων με την αναγνώριση του αδικαιολόγητου φόβου της σκοτεινής ώρας της ημέρας. Αυτή η μέθοδος θα είναι σχετική μόνο για τα άτομα που ανέχονται καλά την ύπνωση.

Ο υπνολόγος διορθώνει τον ψυχισμό, τον «βάζει» στη σωστή κατεύθυνση. Στο τέλος της πορείας της ύπνωσης, οι φόβοι εξαφανίζονται, η φοβία αντικαθίσταται από θετικές σκέψεις:

• Δεν υπάρχει έντονη αντίδραση στην προσέγγιση της νύχτας.
• ένα άτομο καταλαβαίνει ότι δεν υπάρχει τίποτα τρομερό στο σκοτάδι.
• η ψυχική κατάσταση σταδιακά ανακάμπτει.
• ο φόβος της εμφάνισης μυστηριωδών σκιών και άγνωστων φαινομένων σε ένα αφωτισμένο δωμάτιο εξαφανίζεται.

Το αποτέλεσμα της θεραπείας είναι πολύ μακροχρόνιο. Ωστόσο, κάθε πελάτης χρειάζεται να «σηκώσει το δικό του κλειδί», και καθήκον του ψυχοθεραπευτή είναι να βοηθήσει τον ασθενή. Διαφορετικά, η νευρασθένεια μόνο εντείνεται, υπάρχει πιθανότητα να σχηματιστούν σχετικές φοβίες που δεν σχετίζονται με το φόβο του σκοταδιού. Εάν συμβεί αυτό, ο θεραπευτής συνταγογραφεί διαφορετικά φάρμακα.

Υπάρχουν ειδικές προπονήσεις που σας μαθαίνουν να χαλαρώνετε, να επαναφέρετε την αναπνοή σας στο φυσιολογικό και να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Αρχικά, ένα άτομο που πάσχει από φοβία πρέπει να απαντήσει στον εαυτό του σε ορισμένες ερωτήσεις:

• πότε φοβήθηκα τις φαντασιώσεις μου;
• τι μπορεί να συμβεί αν κοιμηθώ με σβηστά φώτα;
• Γιατί έχω άγχος και πώς μπορώ να το αντιμετωπίσω;
• Γιατί φοβάμαι το συγκεκριμένο πλάσμα;
• τι θα συμβεί σε εμένα αν με πάρει ο ύπνος;
• μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο μόνος μου;

Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να οραματιστείτε το όνειρό σας, να θυμάστε τις ευχάριστες στιγμές της ζωής. Όλες οι σκέψεις σας πρέπει να κατευθύνονται προς μια θετική κατεύθυνση. Θα ήταν ωραίο να επανακωδικοποιήσετε τις αρνητικές συσχετίσεις σε θετικές σε μια άνετη θέση, με κλειστά μάτια και με τη συνοδεία ήρεμης μουσικής.Είναι σκόπιμο αυτές τις στιγμές να φανταστείτε τη λεία επιφάνεια της γαλάζιας θάλασσας, την θρυμματισμένη χρυσή άμμο, τον γαλάζιο ουρανό, τους πράσινους θάμνους και τα δέντρα, τα όμορφα λουλούδια.