Διαλογισμοί χαλάρωσης πριν τον ύπνο

Όλοι οι άνθρωποι κουράζονται πολύ μετά από μια μέρα. Φυσικά, ο καθένας από εμάς θέλει να απαλλάξει τον εαυτό του από το βάρος των προβλημάτων πριν πάει για ύπνο και το πρωί να νιώσει πλήρη ανανέωση και κύμα δύναμης. Θα φανούν χρήσιμοι για ένα νέο μονοπάτι. Πώς να το φτιάξετε για να μπορείτε να ξεκουράζεστε και να κοιμάστε πλήρως; Είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε ένα συγκεκριμένο τελετουργικό, δηλαδή τον διαλογισμό πριν από τον ύπνο.

Ο διαλογισμός είναι μια συγκεκριμένη μέθοδος που ταιριάζει σε όλους ανεξαιρέτως. Σε γενικές γραμμές, πρόκειται για νοητικές ασκήσεις που χρησιμοποιούνται συχνά στη θρησκεία ή για τη θεραπεία ολόκληρου του σώματος. Χάρη στην κατάσταση του νου που προκύπτει κατά τη χρήση πρακτικών, ένα άτομο μπορεί να απαλλαγεί από πνευματικές και σωματικές ασθένειες.

Τα οφέλη από την εφαρμογή των τεχνικών έχουν αποδειχθεί εδώ και καιρό. Ο διαλογισμός πριν τον ύπνο θα σας χαρίσει γαλήνη και καθαρισμό από κακές σκέψεις. Επιπλέον, θα αποκοιμηθείτε αμέσως μετά το τέλος της συνεδρίας και το πρωί δεν θα νιώσετε καμία ενόχληση από το πρωινό ξύπνημα. Η χρήση τεχνικών θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αϋπνία και ακόμη και να θεραπεύσετε.

Η συχνή χρήση της πρακτικής θα δώσει μια διαρκή αίσθηση συνολικής βελτίωσης της κατάστασης ολόκληρου του οργανισμού, καθώς και μυϊκή χαλάρωση. Όλα αυτά θα συμβούν λόγω του γεγονότος ότι η ροή του αίματος θα βελτιώσει και θα θρέψει τα εσωτερικά όργανα και τον εγκέφαλό σας με χρήσιμες ουσίες. Η αναπνοή θα είναι εύκολη και θα μπορείτε να κοιμηθείτε. Η ενεργειακή σας ισορροπία και οι ορμόνες θα αποκατασταθούν.

Αρκεί να κάνετε μια τεχνική χαλάρωσης 10 λεπτών πριν τον ύπνο και θα τα καταφέρετε. Το πρωί θα ξυπνήσετε ανανεωμένοι, ανανεωμένοι και όμορφοι. Μόνο η στάση απέναντι στις τάξεις πρέπει να είναι σοβαρή.

Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά σημεία. Καθώς προετοιμάζεστε, ο διαλογισμός θα πραγματοποιηθεί. Εάν αποσπάτε συνεχώς την προσοχή, τότε δεν θα τα καταφέρετε. Θα απογοητευτείτε με τη μέθοδο και δεν θα θέλετε πλέον να κάνετε τίποτα. Ως αποτέλεσμα, θα χάσετε πολλά στη ζωή σας.

Ας δούμε λοιπόν τα σημεία που πρέπει να προσέξεις.

• Η απόλυτη χαλάρωση θα συμβεί όταν μπορείτε να βρείτε μια ζεστή και ήσυχη γωνιά στο χώρο σας. Εάν πρόκειται να διεξάγετε μαθήματα σε τακτική βάση, επιλέξτε μια τοποθεσία για την υλοποίησή τους όπου κανείς δεν μπορεί να σας παρέμβει. Είναι πολύ πιο εύκολο για τους ελεύθερους να το κάνουν αυτό. Μπορεί να τους συμβουλεύσουμε να κάνουν τους διαλογισμούς στην κρεβατοκάμαρα. Ζευγάρια και ζευγάρια με παιδιά μπορούν να συνταξιοδοτηθούν προσωρινά σε μέρος όπου δεν θα υπάρχουν παιδιά ή ζώα.

• Πριν από το διαλογισμό, ωστόσο, καθώς και πριν πάτε για ύπνο, δεν πρέπει να τρώτε πολύ. Το περισσότερο που μπορείτε να κάνετε είναι να πιείτε ένα ποτήρι φυσικό χυμό ή να φάτε ένα μήλο.

