Γλωσσοφοβία: περιγραφή, αιτίες και μέθοδοι αγώνα

Ο σκηνικός τρόμος είναι μια από τις πιο κοινές φοβίες που επηρεάζει παιδιά και ενήλικες οποιουδήποτε φύλου ή κοινωνικής θέσης. Οι λόγοι για το άγχος, το άγχος και τον πανικό που σχετίζονται με τη δημόσια ομιλία είναι ποικίλοι και σε μεγάλο βαθμό ατομικοί.

Ο σκηνικός τρόμος στην ψυχολογία ονομάζεται γλωσσοφοβία. Το όνομα αυτό προέρχεται από την ελληνική γλώσσα, όπου «γλωσσό» σημαίνει «ομιλία». Η φοβία για διάφορους λόγους εμφανίζεται στους ανθρώπους, μεταφέροντας αρκετά δυσάρεστες και σοβαρές εμπειρίες, γιατί για πολλούς από εμάς η ζωή σχετίζεται άμεσα με τη δημόσια ομιλία. Πρέπει να κάνουμε πολλά στην καθημερινή ζωή - στη δουλειά ή σε οικογενειακές γιορτές.

Σε πολλά επαγγέλματα και άλλους τομείς δραστηριότητας, τα άτομα πρέπει να αποδεχτούν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο την ανάγκη να εκφωνήσουν μια ομιλία στο ευρύ κοινό, καθώς και να επικοινωνήσουν με το κοινό. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι εργασία σε πολιτικές δομές, παιδαγωγική, εργασία ως δικηγόρος, διοίκηση, υποκριτική. Όλα αυτά τα επαγγέλματα απαιτούν αυτοπεποίθηση στο κοινό, επιπλέον, σημαντικές είναι οι δεξιότητες συντονισμού με το κοινό, η ικανότητα να πείσεις τους ανθρώπους ότι έχουν δίκιο, να τους εμπνέεις με τη σωστή διάθεση και να μεταφέρουν το μήνυμά τους καθαρά και ελκυστικά.

Κάθε άτομο στη ζωή του αντιμετώπισε κατά κάποιο τρόπο μια κατάσταση στην οποία έπρεπε να ανέβει στη σκηνή, να δείξει τις ρητορικές του ικανότητες, να παρουσιάσει κάτι σε μεγάλο αριθμό αγνώστων ή ακόμα και δύσπιστων ανθρώπων.Διάφορες ψυχολογικές μελέτες και έρευνες το αποδεικνύουν Η συντριπτική πλειοψηφία όλων των ανθρώπων στον κόσμο βιώνουν φόβο όταν πρόκειται να μιλήσουν μπροστά σε ένα ευρύ κοινό.

Και πολύ συχνά δεν μιλάμε για φυσιολογική φωτεινή διέγερση, αλλά για μια πραγματική φοβία, που χαλάει σημαντικά την ποιότητα ζωής του ασθενούς. Άλλωστε, μια φοβική διαταραχή όχι μόνο προκαλεί έντονο στρες σε κάθε άτομο που υποφέρει από αυτήν, αλλά γίνεται και αιτία φυσιολογικής αδιαθεσίας, ακόμη και ασθένειας.

Πολλά άτομα με αυτή τη φοβική διαταραχή θέλουν να καταλάβουν πώς να αντιμετωπίσουν και να νικήσουν τον σκηνικό τρόμο. Η γλωσσοφοβία προκαλεί τεράστια μείωση της ποιότητας ζωής σε τέτοιους ανθρώπους. Η ασθένεια παρεμβαίνει σημαντικά στην προαγωγή στην εργασία και γενικά σε όλες τις επαγγελματικές δραστηριότητες. Για να ολοκληρώσετε πολλά επαγγελματικά καθήκοντα, είναι σημαντικό να μπορείτε να πείσετε το κοινό.

Ετσι, Ο εμμονικός και ανεξέλεγκτος σκηνικός τρόμος είναι μια πολύ δυσάρεστη και πολύπλοκη σοβαρή διαταραχή, στο οποίο πολλά άτομα δεν αποδίδουν σε καμία περίπτωση το τελευταίο νόημα. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα για όσους, λόγω της φύσης των δικών τους δραστηριοτήτων, απλώς αναγκάζονται να μιλούν δημόσια μπροστά σε μεγάλο αριθμό ανθρώπων καθημερινά. Εάν τέτοιοι άνθρωποι πυροδοτήσουν αυτή τη φοβία, δεν προσπαθήσουν να ξεπεράσουν τον φόβο τους μόνοι τους και επίσης αρνηθούν την εξειδικευμένη βοήθεια από ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι θλιβερά. Το άγχος σε αυτή την περίπτωση μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικές παθολογίες, ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών, συνεχή αδιαθεσία, εθισμό στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά.

