Sanogenic Thinking: Features, Techniques and Learning

Πηγαίνοντας σε ένα συν, άλμα από το μαύρο στο άσπρο - όλα αυτά μπορούν να γίνουν χωρίς τη χρήση μαγείας. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να τραβήξετε έναν «μοχλό» στο κεφάλι σας που ονομάζεται σανογενής σκέψη, ενεργοποιώντας νέες εκπληκτικές διαδικασίες.

Η σανογενής σκέψη σας επιτρέπει να ξεκινήσετε τη ζωή, αν όχι από το μηδέν, τότε με φωτεινές σκέψεις. Ο ίδιος ο όρος "sanogenic" προέρχεται από τη λατινική λέξη "sanus", που μεταφράζεται ως "αναζωογονητικό" ή "υγιεινό". Αυτός ο τρόπος εγκεφαλικής δραστηριότητας καθιστά δυνατή την αντιμετώπιση αρνητικών συναισθημάτων, άγχους, αγανάκτησης και αποτυχίας.... Η ουσία του είναι να δούμε τα γεγονότα που συνέβησαν στη ζωή μας που άφησαν δυσάρεστες αναμνήσεις από την άλλη πλευρά.

Είναι ένα είδος ηρεμιστικού για την παθογόνο σκέψη. Κάτι που επηρεάζει τον οργανισμό μας ως ασθένεια και οδηγεί στην ανάπτυξη διαφόρων παθήσεων. Συχνά, όταν έρχονται αντιμέτωποι με την αποτυχία, οι άνθρωποι δεν μπορούν να το ξεχάσουν. Περιπλανώμενοι σε όλες τις λεπτομέρειες για το τι συνέβη στο κεφάλι τους, δείχνουν να «χτυπούν» ξανά τον εαυτό τους σε ένα πονεμένο σημείο. Και συμβαίνει ασυνείδητα. Και είναι δύσκολο να σταματήσεις τη διαδικασία της εμπειρίας. Ωστόσο, αυτό πρέπει να γίνει, διαφορετικά είναι αδύνατο να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα. Εκτός από κακή διάθεση, ένα άτομο αντιμετωπίζει προβλήματα στη δουλειά, στην οικογένεια, στην κοινωνία.

Έχοντας βιώσει μια μνησικακία εναντίον ενός άνδρα, μια γυναίκα ήδη αντιλαμβάνεται κάθε εκπρόσωπο του ισχυρότερου φύλου ως πιθανό απατεώνα. Έχοντας ηττηθεί στο ρινγκ, ένας πυγμάχος δεν μπορεί πλέον να κερδίσει ούτε έναν αγώνα. Ανίκανος να αντεπεξέλθει σε ένα δύσκολο έργο, ο ανταποκριτής δεν ασχολείται πλέον με σοβαρά θέματα και μέχρι το τέλος της ζωής του καλύπτει τα παιδικά ματινέ στην περιφερειακή εφημερίδα.

Ένα άτομο με φυσιολογική σκέψη είναι πολύ διαφορετικό από τα υπόλοιπα με διάφορους τρόπους. Αυτός:

• ξέρει πώς να απομακρύνεται από προβλήματα.
• ξέρει πώς να βλέπει μια δυσάρεστη κατάσταση από έξω.
• ικανός για ήρεμες αντανακλάσεις.
• ξέρει πώς να ξεπερνά τα αρνητικά συναισθήματα.
• κατανοεί τι απειλούν τα αρνητικά συναισθήματα.
• γνωρίζει τη φύση της εμφάνισης του αρνητικού.
• μπορεί γρήγορα να αλλάξει τον εγκέφαλο από τη μια εργασία στην άλλη.
• καταλαβαίνει γιατί κάποιος ενεργεί σε μια συγκεκριμένη κατάσταση με αυτόν τον τρόπο και κάποιος με εντελώς διαφορετικό τρόπο.
• βρίσκει θετικά σε οποιαδήποτε κατάσταση και τα βάζει πάνω από τα μείον.
• συντονισμένος στο θετικό σε όλα - στις απόψεις του για τον κόσμο, σε σχέση με τους άλλους και τον εαυτό του.
• υγιής.

