Νομοφοβία: γιατί εμφανίζεται και πώς αντιμετωπίζεται;

Μία από τις νεότερες φοβίες είναι ο παθολογικός φόβος της απώλειας ενός gadget, η πλήρης αποφόρτιση της μπαταρίας μιας ψηφιακής συσκευής, η αποσύνδεση του Διαδικτύου, η απώλεια κινητής επικοινωνίας και η αδυναμία επικοινωνίας μέσω instant messenger. Για να ξεκινήσετε τη θεραπεία, πρέπει να κατανοήσετε τα χαρακτηριστικά της νόσου και τις αιτίες της εμφάνισής της.

Η νομοφοβία είναι ο φόβος να μείνεις χωρίς smartphone, tablet, υπολογιστή ή να είσαι μακριά από μια ψηφιακή συσκευή. Ο όρος εμφανίστηκε το 2008 με βάση τη συντομογραφία των αγγλικών λέξεων no mobile phone phobia. Σε μετάφραση, η φράση μοιάζει με αυτό: φοβία που προκαλείται από την έλλειψη κινητού τηλεφώνου.

Στην εποχή της τεχνολογίας της πληροφορίας, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται την ανάγκη να βρίσκονται σε συνεχή επαφή με συγγενείς και φίλους, να μπορούν να έχουν περιοδική πρόσβαση στο Διαδίκτυο, να απολαμβάνουν μουσική, να παρακολουθούν ταινίες, να χρησιμοποιούν διάφορα παιχνίδια.

Ένας συνηθισμένος εθισμένος στα κινητά δεν έχει τίποτα να κάνει, πουθενά να βάλει τα χέρια του. Ένας πάσχων από φοβία βιώνει τρομερή ψυχολογική δυσφορία, που συνοδεύεται από χαρακτηριστικά συμπτώματα. Ένα άτομο εκτίθεται στο πιο ισχυρό άγχος όταν είναι απαραίτητο να απενεργοποιήσετε το smartphone σε μια σημαντική εκδήλωση, συνάντηση, σε ναό, θέατρο, αεροδρόμιο, νοσοκομείο.

Το τηλέφωνο είναι πάντα κοντά. Ακόμη και όταν κάνετε μπάνιο, το iPhone πρέπει να τοποθετείται σε εμφανές σημείο κοντά.Αφού ξυπνήσει, ένα άτομο βλέπει πρώτα την οθόνη του gadget και μόνο μετά όλα τα άλλα. Πριν πάτε για ύπνο, η οθόνη του τηλεφώνου είναι η τελευταία φορά που βλέπει ο νομοφοβικός της ημέρας.

Μερικοί άνθρωποι φοβούνται μήπως λερώσουν το smartphone τους, καθώς η οθόνη μπορεί να μην ανταποκρίνεται στο άγγιγμα των δακτύλων τους.... Η κάλυψη της οθόνης με προστατευτική μεμβράνη ή ειδικό τζάμι είναι συνήθως μια προφύλαξη από αυτόν τον φόβο. Ο φόβος πανικού να λερωθεί το τηλέφωνο, να το χάσει, να μην έχει φορτιστή στο χέρι σε περίπτωση που η κινητή συσκευή αποφορτιστεί τελείως υποδηλώνει την παρουσία κλινικής εικόνας της νόσου.

Ένα άτομο είναι έτοιμο να ξοδέψει πολλά χρήματα για την αγορά του πιο πρόσφατου μοντέλου, διάφορα αξεσουάρ για αυτό.... Μερικοί άνθρωποι αγοράζουν ένα άλλο σε περίπτωση βλάβης μιας κινητής συσκευής. Με δύο τηλέφωνα, ο άνθρωπος αισθάνεται απόλυτα ασφαλής.

Η επιθυμία απόκτησης υπολογιστή, tablet, πολλών gadget οδηγεί μερικούς ανθρώπους σε μεγάλα οικονομικά χρέη, πολυάριθμα δάνεια, που προκαλούν πολλά προβλήματα.

