Όλα για την τεχνική Mula Bandha

Προβλήματα με το ουρογεννητικό σύστημα μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες. Φυσικά, μπορείτε να πάτε στο ιατρείο και να χρησιμοποιήσετε φαρμακευτική θεραπεία. Ωστόσο, για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα ή να απαλλαγείτε εντελώς από την ασθένεια, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μια τεχνική που ονομάζεται Mula Bandha. Πριν προχωρήσετε, πρέπει να εξοικειωθείτε με τις παρακάτω πληροφορίες.

Με απλά λόγια, μπορούμε να πούμε το εξής: Η Mula bandha είναι ένα είδος άσκησης που συνίσταται στην ένταση των μυών του πυελικού εδάφους. Ονομάζεται επίσης κλειδαριά ρίζας ή περινέου. Ενισχύει τη ζωτική ενέργεια που κινείται από τον αφαλό στην περιοχή μεταξύ του λάρυγγα και της καρδιάς. Με αυτή την άσκηση, μπορείτε να βελτιώσετε τον μυϊκό τόνο και να σπάσετε τα εμπόδια που εμποδίζουν τη ροή της ενέργειας.

Το λεγόμενο κλείδωμα της ρίζας γίνεται ως εξής: σφίγγουμε τους μύες του περίνεου και χαλαρώνουμε. Οι γυναίκες τραβούν και πιέζουν τον κόλπο ενώ οι άνδρες τραβούν τους όρχεις. Αυτές οι ενέργειες είναι ένα είδος μασάζ για το ουρογεννητικό σύστημα.

Με την τακτική χρήση αυτής της τεχνικής, η απαιτούμενη ενέργεια θα ρέει μέσω του περίνεου στην ουρά και στη συνέχεια θα ρέει στη σπονδυλική στήλη.

Η Mula bandha κατευθύνει τη σεξουαλική ενέργεια προς τη σωστή κατεύθυνση, κυκλοφορώντας έτσι αυτή την ενέργεια σε όλο το σώμα και μέσω όλων των ζωτικών καναλιών. Και όπως γνωρίζουμε, η σεξουαλική ενέργεια επηρεάζει όλους τους τομείς της ανθρώπινης ζωής. Εάν το επίπεδο ενέργειας στο κέντρο του φύλου αυξάνεται, τότε η συνολική ενέργεια αυξάνεται. Ένα άτομο γίνεται λιγότερο ευάλωτο σε εξωτερικούς αρνητικούς παράγοντες.

Εάν υπάρχει μείωση του τόνου, τότε εμφανίζεται απάθεια. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Mula Bandha. Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για άτομα που δεν έχουν σεξουαλικό σύντροφο - θα βοηθήσει στην ανάπτυξη σεξουαλικής ενέργειας που υποστηρίζει τη ζωτικότητα.

Η πρακτική της Mula Bandha είναι πολύ ευεργετική. Οι οπαδοί της τεχνικής λένε ότι χρησιμεύει σχεδόν ως πανάκεια για όλα τα προβλήματα υγείας ή τις κακές διαθέσεις. Επομένως, ας ξεκινήσουμε με τις θετικές ιδιότητες που είναι εγγενείς σε αυτήν την πρακτική.

