Χρονοφοβία: τι είναι και πώς να την αντιμετωπίσετε;

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ανησυχούν έντονα για την απώλεια του χρόνου τους. Μερικές φορές αυτός ο φόβος εκφυλίζεται σε φοβία. Για να βρεθεί μια αποτελεσματική θεραπεία, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε διεξοδικά τα χαρακτηριστικά και τις αιτίες ενός ανεξέλεγκτου φόβου για το πέρασμα του χρόνου.

Η χρονοφοβία (από το αρχαίο ελληνικό chrono - "χρόνος", phobos - "φόβος") είναι ένας νευρωτικός φόβος του χρόνου. Ένα άτομο βιώνει έναν ολοζώντανο τρόμο μπροστά σε ώρες και χρόνια πτήσης, που αναπόφευκτα οδηγεί στο θάνατο. Τις περισσότερες φορές, ένας συντριπτικός φόβος εμφανίζεται τη στιγμή της αναμονής για ένα πολύ σημαντικό ή επιθυμητό γεγονός: μια ειδική περίσταση, γάμο, εξετάσεις ή παρακολούθηση του αγαπημένου σας προγράμματος. Ένα άτομο αρχίζει οδυνηρά να μετράει αντίστροφα τους μήνες, τις ημέρες, τα λεπτά μέχρι την αναμενόμενη στιγμή. Η ζωή μετατρέπεται σε έναν απόλυτο εφιάλτη.

Αυτή η φοβία μπορεί να εμφανιστεί αυθόρμητα σε οποιονδήποτε κατά την περίοδο έντονου ψυχοσυναισθηματικού στρες. Για παράδειγμα, ορισμένοι έφηβοι σήμερα βιώνουν ανεξήγητο ενθουσιασμό στην αρχή όταν επιλέγουν ένα εκπαιδευτικό ίδρυμα. Καθώς ο χρόνος πριν την αποφοίτηση μειώνεται, το άγχος συσσωρεύεται και σταδιακά μετατρέπεται σε φόβο. Και λίγες εβδομάδες πριν από το πάρτι αποφοίτησης σε έναν έφηβο που δεν έχει αποφασίσει ακόμη για μια μελλοντική ειδικότητα, το άγχος μπορεί να μετατραπεί σε φοβία.

Τις περισσότερες φορές, μια φοβία εμφανίζεται σε ύποπτα άτομα με ασταθή ψυχή.Μερικές φορές οι άνθρωποι στα 40 και στα 50 τους κοιτάζουν πίσω με αγωνία και συνειδητοποιούν πόσος χρόνος έχει χαθεί. Φοβούνται ότι δεν μπορούν να κάνουν κάτι πολύ σημαντικό στη ζωή. Οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν χρονοφοβία ως αποτέλεσμα της κατανόησής τους για το αναπόφευκτο του θανάτου.

Για πρώτη φορά η φοβία καταγράφηκε κατά την περίοδο παρατήρησης των καταδίκων για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για τους κρατούμενους που εκτίουν τόσο μακροχρόνια ποινή φαίνεται να είναι κάτι πέρα ​​από την πραγματικότητα. Μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, η αρχική ένταση των συμπτωμάτων μειώνεται.

Διάφοροι λόγοι μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνιση αυτής της παθολογίας:

• κληρονομική προδιάθεση;
• τραυματικό συμβάν παιδικής ηλικίας.
• αποτυχημένη εμπειρία της ολοκληρωμένης δράσης, η οποία δεν έφερε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
• μεταφέρθηκε άγχος εν αναμονή κάποιου γεγονότος.
• επιβεβλημένος φόβος από έξω: από τα μέσα ενημέρωσης, βιβλία, ταινίες, μηνύματα από φίλους ή γνωστούς.
• αγχωτικές καταστάσεις: απώλεια εργασίας, διαζύγιο, θάνατος αγαπημένου προσώπου.
• κατάσταση υγείας: ορμονική ανισορροπία, χειρουργική επέμβαση, καρδιακές παθήσεις, έναρξη της εμμηνόπαυσης.
• κατάθλιψη, κατάθλιψη.

Σε αντίθεση με τις περισσότερες φοβίες, αυτή η αγχώδης διαταραχή είναι συνεχώς παρούσα στη ζωή ενός ατόμου, και δεν εμφανίζεται περιοδικά με μια συγκεκριμένη συνάντηση με ένα αντικείμενο φόβου. Θλιβερές σκέψεις στοιχειώνουν ένα άτομο κυρίως το βράδυ και τη νύχτα. Αρχίζει να ξεχωρίζει μανιωδώς στο κεφάλι του πόσα πράγματα κατάφερε να πετύχει σε μια μέρα, ενώ εστιάζει στην ημιτελή διαδικασία.

