Υπερβατικός Διαλογισμός: Χαρακτηριστικά και Τεχνική

Μερικές φορές θέλετε πραγματικά να αποσπαστείτε από όλες τις ανησυχίες σας τουλάχιστον για ένα λεπτό. Αλλά πώς να το κάνετε αυτό, όταν υπάρχουν πολλά πράγματα μπροστά, υπάρχουν πολλά σχέδια στο κεφάλι σας, και όλα γύρω σας φέρνουν μελαγχολία. Έξω από το παράθυρο βρέχει, φασαρία στο γραφείο, άπλυτα πιάτα στο σπίτι. Εύχομαι αντί για αυτήν την εικόνα να δω το καλό, να κάνω ένα διάλειμμα ή ακόμα καλύτερα - να κοιμηθώ σε έναν ήχο, γαλήνιο ύπνο. Αυτό είναι δυνατό και δεν χρειάζεται πολύς χρόνος. Θα είσαι στην ώρα σου για όλα, ακόμα κι αν επιτρέψεις στον εαυτό σου να «αποσυνδεθεί» για λίγο. Και σε αυτό θα μας βοηθήσει ο υπερβατικός διαλογισμός.

Ο υπερβατικός διαλογισμός ή εν συντομία TM είναι μια από τις πιο κοινές και χρησιμοποιούμενες τεχνικές διαλογισμού. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, σήμερα έχει κατακτηθεί από 6 έως 8 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Και σχεδόν όλοι πιστεύουν ότι αυτό είναι το πιο σημαντικό συστατικό της άριστης υγείας, της άριστης υγείας, του σθένους και της επιτυχίας τους.

Πιστεύεται ότι το δόγμα εμφανίστηκε πριν από χιλιάδες χρόνια. Ωστόσο, η τεχνική έλαβε επίσημα το όνομά της πριν από περισσότερο από μισό αιώνα. Ο επίσημος ιδρυτής του είναι ο Ινδός γκουρού της γιόγκα Maharishi Mahesh. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, μέλη των θρυλικών τεσσάρων The Beatles το έφεραν στην Ευρώπη. Γνωρίστηκαν με την υπερβατική τεχνική όσο βρίσκονταν στην Ινδία. Επιστρέφοντας στη Δύση, άρχισαν να προωθούν και να εκλαϊκεύουν αυτή τη μέθοδο. Άλλωστε είναι διαθέσιμο ακόμα και σε πολύ απασχολημένο άτομο.

Οι οπαδοί αυτής της πνευματικής πρακτικής, ωστόσο, όπως κάθε άλλη τεχνική διαλογισμού, είναι βέβαιοι ότι έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα: τόσο στο σώμα όσο και στην ψυχή.Υποστηρίζουν, και αυτό, παρεμπιπτόντως, έχει αποδειχθεί από κάποιες επιστημονικές μελέτες, ότι αν κάνεις την άσκηση σωστά και την κάνεις τακτικά, σίγουρα θα οδηγήσει σε λύση σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα και σε βελτίωση της ευημερίας γενικότερα.

Αφιερώνοντας μόνο 20 λεπτά την ημέρα ή 40 εάν βυθιστούμε σε υπερβατικό διαλογισμό δύο φορές την ημέρα (οι ειδικοί συνιστούν να το κάνουμε αυτό την πρώτη φορά το πρωί και τη δεύτερη το απόγευμα) έχουμε εντυπωσιακά αποτελέσματα:

• Μια συνεδρία διαλογισμού θα αντικαταστήσει έναν πλήρη ύπνο 8-9 ωρών για εσάς.
• η αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται.
• το σώμα σας, όπως και μετά τον εμβολιασμό, θα αναπτύξει ανοσία έναντι διαφόρων ασθενειών.
• το νευρικό σύστημα θα γίνει ισχυρότερο.
• Θα απαλλαγείτε από την αϋπνία.
• θα αντιμετωπίσετε εύκολα τα νεύρα ή ακόμα και θα πάψετε να επιβεβαιώνεστε από το άγχος και την κατάθλιψη.
• θα αντιμετωπίσετε εύκολα τις κακές συνήθειες.
• θα ανοίξει η δυνατότητα δημιουργίας.
• θα αρχίσετε να παίρνετε εξαιρετικά σωστές αποφάσεις ακόμα και στις πιο δύσκολες καταστάσεις.
• θα μπορέσετε να αναπτύξετε τις νοητικές σας ικανότητες.
• Η υγεία σας θα βελτιωθεί, τόσο σωματική όσο και ψυχική.
• η αυτοεκτίμηση θα αυξηθεί.

