Τα πάντα για τους κυλίνδρους μασάζ

Οι κύλινδροι μασάζ έχουν κερδίσει δημοτικότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα, χάρη σε αυτή τη συσκευή, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον πόνο σε διαφορετικούς μύες και να βελτιώσετε την υγεία. Αυτά τα προϊόντα προσφέρονται σε διάφορες εκδόσεις, ώστε να εξοικειωθείτε με τα χαρακτηριστικά των προϊόντων, τα χαρακτηριστικά και τα πλεονεκτήματά τους.

Ο κύλινδρος αφρού είναι ένας κύλινδρος που έχει σχεδιαστεί για να απελευθερώνει την ένταση των μυών μετά από μια εξαντλητική προπόνηση. Το ρολό έχει σχεδιαστεί για να κάνει μασάζ στην πλάτη και στο υπόλοιπο σώμα, επιδρώντας ευεργετικά στη γενική κατάσταση. Μια τέτοια συσκευή προσελκύει όχι μόνο επαγγελματίες αθλητές, αλλά και απλούς ερασιτέχνες.

Το κύριο καθήκον του κυλίνδρου μασάζ είναι για την ανακούφιση του πόνου, την ενίσχυση των αρθρώσεων και τη βελτίωση της κατάστασης του σώματος. Πρέπει να σημειωθεί ότι το αποτέλεσμα είναι στα κελύφη των μυών, που τείνουν να κολλάνε μεταξύ τους, κάτι που είναι γεμάτο πόνο. Εάν δεν κάνετε τίποτα με αυτήν την ένταση, η πλήρης προπόνηση θα γίνει αδύνατη. Με τη βοήθεια της μονάδας, το ζύμωμα της περιτονίας είναι πολλές φορές πιο αποτελεσματικό. Πολλοί άνθρωποι σημειώνουν ότι ένας κύλινδρος μπορεί ακόμη και να αντικαταστήσει τη γιόγκα ή το τέντωμα, αν γίνει σωστά.

Ως μηχάνημα γυμναστικής στο σπίτι, ο κύλινδρος αφρού θα γίνει πραγματικός βοηθός, χάρη σε αυτό μπορείτε να ασκήσετε όλους τους μύες. Και αν εξακολουθείτε να ασχολείστε με την προπόνηση, τότε το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει. Το μασάζ θα είναι επίσης χρήσιμο σε περίπτωση τραυματισμών, με τη βοήθειά του μπορείτε να ανακάμψετε, καθώς και να ρυθμίσετε το βάρος και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος.

Στην αγορά προσφέρεται μεγάλη γκάμα κυλίνδρων με διαφορετικές παραμέτρους, αλλά τους ενώνει ο σκοπός - Διόρθωση στάσης, ανακούφιση από την ένταση και διασφάλιση της μυϊκής κινητικότητας, επιτάχυνση της ροής του αίματος, κορεσμός των μυών με οξυγόνο, προστασία του σκελετού και των αρθρώσεων, απομάκρυνση των τοξινών και καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Ταυτόχρονα, το μασάζ θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από το άγχος και να βάλετε σε τάξη τη συναισθηματική σας κατάσταση, και αυτό είναι σημαντικό.

Η δράση της συσκευής βασίζεται στη μυοπεριτονιακή χαλάρωση - αυτή είναι μια τεχνική βαθύ μασάζ. Ο κύλινδρος δρα σε σημεία σκανδάλης που συγκεντρώνονται στους μύες μετά από παρατεταμένη προσπάθεια.

Μπορείτε να προσδιορίσετε τέτοια σημεία κατά τον έλεγχο - αρκεί να βρείτε σφραγίδες που εκπέμπουν πόνο υπό πίεση, το μέγεθος μπορεί να κυμαίνεται ανάλογα με τους φραγμένους μύες. Το τέντωμα σε αυτή την περίπτωση θα είναι αναποτελεσματικό, οπότε ο κύλινδρος είναι η μόνη σωστή λύση. Το μασάζ χρησιμοποιείται ασκώντας πίεση σε προβληματικές περιοχές - αυτό θα αποκαταστήσει τη ροή του αίματος και θα εξαλείψει την ενόχληση.