Μερικά άτομα προσπαθούν να ξεπεράσουν τον σκηνικό τους φόβο μόνοι τους.δημιουργώντας για τον εαυτό σας ορισμένες τεχνικές και συμπεριφορές που σας βοηθούν να ηρεμήσετε. Μερικοί παίρνουν ήπια ηρεμιστικά ή, αντίθετα, ισχυρά αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά. Μερικές φορές πρόκειται για ναρκωτικά και αλκοολούχα ποτά σε μεγάλες ποσότητες. Ωστόσο, αυτή δεν είναι λύση στο πρόβλημα, αλλά αγνοώντας το - αυτό μπορεί να βοηθήσει μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.

Οι ειδικοί εντοπίζουν διαφορετικούς τύπους γλωσσοφοβίας. Το γεγονός είναι ότι το πρόβλημα είναι πολύ περίπλοκο και περίπλοκο και οι λόγοι εμφάνισής του, καθώς και οι ψυχολογικές εκδηλώσεις, μπορεί να διαφέρουν σημαντικά. Αφού ο ψυχολόγος εντοπίσει όλες τις λεπτομέρειες του σκηνικού τρόμου και της δημόσιας ομιλίας, θα μπορεί να επιλέξει τον ταχύτερο και αποτελεσματικότερο τρόπο θεραπείας για τον ασθενή. Αυτή η φοβία μπορεί να χωριστεί σε τρεις τύπους.

• Πειραφοβία (φόβος για το κοινό) συνίσταται στον φόβο να μιλήσει σε ένα μεγάλο πλήθος. Ένα άτομο δεν έχει κανένα πρόβλημα να κάνει μια παρουσίαση σε έναν κύκλο δύο ή τριών ατόμων, αλλά ένα ευρύ κοινό, μια γεμάτη αίθουσα ανθρώπων προκαλούν πανικό. Αυτή η διαταραχή μπορεί συχνά να σχετίζεται με κοινωνική φοβία και ανθρωποφοβία, καθώς και με φόβο και δυσφορία σε κάθε είδους δημόσιες εκδηλώσεις.
• Verbophobia (φόβος της ομιλίας) Είναι ο φόβος της ομιλίας. Σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζονται δυσάρεστα συμπτώματα φοβίας ακόμα και όταν το κοινό είναι πολύ μικρό. Είναι δύσκολο για τον ασθενή να πει μια μεγάλη ιστορία παρέα με τους φίλους του, πόσο μάλλον να κάνει παρουσιάσεις μπροστά σε μια γεμάτη αίθουσα κόσμου.
• Λαλοφοβία (φόβος τραυλισμού ή εξασθενημένης λέξεων) έγκειται στο γεγονός ότι ένα άτομο φοβάται να κάνει ένα γλίστρημα της γλώσσας, να αρχίσει να τραυλίζει ή να μην μπορεί να προφέρει τις λέξεις. Είναι ενδιαφέρον ότι η φοβία εμφανίζεται τόσο σε άτομα που υποφέρουν πραγματικά από κάθε είδους διαταραχές λόγου, τραυλισμό ή δυσλεξία, όσο και σε άτομα που δεν έχουν σοβαρά προβλήματα ή ανωμαλίες στην άρθρωση.

Μερικές φορές ένα άτομο έχει μόνο ένα είδος σκηνικού τρόμου και μερικές φορές δρουν συνδυαστικά. Είναι πολύ σημαντικό να προσδιορίσετε σωστά τι ακριβώς φοβάται ένα άτομο. Μετά από αυτό, μπορείτε να κατανοήσετε τα συμπτώματα της φοβικής διαταραχής, να ανακουφίσετε τα συμπτώματα και να θεραπεύσετε την ασθένεια.

Οι λόγοι για τη γλωσσοφοβία μπορεί να διαφέρουν σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση: η μελέτη αυτής της φοβίας δείχνει ότι, για παράδειγμα, σε μαθητές σχολείου, ο φόβος μπορεί να προκύψει από τον φόβο της γελοιοποίησης, και μεταξύ των κορυφαίων μάνατζερ, από φόβους δεν αρκεί να μεταφέρονται πειστικά. ιδέα. Και μπορεί να υπάρχουν αμέτρητες τέτοιες παραλλαγές λόγων. Οι επαγγελματίες ψυχολόγοι εντοπίζουν δύο κύριους και κύριους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη του σκηνικού τρόμου. Αναδεικνύουν κληρονομικότητα και ανατροφή, δηλαδή έμφυτα χαρακτηριστικά χαρακτήρα και χαρακτηριστικά προσωπικότητας ή επίκτητοι φόβοι μέσω μιας συγκεκριμένης κοινωνικής επιρροής.

