Τι είναι ο ασκητισμός και πώς γίνεται;

Η αυτοεπιβολή οποιωνδήποτε περιορισμών στον εαυτό του ονομάζεται ασκητισμός. Αυτό γίνεται για να επιτευχθούν ορισμένα αποτελέσματα ή για να εξαγνιστεί το κάρμα. Ο δρόμος της ασκητικότητας είναι ποικίλος - έχοντας θέσει έναν στόχο, μπορείτε να τον πετύχετε με σωματικά, ενεργειακά, ψυχολογικά, διανοητικά και με οποιοδήποτε άλλο μέσο. Για να ακολουθήσετε τον δρόμο του ασκητισμού, είναι απαραίτητο όχι μόνο να κατανοήσετε πώς γίνεται αυτό, αλλά και να έχετε ξεκάθαρη επίγνωση του στόχου που θέλετε να επιτύχετε ως αποτέλεσμα. Αυτό το βήμα δεν μπορεί παρά να είναι εθελοντικό, διαφορετικά χάνεται όλο το νόημα της προσπάθειας.

Η έννοια του ασκητισμού αντανακλάται στη φιλοσοφία, στην Ορθοδοξία, στον Βουδισμό και σε μια σειρά από άλλα συστήματα κοσμοθεωρίας. Με απλά λόγια, αυτό το μονοπάτι μπορεί να εξηγηθεί ως μια κατάσταση όταν ένα άτομο οικειοθελώς υπερβαίνει τα συνηθισμένα, στερεί από τον εαυτό του τη σωματική ή ψυχολογική άνεση. Τα οφέλη ενός τέτοιου βήματος μπορεί να είναι παγκόσμια, αλλά η κύρια ουσία του είναι ότι στη διαδικασία του ασκητισμού, το άτομο βελτιώνει την πνευματική του ανάπτυξη.

Επιλέγοντας τον ασκητισμό, δεν πρέπει να καθοδηγείται κανείς από το γεγονός ότι οι σημερινές στερήσεις και περιορισμοί θα υπολογίζονται από τις Ανώτερες Δυνάμεις. Αν θεωρήσουμε τις λιτότητες ως βασανιστήρια ή κάτι επαχθές, που παρεμβαίνει στη ζωή, τότε με αυτήν την προσέγγιση δεν είναι πλέον ένας δρόμος προς την αυτο-ανάπτυξη, αλλά μια κίνηση προς την αυτοκαταστροφή.

Η έμφαση στην αυτοβελτίωση με τη βοήθεια περιορισμών θα πρέπει να δίνεται σε ένα εκούσιο και συνειδητό ξεκίνημα, ταπεινοφροσύνη και ηρεμία. Μόνο με αυτή τη στάση μπορεί ένα άτομο να βελτιώσει τις ιδιότητες της ψυχής του και να βελτιώσει τον εαυτό του, καθώς και να αλλάξει τη ζωή του προς το καλύτερο.Οι αλλαγές δεν θα αργήσουν να έρθουν και όλοι όσοι τουλάχιστον μια φορά προσπάθησαν να βιώσουν τον εαυτό τους ως λιτότητα σημειώνουν ότι αφού το πέρασε ένιωθε σαν ένα εντελώς νέο άτομο.

Οι άνθρωποι που ασχολούνται με πνευματικές πρακτικές πιστεύουν ότι μόνο όσοι έχουν μια συγκεκριμένη εσωτερική δύναμη και φιλοδοξία μπορούν να περπατήσουν στο μονοπάτι της αυτοσυγκράτησης. Όλα τα επιτυχημένα άτομα που έχουν φτάσει σε ύψη στην τέχνη, τις επιχειρήσεις, την επιστήμη, την πολιτική, διαφέρουν από τους άλλους ανθρώπους στο ότι εργάστηκαν και αφοσιώθηκαν στην επιλεγμένη κατεύθυνση, επενδύοντας προσωπικό χρόνο, ενέργεια και νεύρα. Αυτό μπορεί να ονομαστεί ένα είδος ασκητισμού, χάρη στον οποίο ένα άτομο, αρνούμενος κάτι στον εαυτό του και κατευθύνοντας τον εαυτό του για να πετύχει τον στόχο, έλαβε τελικά το πολυπόθητο αποτέλεσμα.