Κάθε συσκευή μασάζ έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν ξεκινήσετε να τη χρησιμοποιείτε. Το Foam roller είναι χρήσιμο για μυϊκή χαλάρωση και αποκατάσταση. Σκοπός του είναι να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να αυξήσει την κινητικότητα των αρθρώσεων για να κάνει την προπόνηση πιο αποτελεσματική. Η τακτική χρήση της συσκευής θα προστατεύει από τραυματισμούς και μια σειρά από ασθένειες, καθώς και βελτιώνει τον συντονισμό και κάνει το σώμα πιο ευέλικτο.

Εάν υπάρχουν διαταραχές στη λειτουργία της αιθουσαίας συσκευής ή οξύς πόνος στη σπονδυλική στήλη, η χρήση κυλίνδρου απαγορεύεται. Το ίδιο ισχύει και για όσους υποφέρουν από ζαλάδες, κιρσούς και δερματικές παθήσεις. Εάν έχετε χρόνια προβλήματα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Οι κύλινδροι για μασάζ χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες σύμφωνα με ορισμένες παραμέτρους.

Τέτοια προϊόντα αντιπροσωπεύουν έναν κύλινδρο αφρού, στον οποίο δεν υπάρχουν διαμπερείς οπές. Ένας συμπαγής ή μονοκόμματος κύλινδρος αφρού μοιάζει με κυλινδρικό μπλοκ χωρίς διαμπερείς οπές. Για την κατασκευή του κυλίνδρου, οι κατασκευαστές χρησιμοποιούν αφρό πολυαιθυλενίου, το οποίο είναι μέτρια μαλακό, αλλά αντέχει το φορτίο του σώματος.

Αυτός ο τύπος κυλίνδρου αντιμετωπίζει τέλεια το έργο του, είναι πιο κατάλληλος για ιδιοκτήτες ευαίσθητου δέρματος και όσους προτιμούν το μασάζ μαλακών ιστών.... Η ακαμψία του προϊόντος είναι το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό και για αρχάριους είναι καλύτερο να επιλέγουν προϊόντα μαλακού αφρού, επιπλέον, είναι τα πιο κατάλληλα για το ωραίο φύλο.

Αυτοί οι κύλινδροι είναι συχνά σχεδιασμένοι για άνδρες, αλλά και οι γυναίκες τους χρησιμοποιούν πολύ.... Αυτή η μονάδα είναι κατασκευασμένη από αφρό πολυαιθυλενίου, αλλά υπάρχει ένας κοίλος πυρήνας μέσα. Αυτός ο τύπος παρέχει υψηλής ποιότητας μασάζ. πρέπει να σημειωθεί ότι η επιφάνεια δεν είναι απαραίτητα λεία, σε ορισμένες παραλλαγές υπάρχουν μεγάλες αιχμές που παρέχουν ακαμψία... Υπάρχει ένα πλαστικό υψηλής αντοχής μέσα στον αφρό.

Οι ηλεκτρικές συσκευές έχουν μεγάλη ζήτηση και είναι πολύ πιο αποτελεσματικές λόγω κραδασμών. Τέτοιες συσκευές μπορούν να λειτουργούν τόσο από το ρεύμα όσο και με μπαταρία. Ανάλογα με την ισχύ της μονάδας, το προϊόν σας επιτρέπει να κάνετε μασάζ σε διάφορα μέρη του σώματος. Αυτός ο τύπος ρολού είναι η καλύτερη επιλογή για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Οι αθλητικοί κύλινδροι χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες ανάλογα με τις παραμέτρους τους. Τα μεγάλα είναι συχνά σε ζήτηση μεταξύ των επαγγελματιών, αλλά ένα μίνι μασάζ είναι κατάλληλο για προπονήσεις στο σπίτι. Όσο για τη διάμετρο, κυμαίνεται από 12 έως 15 εκ. Αλλά το μήκος μπορεί να είναι διαφορετικό, υπάρχουν μονάδες των 30, 45, 60 και 90 εκ. στην αγορά.Φυσικά, αυτός ο δείκτης επηρεάζει το κόστος, αλλά αυτό δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Αν μιλάμε για ευκολία χρήσης, μπορείτε να πάρετε έναν κύλινδρο 30-45 cm, αλλά όλα είναι ατομικά, γιατί ο καθένας έχει τις δικές του προτιμήσεις.