• Οι περισσότερες ασάνες γιόγκα δεν μπορούν να εκτελεστούν χωρίς τη Mula Bandha. Για παράδειγμα, για να στηρίξετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια ενός κεφαλιού, στηριγμάτων χειρός κ.λπ., θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε επιπλέον μια τέτοια άσκηση. Εάν δεν μπορείτε να τεντώσετε και να κρατήσετε τη λεκάνη, τότε δεν θα μπορείτε να κρατήσετε το σώμα σας σε ισορροπία.
• Το αποτέλεσμα της άσκησης είναι εμφανές όταν πρόκειται για την ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους. Με την ηλικία, αυτοί οι μύες χάνουν την ελαστικότητά τους. Ως εκ τούτου, τα όργανα σε αυτήν την περιοχή αρχίζουν επίσης να χάνουν τον τόνο τους. Και ένας τέτοιος αρνητικός παράγοντας συνεπάγεται προβλήματα υγείας.
• Το ανθρώπινο σώμα περιέχει τον μυ του υπολογιστή (ονομάζεται επίσης μυς του υπολογιστή). Με τη βοήθειά του, μπορούμε να πραγματοποιήσουμε ή να συγκρατήσουμε την ούρηση. Ακόμη και χωρίς αυτό, η στύση ενός άνδρα είναι αδύνατη. Εάν εκπαιδεύσετε αυτόν τον μυ με τη Mula Bandha, θα νιώσετε χαρούμενοι και υγιείς.
• Εάν αναγκάζεστε να βιώσετε σεξουαλική αποχή, τότε θα πρέπει να κάνετε την παραπάνω άσκηση πιο συχνά. Διαφορετικά, προβλήματα στην περιοχή των γεννητικών οργάνων είναι εγγυημένα για εσάς, αφού η υπερβολική αρτηριακή πίεση στα γεννητικά όργανα οδηγεί στη φλεγμονή τους. Για παράδειγμα, οι άνδρες μπορεί να αναπτύξουν προστατίτιδα, ενώ οι γυναίκες μπορεί να αναπτύξουν προβλήματα γονιμότητας ή να αναπτυχθούν διάφοροι όγκοι.
• Η τεχνική καθιστά δυνατό το κλείσιμο της ψυχικής ενέργειας στη συνείδηση ​​και δεν επιτρέπει σε αυτή την ενέργεια να βυθίζεται όλο και πιο κάτω. Εάν αυτή η άσκηση τελειοποιηθεί, τότε η επίδρασή της στο νοητικό σώμα θα είναι πολύ αποτελεσματική.
• Το τέταρτο κεφάλαιο του κειμένου «Hatha Yoga Pradipika» λέει περίπου τα εξής: με τη βοήθεια της Mula Bandha συνδυάζονται η prana και η apana, η nada και το bindu. Αυτή η σύνδεση δίνει σε ένα άτομο την πλήρη τελειότητα στην απόδοση της γιόγκα. Ο όρος "πράνα" σε αυτή την περίπτωση εμφανίζεται με τη μορφή καθορισμένων συγκεκριμένων κινήσεων του σώματος. Αφαιρούν την κακή ενέργεια και τα ενεργειακά απόβλητα από το σώμα. Αν υπάρχει ισορροπία μεταξύ πράνα και απάνα, τότε υπάρχει ισορροπία μεταξύ των ενεργειών.
• Εάν εξασκείτε τακτικά τη Mula Bandha, θα είστε σε θέση να διατηρήσετε την κατάσταση της ενσυνειδητότητάς σας όλη την ημέρα. Το μυαλό σας θα γίνει ευέλικτο, θα μάθετε να παίρνετε γρήγορες αποφάσεις.
• Εστιάζοντας στην πρακτική της Mula Bandha, θα μπορέσετε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από περιττές σκέψεις.

Ωστόσο, σε όλες τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι αρνητικοί παράγοντες που μπορεί να προκύψουν κατά την εκτέλεση του Mula Bandha. Ας τα εξετάσουμε.

• Με τις αιμορροΐδες στο στάδιο της έξαρσης, πρέπει να αποφύγετε να κάνετε την άσκηση.
• Σε περίπτωση οξείας φλεγμονής του προστάτη, είναι επίσης απαραίτητο να εγκαταλειφθεί η πρακτική.
• Η εγκυμοσύνη είναι αντένδειξη για την άσκηση.
• Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τη Mula Bandha εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή έχετε κρυολόγημα. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια της πρακτικής το σώμα τεντώνεται και μια τέτοια ένταση επηρεάζει άμεσα τη γενική κατάσταση ενός ατόμου. Με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή υψηλή πίεση, το σώμα μπορεί να μην ανταποκρίνεται σωστά στις κινήσεις του σώματός σας. Τότε θα υπάρξουν προβλήματα υγείας.
• Εάν υποφέρετε από ίλιγγο, τότε θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν κάνετε Mula Bandha.

Η κλειδαριά ρίζας στη γιόγκα είναι ικανή να αφυπνίσει την ενέργεια της Κουνταλίνι. Αυτό θα συμβεί αν γίνει σωστά. Όταν κάνετε γιόγκα, αρχικά, θα πρέπει να συσπάτε τους μύες στο σημείο όπου βρίσκεται το τσάκρα Muladhara.

Χάρη σε τέτοιες ασκήσεις, σύντομα θα μπορείτε να προσδιορίσετε με ακρίβεια τη θέση του τσάκρα στο σώμα σας. Και μόνο τότε, με τη δύναμη των σκέψεών σας κατά τη διάρκεια της γιόγκα, θα μπορέσετε εύκολα να συγκεντρώσετε ενέργεια σε αυτό ακριβώς το σημείο. Επίσης, θα μπορέσετε να διορθώσετε την εισερχόμενη ενέργεια με τη βοήθεια της συνείδησής σας.