Τέτοιοι άνθρωποι ζουν σύμφωνα με ένα αυστηρό πρόγραμμα - όχι μόνο αφιερώνουν χρόνο στην κύρια επιχείρηση στην οποία αφιερώνονται, αλλά και τηρούν μια συγκεκριμένη διατροφή, ξυπνούν νωρίς, πηγαίνουν για αθλήματα και παρακολουθούν αναπτυξιακές προπονήσεις. Αυτό δεν γίνεται μόνο για να είμαστε σε καλή φυσική και πνευματική κατάσταση, αλλά και για αυτοοργάνωση. Σε γενικές γραμμές, τέτοιοι άνθρωποι έχουν αρκετά χρήματα για μια αδράνεια, αλλά δεν σταματούν εκεί και βελτιώνουν συνεχώς το επίπεδο ανάπτυξής τους.

Για παράδειγμα, ο Steve Jobs αφιέρωσε όλο τον χρόνο του στη δημιουργία νέων προϊόντων λογισμικού και στην προώθηση της μάρκας Apple, και ο επιστήμονας Thomas Addison, μελετώντας τους νόμους της φυσικής, διεξήγαγε πειράματα με ηλεκτρισμό ακόμη και τη νύχτα. Όλοι οι ταλαντούχοι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι το ταλέντο είναι 80% σκληρή δουλειά και μόνο 20% δώρα από τη φύση. Δουλεύοντας 15-17 ώρες κάθε μέρα, οι άνθρωποι πετυχαίνουν εντυπωσιακά αποτελέσματα και αυτό μπορεί να ονομαστεί με ασφάλεια ασκητισμός, ο οποίος αποσκοπεί στην επίτευξη του καθορισμένου στόχου.

Οι θεοί δεν δίνουν πραγματικά πολύτιμα πράγματα στους ανθρώπους έτσι απλά, πρέπει να πληρώνονται, και ο ασκητισμός είναι μια από τις μορφές αυτής της πληρωμής. Η συνειδητή αυτοσυγκράτηση είναι η ισορροπία που σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε την ισορροπία μεταξύ εργασίας και απόλαυσης.

Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι κάνουν λιτότητα για να εκπληρώσουν επιθυμίες ή για υλική ευημερία, μπορείτε να επιβάλετε περιορισμούς στον εαυτό σας για να βελτιώσετε την υγεία σας. Έχει παρατηρηθεί επανειλημμένα ότι όταν σχεδιάζετε ένα έργο, τα πράγματα πάνε πολύ καλύτερα και πιο αποτελεσματικά εάν ένα άτομο αρχίσει ταυτόχρονα να τρέχει 5-10 κιλά το πρωί ή να κολυμπάει σε μια πισίνα για 2 χλμ.ενώ κατανοείτε το έργο σας, σκέφτεστε θετικά για αυτό. Το αποτέλεσμα είναι πάντα επιτυχημένο και το σχέδιο επιτυγχάνεται.

Αυτό συμβαίνει επειδή εκπληρώνοντας τους αυτοπεριορισμούς που έχει αναλάβει, ένα άτομο υπερβαίνει το συνηθισμένο του πλαίσιο. Έχει την ικανότητα να βλέπει κάθε κατάσταση από διαφορετικές οπτικές γωνίες, και όχι στενά. Επιπλέον, ο ασκητισμός πειθαρχεί εξαιρετικά τον άνθρωπο, αναγκάζοντάς τον να είναι πιο υπεύθυνος και υποχρεωτικός, να μην φοβάται τις δυσκολίες και να κάνει ταπεινά αυτό που του ζητείται.

Οι σοφοί είπαν ότι κατά τη διάρκεια της αυταπάρνησης, είναι σημαντικό για ένα άτομο να νιώθει χαρούμενος, ευγνώμων στη μοίρα και στο σύμπαν για όσα έχει, απολαύστε την κάθε μέρα και βρείτε θετικές πτυχές σε αυτήν.