• Πριν από το διαλογισμό, δεν πρέπει να παρακολουθείτε προγράμματα που επηρεάζουν αρνητικά το μυαλό και την ψυχή συνολικά. Επιπλέον, δεν πρέπει να κάνετε προβλήματα και να διαφωνείτε με το νοικοκυριό. Διαφορετικά, τη βαθιά κάθαρση, που είναι ο κύριος στόχος του διαλογισμού, δεν θα μπορέσετε να πραγματοποιήσετε.

• Θυμηθείτε ότι ο διαλογισμός πρέπει να επιλέγεται έτσι ώστε να φέρει τη μέγιστη χαλάρωση και πλήρη ηρεμία στη συνείδηση. Οι απότομες κινήσεις και οι άβολες στάσεις πρέπει να αφεθούν για άλλες περιστάσεις.

• Πάρτε ρούχα για εξάσκηση που είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα, κατασκευασμένα από βαμβακερό υλικό.

Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος εάν θέλετε να φαίνεστε όμορφα. Αυτή η δήλωση ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες. Ωστόσο, δεν αφορά λιγότερο τους άνδρες. Για να εκπληρώσετε αυτήν την προϋπόθεση, πρέπει να είστε σε θέση να χαλαρώσετε μετά από σκληρή δουλειά. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες τεχνικές.

Ας ξεκινήσουμε με την πιο ισχυρή τεχνική.

• Παίξτε χαλαρωτικούς ήχους για να σας βοηθήσει να μπείτε σε έκσταση (διαστημική μουσική, τραγούδι πουλιών, ήχοι φύσης κ.λπ.). Το φως πρέπει να χαμηλώσει ή να σβήσει τελείως. Ξεχάστε τα πάντα στον κόσμο. Αυτή τη στιγμή, μόνο εσείς και η προσμονή της νιρβάνα θα πρέπει να υπάρχει στις σκέψεις σας.
• Οραματιστείτε στο μυαλό σας μια κούνια με σκάφος ή ένα φυσικό τοπίο. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε έναν εξαιρετικό χώρο. Αφήστε το αεράκι να αγγίξει τα μάγουλα και τα χείλη σας. Νιώστε τη βραδινή δροσιά που έρχεται από το ήσυχο ποτάμι.
• Διανοητικές συμπεριφορές όπως: «Είμαι εντελώς χαλαρός (α) και χαρούμενος (α)», «Νιώθω ζεστασιά να απλώνεται σε όλο μου το σώμα» και τα παρόμοια θα βοηθήσουν στο να έχω το μεγαλύτερο αποτέλεσμα.
• Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας βιώσατε άγχος ή μια αρνητική κατάσταση, τότε φανταστείτε αυτές τις στιγμές με τη μορφή ενός θρόμβου σκοτεινής ενέργειας. Και μετά βγάλτε τους σταδιακά και στείλτε τους στην κόλαση.
• Στη συνέχεια, σκεφτείτε το γεγονός ότι κάπου εκεί έξω, στο Cosmos, σχηματίζεται μια μεγάλη μπάλα. Λάμπει και κατεβαίνει προς το μέρος σου. Αφήστε αυτή την φωτεινή ενέργεια μέσα σας. Θα σας φέρει ειρήνη και δύναμη. Νιώστε ενέργεια. Μείνε σε αυτή την κατάσταση για λίγο και πήγαινε για ύπνο.

Η επόμενη πρακτική βασίζεται στις μυϊκές συσπάσεις. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, χάρη στην οποία τα όργανά σας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτή η μέθοδος θα σας επιτρέψει να συγκεντρώσετε ενέργεια και να ξυπνήσετε δυνατοί και υγιείς.

• Για να πάνε όλα καλά, πρέπει να σφίξετε δυνατά τους μυς σας και μετά να χαλαρώσετε. Αρχικά, πιέζουμε τους μύες των κάτω άκρων για 15-20 δευτερόλεπτα. Η συμπίεση των μυών στην περιοχή της γάμπας πρέπει να προσεγγίζεται προσεκτικά. Σε αυτά συσσωρεύεται η κύρια ένταση, δίνοντας αρνητικές αισθήσεις.
• Στη συνέχεια, προχωρήστε σε χειρισμούς που θα σφίξουν και θα χαλαρώσουν τους μύες σε όλο το σώμα. Εάν στις περισσότερες περιπτώσεις χρησιμοποιείτε τα χέρια σας στην εργασία σας (εργάζεστε ως ταμίας, ειδικός πληροφορικής, ζωγράφος κ.λπ.)τότε προσπαθήστε επίσης να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό το μέρος του σώματος.
• Μετά από όλες τις ασκήσεις, προχωρήστε στο χειρισμό των ματιών. Για να το κάνετε αυτό, πιέστε τα βλέφαρα πολύ σφιχτά και στη συνέχεια χαλαρώστε. Όταν ολοκληρωθούν όλες οι ασκήσεις, χαλαρώστε εντελώς, απενεργοποιήστε όλες τις σκέψεις σας και ξαπλώστε εκεί μέχρι να κοιμηθεί.