Για να εκτελέσετε σωστά την πρακτική, θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα σύνολο ασκήσεων, το οποίο χωρίζεται σε τρία μέρη. Ας εξετάσουμε αυτό το ζήτημα με περισσότερες λεπτομέρειες.

• Συνήθως όλες οι ενέργειες ξεκινούν με το Muladhara Mudra. Είναι το κέντρο του badhi (κλείδωμα ρεύματος ρίζας). Όταν πιέζετε την kanda, ενεργοποιείτε την πράνα και πιέζετε τη ροή της στα ενεργειακά σας κανάλια. Για να εκπληρώσετε αυτήν την κατάσταση, πρέπει να πιέσετε καλά τους μύες στην περιοχή του περινέου.
• Στη συνέχεια, προχωρήστε με το Ashvini Mudra. (το κέντρο, που είναι πίσω, πρέπει να πιεστεί δυνατά). Αυτό το κέντρο ενισχύει τη ροή της ενέργειας. Όταν εκτελείτε αυτήν την άσκηση μαζί με τον Vajroli Mudra, η ενέργεια θα συγκεντρωθεί στην ουρά. Τι είναι το Vajroli Mudra; Αυτή είναι μια άσκηση που περιλαμβάνει συμπίεση των μυών στο πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα.
• Το τελευταίο μέρος θεωρείται το Vajroli mudra.που βρίσκεται μπροστά. Με αυτή την άσκηση, πιέζετε τον σφιγκτήρα του πέους και του ουροποιητικού συστήματος, ανασηκώνοντάς τον έτσι. Η εκτέλεση αυτής της άσκησης περιλαμβάνει τη σύσπαση των μυών στο κάτω μέρος της κοιλιάς.

Πρέπει να ξέρετε: ο χώρος που έχει σχήμα αυγού ονομάζεται kanda (εδώ γίνεται ο σχηματισμός των ενεργειακών καναλιών του νάντι). Ο Καντά είναι μέσα, πάνω από τον καβάλο. Όταν ένα άτομο χρησιμοποιεί τη Mulahadra Mudra με τον Vajroli, καθώς και την Ashvini Mudra, διανέμει απευθείας ενέργεια μέσω τριών καναλιών.

Όταν το kanda συμπιέζεται, η prana ανεβαίνει στα ανώτερα επίπεδα μέσω 5 καναλιών ενέργειας και πηγαίνει απευθείας στο Aham-granthi και στο Mahat-granthi. Η συμπίεση των μυών κινεί την πράνα. Έτσι συσσωρεύεται στη Μανιπούρ και παρέχει τη ζωτικότητα ολόκληρου του οργανισμού.

Να ξέρετε ότι όταν χρησιμοποιείτε την πρακτική Mula Bandha, η prana ανεβαίνει από τα κάτω στρώματα στα ανώτερα. Έτσι, όλα τα τσάκρα δονούνται και όλες οι εσωτερικές πληροφορίες αλλάζουν προς το καλύτερο.

Ωστόσο, αυτό δεν είναι μόνο. Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε την πρακτική "Red - Mula Bandha, Blue - Ashvini Mudra."

• Για να το κάνετε αυτό, καθίστε στο χαλάκι στη θέση Padmasana (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα άλλο, δηλαδή αυτό στο οποίο χρησιμοποιείτε ίσια πλάτη).
• Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας και κατευθύνετε τη συνείδησή σας στη μούδρα Vajroli. Εκπνεύστε και, στη συνέχεια, πιέστε σταθερά τον σφιγκτήρα και ανασηκώστε τον.
• Στη συνέχεια, θα πρέπει να πάρετε άλλη μια αναπνοή και να χρησιμοποιήσετε το Ashvini mudra (σφίγγουμε τους μύες του περιτοναίου και τους πιέζουμε στη σπονδυλική στήλη).
• Στη συνέχεια, σφίγγουμε τους μύες σφιχτά και φανταζόμαστε πώς η ενέργεια μετατοπίζεται προς τα πάνω.
• Τέλος, ολοκληρώνουμε την εισπνοή και προχωράμε στην εκτέλεση Jalandhara Bandha (τραβήξτε το πίσω μέρος του κεφαλιού προς τα πάνω, ενώ πιέζουμε το πηγούνι στο λαιμό).
• Κρατάμε ξανά την αναπνοή μας.
• Στη συνέχεια, πιέστε δυνατά τους μύες του περίνεου και εκπνεύστε.
• Χαλαρώστε το λαιμό και μετά χαλαρώστε το σώμα.