Για να ξεκινήσετε την καταπολέμηση της νόσου, πρέπει να μελετήσετε διεξοδικά τα συμπτώματά της. Επομένως, πρέπει επειγόντως να στραφείτε στην ανωματική σκέψη στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Περνάτε συνεχώς καταστάσεις που προκάλεσαν προβλήματα.
• δεν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα.
• Τα αρνητικά συναισθήματα συσσωρεύονται μόνο με την πάροδο του χρόνου.
• δεν θέλετε ή δεν ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα.
• Δεν μπορείτε να δείτε την κατάσταση που σας ανησυχεί από την άλλη πλευρά.
• δεν καταλαβαίνετε ότι ήταν αρνητικές σκέψεις που χάλασαν τόσο πολύ την ευημερία σας.
• είστε άρρωστοι.

Ήρθε η ώρα να αρχίσετε να πολεμάτε τις ασθένειες. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε πού βρίσκεται το επίκεντρο της "λοίμωξης". Μάθετε πού «μεγαλώνουν τα πόδια» και μάθετε να μην εκνευρίζεστε θα μας βοηθήσει «κάρτα εξωτερικών ασθενών».

Σε αυτή την περίπτωση, θα μοιάζει με αυτό.

• Στην πρώτη σελίδα γράφουμε ονομαστικά όλους τους εχθρούς, τους παραβάτες, τους κακοπροαίρετους.
• Θυμόμαστε την τελευταία πέτρα που έπεσε στον κήπο μας και περιγράφουμε λεπτομερώς την ιστορία της εμφάνισής της. Ποιος μας πλήγωσε, κάτω από ποιες συνθήκες συνέβη, τι νιώσαμε εκείνη τη στιγμή.
• Τώρα απαντάμε στο ερώτημα τι περιμέναμε από αυτόν που προκάλεσε την απογοήτευση.
• Ειλικρινά παραδεχτούμε στον εαυτό μας ποιος ακριβώς ήταν ο λόγος της απογοήτευσής μας.
• Προσπαθούμε να καταλάβουμε τι είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό για εμάς σε μια vis-a-vis και θα μπορούσε να το αλλάξει αυτό;
• Αξιολογούμε τη δύναμη του θυμού μας σε μια κλίμακα δέκα βαθμών. Βάζουμε το σημάδι στο ημερολόγιο (η κάρτα μας εξωτερικών ασθενών).
• Παίρνουμε ένα φύλλο χαρτιού και ζωγραφίζουμε.
• Ζωγραφίζουμε ό,τι μας έρχεται στο μυαλό: λουλούδια, φιγούρες, ζώα, ανθρώπους. Αυτή θα είναι μια εικόνα του θυμού σας.
• Αφού ολοκληρώσαμε το σχέδιο της αγανάκτησης, το βάλαμε ως αποτέλεσμα αναλύσεων στην κάρτα.
• Παίρνουμε άλλο ένα φύλλο και επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία εφαρμογής χαοτικών μοτίβων σε ένα ευχάριστο για εσάς χρώμα.
• Προσθέτουμε την τελική εικόνα (τουλάχιστον κατά μήκος, τουλάχιστον κατά μήκος).
• Αναπτύξτε και προσθέστε λευκό χρώμα στο σχέδιο.

Ας επιστρέψουμε στην αξιολόγηση του επιπέδου του θυμού μας. Εάν έχει πέσει στο επίπεδο 3 ή χαμηλότερο, έχουμε αντιμετωπίσει την εργασία και μπορούμε να προχωρήσουμε στο επόμενο στοιχείο. Αν όχι, επαναλαμβάνουμε την άσκηση, «δουλεύοντας» τη δεδομένη κατάσταση.

