Εργοφοβία: τι είναι και πώς να απαλλαγείτε από αυτήν;

Ο φόβος της εργασιακής διαδικασίας, η ευθύνη, η απασχόληση σε ένα νέο μέρος αναγκάζει κάποιους να αποφύγουν τις επαγγελματικές δραστηριότητες. Μερικές φορές αρχίζει μια αδικαιολόγητη υπερβολή του πιθανού κινδύνου και μετά ο φόβος σταδιακά εξελίσσεται σε φοβία. Για να ξεκινήσετε τη θεραπεία, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τα αίτια της φρίκης της εργασίας.

Ένας συντριπτικός φόβος να κάνεις δουλειά που απαιτεί ορισμένες δεξιότητες, γνώσεις, δεξιότητες και επαγγελματισμό ονομάζεται εργοφοβία. Η λέξη μεταφράζεται από τα ελληνικά ως «φόβος για τη δουλειά» (από το ελληνικό ergon work + phobos φόβος). Μερικές φορές αναφέρεται ως εργοσιοφοβία.

Κάποιοι πιστεύουν ότι ο φόβος για τη δουλειά προκύπτει από τη στοιχειώδη τεμπελιά. Αυτό δεν είναι αληθινό. Η φοβία από την τεμπελιά διακρίνεται από την αύξηση του ανεξήγητου άγχους πριν από την ολοκλήρωση μιας εργασίας λόγω του φόβου να γίνει κάτι λάθος. Περιπλέκει πολύ τη ζωή των ανθρώπων. Δεν πρέπει όμως να αποκλειστεί ότι κάποιοι τεμπέληδες καλύπτουν την αδράνειά τους με εργοφοβία.

Ο φόβος για την εργασία προκαλεί σοβαρές ψυχικές διαταραχές από την κατηγορία των αγχωδών διαταραχών. Τα αντικείμενά τους μπορεί να είναι:

• τρόμος πανικού, ο οποίος, πριν ολοκληρώσει μια εργασία, προγραμματίζει εκ των προτέρων ένα άτομο για αποτυχία.
• Η αυξημένη αίσθηση ευθύνης για τις δραστηριότητές τους προκαλεί φόβο αναζήτησης νέας εργασίας ή δυσκολεύει την παραμονή στην επιχείρησή τους·
• Η αλλαγή ομάδας, ηγεσία, αν χρειαστεί, για να μετακομίσει σε άλλο οργανισμό προκαλεί μεγάλη ανησυχία.

Η φοβία μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή ανεξήγητου ήπιου ενθουσιασμού, καθώς και να φτάσει σε κρίση πανικού... Ο παθολογικός φόβος έρχεται συχνά κατά κύματα.Με την απώλεια των ευκαιριών να βρει μια δουλειά με κύρος, ένα άτομο υποκύπτει στον πανικό, ο οποίος μερικές φορές οδηγεί τον ηττημένο σε έναν αλήτη τρόπο ζωής. Η εργοφοβία μπορεί να οδηγήσει στην απόκτηση εθισμού στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά. Ένα άτομο ολισθαίνει σταδιακά στον κοινωνικό πάτο.

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή καταστρέφει το νευρικό σύστημα. Το κίνητρο για εργασία μειώνεται. Εμφανίζεται ο φόβος της απώλειας του βιοπορισμού. Σε αυτό το πλαίσιο, ο εργαζόμενος παύει να ανταπεξέρχεται στα καθήκοντά του. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα των οποίων οι επαγγελματικές δραστηριότητες είναι γεμάτες κίνδυνο για την υγεία και τη ζωή, καθώς και, εάν είναι απαραίτητο, τη μέγιστη συγκέντρωση προσοχής.

Ο φόβος της εργασίας μπορεί να προκύψει σε γυναίκες και άνδρες που έχουν δουλειά και δεν έχουν εργαστεί ποτέ στο παρελθόν στην παραγωγή. Οποιαδήποτε ψυχολογική διαταραχή χρειάζεται ώθηση. Η ανάδυση Ο υπερβολικός ενθουσιασμός και το έντονο άγχος για την εργασιακή δραστηριότητα μπορεί να οφείλονται στους ακόλουθους παράγοντες.