Οι μακριές συσκευές μασάζ 45-90 cm έχουν σχεδιαστεί για να ασκούν τους μύες της πλάτης, καθώς είναι βολικό να τους κυλήσετε κάτω από εσάς, επιπλέον, ο κύλινδρος μπορεί να τοποθετηθεί παράλληλα με τη σπονδυλική στήλη. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη μόνο για την πλάτη, αλλά θα είναι άβολη για άλλες περιοχές.

Εάν απαιτείται συμπαγής αθλητικός εξοπλισμός, τότε είναι καλύτερα να πάρετε κάτι ενδιάμεσα. Οι μικρού μήκους μασάζ είναι φθηνές και προσελκύουν αρχάριους καθώς και τακτικούς λάτρεις του μασάζ. Για μια ογκώδη πλάτη, αξίζει να αγοράσετε μια μονάδα 45 cm.

Ο κύλινδρος μασάζ θα πρέπει να συμπεριληφθεί στη βαθμολογία των καλύτερων. Starfit FA-50, που λειτουργεί τέλεια το μυϊκό σύστημα. Είναι μια εγχώρια μάρκα που κατασκευάζει τα προϊόντα της στην Κίνα. Το μήκος του μασάζ είναι 90 cm, η διάμετρος είναι 15 cm, ως υλικό χρησιμοποιείται οξικός βινυλεστέρας αιθυλενίου.

Η συσκευή θα βελτιώσει τη λειτουργία της αιθουσαίας συσκευής, θα χαλαρώσει τους μύες και θα τους ενεργοποιήσει μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα στον υπολογιστή. Αυτός ο κύλινδρος είναι τέλειος τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά από 7 ετών. Τα κύρια πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν αντοχή σε φορτία έως 150 κιλά, αντιστατικό, άνετο μέγεθος και απαλό μασάζ σώματος.

Κινέζικο προϊόν Lite βάρη επίσης σε ζήτηση. Το πλάτος του προϊόντος είναι 14 cm, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, κάνει ευχάριστο μασάζ και ενισχύει το μυϊκό πλαίσιο. Τα κύρια πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν προσιτό κόστος και πλούσια χρώματα.

Η γερμανική εταιρεία προσφέρει ένα εξαιρετικό προϊόν BLACKROLL Μαύρο, που ανήκει στην κατηγορία της μέσης σκληρότητας. Το rollerball είναι κατασκευασμένο από πολυπροπυλένιο, επομένως επιλέγεται συχνά από επαγγελματίες αθλητές και προχωρημένους καταναλωτές. Με ένα τέτοιο μασάζ, μπορείτε εύκολα να ασκήσετε όλους τους μυϊκούς ιστούς, να δυναμώσετε την πλάτη, τα πόδια και τα χέρια σας, να απαλλαγείτε από την κούραση μετά την άσκηση και να βελτιώσετε την κινητικότητα.

Ταϊβανέζικο μασάζ Rumble Roller ανήκει στα προϊόντα πέμπτης γενιάς. Η σειρά προσφέρει πολλά μεγέθη, έτσι οι ψηλοί αθλητές μπορούν εύκολα να βρουν κάτι κατάλληλο για τον εαυτό τους. Το προϊόν έχει ανακουφιστική επιφάνεια, η οποία κάνει τη διαδικασία να μοιάζει με χειροκίνητο μασάζ.