πρέπει να σημειωθεί ότι μερικοί φοβούνται μήπως χάσουν το τηλέφωνο λόγω μυστικών πληροφοριών που είναι αποθηκευμένες σε αυτό ή πολύ προσωπικών πληροφοριών... Άλλοι φοβούνται ότι ελλείψει κινητής σύνδεσης, δεν θα μπορούν να καλέσουν ασθενοφόρο και άλλη βοήθεια σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Τέτοιοι φόβοι συχνά εξελίσσονται σε φοβία. Οι εθισμένοι δεν αφήνουν το κινητό τους τηλέφωνο ούτε το βγάζουν ατελείωτα από την τσάντα ή την τσέπη τους.

Ένα άτομο μπορεί πάντα να ελέγξει την ύπαρξη της δικής του εξάρτησης από ένα smartphone απενεργοποιώντας το για ακριβώς μία ημέρα. Αν απλώς νιώθει άβολα, όπως σε μια διακοπή ρεύματος, τότε αυτή η κατάσταση δεν είναι εθισμός. Ο πραγματικός εθισμός χαρακτηρίζεται από την αντικατάσταση ενός gadget πραγματικής ζωής, μια οδυνηρή αντίδραση στην έλλειψη κινητής επικοινωνίας. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν είναι το άτομο που ελέγχει την ψηφιακή συσκευή, αλλά ελέγχει το άτομο.

Η ασθένεια δεν παρατηρείται μόνο σε όσους ζουν σε μεγάλες πόλεις, βιομηχανικά κέντρα, αλλά και σε κατοίκους της υπαίθρου αραιοκατοικημένων περιοχών. Μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να ανταποκρίνονται σε σχόλια στα κοινωνικά δίκτυα ενώ εκτελούν κάποιες καθημερινές ενέργειες, για να κάνουν αποστολές. Δεν είναι εντελώς ευχάριστο να επικοινωνείς με ένα άτομο του οποίου η μύτη είναι συνεχώς θαμμένη σε ένα gadget.

Οι φοβίες που σχετίζονται με την απώλεια του τηλεφώνου σας είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες για παιδιά και εφήβους. Ένα ασταθές νευρικό σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά ψυχικά προβλήματα.

Φοβία φόβου να μείνεις χωρίς κινητό τηλέφωνο μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους.