• Τις περισσότερες φορές, η εργοφοβία έχει τις ρίζες της στη βαθιά παιδική ηλικία. Μπορεί να αναπτυχθεί αδυναμία κριτικής λόγω της συνεχούς γκρίνιας των γονέων και της άδικης κριτικής. Η ανελέητη κριτική της μητέρας ή του πατέρα συχνά οδηγεί σε ψυχικές διαταραχές. Με την πάροδο του χρόνου, το αίσθημα της ενοχής για τη δική του ατέλεια, ο φόβος να κάνει ακόμη και το παραμικρό λάθος εξελίσσεται σε φόβο για επαγγελματική δραστηριότητα.
• Η χαμηλή αυτοεκτίμηση οδηγεί σε αυτοεξέταση, σκληρή ανάλυση πράξεων, αρνητικά συμπεράσματα, κατηγορώντας τον εαυτό του για όλες τις αμαρτίες.
• Η πρώτη κιόλας δουλειά προκαλεί συχνά φόβο σε έναν άνθρωπο. Τον τρομάζει η ανεπαρκής γνώση, η έλλειψη εμπειρίας, η πιθανή γελοιοποίηση των άλλων για πιθανές αποτυχίες. Ένας νεαρός ειδικός αισθάνεται αμφιβολία για τον εαυτό του: κάνει σωστά τη δουλειά των προϊσταμένων του, ακολουθεί ξεκάθαρα τις περιγραφές των θέσεων εργασίας.
• Η συσκευή σε ένα νέο μέρος είναι τρομακτική στο άγνωστό της. Η ανεπαρκής γνώση των μελλοντικών εργασιακών ευθυνών, οι αμφιβολίες για τις δικές τους δυνάμεις και ικανότητες, ο φόβος για τα νέα αφεντικά δημιουργούν ένα αίσθημα απελπισίας. Μερικές φορές ο λόγος φόβου μπορεί να είναι η απόλυση από τον προηγούμενο τόπο εργασίας με πρωτοβουλία της διοίκησης, μείωση της μονάδας προσωπικού.
• Προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες αναζήτησης εργασίας μπορούν επίσης να προκαλέσουν το ήπιο άγχος να εκφυλιστεί σε ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Η άρνηση εύρεσης εργασίας είναι βαθιά αποθηκευμένη στη μνήμη και μετά από λίγο εκδηλώνεται με τη μορφή φοβίας.
• Η μακρόχρονη εργασιακή εμπειρία σε μόνιμο χώρο δραστηριότητας δεν εγγυάται την απουσία φοβίας. Οι αυτοκριτικοί και πολύ υπεύθυνοι άνθρωποι φοβούνται ότι δεν θα μπορέσουν να ολοκληρώσουν το έργο μέχρι την καθορισμένη ώρα. Φοβούνται να εκπληρώσουν την εντολή όχι στο κατάλληλο επίπεδο. Μερικές φορές συστηματικοί έλεγχοι, καθημερινές αναφορές, συνεχής επίβλεψη από το αφεντικό οδηγούν σε φοβία φόβου για την εργασία. Η αηδία στη δουλειά μπορεί να προκληθεί από τον τρόμο στις κραυγές ενός διευθυντή.
• Ο φόβος της έναρξης επαγγελματικών καθηκόντων μετά το διάταγμα προκύπτει από τον φόβο της απώλειας ορισμένων δεξιοτήτων και ικανοτήτων, την εμφάνιση νέων τεχνολογιών που προηγουμένως ήταν αδύνατο να κατακτηθούν. Συχνά, το άγχος αρχίζει να βασανίζει εξαιτίας μιας πιθανής αποτυχίας, ενός πιθανού αισθήματος ντροπής, εάν ξαφνικά ένα άτομο δεν μπορεί να αντεπεξέλθει σε μια αποστολή.
• Ο προκύπτων επαγγελματικός τραυματισμός γεννά φόβους για επανάληψη της κατάστασης. Κάποιος συμπεριφέρεται πιο προσεκτικά, ενώ άλλοι αρχίζουν να φοβούνται τη διαδικασία εργασίας.
• Η κατάθλιψη, οι διαταραχές του ύπνου, η πνευματική ή σωματική κόπωση, οι παρενέργειες από τα φάρμακα είναι μερικές φορές η αιτία των φοβιών.
• Η εργοφοβία μπορεί να οδηγήσει σε κακές ομαδικές σχέσεις.Ο φόβος της κριτικής, των καυστικών παρατηρήσεων, των προσβολών, της ταπείνωσης και των λοξών ματιών κάνει την παραμονή στο χώρο εργασίας σκληρή δουλειά.
• Υπάρχουν άτομα στα οποία η εργοφοβία πηγάζει άμεσα από την κοινωνική φοβία.