Οι αρχάριοι δεν πρέπει να υπερβάλλουν τον εαυτό τους και να κάνουν την παραπάνω άσκηση περισσότερες από 10 φορές. Μόνο μετά από πολλές προπονήσεις μπορείτε να αρχίσετε σταδιακά να αυξάνετε τον αριθμό των ασκήσεων.

Η άσκηση πρέπει να γίνει σωστά. Τα λάθη μπορούν όχι μόνο να ακυρώσουν το αποτέλεσμα της πρακτικής, αλλά και να βλάψουν τη σωματική και ψυχική υγεία. Επομένως, είναι απαραίτητο να μάθουμε τις ακόλουθες αλήθειες.

1. Η αποτυχία προθέρμανσης πριν την εξάσκηση της Mula Bandha μπορεί να έχει αρνητικό αποτέλεσμα.
2. Μην υπερφορτώνετε πριν την εξάσκηση.Οι άνθρωποι που ασκούνται με γεμάτο στομάχι διατρέχουν τον κίνδυνο δυσπεψίας. Επιπλέον, θα υπερφορτώσουν ακόμη περισσότερο το σώμα τους και θα το βλάψουν.
3. Εάν η εξάσκηση δεν γίνεται κάθε μέρα, αλλά από καιρό σε καιρό, δεν θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μόνο η καθημερινή εργασία στον εαυτό του επιτρέπει στους μύες να δυναμώνουν όσο χρειάζεται. Ταυτόχρονα, η ενέργεια σε όλα τα απαραίτητα σημεία μόνο αυξάνεται και η επίγνωση εμφανίζεται από την πρακτική.
4. Οι μύες στο περίνεο λειτουργούν ταυτόχρονα με τους άλλους μύες του σώματός σας. Όταν ένας άπειρος τεντώνει τους μύες στο σεξουαλικό σημείο, από τέτοιες ενέργειες όλο του το σώμα τεντώνεται. Πρέπει να μάθετε να διαχωρίζετε αυτές τις προσπάθειες και να τις ελέγχετε. Διαφορετικά, δεν θα πετύχετε.
5. Μην προσπαθήσετε αμέσως να κάνετε τα πάντα με τον τρόπο που πρέπει. Αρχικά, πρέπει να αναπτύξετε μια απλή ικανότητα να συστέλλετε και να χαλαρώνετε τους μύες του περίνεου κατά βούληση. Θα πρέπει επίσης να αναπνέετε ελεύθερα και να μην συντονίζετε την αναπνοή με τη μυϊκή σύσπαση.
6. Δεν πρέπει να αισθάνεστε άβολα σφίγγοντας τους μύες και κρατώντας αυτή την ένταση των μυών στο περίνεο. Επομένως, αναπνέετε πάντα ομοιόμορφα και αργά.
7. Η αναπνοή σας και η εργασία όλων των μυών πρέπει να ταιριάζουν. Όσοι ασκούμενοι, όταν εισπνέουν, δεν έχουν χρόνο να σφίξουν τους μύες τους, δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, επικεντρωθείτε στο κεντρικό περίνεο. Με αυτόν τον τρόπο, δώστε προσοχή στις αισθήσεις που σχετίζονται άμεσα με τη Mula Bandha. Εάν δεν το κάνετε αυτό, τότε δεν θα μπορείτε να κατευθύνετε την ενέργεια προς τη σωστή κατεύθυνση.
8. Αφιερώστε χρόνο κατά την εκτέλεση της αρχικής έκδοσης. Για να κατανοήσετε όλες τις λεπτές αποχρώσεις, θα χρειαστεί χρόνος. Είναι καλύτερο να αυξήσετε τη διάρκεια της πρακτικής παρά να μην έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
9. Μην κοροϊδεύετε την αναπνοή σας. Μόνο όταν μάθετε να το συνδυάζετε με μυϊκή ένταση, μπορείτε να συνεχίσετε την ανάπτυξή σας. Διαφορετικά, θα κουραστείτε γρήγορα από λάθος ενέργειες και θα χάσετε το ενδιαφέρον σας για την πραγματοποίηση της πρακτικής.

Σε αυτό το βίντεο μπορείτε να εξοικειωθείτε οπτικά με τα χαρακτηριστικά της τεχνικής Mula Bandha.