Η τακτική άσκηση λιτότητας μπορεί να επιτύχει σημαντικά αποτελέσματα.

• Καθαρίζοντας και βελτιώνοντας το κάρμα και το είδος σας. Η αρνητικότητα θα εξαφανιστεί σταδιακά από τη ζωή, οι καρμικοί κόμποι θα ξετυλιχτούν και τα χρέη θα διευθετηθούν.
• Η εσωτερική δύναμη και η ενεργειακή ισορροπία θα αυξηθούν, η προσωπικότητα θα ακολουθήσει το δρόμο της ανάπτυξης και της βελτίωσης.
• Αυτό που σχεδιάστηκε θα είναι εύκολο να επιτευχθεί, όλοι οι τομείς της ζωής θα βελτιωθούν.
• Η δύναμη του πνεύματος και της θέλησης θα ενισχυθεί, το άτομο θα οργανωθεί και θα παρακινηθεί να πετύχει νέους στόχους.
• Βελτιώστε την ψυχική και σωματική υγεία. Θα υπάρχει ένα αίσθημα κύματος δύναμης και ζωντάνιας.
• Η συνείδηση ​​θα μπορέσει να καθαριστεί σταδιακά από περιττές πληροφορίες, θα υπάρξει μια επανεκτίμηση των προτεραιοτήτων και των αξιών της ζωής.
• Ο χαρακτήρας ενός ατόμου θα βελτιωθεί, η επιθυμία για κουτσομπολιό, ο φθόνος θα εξαφανιστεί, η επιθετικότητα, η απληστία και η επιθυμία για δύναμη θα εξαφανιστούν.
• Η ζωή θα γίνει πολύτιμη από μόνη της και όπως είναι στην παρούσα στιγμή. Θα υπάρχει η ευκαιρία να κατανοήσετε σωστά και να αφήσετε το παρελθόν για να μπορέσετε να προχωρήσετε στο μέλλον.

Ο κύριος στόχος της ασκητικής αυτοσυγκράτησης δεν είναι η εκπλήρωση των επιθυμιών, αλλά η ανάπτυξη της πνευματικής αρχής σε ένα άτομο, η μετάβαση της συνείδησής του σε υψηλότερο επίπεδο, η ικανότητα ελέγχου των σκέψεων, των συναισθημάτων, των συναισθημάτων του. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποκτήσετε τον έλεγχο των παθών και των υπέρογκων φιλοδοξιών.

Οι ασκητικές επιλογές είναι ποικίλες. Για κάποιους, η νηστεία ή οι διατροφικοί περιορισμοί μπορεί να είναι μια πρόκληση. Άλλοι άνθρωποι βρίσκουν την ευτυχία στον μινιμαλισμό ή στην πρακτική της σιωπής. Ο πνευματικός ασκητισμός συνδέεται συχνά με την πίστη, για παράδειγμα, την άρνηση κατανάλωσης κρέατος. Η αρχαία χριστιανική παράδοση μπορεί να συνδέεται με την ασκητική πρακτική της «Μεγάλης Σαρακοστής» - αυτή είναι μια εκούσια απόρριψη οικείων φαγητών και πνευματικής προσευχής.

Η γιόγκα είναι ένα άλλο παράδειγμα. Σε αυτή την περίπτωση, η κοσμική λιτότητα περιλαμβάνει τη δουλειά του σώματος και του νου. Τα τάπας, γνωστά από την εποχή στην αρχαία Ινδία, σημαίνει τη διαδικασία εξαγνισμού του κάρμα και οι άνθρωποι που ασκούν τέτοιες πρακτικές θέλουν το εσωτερικό τους πνευματικό μέρος να είναι σε αρμονία με το εξωτερικό φυσικό σώμα. Ο Ινδός πνευματικός θεραπευτής Osho είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα αυτού. Η ζωή δεν πρέπει να χτίζεται με βάση τον τύπο ενός κλειστού θαλάμου και δεν απαιτείται σκληρός εξαντλητικός ασκητισμός από ένα άτομο, οι περιορισμοί πρέπει να είναι εφικτοί.