Μερικοί δυσκολεύονται να ξεκινήσουν να εργάζονται στην επιχείρηση μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα, ειδικά για να πάνε στη δουλειά μετά το τέλος μιας κανονικής άδειας ή μητρότητας ή μιας μακράς ασθένειας.

Συνεχής εσωτερική ένταση πριν από την εκτέλεση των άμεσων καθηκόντων τους, φόβος πανικού λόγω της πιθανότητας κλήσης στις αρχές, φόβος απόλυσης και απώλειας εισοδήματος μετατρέπει τη ζωή ενός ατόμου σε εφιάλτη. Η ποιότητα της εργασίας που εκτελείται αρχίζει να υποφέρει. Οι εμπειρίες μπορεί να ενταθούν λόγω της ανατεθειμένης νέας επιχείρησης, η οποία χαρακτηρίζεται από αυξημένη πολυπλοκότητα.

Η φοβική εκδήλωση της νόσου παρατηρείται σε ψυχικό και σωματικό επίπεδο. Είναι δύσκολο για ένα άτομο να αντιμετωπίσει μόνο του ψυχολογικά προβλήματα:

• Υπερβολικό άγχος?
• προσδοκία αρνητικών γεγονότων·
• απώλεια αυτοελέγχου και ψυχραιμίας.
• την επιθυμία να κλάψεις και να κρυφτείς.
• εφιάλτες?
• έλλειψη εμπιστοσύνης στις δικές τους δυνάμεις και ικανότητες·
• απαισιόδοξη προοπτική για το μέλλον·
• αδικαιολόγητη αυτοκριτική.

Οι εργοφοβικοί έχουν τα ακόλουθα φυσιολογικά συμπτώματα:

• cardiopalmus;
• έλλειψη αέρα?
• αυξημένη εφίδρωση?
• σοβαρή ζάλη?
• ημικρανία;
• ομιχλώδη μάτια?
• ένα αίσθημα μη πραγματικότητας αυτού που συμβαίνει.
• ασάφεια σκέψης και ομιλίας.
• γενική αδυναμία, λήθαργος.
• ναυτία;
• ρίγος;
• λεύκανση του δέρματος?
• μούδιασμα του σώματος?
• κρυάδα;
• εξάψεις;
• λιποθυμία?
• επιδείνωση της γενικής κατάστασης.

Θέλοντας να κρύψει τα συναισθήματά του και να πάρει τον έλεγχο του ανεξήγητου άγχους, ένα άτομο μπορεί να κρύψει προσωρινά τα συμπτώματα από τους άλλους.

Είναι πολύ δύσκολο να ξεπεράσεις την ασθένεια μόνος σου. Η εξάλειψη μιας φοβίας πρέπει να ξεκινήσει με την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων. Η σύγχρονη επιστήμη προσφέρει πολλές ενδιαφέρουσες τεχνικές για την αντικατάσταση της εργοφοβίας με θετικά συναισθήματα. Η σύνθετη θεραπεία βοηθάει καλά: αυτόματες προπονήσεις, γνωσιακή θεραπεία, διαλογισμός, χαλάρωση και φάρμακα.

Μόνο ένας έμπειρος επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον φόβο σας για τη δουλειά και να προσαρμοστείτε στις υπάρχουσες πραγματικότητες. Είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχοθεραπευτή που είναι σε θέση να βρει μια ατομική προσέγγιση σε κάθε πελάτη.

Για τους νέους εργοφοβικούς που δεν έχουν εργαστεί στο παρελθόν, ο ειδικός θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή τους, θα εξαλείψει τα υπάρχοντα συμπλέγματα. Οι προσπάθειες του ψυχοθεραπευτή κατευθύνονται προς την εύρεση κρυφών παιδικών παραπόνων, τραυμάτων και άλλων αιτιών παθολογικής αυτοαμφιβολίας.