Το κύριο καθήκον του μοντέλου είναι να επηρεάσει βαθιά τους μυς και να τους ενισχύσει. Ιδανικός για ένα ευρύ φάσμα αθλημάτων, όπως fitness, pilates και crossfit, ο εξοπλισμός θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρήγορα από έντονες προπονήσεις. Το προϊόν είναι συμπαγές και πολυλειτουργικό, η επιφάνεια μασάζ είναι άνετη, κάτι που οι καταναλωτές έχουν ήδη εκτιμήσει.

Αν μιλάμε για δονούμενους κυλίνδρους, θα πρέπει να σημειωθεί Κύλινδρος Yunmaiπου παράγει δονήσεις υψηλής συχνότητας που διεισδύουν βαθιά στους ιστούς. Χάρη σε αυτή τη συσκευή, το γαλακτικό οξύ αποβάλλεται γρήγορα από το σώμα, η κούραση και τυχόν ενόχληση ανακουφίζονται. Η κύλιση του προϊόντος ζεσταίνει και τεντώνει τις μυϊκές ίνες, ελαχιστοποιώντας τον τραυματισμό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η ισχύς της συσκευής είναι 4500 rpm. Η συσκευή είναι εξοπλισμένη με έναν ισχυρό ηλεκτροκινητήρα, ώστε να μπορείτε να ξεχάσετε την κούραση μετά την εξάντληση των φορτίων.

Μασέρ "Miracle roller" είναι γνωστό σε πολλούς, το μέγεθός του είναι 80 mm, επομένως έχει σχεδιαστεί για να γυμνάζει τα χέρια, τα δάχτυλα και τα πόδια, τα οποία δεν πρέπει να ξεχνάμε. Χάρη στη σύντομη διαδικασία, η παροχή αίματος ενεργοποιείται, επιπλέον, υπάρχουν πολλά σημεία στα πόδια που συνδέονται με διάφορα όργανα.

Ο εξοπλισμός κύλισης έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στις νευρικές απολήξεις, αλλά και στο δέρμα, ανανεώνοντας την κυτταρική αναγέννηση. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η συσκευή θα ταιριάζει στο κεφάλι. Εάν πονάτε, λίγα μόνο λεπτά την ημέρα και ο ύπνος θα ομαλοποιηθεί. Το προϊόν χρησιμεύει για την πρόληψη της πλατυποδίας, κάτι που είναι ένας άλλος λόγος για τη δημοτικότητα του προϊόντος.

Ρολά μασάζ Τορνέο είναι από τους πιο γνωστούς μεταξύ των αθλητών φυσικής κατάστασης. Το προϊόν έχει ανάγλυφη επιφάνεια, προσφέρεται σε διάφορα χρώματα και είναι εξαιρετικό για εργασία με διαφορετικές μυϊκές ομάδες, ανακουφίζοντας από το στρες.

Καταγραφή εμπορευμάτων Eva Foam Roller κατασκευασμένο από υλικό που είναι ευχάριστο στην αφή. Είναι ένα ελαφρύ μοντέλο που θα κάνει τη ρουτίνα γυμναστικής στο σπίτι σας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική και άνετη. Το μήκος του προϊόντος είναι 90 cm και η διάμετρος είναι 15 cm.

Οι ειδικοί συχνά συνταγογραφούν έναν τέτοιο προσομοιωτή για φυσιοθεραπεία. Το μασάζ κάνει μασάζ με ασφάλεια και δρα αποτελεσματικά, έχει λεία επιφάνεια, δεν προκαλεί ενόχληση ακόμη και σε ηλικιωμένους. Το κόστος είναι μέσο, ​​αλλά αυτό δικαιολογείται από την εξαιρετική ποιότητα του προϊόντος.