Η λίστα μπορεί να είναι απείρως μεγάλη, αλλά όλες οι λιτότητες μπορούν να χωριστούν σε 3 μεγάλες ομάδες.

Οι περιορισμοί στο φυσικό σώμα επιτρέπουν στους ανθρώπους να περιορίσουν τα αρχαία ζωώδη ένστικτά τους. Το κύριο καθήκον εδώ είναι η προαγωγή της υγείας, η εκπαίδευση της θέλησης, ο έλεγχος της γενικής συναισθηματικής κατάστασης. Ως ασκητισμός του σώματος, μπορεί να υπάρξει άρνηση τροφής που βλάπτει το σώμα, ανάγνωση μάντρας και προσευχές, επισκέψεις προσκυνήματος σε μέρη με έντονη θετική ενέργεια, καθαριότητα σώματος και ρούχων, σεμνότητα και ικανοποίηση με λίγα, άρνηση από φόνο και βία. , και ούτω καθεξής.

Το να ξυπνάτε νωρίς το πρωί και να απαγγέλλετε προσευχές μπορεί να είναι μια προσιτή πρακτική σωματικού ασκητισμού. Μια τέτοια αυτοσυγκράτηση ενώνει ένα άτομο με το σύμπαν και δίνει αληθινή ευχαρίστηση στη διαδικασία παρατήρησης της αφύπνισης όλων των ζωντανών πραγμάτων.

Η διαδικασία της σκέψης είναι η πιο δύσκολη στον έλεγχο. Οι άνθρωποι δεν συνηθίζουν να περιορίζουν τη ροή των σκέψεών τους, να παρακολουθούν την καθαρότητα των σκέψεων, των κρίσεων, των αξιολογήσεων. Οι σκέψεις με μεγάλη ταχύτητα αντικαθιστούν η μία την άλλη, σχηματίζοντας χάος. Συχνά ένα άτομο ζει διανοητικά όχι στην παρούσα χρονική περίοδο, αλλά πηγαίνει στο παρελθόν. Η ατελείωτη αυτοεξέταση δεν φέρνει ορατά αποτελέσματα, δεν βελτιώνει τη ζωή, αλλά αφαιρεί δύναμη και ενέργεια.

Οι λιτότητες του νου στοχεύουν στην αποκατάσταση της τάξης στην ψυχική σφαίρα ενός ατόμου, στη βελτίωση της ψυχικής του υγείας. Ο κατάλογος τέτοιων περιορισμών περιλαμβάνει την πρακτική της μετάνοιας, τον περιορισμό του θυμού και της αρνητικότητας, τη μετάνοια, την ανάγνωση των γραφών, την κατανόηση των θεμελίων του κόσμου και του σύμπαντος, των νόμων και των αρχών τους. Μια διαθέσιμη επιλογή μπορεί να είναι η επίδειξη καλοσύνης και ζεστασιάς σε αγαπημένα πρόσωπα ή αγνώστους, η αυτοθυσία, η φιλανθρωπία.

Όσο για την καθαρότητα των σκέψεων, θα πρέπει να κατακτήσετε την πρακτική να σταματήσετε τη διανοητική ροή και να την κατευθύνετε προς τη σωστή κατεύθυνση. Υπάρχουν μάντρα και προσευχές για αυτόν τον σκοπό.

Η ανθρώπινη επικοινωνία είναι μια πολύπλοκη και πολύπλευρη διαδικασία που ο καθένας κατανοεί με τον δικό του τρόπο. Συχνά οι άνθρωποι δεν σκέφτονται τα λόγια τους και λένε παρορμητικά ό,τι τους έρχεται στο μυαλό. Η ασκητική ομιλία απαιτεί από ένα άτομο να αποκλείει τα ψέματα, τις άσκοπες ομιλίες από τα λόγια του και επίσης να μην χρησιμοποιεί καταστροφικές κατασκευές ομιλίας που προγραμματίζουν τον εγκέφαλο να αυτοκαταστρέφεται.