Στην περίπτωση αυτή, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, σημαίνει κληρονομικότητα μια αρχική τάση να βιώνει κανείς υπερβολικά έντονα οποιαδήποτε συναισθήματα, εντυπωσιασμό, καθώς και έναν γενετικά κληρονομικό φόβο για την κοινωνία. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο τύπος της ιδιοσυγκρασίας, τα χαρακτηριστικά των χαρακτηριστικών ενός ατόμου, ο βαθμός δύναμης των συναισθημάτων που βιώνει αυτό το άτομο κληρονομούνται επίσης. Οι γονείς και οι κόρες και οι γιοι τους μοιάζουν συχνά μεταξύ τους στα ψυχολογικά τους χαρακτηριστικά: οι ερευνητές συχνά καταγράφουν τις ίδιες φοβικές διαταραχές σε αυτούς, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι υπάρχει σίγουρα παρόμοια συναισθηματική αντίληψη.

Μεταξύ αυτών των προαπαιτούμενων, διακρίνονται τα ακόλουθα:

• Υπερβολικά αυταρχική ανατροφή των παιδιών στην παιδική ηλικία.
• Οι συγκρούσεις και η επιθετικότητα στην οικογένεια ή σε άλλο άμεσο περιβάλλον του παιδιού μπορούν επίσης να έχουν εξαιρετικά αρνητικό αντίκτυπο και να αυξήσουν τον κίνδυνο μιας φοβικής διαταραχής.
• έμφαση στην εκπαίδευση στην εξωτερική κριτική, προσπαθεί να συγκρίνει συνεχώς το παιδί με άλλους.
• Η υπερβολική αυτοκριτική και ο προβληματισμός, η επιθυμία να είναι βολικό για όλους και να ευχαριστεί όλους, την τάση να εμπιστεύονται οποιεσδήποτε αρχές.
• χαμηλή αυτοεκτίμηση, ανεπαρκής αυτοαγάπη.
• μια μεγάλη αποτυχία στην παιδική ηλικία, την οποία άλλοι συζητούν και επικρίνουν για πολύ καιρό - αυτό είναι ένα είδος τραύματος που μπορεί να γίνει αφετηρία για μια φοβία.
• την τάση να είμαστε απαισιόδοξοι για τον κόσμο και να ερμηνεύουμε αρνητικά τυχόν γεγονότα.

Μια άλλη πιθανή και κοινή προϋπόθεση για την ανάπτυξη μιας τέτοιας φοβίας μπορεί να είναι κακή προετοιμασία για την παρουσίαση, έλλειψη ικανότητας, έλλειψη εμπιστοσύνης στις γνώσεις τους, αδυναμία απάντησης σε ερωτήσεις εκτός του πεδίου της έκθεσης. Επιπλέον, μερικές φορές η φοβία οφείλεται απλώς σε έλλειψη πρακτικής. Συχνά, όσο περισσότερο μιλάει ένα άτομο μπροστά σε κοινό, τόσο πιο σίγουρος είναι και το αντίστροφο - εάν αυτή είναι η πρώτη σοβαρή παράσταση στη ζωή, η φοβία μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα.

Υπερβολική τελειομανία σε ένα άτομο, η επιθυμία να είσαι ο καλύτερος, να ελέγχεις πλήρως την κατάσταση - αυτές είναι επίσης συχνές προϋποθέσεις για την ανάπτυξη πολλών φοβιών, ειδικότερα, το άγχος πανικού πριν από τη δημόσια ομιλία.

Ο πανικός για τη δημόσια ομιλία μπορεί να εκφραστεί με πολλούς τρόπους. Η γλωσσοφοβία προκαλεί όχι μόνο αρνητικές συναισθηματικές εμπειρίες σε ένα άτομο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι συχνά εκδηλώνεται και σε φυσιολογικό επίπεδο.Οι εκδηλώσεις ορισμένων συμπτωμάτων είναι πολύ ποικίλες και μεμονωμένες: Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να ανεχθεί μια φοβία σχετικά εύκολα και συχνά παρεμβαίνει πραγματικά στη ζωή.

Όλα εξαρτώνται από τα αίτια της φοβίας, την ιδιοσυγκρασία του ατόμου και το στάδιο ανάπτυξης της νόσου. Με την παρουσία παρατεταμένων, προχωρημένων και σοβαρών μορφών φοβίας, μια τέτοια ασθένεια μπορεί ακόμη και να γίνει πρόσφορο έδαφος για σοβαρές σωματικές διαταραχές, διακοπές στην εργασία των εσωτερικών οργάνων.