• Η ζωή ενός σύγχρονου ανθρώπου είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με ένα gadget., το οποίο περιέχει φωτογραφίες, αγαπημένα βιβλία, βίντεο, τραγούδια, έγγραφα εργασίας. Οι ειδικές υπενθυμίσεις θα σας ενημερώνουν για τα γενέθλια των συγγενών και των φίλων, θα σας ειδοποιούν για προγραμματισμένα ραντεβού εγκαίρως και θα σας ενημερώνουν πότε πρέπει να πάρετε ένα φάρμακο. Εμπιστευόμενος μια καθολική κινητή συσκευή, ένα άτομο μπορεί να μην κρατά πολλές περιττές πληροφορίες στο κεφάλι του, γι' αυτό και η απώλεια ενός smartphone γίνεται αντιληπτή τόσο οδυνηρά.
• Η εικονική ζωή επισκιάζει την πραγματικότητα. Το να ξοδεύετε πολύ χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα, να βλέπετε και να αξιολογείτε φωτογραφίες φίλων ακόμα και αγνώστων, σχόλια, συνεχείς αλληλογραφίες, απαντήσεις σε μηνύματα θαυμαστών και θαυμαστών μετατρέπουν τη ζωή χωρίς smartphone, έστω και για μία ώρα, σε τραγωδία.
• Η ικανότητα των αναποφάσιστων και ντροπαλών ανθρώπων να έχουν πολλούς φίλους και φίλους στα κοινωνικά δίκτυα. Το gadget βοηθά στη δημιουργία της ψευδαίσθησης ότι έχουν ένα ευρύ φάσμα επικοινωνίας. Ο φόβος του να είσαι μόνος στον πραγματικό κόσμο συμβάλλει στη δημιουργία φοβίας.
• Συχνά άλυτα προσωπικά προβλήματα και άρνηση εύρεσης τρόπων επίλυσής τους οδηγούν στην επιθυμία να ζήσουν σε έναν εικονικό κόσμο.Επιπλέον, υπάρχει η ευκαιρία να υποδυθείς ένα εντελώς διαφορετικό άτομο, να κρυφτείς πίσω από ένα ψευδώνυμο.
• Επιθυμία να επιτευχθεί δημοτικότητα, το να νιώθεις αστέρι ενθαρρύνει κάποιους να κάνουν blog, να ανεβάζουν βίντεο, φωτογραφίες.
• Αίσθηση αυτοεκτίμησης εμφανίζεται λόγω λήψης συχνών μηνυμάτων, κλήσεων. Τα συναισθήματα που δεν λαμβάνονταν στην πραγματική ζωή αντισταθμίζονται σε ένα εικονικό επίπεδο μέσω τηλεφώνου, tablet, υπολογιστή και άλλων ψηφιακών συσκευών.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση ελλείψει σχολίων στα κοινωνικά δίκτυα, προκαλεί ένα αίσθημα αχρηστίας και αναξιότητας, συμβάλλει στο σχηματισμό φόβου να πέσουμε έξω από την εικονική επικοινωνία.
• Λήψη οποιασδήποτε βοήθειας μέσω μιας κινητής συσκευής προκαλεί ένα αίσθημα ηρεμίας. Η μηχανή αναζήτησης καθιστά δυνατή τη λήψη απάντησης σε οποιαδήποτε ερώτηση. Μέσω του τηλεφώνου, μπορείτε να αγοράσετε τα απαραίτητα, να πληρώσετε για βοηθητικά προγράμματα και άλλες υπηρεσίες. Η έλλειψη τέτοιας ασφάλισης είναι τρομακτική και συμβάλλει στην εμφάνιση μιας φοβίας.
• Δύσκολο πρόγραμμα εργασίας Η ανάγκη να είμαστε πάντα σε επαφή συμβάλλει σε μια οδυνηρή απάντηση στην έλλειψη επικοινωνίας, η οποία τελικά οδηγεί σε αγχώδη διαταραχή.
• Η δυνατότητα αύξησης της κοινωνικής θέσης εάν έχετε ψηφιακή συσκευή. Η υψηλή τιμή ενός gadget μερικές φορές υπερβαίνει τον μισθό ενός ατόμου, επομένως η απώλεια μιας ακριβής συσκευής μπορεί να προκαλέσει φοβία.
• Παρεμβατικό adware σχηματίζει την ιδέα των ανώριμων ανθρώπων για την αδυναμία ύπαρξης χωρίς κινητό τηλέφωνο.
• Οι έφηβοι συχνά υποκύπτουν στα συναισθήματα της αγέλης. Δεν θέλουν να μείνουν πίσω από τη μόδα. Η λανθασμένη ευθυγράμμιση των αξιών μερικές φορές κάνει τα παιδιά και τους εφήβους να θεωρούν το νέο iPhone σύμβολο ευημερίας. Η απουσία smartphone δημιουργεί ένα αίσθημα κατωτερότητας.
• Αρνητική εμπειρία που σχετίζεται με την έλλειψη κινητής επικοινωνίας σε μια υπεύθυνη ή επικίνδυνη στιγμή για ένα άτομο, μπορεί να σχηματίσει μια δια βίου φοβία σε αυτόν.

Το παρακάτω βίντεο θα σας πει περισσότερα για τα αίτια της νομοφοβίας.

Μερικές φορές ένα άτομο παθαίνει κρίση πανικού απλώς από τη σκέψη ότι θα πρέπει να παραμείνει χωρίς σύνδεση κινητής τηλεφωνίας για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, ως αποτέλεσμα μιας μεγάλης πεζοπορίας, αναρρίχησης στην κορυφή ενός βουνού ή ενός ταξιδιού στο δάσος για αρκετές ημέρες ή και εβδομάδες. Όταν ένα gadget χαθεί στο χώρο εργασίας, εμφανίζεται ένας υπάλληλος που αναζητά ένα χαμένο τηλέφωνο υπερβολική φασαρία και απώλεια ελέγχου της συμπεριφοράς κάποιου, πετάει την τεκμηρίωση και δημιουργεί πλήρη καταστροφή.