Ρωσική αθλητική μάρκα ΤΡΕΛΟ ΚΥΜΑ προτείνει ΡΟΛΟ ΜΑΣΑΖ, που όχι μόνο ανακουφίζει από την ένταση, αλλά ανακουφίζει από κράμπες και σφιγκτήρες. Τέτοιες συσκευές βρίσκονται συχνά σε γραφεία φυσιοθεραπευτών και κέντρα αποκατάστασης. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπτύξετε μια αίσθηση ισορροπίας και συντονισμού.

Υπάρχουν ορισμένα κριτήρια που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή ενός εξοπλισμού μυϊκής ανάπτυξης μετά την προπόνηση ή πριν από την προπόνηση.

• Αρχικά, είναι σημαντικό να αποφασίσετε αν θα είναι ένα rollerball για γυναίκες, παιδιά ή άνδρες, καθώς θα χρειαστεί να βρείτε ένα μοντέλο κατάλληλης ακαμψίας. Η σκληρότητα εξαρτάται από το υλικό, καθώς τα προϊόντα είναι κατασκευασμένα από αφρό (μαλακό), καουτσούκ (μεσαίο) και πλαστικό (σκληρό). Η πρώτη επιλογή είναι κατάλληλη για αρχάριους και ευαίσθητους ανθρώπους, επιπλέον, προορίζεται για ελαφρά φορτία. Εάν υπάρχει έντονη μυϊκή ένταση, τα μαθήματα μπορούν να ξεκινήσουν με προϊόντα αφρού και στη συνέχεια να προχωρήσουν σε πιο άκαμπτα μοντέλα.

• Τα ρολά γυμναστικής και γιόγκα ενδέχεται να διαφέρουν, αλλά, παρόλα αυτά, τα προϊόντα πρέπει να πληρούν όλες τις απαραίτητες απαιτήσεις και πρότυπα.

• Ο τύπος της επιφάνειας δεν επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη λειτουργικότητα του φωτιστικού, αλλά αν θέλετε να έχετε το αποτέλεσμα του χειροκίνητου μασάζ, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα ανάγλυφα προϊόντα.

• Εάν ενδιαφέρεστε να επιλέξετε ένα μέγεθος, συνιστάται να καθοδηγηθείτε από το μήκος του αποθέματος... Για εργασία με την πλάτη, είναι καλύτερο να πάρετε ένα προϊόν από 60 έως 90 cm, καθώς θα είναι βολικό να το ξετυλίξετε και για ασκήσεις με το υπόλοιπο σώμα, είναι κατάλληλες συμπαγείς συσκευές.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα ρολά μασάζ, διαβάστε τις οδηγίες χρήσης.

• Εάν είστε αρχάριοι, μπορεί να είναι άβολα στην αρχή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το προϊόν δεν είναι κατάλληλο για εσάς, πρέπει να συνηθίσετεγια να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία. Αλλά εάν πρόκειται για οξύ πόνο, πρέπει να σταματήσετε την άσκηση ή να επιλέξετε ένα πιο απαλό μασάζ.
• Είναι σημαντικό οι μύες να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαροί, τότε το αποτέλεσμα της διαδικασίας θα είναι μέγιστο.
• Πρέπει να κυλήσετε ομαλά, δίνοντας προσοχή στα συναισθήματά σας.
• Ο κύλινδρος αφρού είναι σχεδιασμένος για δραστηριότητες μετά την προπόνηση, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται στο λαιμό, στο κάτω μέρος της πλάτης και στο στήθος.
• Η θέση του σώματος πρέπει να είναι σωστήΓι' αυτό συνιστάται να παρακολουθήσετε μερικά εκπαιδευτικά βίντεο για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Εάν ενδιαφέρεστε για προπονήσεις στο σπίτι, πρέπει να εξοικειωθείτε με την τεχνική μασάζ χρησιμοποιώντας ένα τέτοιο ρολό. Συχνά, ο καθένας από εμάς αντιλαμβάνεται σε ποια σημεία απαιτείται μασάζ, οπότε αρκεί να κυλήσουμε τον κύλινδρο κατά μήκος αυτού του τμήματος, ασκώντας λίγη πίεση στην προβληματική περιοχή.