Η πρώτη και ίσως η πιο ελκυστική διαφορά μεταξύ του υπερβατικού διαλογισμού και των άλλων είναι η απλότητα - αυτή η μέθοδος είναι απλούστερη από τις άλλες τόσο στην εκμάθηση όσο και στην εφαρμογή.

Ένα άλλο πλεονέκτημα που για πολλούς είναι επίσης καθοριστικό - αυτός ο τύπος διαλογισμού είναι αποκλειστικά "κοσμικός", δεν απαιτεί πλήρη εμβάπτιση σε μια ή την άλλη θρησκεία ή φιλοσοφία... Ενώ άλλες μορφές διαλογισμού ως επί το πλείστον δεν είναι απλώς ασκήσεις, αλλά μέρος ενός τρόπου ζωής και κοσμοθεωρίας. Ακόμη και το να γίνεις εκπαιδευτής στην κατάκτηση αυτής της τεχνικής είναι αρκετά εύκολο, λένε όσοι έχουν ήδη ακολουθήσει αυτόν τον τρόπο.

Υπερβατικός διαλογισμός κατάλληλο σχεδόν για όλους. Χρησιμοποιείται με επιτυχία τόσο από επιτυχημένους επιχειρηματίες όσο και από παιδιά. Βοηθά στην αντιμετώπιση όχι μόνο της κόπωσης, αλλά βοηθά επίσης στην απαλλαγή από προβλήματα για άτομα που έχουν υποστεί κάποια δύσκολα γεγονότα, τραυματικά γεγονότα στη ζωή τους, για παράδειγμα, θύματα εγκλημάτων κατά ενός ατόμου, βίας, θύματα τρομοκρατών. Άλλες μέθοδοι διαλογισμού περιλαμβάνουν τη συγκέντρωση σε αυτό που μας περιβάλλει, ενώ ο υπερβατικός διαλογισμός, αντίθετα, μας απομακρύνει από τον κόσμο γύρω μας και μας κάνει να πάμε προς τα μέσα. Να «κατέβει» ή να «ανεβεί» στο επίπεδο του υποσυνείδητου.

Υπάρχουν μόνο τρεις απαραίτητες προϋποθέσεις:

• πρέπει να πάρετε μια άνετη στάση (η μόνη προϋπόθεση είναι η πλάτη σας να είναι ίσια).
• κλειστά μάτια;
• ξεκινήστε να επαναλαμβάνετε το μάντρα - πρώτα σιγά φωναχτά, μετά ψιθυριστά και μετά στον εαυτό σας.

Ως αποτέλεσμα της επανειλημμένης επανάληψης του μάντρα, αφαιρείτε από τον έξω κόσμο. Η συγκέντρωση μόνο σε μερικούς συγκεκριμένους ήχους θα κάνει ορισμένα εγκεφαλικά κύτταρα να λειτουργήσουν. Έτσι, η γενική προσοχή γίνεται αδύναμη. Βοηθά επίσης να χαλαρώσει ολόκληρο το σώμα. Ο εγκέφαλός σας καθαρίζεται από περιττές σκέψεις, κάνοντας χώρο για νέες, πιο ορθολογικές ιδέες.

Κοιτάς μόνο μέσα σου και πηγαίνεις στο υποσυνείδητο επίπεδο. Την κατάσταση στην οποία μπορείτε να βυθιστείτε με τη βοήθεια του υπερβατικού διαλογισμού, ορισμένοι αποκαλούν «ήρεμη εγρήγορση». Παρά όλη τη φαινομενική απλότητα, πριν ξεκινήσετε τον υπερβατικό διαλογισμό, οι ειδικοί εξακολουθούν να συμβουλεύουν να μην ασχολείστε με ανεξάρτητη μελέτη, αλλά να παρακολουθήσετε πολλά ειδικά μαθήματα, κατά τη διάρκεια των οποίων θα εξοικειωθείτε λεπτομερέστερα με το πώς αυτές οι ασκήσεις επηρεάζουν το σώμα σας, μάθετε πώς να τις κάνετε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Τέτοια μαθήματα μπορούν να ληφθούν τόσο σε ατομικά όσο και σε ομαδικά μαθήματα. Αφού τα ολοκληρώσετε, θα μπορείτε να συνεχίσετε να ενεργείτε ανεξάρτητα.