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι πιο συχνά η φοβία χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• οι νευρικές χειρονομίες του ασθενούς είναι πολύ συχνές: είναι απλά δύσκολο για ένα άτομο σε κατάσταση φόβου πανικού να ελέγξει το σώμα του.
• Συχνά η ομιλία παρουσία φοβίας συνοδεύεται από διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα, για παράδειγμα, πολλοί αντιμετωπίζουν διάρροια.
• Μεταξύ των συμπτωμάτων, πολλοί παρατηρούν ένα νευρικό γέλιο χωρίς προφανή λόγο.
• Η υπερβολική εφίδρωση είναι μια άλλη αντίδραση του σώματος, χαρακτηριστική του έντονου φόβου, ιδίως για τη φοβία των σκηνικών παραστάσεων.
• Πολλοί αναφέρουν ξηροστομία, ζάλη, πυρετό και ναυτία, που μερικές φορές μπορεί να συνοδεύονται από έμετο.
• Το τρέμουλο στη φωνή του ασθενούς, οι αφύσικες περιορισμένες εκφράσεις του προσώπου, η μυϊκή ένταση μπορεί επίσης να υποδηλώνουν την παρουσία μιας ιδεοληπτικής φοβικής διαταραχής.
• Ο επιταχυνόμενος καρδιακός παλμός και η αυξημένη αρτηριακή πίεση είναι συμπτώματα που δείχνουν ότι ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση στρες.
• Το αίσθημα ενός όγκου στο λαιμό και, σε σπάνιες περιπτώσεις, η πλήρης απώλεια φωνής σχετίζονται επίσης με τη γλωσσοφοβία.
• μερικοί σημειώνουν μια αλλαγή στο ηχόχρωμα της φωνής, μια παραβίαση της λεκτικής και της άρθρωσης.
• μερικές φορές οι ασθενείς αντιμετωπίζουν ακούσια ούρηση.
• ένα άλλο χαρακτηριστικό σύμπτωμα είναι το μούδιασμα των χεριών και των ποδιών, οι μυϊκές κράμπες.

Μπορείτε να ξεπεράσετε μια φοβία στα πρώτα της στάδια μόνοι σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να έχετε θέληση, καθώς και να ζητήσετε την υποστήριξη φίλων και οικογένειας. Για να ξεπεράσετε τον φόβο, οι ψυχολόγοι συνιστούν να λάβετε κάποια μέτρα.

• Γιόγκα, διαλογισμός και ασκήσεις αναπνοής Είναι χρήσιμες θεραπείες για να απαλλαγείτε από το πρόβλημα του υπερβολικού ενθουσιασμού. Πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε, να ηρεμείτε και να ανακουφίζετε από το άγχος. Σε μια κατάσταση δημόσιας ομιλίας, προσπαθήστε επίσης να αναπνεύσετε βαθιά.
• Μπορούν να ληφθούν ελαφριά φυσικά ηρεμιστικά, για παράδειγμα, αφεψήματα από βότανα. Μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν το άγχος, να συντονιστούν με μια θετική διάθεση και να νικήσουν τον φόβο.
• Οποιοδήποτε μέσο χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσει - μασάζ, ζεστό μπάνιο, ευχάριστη υπαίθρια αναψυχή. Φροντίστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Προσπαθήστε επίσης να κοιμάστε περισσότερο, να τρώτε πιο υγιεινές τροφές και να ασκηθείτε.
• Πρόβες για παραστάσεις μπροστά στον καθρέφτηΗ προσεκτική προετοιμασία, συμπεριλαμβανομένων των εκφράσεων του προσώπου και των χειρονομιών, μπορεί να σας δώσει αυτοπεποίθηση. Ζητήστε από τους αγαπημένους σας να ακούσουν την ομιλία σας πολλές φορές πριν από την εκδήλωση για να βελτιώσετε τα πάντα μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια. Αυτό θα συμβάλει στην επιτυχία σας στο κοινό, και όσο πιο συχνά εκτελείτε επιτυχώς, τόσο πιο γρήγορα θα αισθάνεστε σίγουροι και ελεύθεροι.
• Μπορείτε να παρακολουθήσετε μια εκπαίδευση στη δημόσια ομιλία: σε αυτό μπορείτε να βελτιώσετε τις δεξιότητες δημόσιας ομιλίας σας, να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να απαλλαγείτε από μια φοβία.

Η σύγχρονη ψυχολογία και ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από μια φοβία σε οποιοδήποτε στάδιο. Εάν ο φόβος σας εμποδίζει να ζήσετε, οι τρόποι για να τον ξεπεράσετε μπορεί να είναι διαφορετικοί, αλλά ο πιο γρήγορος είναι να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.