Λαμβάνοντας τον ασκητισμό του λόγου, ο έμπειρος θα χρειαστεί να καθαρίσει τα λόγια του από τη βρωμιά, να μάθει να εκφράζει σκέψεις σύντομα και ήρεμα, να μιλά μόνο στο σημείο και να μην προσβάλλει τους άλλους ανθρώπους με τα λόγια του. Ο κατάλογος των αυτοπεριορισμών περιλαμβάνει απαγόρευση εισόδου σε διαφωνίες, φωνές, βρισιές, κουτσομπολιά.

Για να ασκήσετε, πρέπει να ζυγίσετε και να αξιολογήσετε λογικά τη δύναμή σας. Μην επιλέγετε αυτό που δεν μπορείτε να κάνετε σε τακτική βάση, μέρα με τη μέρα. Για παράδειγμα, αν δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε με την ανατολή του ηλίου και θα αισθάνεστε μιζέρια και καταπονημένοι όλη μέρα, αυτή η μέθοδος περιορισμών δεν σας ταιριάζει και πρέπει να βρείτε κάτι πιο αποδεκτό.

Οι λιτότητες για άνδρες και γυναίκες μπορεί να είναι διαφορετικές, ανάλογα με τους στόχους που θέλουν να επιτύχουν μέσω της αυτοσυγκράτησης. Δεν μπορούν όλοι οι άνθρωποι να πεινάσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να κολυμπήσουν σε κρύο νερό - επιλέγοντας μια πρακτική, πρέπει να αξιολογήσετε την υγεία σας και μόνο εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μπορείτε να δοκιμάσετε το σώμα σας για δύναμη.

Ο βασικός κανόνας της αυτοσυγκράτησης είναι ότι δεν πρέπει να μετατρέπεται σε βασανιστήρια και να προκαλεί πόνο σε ένα άτομο. Χρειάζεται να ασκείτε με ευχαρίστηση, στο κάλεσμα της ψυχής, ενώ βιώνετε θετικά συναισθήματα και κατανοώντας γιατί χρειάζονται όλα αυτά.

Ωστόσο, δεν πρέπει να νομίζετε ότι ο ασκητισμός είναι παιχνίδι ή διασκέδαση. Οι δυσκολίες δεν πρέπει να λείπουν, γιατί ακριβώς στο ξεπέρασμα τους βρίσκεται το νόημα της εσωτερικής ανάπτυξης. Η προσέγγιση στον ασκητισμό θα πρέπει να είναι σωστή, για παράδειγμα, το λούσιμο με κρύο νερό το πρωί θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να κολυμπήσετε στην τρύπα του πάγου το χειμώνα.

Πιο έμπειροι μέντορες και δάσκαλοι που ασκούν το πνευματικό μονοπάτι της αυτοβελτίωσης μπορούν να διδάξουν πώς να ακολουθούν και να διατηρούν τη λιτότητα. Τέτοιοι δάσκαλοι μπορούν να βρεθούν ανάμεσα σε πνευματικούς μέντορες στην εκκλησία, δασκάλους γιόγκα, δασκάλους στον τομέα του Ρέικι, του Τσιγκόνγκ, των πολεμικών τεχνών και ούτω καθεξής. Η τεχνική της άσκησης σε κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και εξαρτάται από το τι πρέπει να επεξεργαστείτε.

Δεν πρέπει να πείτε σε κάποιον άλλο εκτός από έναν μέντορα ότι αποφασίσατε να αποδεχτείτε την πρακτική της αυτοσυγκράτησης, πρώτα πρέπει να τηρήσετε τον κανόνα που έχετε αναλάβει και μόνο τότε, εάν σας ρωτήσουν σχετικά, μπορείτε να μοιραστείτε τη γνώμη σας ώστε ο ερωτών να κατανοήσει και να αποδεχτεί ένα παρόμοιο το μονοπάτι της αυτο-ανάπτυξης. Η διαφήμιση σε αυτή την περίπτωση είναι άχρηστη και είναι καλύτερο να ξεφύγετε από την κενή συζήτηση εάν ένα άτομο οδηγείται από κενή περιέργεια.