Αν κάποιος δεν βίωσε κανένα πόνο πριν πάει στη δουλειά, τότε μιλάμε για επίκτητες ψυχολογικές διαταραχές σε συνειδητή ηλικία. Αυτό θα απαιτήσει μια αλλαγή στη στάση απέναντι στα γεγονότα που έχουν συμβεί και την εξάλειψη της διαμορφωμένης στάσης απέναντι στην υπερβολική ευθύνη, τον παράλογο ενθουσιασμό ή μια τραυματική κατάσταση.

Ένα άτομο μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του αλλάζοντας τη στάση του απέναντι στον φόβο. Οι αυτοδιαχειριζόμενοι αυτοδιαλογισμοί στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης και στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης. Είναι απαραίτητο να καταλήξουμε σε ένα ευνοϊκό σενάριο για μια κατάσταση που προκαλεί φρίκη και μόνο στην ανάμνησή της. Είναι απαραίτητο να φοβάσαι τη δουλειά για να πάρεις τον έλεγχο. Θα ήταν ωραίο να ζητήσετε την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων.

Θα πρέπει πάντα να γίνεται ανάλυση των δυσάρεστων γεγονότων που έχουν συμβεί. Η αναζήτηση λαθών της δικής του συμπεριφοράς, που οδήγησαν σε ελαττώματα, και η εξάλειψή τους πρέπει να συνοδεύεται από πίστη στον εαυτό του και θετική στάση απέναντι στο μέλλον.

Οι αρνητικές σκέψεις για την εργασία πρέπει να αποφεύγονται με κάθε δυνατό τρόπο, αντικαθιστώντας τη μνήμη ευχάριστων και χρήσιμων στιγμών δραστηριότητας... Συνιστάται να πετάξετε από το κεφάλι σας όλους τους φόβους που σχετίζονται με τη δουλειά, όχι για να τους σκεφτείτε, αλλά για να πάτε στο μέλλον με θετικά συναισθήματα.

Ένα ντους αντίθεσης είναι μια εξαιρετική μέθοδος διαχείρισης του στρες. Οι ασκήσεις αναπνοής είναι διαθέσιμες σε όλους. Είναι απαραίτητο να εισπνέετε και να εκπνέετε πλήρως. Η αναπνοή κατά την εκπνοή θα πρέπει να καθυστερήσει ελαφρώς.

Η άσκηση αποσπά την προσοχή από τις αρνητικές σκέψεις. Οι ψυχοθεραπευτές συνιστούν να κάνετε squats και push-ups.

Η φαρμακευτική αγωγή συνταγογραφείται αυστηρά από τον ψυχοθεραπευτή και υπό την επίβλεψή του. Δεν εξαλείφει εντελώς το πρόβλημα. Επιπλέον, τα περισσότερα ναρκωτικά είναι εθιστικά. Όταν ακυρώνονται τα φάρμακα, η φοβία επιστρέφει.

Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η διαταραχή με φαρμακευτική αγωγή στο οξύ στάδιο της εκδήλωσης της φοβίας. Ηρεμιστικά συμβουλεύει να ομαλοποιήσει τον ύπνο. Αντικαταθλιπτικά προστασία από την εμφάνιση σοβαρής κατάθλιψης. Ηρεμιστικά συνταγογραφείται για νεύρωση ιδεών. Οι μεταβολικές διεργασίες του κεντρικού νευρικού συστήματος σταματούν νοοτροπικά φάρμακα... Για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος συνιστούν οι ψυχοθεραπευτές χρήση βιταμινών της ομάδας Β.

Υπάρχουν ειδικές εκπαιδεύσεις που σας διδάσκουν πώς να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Πριν από αυτό, πρέπει να μάθετε πώς να ελέγχετε τα δικά σας συναισθήματα, να επαναφέρετε την αναπνοή σας στο φυσιολογικό και να χαλαρώσετε πλήρως.

Οι ασκήσεις αναπνοής περιλαμβάνουν βαθιές εισπνοές μέσα και έξω. Τη στιγμή της εισπνοής, είναι επιθυμητό να φανταστεί κανείς το αρωματικό άρωμα ενός λουλουδιού. Κατά τη διάρκεια μιας παρατεταμένης εκπνοής, πρέπει να φανταστεί κανείς τη διαδικασία σβήσιμο ενός αναμμένου κεριού, που βρίσκεται περίπου ένα μέτρο από ένα άτομο.