Μια εξίσου αποτελεσματική μέθοδος είναι η χρήση μάντρας. Για να τους ακούσετε, χρειάζεστε ακουστικά και απόλυτη ησυχία. Εάν προτιμάτε τον παθητικό διαλογισμό, τότε απλά πρέπει να ξαπλώσετε σε μια άνετη θέση και να ενεργοποιήσετε τη συσκευή που θα σας επιτρέψει να ακούσετε την πορεία. Ο πιο σωστός ήχος σε αυτή την περίπτωση θα είναι η λέξη Om Agasti Shainah.

Πιο κοντά στη νύχτα, η συνείδηση ​​ενός ατόμου λειτουργεί με έναν ειδικό τρόπο, και επομένως το μάντρα θα γίνει σωστά αντιληπτό από τη συνείδησή σας. Το πρωί θα ξυπνήσετε με καλή διάθεση και θα νιώσετε ένα κύμα ενέργειας.

Εάν θέλετε να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το μάντρα Ri Ah Hum. Για να το κάνετε αυτό, φέρτε τα μάτια σας στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια και ακούστε την πορεία σε μια ειδική συσκευή. Με αυτή την άσκηση, μπορείτε να απαλλαγείτε από την αϋπνία.

Εάν έχετε εφιάλτες, δοκιμάστε αυτό το μάντρα: Shudhe Mahayogini Mahanidre Svahaa. Καταγράψτε το στη συσκευή και ενεργοποιήστε το απευθείας όταν πρόκειται να αποκοιμηθείτε. Να θυμάστε ότι πολλά εξαρτώνται μόνο από εσάς. Εάν δεν ακούτε υγιείς ήχους, αλλά αρχίζετε να καλλιεργείτε αρνητικές σκέψεις στο μυαλό σας ταυτόχρονα με την ακρόαση, τότε δεν θα τα καταφέρετε. Πάρτε λοιπόν τον έλεγχο της ψυχικής σας κατάστασης και ξεκινήστε την εξάσκηση.

Το πιο κοινό μάντρα είναι το Om. Προωθεί όχι μόνο την πλήρη χαλάρωση, αλλά και τον καθαρισμό της αρνητικότητας (κακό μάτι, κατάρες, ζημιές). Εάν αισθάνεστε ότι έχετε υποστεί μια τέτοια επίθεση, χρησιμοποιήστε αυτό το μάντρα. Μπορεί να ειπωθεί όταν αισθάνεστε άνετα στο κρεβάτι ή μπορείτε απλά να το ηχογραφήσετε σε έναν φορέα και να το ακούσετε πριν κοιμηθείτε.

Ο διαλογισμός εισπνοής και εκπνοής μπορεί να χαλαρώσει εντελώς το μυαλό και το σώμα σας. Χαμηλώστε λοιπόν τα φώτα και καθίστε στη θέση Lotus ακριβώς στο κρεβάτι σας. Αρχίστε να αναπνέετε βαθιά (11-15 λεπτά), εστιάζοντας την αναπνοή σας στην κοιλιά. Θα εμφανιστεί υπνηλία, θα θέλετε να ξαπλώσετε. Κάντε αυτό και συνεχίστε να αναπνέετε βαθιά και ήρεμα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε οπτικοποίηση. Φανταστείτε ότι είστε ξαπλωμένοι στην ακτή του ωκεανού και ακούτε τους ήχους του. Έτσι, δεν θα παρατηρήσετε καν πώς κοιμάστε.

Οποιοσδήποτε διαλογισμός στοχεύει στην πλήρη χαλάρωση, και ακόμη περισσότερο πριν από τον διαλογισμό πριν τον ύπνο. Επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτή η συνθήκη είναι το πιο σημαντικό σημείο στην πράξη.

Μην πιέζετε τον εαυτό σας να διαλογιστεί επίτηδες. Οι βίαιες ενέργειες εναντίον του εαυτού μας δεν θα συμβάλουν στην επιτυχία. Επομένως, προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε ότι η πρακτική είναι μια διαδικασία που σας επιτρέπει να αποκτήσετε υγεία και να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας. Πίστεψέ το!

Διάφορες μυρωδιές και ήχοι συμβάλλουν στην πλήρη χαλάρωση. Χρησιμοποιήστε αυτούς τους συντρόφους για να καθοδηγήσετε τον διαλογισμό σας. Το λάδι λεβάντας ή κρίνος της κοιλάδας θα σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο, καθώς αυτά τα αρώματα σας βοηθούν να νυστάζετε.