Οποιαδήποτε λιτότητα είναι καλύτερο να ξεκινήσει στο κατώφλι μιας νέας μέρας, δηλαδή το πρωί. Πρέπει να διατυπώσετε ξεκάθαρα την πρόθεσή σας, να το πείτε δυνατά ή ακόμα καλύτερα - να το γράψετε στο ημερολόγιό σας. Είναι απαραίτητο να διατυπωθεί η σκέψη ως εξής: «Από σήμερα αποδέχομαι τη λιτότητα και θα τη τηρήσω μέχρι την τάδε ημερομηνία. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, δεν θα (ή θα) κάνω αυτό και εκείνο. Κατευθύνω τα αποτελέσματα αυτής της ασκητικότητας προς την επίτευξη του τάδε στόχου».

Κάθε μέρα, χωρίς να χάσετε ούτε μια μέρα, θα εκπληρώσετε τις προϋποθέσεις που οικειοθελώς υποθέσατε. Και στο τέλος της ασκητικότητας λες δυνατά και μετά γράφεις στο ημερολόγιό σου: «Σήμερα ολοκληρώνω την πρακτική που έκανα και δίνω όλους τους καρπούς της στην επίτευξη του τάδε στόχου».

Με τη μορφή αυτοβελτίωσης, μπορείτε να εξασκήσετε τις ακόλουθες επιλογές για όλες τις διαθέσιμες λιτότητες:

• νηστεία - πλήρης ή μερική, ή περιορισμός στην πρόσληψη οποιωνδήποτε τροφών.
• καθημερινό κολύμπι στην πισίνα, τζόκινγκ ή πεζοπορία σε κάθε καιρό.
• λούσιμο με κρύο νερό?
• ανατολή πριν από την ανατολή του ηλίου.
• μακροχρόνιες αναγνώσεις προσευχών, μάντρα, διαλογισμοί.

Για τους άντρες που θέλουν να αλλάξουν τη ζωή τους και να γίνουν πιο οργανωμένοι, σκόπιμοι, εκτός από τις πρακτικές που αναφέρονται, μπορεί να υπάρχουν και άλλες επιλογές.

• Προσευχή ή έκκληση στο Σύμπαν. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστεί να επιλέξετε χρόνο και να αφιερώσετε τουλάχιστον 20-30 λεπτά καθημερινά στη διανοητική επικοινωνία με τον Θεό ή το σύμπαν. Αυτή η πρακτική σας επιτρέπει να ξεφύγετε από συνεχείς υποθέσεις ρουτίνας και να μείνετε μόνοι με τις σκέψεις σας, να αξιολογήσετε τη στάση σας και να προσπαθήσετε να κατανοήσετε τη φιλοσοφία του σύμπαντος. Εάν η ομιλία με το Σύμπαν είναι μια δύσκολη εργασία, τότε η ανάγνωση μιας προσευχής θα είναι πολύ πιο εύκολη, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα κείμενα που διαβάζετε και να τα ζήσετε στην καρδιά σας. Εδώ δεν απαιτείται μηχανική ανάγνωση, πρέπει να γίνεται συνειδητά. Αυτή η πρακτική εμπλουτίζει πνευματικά έναν άνθρωπο, τον κάνει πιο καθαρό και ευγενικό.
• Κρύο ντους. Κάθε μέρα πρέπει να σηκώνεστε κάτω από το κρύο ντους. Αυτή η οικειοθελής έξοδος από τη ζώνη άνεσης είναι εύκολη, αλλά, ωστόσο, δεν εξαρτάται από όλους. Χάρη σε αυτή την πρακτική, η δύναμη της θέλησης ενισχύεται, η ανοσία και η αντοχή αυξάνεται, ένα άτομο λαμβάνει ένα φορτίο σθένους για όλη την ημέρα και ένας τέτοιος έμπειρος δεν απειλείται με απάθεια ή κατάθλιψη. Ένα άτομο συνηθίζει να είναι πειθαρχημένο, μαθαίνει να εκτιμά αυτό που του ανήκει και ξέρει πώς να είναι ικανοποιημένο με λίγα.