Εάν πρέπει να δουλέψετε στους μύες της πλάτης σας, τοποθετήστε τον κύλινδρο στο πάτωμα και ξαπλώστε πάνω του. Η κίνηση πρέπει να είναι ομαλή, προς τα εμπρός και προς τα πίσω οριζόντια.Πρέπει να περιστρέψετε όχι κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, αλλά δεξιά και αριστερά από αυτήν. Οι βαθιές περιοχές της πλάτης είναι εύκολο να εξασκηθούν με πολλές σαρωτικές βόλτες. Ο κύλινδρος μπορεί να τοποθετηθεί κάτω από τα πόδια και τους γλουτούς και στη συνέχεια να ασκήσει τα χέρια.

Η διάρκεια της άσκησης είναι περίπου 20 λεπτά, όλα εξαρτώνται από την αντοχή και το επίπεδο άγχους μετά την προπόνηση. Αρκεί να κάνετε μασάζ πολλές φορές την εβδομάδα για να δείτε σημαντικές αλλαγές στο σώμα και στο σώμα συνολικά.

Κάθε κίνηση πρέπει να είναι ομαλή, ενώ εστιάζετε στα συναισθήματά σας, στην αρχή μπορεί να είναι κάπως άβολα, αλλά αυτό σύντομα θα περάσει. Θα πρέπει να αφιερωθούν μερικά λεπτά σε προβληματικές περιοχές και μετά να προχωρήσουμε στο επόμενο σημείο. Εάν ένα συγκεκριμένο μέρος είναι χαλαρό, τότε τα κάνετε όλα σωστά.

Για να κάνετε μασάζ στην πλάτη σας, πρέπει να καθίσετε σε μια σκληρή επιφάνεια, τοποθετώντας τον κύλινδρο κάτω από την επάνω ζώνη. Τα πόδια πρέπει να είναι ελαφρώς ανοιχτά και λυγισμένα στα γόνατα και τα χέρια να είναι σε έκταση. Μετακινήστε το μασάζ από πάνω χωρίς να φτάσετε στο κάτω μέρος της πλάτης. Μετά από αυτό, μπορείτε να ξαπλώσετε στη μία πλευρά, τοποθετώντας τη συσκευή και να τεντώσετε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας και μετά να αρχίσετε να κυλάτε.

Για πολλούς, οι μηροί είναι η προβληματική περιοχή, οπότε μπορείτε να δουλέψετε και μαζί τους. Ξεκινήστε από την πίσω επιφάνεια με τον κύλινδρο από κάτω, ακουμπήστε στα χέρια σας και ανοίξτε. Για το εσωτερικό, πρέπει να γυρίσετε στο στομάχι σας, ακουμπώντας στον αντιβράχιο, το δεξί σας πόδι θα πρέπει να λυγίσει και να τραβηχτεί στο πλάι και ο εξοπλισμός πρέπει να τοποθετηθεί κάτω από το μηρό, κυλιόμενος μεταξύ της άρθρωσης του ισχίου και του γόνατος. Για να κάνετε μασάζ στους γλουτιαίους μύες, αρκεί να καθίσετε σε έναν κύλινδρο και να μεταφέρετε το σωματικό βάρος πρώτα στη μία πλευρά και μετά στην άλλη.

Συνοψίζοντας, πρέπει να σημειωθεί ότι Το Rollerski, σε οποιαδήποτε μορφή, έχει τεράστια οφέλη για την υγεία για όλους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν ασκούνται. Οι μύες χρειάζονται ενεργοποίηση και αν κάνετε καθιστικό τρόπο ζωής, τότε δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τέτοιο εξοπλισμό. Επιπλέον, υπάρχουν πιο μαλακές και πιο σκληρές ποικιλίες στην ποικιλία, πράγμα που σημαίνει ότι ο καθένας μπορεί να βρει κάτι κατάλληλο για τον εαυτό του.