Επιλέγεται μεμονωμένα. Θα πρέπει να είναι ένας συνδυασμός γραμμάτων που θα ακούσει η ψυχή σας. Πριν βρείτε το δικό σας, ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικά μάντρα. Κάποιοι μπορεί να μην σας ταιριάζουν σε χροιά, άλλοι σε ήχο. Ο ιδρυτής αυτής της τεχνικής, Maharishi Mahesh Yogi, διαβεβαίωσε ότι υπάρχει ένα μάντρα για κάθε ηλικία.

Ανέπτυξε μάλιστα έναν πίνακα στον οποίο υποδεικνύονται οι συνιστώμενοι συνδυασμοί ήχων για μια δεδομένη ηλικία. Παρεμπιπτόντως, ο κύριος συνήγαγε μια φόρμουλα μαγικών ήχων τόσο για τους πολύ μικρούς οπαδούς του ηλικίας 4 έως 10 ετών (τους συνιστά να χρησιμοποιούν τη λέξη "ing" ως μάντρα), όσο και για εκείνους που έχουν ασπρίσει με γκρίζα μαλλιά - το μεγάλο Ο δάσκαλος τους άφησε τη λέξη "shyama", έτσι το μάντρα θα πρέπει να είναι κατάλληλο για άτομα άνω των 60 ετών.

Ωστόσο, όλοι διαφέρουμε όχι μόνο ως προς την ημερομηνία γέννησης, αλλά και σε πολλούς άλλους παράγοντες. Προτιμήσεις γεύσης, ικανότητα προφοράς αυτού ή εκείνου του ήχου, επιθυμία ή απροθυμία να ακούσετε οποιοδήποτε συνδυασμό γραμμάτων, ιδιοσυγκρασία, εθνικότητα, τύπο δραστηριότητας. Το μάντρα πρέπει να «χαϊδεύει το αυτί» της ψυχής σας, να ενεργεί κατευναστικά πάνω σας, να συντονίζεται με την εσωτερική σας κατάσταση. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερεθίσει ούτε ένα κύτταρο στο σώμα σας. Ως εκ τούτου, εξακολουθεί να συνιστάται να περάσετε από μια τόσο σημαντική διαδικασία επιλογής μάντρα υπό την καθοδήγηση ενός μέντορα. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, το μάντρα σας μπορεί να φαίνεται "ξεπερασμένο" - και όλα αυτά επειδή δεν θα το προφέρετε ως ξόρκι, αλλά ως κάτι που θεωρείται δεδομένο και τότε η ψυχή σας θα σταματήσει να ανταποκρίνεται σε αυτό.

Κατά τη διάρκεια των πρώτων προσπαθειών σας να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο του υπερβατικού διαλογισμού, μπορεί να νιώσετε ότι σας λείπει η συγκέντρωση. Μην αφήσετε αυτό να σας στενοχωρήσει, συμβαίνει και σε έμπειρους «χρήστες» του υπερβατικού διαλογισμού. Απλά προσπαθήστε να είστε λίγο πιο συγκεντρωμένοι. Αναπνεύστε ομοιόμορφα και μην αποσπάτε την προσοχή σας από περιττά και ξένα. Ο κύριος στόχος σας είναι μέσα σας. Αλλά το κύριο πράγμα - μην ξεχνάτε ότι ο υπερβατικός διαλογισμός, όπως και κάθε άλλος, είναι μόνο ένας από τους τρόπους διατήρησης της ψυχικής και σωματικής υγείας και όχι πανάκεια για όλες τις ασθένειες.

Επομένως, εκτός από πνευματικές πρακτικές, για απόλυτη ψυχική ηρεμία, υποβάλλεστε σε εξετάσεις γιατρού. Μην ευσεβείς πόθους. Παρεμπιπτόντως, ιδιαίτερα ευαίσθητες συνεδρίες τέτοιου διαλογισμού μπορεί να οδηγήσουν σε πολύ ανεπιθύμητες συνέπειες. Επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το "φάρμακο" συμβουλευτείτε έναν ειδικό.