Οι γυναίκες που επιδιώκουν να αποκαλύψουν τις γυναικείες δυνατότητές τους, να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους και το σώμα τους, μπορούν επίσης να ασκήσουν λιτότητες που είναι μέσα στις δυνάμεις τους.

• Διατροφικοί περιορισμοί. Για να κάνει αυτή την πρακτική, μια γυναίκα θα χρειαστεί πολλή θέληση και αποφασιστικότητα. Είναι αρκετά δύσκολο να εγκαταλείψεις τα αγαπημένα σου, αν και ανθυγιεινά, φαγητά. Είναι σημαντικό να ορίσετε στον εαυτό σας ένα άκαμπτο πλαίσιο και να το τηρείτε αυστηρά, ανεξάρτητα από το τι. Οι πρώτες μέρες της έναρξης της ασκητικότητας θα είναι οι πιο δύσκολες, αλλά μετά από μια εβδομάδα, το σώμα αρχίζει να συνηθίζει και να αναδομείται. Το αποτέλεσμα ενός εκούσιου περιορισμού δεν θα είναι μόνο η επίτευξη του στόχου που έχει τεθεί, αλλά και η βελτίωση της ευεξίας, καθώς και η απώλεια επιπλέον κιλών σε βάρος.
• Πρόωρη αφύπνιση. Δεν μπορούν όλοι να σηκωθούν τα ξημερώματα, αλλά όλοι μπορούν να ξυπνήσουν 1 ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο. Μια τέτοια λιτότητα είναι αρκετά απλή, αλλά επιτρέπει σε μια γυναίκα να διαθέσει μια ώρα ελεύθερου χρόνου για τον εαυτό της. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, μπορείτε να διαβάσετε προσευχές ή μάντρα, να διαλογιστείτε, να κάνετε γιόγκα, να κάνετε ασκήσεις ή να τρέξετε στο πάρκο. Μπορείτε να εμπλακείτε σε ένα τέτοιο πρόγραμμα ήδη μετά από 10 ημέρες, το βιολογικό ρολόι του σώματος συνηθίζει στο νέο καθεστώς και η αφύπνιση γίνεται εύκολη και όχι επιβαρυντική, ενώ δεν υπάρχει εσωτερική αντίσταση και ερεθισμός στην ψυχή σας. Το αποτέλεσμα της πρώιμης αφύπνισης είναι το γενικό σθένος, η καλή διάθεση και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Επιλέγοντας τον ασκητισμό, ένα άτομο σχεδιάζει εκ των προτέρων για τον εαυτό του μια χρονική περίοδο για την οποία ακολουθεί την πρακτική των περιορισμών. Εάν είναι επιθυμητό, ​​ο ασκητισμός μπορεί να επεκταθεί, αλλά αυτό δεν είναι πάντα σκόπιμο. Ορισμένοι μέντορες πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να πάρετε κάτι νέο για τον εαυτό σας μετά την ολοκλήρωση μιας λιτότητας.

Πρέπει να βγείτε από τον ασκητισμό με ένα αίσθημα ευγνωμοσύνης προς όλα τα έμβια όντα και προς το Σύμπαν. Αφού φύγετε, δεν χρειάζεται να επιδεικνύετε αυτό που έχετε κάνει - ο ασκητισμός δεν συνεπάγεται καυχησιολογία, διαφορετικά δεν θα είναι πλέον καλό, αλλά επιβλαβές για την ψυχή σας.Οι μεγάλες πράξεις πρέπει να γίνονται με αξιοπρέπεια και με την ολοκλήρωσή τους, κρατήστε μυστική τη λιτότητά σας.

Ακόμη και η νηστεία στην Ορθοδοξία έχει το δικό της χρονικό πλαίσιο, αλλά ο αληθινός χριστιανός δεν επιδεικνύει την πίστη ή τον ασκητισμό του.