Ταυτόχρονα με τον παθολογικό φόβο εμφανίζονται τα ακόλουθα φυσιολογικά συμπτώματα:

• απότομα άλματα στην αρτηριακή πίεση.
• ταχυκαρδία;
• γρήγορη αναπνοή?
• διαταραχή του πεπτικού συστήματος?
• διεσταλμένες κόρες οφθαλμών;
• Τρέμουλο στα πόδια και τα χέρια.
• λιποθυμία?
• αυξημένη εφίδρωση.

Τα ψυχολογικά συμπτώματα περιλαμβάνουν την απροθυμία να σχεδιάσετε μακροπρόθεσμες υποθέσεις.

Οι ηλικιωμένοι ασθενείς, αντίθετα, κάνουν λεπτομερή σχέδια, φοβούμενοι ότι κάτι είναι εκτός χρόνου. Οι πάσχοντες από φοβία έχουν τα ακόλουθα ψυχωτικά συμπτώματα:

• συνεχές εσωτερικό στρες.
• νευρικότητα;
• αίσθημα δυσφορίας?
• αυπνία;
• αίσθημα ανεπανόρθωτης απώλειας χρόνου.
• ένα αίσθημα μη πραγματικότητας αυτού που συμβαίνει.
• κρίσεις αποπροσωποποίησης.

Η άρνηση να φοράτε ρολόγια είναι ένα σημάδι συμπεριφοράς παθολογίας.

Στα πρώτα σημάδια μιας φοβίας, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν έμπειρο ειδικό που συνταγογραφεί τις περισσότερες φορές σύνθετη θεραπεία για τον ασθενή. Πρώτον, ανακαλύπτεται η βασική αιτία της εμφάνισης του τρόμου μπροστά στον αναπόφευκτα βιαστικό χρόνο. Στη συνέχεια, προσομοιώνονται ειδικές καταστάσεις που βοηθούν να απαλλαγούμε από τον φόβο της παροδικότητας της ζωής.

Για όσους έχουν άμεση ανάγκη φαρμακολογικής θεραπείας, συνταγογραφεί ο ψυχοθεραπευτής ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά. Τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες του ειδικού και υπό την άμεση επίβλεψή του. Η λήψη σύντομων μαθημάτων φαρμακευτικής αγωγής βελτιώνει τη συνολική ευεξία, αλλά δεν εξαλείφει εντελώς τη φοβία.

Αυτή η φοβία εκδηλώνεται σε κάθε άτομο με τον δικό του τρόπο, λοιπόν δεν υπάρχει καθολική μέθοδος. Ο ψυχοθεραπευτής επιλέγει μια ατομική προσέγγιση για κάθε άτομο. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία χρησιμοποιείται για να εκπαιδεύσει τον ασθενή να ελέγχει τις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Σχηματίζεται παράλληλα κριτική στάση απέναντι στο αντικείμενο του φόβου.

Ο ειδικός μπορεί να συμβουλεύσει υπνωτικές συνεδρίες... Σε ένα άτομο σε κατάσταση έκστασης, ο υπνολόγος δίνει την εγκατάσταση για τη σωστή απάντηση στην αντίληψη του ερεθίσματος. Οι αρνητικές σκέψεις απομακρύνονται σταδιακά από τη συνείδηση. Το άτομο είναι συντονισμένο με θετικό τρόπο. Ο υπνολόγος κατευθύνει τον ψυχισμό του χρονοφοβικού προς τη σωστή κατεύθυνση. Μετά την ολοκλήρωση της πλήρους πορείας, τα αρνητικά συμπτώματα της νόσου εξαφανίζονται.

Οι προκαταλήψεις για το μέλλον μετατρέπονται σε θετικές σκέψεις.

Ένα άτομο μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του με την τακτική αυτόματη προπόνηση, η οποία μειώνει τα επίπεδα άγχους. Ο τραβηγμένος νευρωτικός φόβος του χάσιμο χρόνου οδηγεί σε εξάντληση, αλλά στην πραγματικότητα δεν εγκυμονεί κανέναν κίνδυνο. Η αυτοεκπαίδευση βοηθά στην αλλαγή της λανθασμένης στάσης.

Οι επιβεβαιώσεις, η χαλάρωση και η γιόγκα αποσπούν καλά την προσοχή από ενοχλητικές σκέψεις. Ένας ενεργός τρόπος ζωής βοηθά στην αύξηση των ενδορφινών και των ορμονών της ευτυχίας και της χαράς. Τα βάμματα από κράταιγο, βαλεριάνα, παιώνια και τσάι από βότανα με βάση τη μέντα, τη ρίγανη, το βάλσαμο λεμονιού καταπραΰνουν καλά το νευρικό σύστημα. Η παρουσία κατοικίδιων έχει ευεργετική επίδραση στον ασθενή.

Η αυτοθεραπεία είναι αποτελεσματική στο αρχικό στάδιο της νόσου.

Για τις κορυφαίες 5 φοβίες, δείτε παρακάτω.