Η αγχώδης διαταραχή χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα φυσιολογικά συμπτώματα:

• τρεμάμενα χέρια?
• κρυάδα;
• αίσθημα δύσπνοιας, γρήγορη αναπνοή.
• αυξημένη εφίδρωση?
• cardiopalmus;
• δυσφορία στην περιοχή του θώρακα.
• σύγχυση των σκέψεων?
• ζάλη;
• αναπνευστικές διαταραχές.

Ψυχολογικά συμπτώματα:

• αυξανόμενος ενθουσιασμός?
• ισχυρή συναισθηματική διέγερση.
• απουσία, έλλειψη συγκέντρωσης.
• συντριπτική μελαγχολία?
• ένα αίσθημα ανεπανόρθωτης απώλειας.
• επιθυμία να βιαστείτε αμέσως σε αναζήτηση κινητού τηλεφώνου.
• κατάθλιψη;
• κακός ύπνος?
• κρίσεις πανικού.

Υπάρχουν έμμεσα σημάδια φοβίας:

• προκαταβολή για επικοινωνίες κινητής τηλεφωνίας·
• τακτικός έλεγχος της απόδοσης του smartphone.
• αυξημένο άγχος όταν μειώνεται το επίπεδο φόρτισης της μπαταρίας.
• αδικαιολόγητος συστηματικός έλεγχος του e-mail.
• την ανάγκη για τακτική προβολή της ροής ειδήσεων·
• εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα·
• επιθυμία να παρακολουθούμε όλες τις καινοτομίες των παγκόσμιων κυτταρικών τεχνολογιών·
• απώλεια ενδιαφέροντος για άλλους τομείς της ζωής·
• φόβος να χάσει, να λερώσει, να γρατσουνίσει ή να σπάσει το τηλέφωνο.

Ο φόβος ότι θα μείνουμε χωρίς τηλέφωνο στραγγίζει το νευρικό σύστημα. Το άγχος, η καχυποψία για παιδιά και εφήβους πρέπει να προειδοποιούν τους γονείς και να γίνονται αιτία επικοινωνίας με παιδοψυχολόγο.

Σύμφωνα με τα στοιχεία της έρευνας, είναι τα παιδιά και οι έφηβοι που υποφέρουν περισσότερο από τον φόβο μιας πιθανής έλλειψης smartphone. Ακολουθούν η ηλικιακή ομάδα 25 έως 34 ετών. Την τρίτη θέση καταλαμβάνουν άτομα προσυνταξιοδοτικής και συνταξιοδοτικής ηλικίας 55 ετών και άνω.

Μόνο ένας εξειδικευμένος ειδικός θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ασθένεια. Υπάρχουν σύγχρονες αποτελεσματικές θεραπείες που συνδυάζουν τη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία με φαρμακευτική αγωγή.

Αν βρεθείτε εθισμένος στο τηλέφωνό σας και εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια φοβίας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να επιστρέψετε στον πραγματικό κόσμο. Πρέπει να μεταβείτε στα χόμπι σας, να βρείτε ένα κατάλληλο χόμπι, να φορτωθείτε με δουλειά, να κάνετε νέους φίλους, να συνεχίσετε να παρακολουθείτε ταινίες στους κινηματογράφους και να παρακολουθείτε ψυχαγωγικές εκδηλώσεις.

Το να βοηθάς τον εαυτό σου συνίσταται στην οικειοθελή παραίτηση του smartphone σου. Θα πρέπει σταδιακά να απογαλακτιστείτε από τον εθισμό στο τηλέφωνο. Πρώτα πρέπει να αφαιρέσετε το gadget για μισή ώρα. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, μπορείτε να ζητήσετε από τους συγγενείς να κρύψουν το τηλέφωνο. Την επόμενη μέρα, μπορείτε να στερηθείτε τη χρήση του smartphone σας για μία ώρα ή περισσότερο.

Και έτσι αυξήστε τη διάρκεια καθημερινά. Στη συνέχεια, πρέπει να κανονίσετε για τον εαυτό σας μια μέρα εντελώς εκφόρτωση από το τηλέφωνο. Ο χρόνος χωρίς gadget μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάβασμα, σχέδιο, ράψιμο και άλλα ενδιαφέροντα πράγματα... Συνιστάται να οργανώσετε μια βόλτα στο πάρκο ή μια επίσκεψη στο μουσείο χωρίς τηλέφωνο. Γυμναστική, γιόγκα, αερόμπικ, χορός, κολύμπι μειώνουν το ψυχικό στρες, βοηθούν στην εμβάθυνση της αναπνοής και ηρεμούν το σώμα συνολικά.