Τεχνικές χαλάρωσης:

• Ο βελονισμός διεγείρει τα σημεία βελονισμού στο σώμα, αυξάνοντας τη ζωτικότητα, καθώς και ρυθμίζοντας την αρτηριακή πίεση, τις ορμόνες και τις διεργασίες στο ανθρώπινο κεντρικό νευρικό σύστημα.
• Ο ηλεκτρούπνος ενεργοποιεί τις διαδικασίες αναστολής στον εγκεφαλικό φλοιό, ο οποίος βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος και στην ανακούφιση του ψυχικού στρες.
• Το χειροκίνητο χαλαρωτικό μασάζ μέσω της αντίληψης του δέρματος και των μυών οδηγεί σε αναστολή και πλήρη χαλάρωση του κεντρικού νευρικού συστήματος, το οποίο έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα ολόκληρου του οργανισμού.

Οι ψυχοθεραπευτικές συνομιλίες, οι ατομικές διαβουλεύσεις και οι ομαδικές συνεδρίες στοχεύουν στην εξάλειψη του φόβου για κάθε είδους δραστηριότητα.

Η θεραπεία Gestalt αυξάνει την κατανόηση της πληρότητας και της σημασίας της ζωής, βοηθά στη βελτίωση της επαφής με τον έξω κόσμο και τους ανθρώπους γύρω σας. Οι ψυχοθεραπευτές χρησιμοποιούν συχνά ένα μονόδραμα που ονομάζεται μέθοδος «άδειας καρέκλας». Ο ασθενής θα πρέπει να φανταστεί ότι το αφεντικό κάθεται δίπλα του. Κατά καιρούς, ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να παρέμβει στην επικοινωνία με έναν φανταστικό ηγέτη, εστιάζοντας σε κάτι σημαντικό, κάνοντας ερωτήσεις και κατευθύνοντας τη συζήτηση προς τη σωστή κατεύθυνση.

Την ενίσχυση μιας ολιστικής προσωπικής εικόνας ακολουθεί η ανάπτυξη της ατομικής ανεξαρτησίας. Η προσοχή εστιάζεται στις δικές τους ανάγκες, στην πραγματοποίηση των ονείρων και των χόμπι τους. Είναι απαραίτητο να το συνειδητοποιήσουμε θα πρέπει να αναζητήσετε μια δουλειά της αρεσκείας σας, στην οποία θα ξεδιπλωθεί πλήρως το ταλέντο του ατόμου.

Για ορισμένους ασθενείς, ο ειδικός προτείνει να περάσουν από υπνωτικές συνεδρίες. Ο ασθενής τίθεται σε κατάσταση έκστασης για μικρό χρονικό διάστημα. Μια πλήρης συσκότιση και ενεργοποίηση του υποσυνείδητου νου διορθώνει φρικτές σκέψεις. Το άτομο επαναπρογραμματίζεται για πιθανή εργασιακή επιτυχία και επιθυμία για εργασία. Η τεχνική είναι κατάλληλη μόνο για άτομα που είναι καλοί στην ύπνωση.

Ο υπνολόγος κατευθύνει τον ψυχισμό προς τη σωστή κατεύθυνση. Μετά την ολοκλήρωση μιας πλήρους πορείας ύπνωσης, ο φόβος σταδιακά εξαφανίζεται, η εργοφοβία αντικαθίσταται από μια θετική στάση στην εργασία. Με τη βοήθεια της ύπνωσης, είναι πολύ πιθανό να εξαλειφθεί η εκδήλωση μιας φοβίας και να λυθεί πλήρως το πρόβλημα.

Η προσωπική προσέγγιση σε κάθε πάσχοντα από εργοφοβία επιταχύνει την ανάρρωση. Το καθήκον του θεραπευτή δεν είναι να βλάψει τον ασθενή. Άλλωστε, η κατάσταση ενός ατόμου μπορεί να εξελιχθεί σε κλινική κατάθλιψη. Σε αυτή την περίπτωση, θα χρειαστεί πρόσθετη θεραπεία.