Η εκπαίδευση στην αυτοψυχανάλυση δεν συνεπάγεται αποφοίτηση από ειδικό εκπαιδευτικό ίδρυμα. Δεν βλάπτει όμως να πάρεις μερικά μαθήματα (συνεδρίες) από επαγγελματία ψυχολόγο. Αλλά με έντονη επιθυμία, μπορείτε να αποκτήσετε τις κατάλληλες δεξιότητες μόνοι σας. Σκοπός της συνεδρίας είναι να «πνίξει» αρνητικά συναισθήματα που προκαλούνται από κάποιο γεγονός ή χαρακτήρα.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να περάσετε τα πάντα ξανά. Με όλη τη σημασία της λέξης. Δηλαδή, να κοιτάξεις τι συνέβη από μια διαφορετική οπτική γωνία: να βρεις θετικές στιγμές ή ακόμα και να προσπαθήσεις να γελάσεις με αυτό που συνέβη. Τότε θα είναι ευκολότερο να κατανοήσετε τον πραγματικό λόγο της αγανάκτησής σας και, που δεν είναι λιγότερο σημαντικό, τη δύναμη επιρροής του σε άλλες διαδικασίες σκέψης και στο σώμα συνολικά.

Για να το κάνετε αυτό, συνιστάται να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες.

• Θυμόμαστε εκείνη τη στιγμή της ζωής μας, που μας χάρισε ευτυχία και ηρεμία.
• Θυμόμαστε εκείνη τη στιγμή της ζωής μας που μας προκάλεσε άγχος. Είναι σημαντικό ότι αυτή η υπόθεση έχει ήδη «δουλέψει» σύμφωνα με το σχέδιο που σκιαγραφήθηκε παραπάνω.
• Επιστρέφουμε στην «κάρτα εξωτερικών ασθενών» μας και ξαναδιαβάζουμε ένα από τα επεισόδια της νόσου.
• Αξιολογούμε ειλικρινά την κατάστασή μας. Αν πάλι στραγγαλίσατε την κρίση του θυμού, τότε επιστρέφουμε στη «μελέτη του θέματος». Αν καταφέραμε να μείνουμε ήρεμοι, συνεχίζουμε την κουβέντα.
• Απαντήστε στην ερώτηση πώς θα έπρεπε να έχει εξελιχθεί η κατάσταση ή ποια θα έπρεπε να ήταν η συμπεριφορά του ατόμου για να μην σας πλήξει την ψυχή.
• Το επόμενο ερώτημα είναι από πού προήλθαν τέτοιες απαιτήσεις;
• Τώρα αξιολογούμε πόσο ρεαλιστικό είναι να εκπληρώσουμε αυτές ακριβώς τις απαιτήσεις. Το αν το άτομο με το οποίο είστε τόσο προσβεβλημένοι μπορεί να του αντιστοιχεί ή αν η κατάσταση θα μπορούσε να εξελιχθεί «σύμφωνα με τους κανόνες σας». Αυτή η παράγραφος υπόκειται σε εκτέλεση όταν πρόκειται για αδίκημα κατά συγκεκριμένου προσώπου. Πρέπει να καταλάβουμε αν ξέρει ακριβώς τι θέλουμε από αυτόν.

Στην τελική, πρέπει να καταλάβετε πού πήραμε αυτές τις απαιτήσεις και τις επιθυμίες. Ίσως αυτά είναι κάποια στερεότυπα εμπνευσμένα από ρομαντικά βιβλία. Δυστυχώς (και ίσως ευτυχώς), οι πρίγκιπες σε ένα άσπρο άλογο εμφανίζονται πολύ λιγότερο συχνά στη ζωή παρά στα παραμύθια. Το αμερικανικό όνειρο εκπληρώνεται πιο συχνά στις ταινίες του Χόλιγουντ παρά στην πραγματικότητα. Μέχρι να το καταλάβεις, ο παιδικός σου φίλος έχει ωριμάσει. Έχει τη δική της οικογένεια, δεν μπορεί να σου αφιερώσει τόσο χρόνο και ενέργεια όσο πριν. Σταματήστε λοιπόν να προσβάλλεστε σε όλους και σε όλα.

Πείτε ευχαριστώ σε όσους σας βοήθησαν κάποτε, και σε όσους σας προσέβαλαν επίσης, αν όχι φωναχτά, τουλάχιστον ψυχικά. Οποιαδήποτε εμπειρία μας δίνει την ευκαιρία να αναπτυχθούμε και να εξελιχθούμε... Και αυτό ισχύει για κάθε τομέα της ζωής. Οπότε, φροντίστε να χαμογελάσετε και αύριο στον δυσάρεστο γείτονα από τον τρίτο όροφο. Και η καλή διάθεση δεν θα σας αφήσει άλλο!