Η ζωή ενός ανθρώπου δεν πρέπει να επικεντρώνεται σε μία κινητή συσκευή. Οι φωτογραφίες μπορούν να αποθηκευτούν σε μια κάρτα flash, οι απαραίτητες επαφές μπορούν να γραφτούν σε ένα σημειωματάριο, να συνομιλήσετε στα κοινωνικά δίκτυα - όχι περισσότερο από δύο ώρες την ημέρα.

Οι ψυχολόγοι προτείνουν τις ακόλουθες αποτελεσματικές τεχνικές:

• για να ξυπνήσετε το πρωί στην ώρα σας, συνιστάται να αγοράσετε ένα πραγματικό ξυπνητήρι και να μην χρησιμοποιήσετε ένα gadget για αυτό το σκοπό.
• πρέπει να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να κουβαλάτε ένα smartphone μαζί σας σε όλο το διαμέρισμα.
• είναι καλύτερο να διαθέσετε ένα συγκεκριμένο μέρος για το τηλέφωνο σε ένα κουτί ή καλάθι.
• δεν χρειάζεται να πάρετε το τηλέφωνο στο μπάνιο ή στην τουαλέτα.
• Καλό θα ήταν να αφήνετε την κινητή συσκευή μακριά από το κρεβάτι το βράδυ, κατά προτίμηση σε άλλο δωμάτιο, ή να την απενεργοποιείτε.
• Το να βγάλετε το gadget από την τσάντα ή το σακάκι σας κατά τις ώρες εργασίας ή σχολείου είναι απαραίτητο μόνο εάν είναι απολύτως απαραίτητο.
• είναι σημαντικό να εκπαιδεύεστε να απενεργοποιείτε τον ήχο πιο συχνά για διάφορες ειδοποιήσεις.
• μία φορά την εβδομάδα πρέπει να επισκέπτεστε ένα μέρος όπου συνιστάται να απενεργοποιήσετε το gadget.
• συνιστάται να εγκαταστήσετε μόνο ένα παιχνίδι σε ένα smartphone και να αφιερώσετε όχι περισσότερο από μισή ώρα την ημέρα σε αυτό.
• Συνιστάται ιδιαίτερα η μείωση του αριθμού των εφαρμογών.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο ειδικό. Ο ψυχοθεραπευτής μπορεί να εφαρμόσει την τεχνική Reality Approach. Ο ασθενής πρέπει να επικεντρωθεί στη συμπεριφορά του χωρίς να χρησιμοποιεί το gadget.

Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, ο ειδικός συμβάλλει σε μια ριζική μεταμόρφωση του χαρακτήρα και του πορτρέτου της προσωπικότητας. Μετά από μια λεπτομερή μελέτη του εσωτερικού κόσμου του ατόμου και των παραγόντων που προκάλεσαν την εμφάνιση της αγχώδους διαταραχής, ο ειδικός εργάζεται για να μεταμορφώσει τις καταστροφικές σκέψεις και να εξαλείψει τις μη λειτουργικές συμπεριφορές. Οι ψυχοθεραπευτικές τεχνικές στοχεύουν στην απαλλαγή από εσωτερικά συμπλέγματα, στην αύξηση της αυτοεκτίμησης, στην αρμονική αλληλεπίδραση στην κοινωνία και στην απόκτηση υγιών χόμπι.

Εάν ο φόβος της απώλειας του τηλεφώνου σας προκαλεί υστερία, κατάθλιψη και εμφάνιση ιδεοληπτικών σκέψεων, ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα:

• ηρεμιστικά - για την ομαλοποίηση του ύπνου και τη μείωση του στρες.
• ηρεμιστικά - για την εξάλειψη του άγχους, των εμμονών, του ισχυρού φόβου για ένα smartphone.
• αντικαταθλιπτικά - για την καταπολέμηση της αυξανόμενης κατάθλιψης.
• Βιταμίνες Β - για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος.