Πώς να δημιουργήσετε μια Πρωτοχρονιάτικη διάθεση;

Η Πρωτοχρονιά είναι στη μύτη και η διάθεση είναι μηδενική. Τέτοια λόγια δεν είναι σπάνια τις παραμονές των εορτών. Αυτός δεν είναι ένας λόγος για να προσπαθήσετε να προκαλέσετε τεχνητά ένα χαμόγελο και διασκέδαση στον εαυτό σας, αλλά ένας λόγος για να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να προσπαθήσετε να διορθώσετε την κατάσταση.

Πρέπει να ξεκινήσετε με το γεγονός ότι τα μπλουζ και ακόμη και η κατάθλιψη την παραμονή της Πρωτοχρονιάς αποτελούν πρόβλημα για έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων.

Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν τρία βασικά σημεία που συνδέονται με την έλλειψη πρωτοχρονιάτικης διάθεσης.

• Μοναξιά. Την παραμονή των εορτών το αίσθημα της μοναξιάς οξύνεται. Υπάρχει μια σαφής σχέση (αλλά είναι στερεότυπη) ότι η Πρωτοχρονιά είναι αυστηρά μια οικογενειακή γιορτή που πρέπει να συναντηθεί σε ένα μεγάλο τραπέζι και μόνο δίπλα σε αγαπημένα πρόσωπα. Αλλά αυτή είναι μια από τις παραδόσεις, πολύ διαδεδομένη, καλή, αλλά καθόλου η απόλυτη αλήθεια. Εάν η μοναξιά είναι ιδιαίτερα επώδυνη κατά τη διάρκεια των διακοπών, πρέπει να αναθεωρήσετε τη λίστα με τις προσδοκίες και τις λανθασμένες συμπεριφορές σας, καθώς και να εξοικειωθείτε με τις ιστορίες ανθρώπων που τους αρέσει να γιορτάζουν το νέο έτος έξω από μια θορυβώδη εταιρεία και να το κάνουν με ευχαρίστηση.
• Περιορισμοί υλικού. Τυχόν διακοπές είναι μείον ένα ορισμένο ποσό στο πορτοφόλι. Και τέτοιες μαζικές όπως η Πρωτοχρονιά σίγουρα συνεπάγονται σπατάλη. Δεν είναι περίεργο που χάσατε τη διάθεσή σας ακόμα και για έναν λόγο των επερχόμενων υλικών δαπανών. Και εδώ, επίσης, πρέπει να αναθεωρήσετε την άποψή σας για τα δώρα, το κόστος τους και την επιθυμία να ευχαριστήσετε όλους, όλους, να μην προσβάλλετε κανέναν.Με τους αγαπημένους σας, μπορείτε πάντα να συμφωνήσετε σε συμβολικές παρουσιάσεις (ή να τις αρνηθείτε εντελώς, αλλά απλώς να περάσετε το βράδυ μαζί σε ένα ευχάριστο δείπνο).
• Συνοψίζοντας. Η αλλαγή της χρονιάς, λες, υποχρεώνει τον άνθρωπο να κάνει απολογισμό. Και μπορεί να φαίνεται ότι η χρονιά δεν ήταν καθόλου επιτυχημένη, τίποτα δεν λειτούργησε, σημείωσε χρόνο κ.λπ. Αυτό δεν συμβαίνει μόνο μεταξύ των τελειομανών. Αλλά ακόμη και μια τέτοια θλίψη, οι ψυχολόγοι προτρέπουν να αντιμετωπίζεται ορθολογικά: ένα άτομο χρειάζεται συναισθήματα ολόκληρης της παλέτας. Και το να είσαι λυπημένος, ανήσυχος, απογοητευμένος είναι φυσιολογικό. Αυτό θα πρέπει να ληφθεί ως δείκτης αλλαγής πορείας. Αυτό σημαίνει ότι κάτι έγινε λάθος, πρέπει να αναζητήσετε άλλες επιλογές για να προχωρήσετε προς τον στόχο.

Αν κάπου έχει πάει η γιορτινή διάθεση, αυτή είναι μια καλή ευκαιρία να στεναχωρηθείς. Πρώτον, δεν ξέρουν όλοι πώς να είναι λυπημένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συνήθως το σώμα παίρνει τα μερίσματά του από αυτή την κατάσταση (μερικές φορές χρειάζεται η θλίψη για την ενίσχυση των συναισθημάτων) και δεύτερον, είναι επίσης χρήσιμο. Η λύπη βοηθάει να μιλήσετε ειλικρινά στον εαυτό σας, να χαλαρώσετε, να αποσπάσετε την προσοχή σας και ακόμη και να σας προστατεύει από την μερικές φορές περιττή φασαρία της Πρωτοχρονιάς.

Δεν υπάρχει διάθεση για το νέο έτος - μια συχνή ιστορία. Αυτό συμβαίνει σε όσους άρχισαν να προετοιμάζονται για αυτό πολύ νωρίς και απλά κάηκαν. Θλιβερή διάθεση μπορεί να συμβεί και σε όσους είχαν κάποια ειδικά σχέδια για τον μαγικό Δεκέμβριο, αλλά ο μήνας αποδείχθηκε έτσι.

Πώς να αναγνωρίσετε τα μπλουζ της Πρωτοχρονιάς:

• έλλειψη δραστηριότητας γενικά - δεν θέλετε να πάτε σε ένα εταιρικό πάρτι, δεν θέλετε να επιλέξετε δώρα, δεν έχετε καν ιδιαίτερη επιθυμία να ντύσετε ένα χριστουγεννιάτικο δέντρο με κοινόχρηστο τρόπο.
• καμία αναμονή διακοπών - ακόμη και η κομψή εμφάνιση των δρόμων της πόλης δεν επιβαρύνεται με τον μαγικό σχεδιασμό του.
• Οι σκέψεις για την επερχόμενη γιορτή προκαλούν μόνο ερεθισμό.
• κακή όρεξη, αποφυγή συζήτησης για τις διακοπές με φίλους, τυχόν έλλειψη επιθυμίας να εμπλακούν στη φασαρία της Πρωτοχρονιάς.

Όλα αυτά τα σημάδια (και μπορούν να προστεθούν μεμονωμένα) δεν σημαίνουν ότι κάτι πρέπει επειγόντως να αλλάξει. Εάν η ψυχή σας απαιτεί να είναι λυπημένη, μπορείτε να την ακούσετε. Και αν θέλεις να στεναχωριέσαι στο σπίτι κάτω από τα σκεπάσματα, δεν είναι κακό. Και αν θέλετε απλώς να κάνετε μια βόλτα, αυτό είναι σίγουρα πρόοδος.

Μπορείτε να βρείτε αυτή τη διάθεση στο σπίτι και κυριολεκτικά σε μια μέρα. Εάν μια μέθοδος δεν λειτουργεί, πρέπει απλώς να προχωρήσετε σε μια άλλη και να προσπαθήσετε ξανά.

Ας δούμε 10 τρόπους για να σας φτιάξουμε τη διάθεση.

• Μαγειρεύοντας με μουσική. Κάτι, πολλοί θα σκεφτούν απογοητευμένοι, αλλά πραγματικά λειτουργεί. Και δεν είναι απαραίτητο να κατεβάσετε μια τεράστια λίστα αναπαραγωγής με αποκλειστικά πρωτοχρονιάτικες μελωδίες. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με αυτά που πραγματικά σας αρέσουν, συμπεριλαμβάνοντας εορταστικά κομμάτια ανάμεσα στα αγαπημένα σας τραγούδια. Και κάντε το συνήθεια: ετοιμάζεται σούπα - ακούγεται ο Frank Sinatra (για παράδειγμα). Αν δεν λειτουργήσει από την πρώτη μέρα, τότε από τη δεύτερη μέρα το άτομο υποκύπτει στη γοητεία της μουσικής και ήδη αρχίζει να γουργουρίζει κάτι κάτω από την ανάσα του.
• Δείτε τα χριστουγεννιάτικα επεισόδια των αγαπημένων σας τηλεοπτικών εκπομπών. Αν τα «Irony of Fate» και «Love Actually» έχουν ήδη βαρεθεί, τότε μπορείτε να σταματήσετε στα ειδικά επεισόδια της σειράς που κάποτε έκαναν εντύπωση. Στις μέρες μας γυρίζονται πολύ συχνά ειδικά χριστουγεννιάτικα επεισόδια, είναι αφορμή για να πάρετε ευχάριστα συναισθήματα από την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά και μάλιστα στο πλαίσιο των γιορτών.
• Δημιουργήστε έναν πίνακα διάθεσης. Είναι εύκολο να γίνει: η βάση μπορεί να είναι κόντρα πλακέ ή φελλό. Για να το θέσω απλά, αυτός είναι ένας πίνακας δραστηριοτήτων όπου μπορείτε να συγκεντρώσετε μαζί οπτικά ευχάριστες πληροφορίες για τις διακοπές. Για παράδειγμα, επισυνάψτε την αγαπημένη σας παιδική Πρωτοχρονιάτικη κάρτα, βρείτε τα ίδια γλυκά «Bear in the North» στο κατάστημα και στείλτε το περιτύλιγμα καραμέλας στον πίνακα διάθεσης. Εικόνες με όμορφα χειμωνιάτικα τοπία, ένα αλπικό χωριό (ή, ίσως, μια παραλία της παραμονής της Πρωτοχρονιάς στο Ρίο) μπορούν γρήγορα να σας φτιάξουν τη διάθεση αν βρίσκονται συνέχεια μπροστά στα μάτια σας.
• Ετοιμάζουμε καραμελωμένα μήλα. Φαίνονται πολύ γιορτινά και μπορούν επίσης να συνδεθούν με παιδικές αναμνήσεις. Χρειάζεστε μήλα, μια βαφή (αν θέλετε να είναι έξυπνα κόκκινα, ζάχαρη, νερό και σουβλάκια). Σύμφωνα με οποιαδήποτε κατάλληλη συνταγή, πρέπει να μαγειρέψετε καραμέλα, να λουστείτε τα μήλα σε αυτήν, να πήξετε τα σουβλάκια και να τα αφήσετε να παγώσουν στο μπαλκόνι. Πολύ ωραίο και νόστιμο! Οι παραλλαγές συνταγών είναι ευπρόσδεκτες (σοκολάτα, ξηροί καρποί, καρύδα κ.λπ.).
• Υπογράψτε καρτ ποστάλ και στείλτε τες σε όμορφους φακέλους. Όλα είναι παραδοσιακά, με το χέρι (μπορείτε ακόμη και να κάνετε μερικά μαθήματα καλλιγραφίας με βίντεο). Η ίδια η διαδικασία σου φτιάχνει τη σωστή διάθεση, την ίδια στιγμή μπορείς να ευχαριστήσεις τους φίλους σου.
• Εκπλήρωσε ένα λίγο ξεχασμένο όνειρο. Η ηθοποιός Natalya Fateeva είπε κάποτε σε μια συνέντευξη ότι ένας από τους καλύτερους εορτασμούς της Πρωτοχρονιάς για εκείνη ήταν αυτή. Από θαύμα, κατάφερε να πιάσει το βιβλίο του Μπόρις Παστερνάκ Doctor Zhivago (για πολύ καιρό ήταν πραγματικά δύσκολο) και σκαρφάλωσε σε μια καρέκλα με το βιβλίο και το διάβαζε για ώρες. Και ακόμη και μετά τα κουδούνια. Ασυνήθιστο, αλλά είναι λιγότερο χαρούμενο από αυτό; Ίσως ένα παρόμοιο παράδειγμα που κάποτε ενέπνευσε κάποιον αξίζει να επαναληφθεί.
• Ξεκινήστε να σερβίρετε το τραπέζι γιορτινά, χωρίς να περιμένετε την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Ένα κερί με ευχάριστο άρωμα, χαρτοπετσέτες με θέμα, ένα φλιτζάνι με πρωτοχρονιάτικη επιγραφή - για να φτιάξετε τη διάθεση, μερικές φορές απλά χρειάζεται να κάνετε τις απλές στιγμές της καθημερινότητας λίγο πιο «έξυπνες». Το ίδιο το δείπνο μπορεί να είναι όσο πιο απλό γίνεται.
• Επαναλάβετε κάτι από τη σειρά «όπως στην παιδική ηλικία». Ίσως πρέπει απλώς να κόψετε νιφάδες χιονιού από χαρτοπετσέτες με τα χέρια σας ή να φτιάξετε μια γιρλάντα-αλυσίδα από χρωματιστό χαρτί. Η προκατάληψη ότι τέτοια διακόσμηση δεν είναι σχετική σήμερα. Ό,τι ευχαριστεί, γεννά ευχάριστες συναναστροφές, «ζει» είναι πραγματικό. Για παράδειγμα, σε μια από τις ραδιοφωνικές εκπομπές, που διεξάγεται από ψυχολόγο, ο ακροατής του είπε ότι δεν της άρεσε η Πρωτοχρονιά για πολύ καιρό. Τον συνάντησε μόνη με τη μικρή της κόρη, πάντα με τον ίδιο τρόπο. Μια φορά στον Παιδικό Κόσμο, είδε μια κούκλα, ακριβώς την ίδια που είχε η ξαδέρφη της στην παιδική της ηλικία, και την οποία πάντα ονειρευόταν κρυφά. Αγόρασε μια κούκλα και ξαφνικά έγινε έναυσμα. Η χαρούμενη αγορά μου ανέβασε τη διάθεση, ήθελα να διακοσμήσω το σπίτι, να αποκαταστήσω συνταγές για τα αγαπημένα μου πιάτα στην παιδική ηλικία, η διαδικασία παρασύρθηκε! Αρκεί να ακούσεις τον εαυτό σου.
• Ο στολισμός του δέντρου δεν είναι ο συνηθισμένος τρόπος. Σκεφτείτε ένα ρούχο μονόχρωμο ή vintage, μόνο από νέα παιχνίδια ή, αντίθετα, από παλιά που υπάρχουν στη χώρα. Με μια λέξη, πάρτε κάποια έννοια ως βάση και παρασυρθείτε μαζί της. Η δημιουργία ενός τόσο ιδιαίτερου χριστουγεννιάτικου δέντρου είναι ήδη μια αναζήτηση και είναι απολύτως Πρωτοχρονιά.
• Κάντε ένα μίνι πάρτι για την παραμονή της Πρωτοχρονιάς για τα καλύτερα. Τίποτα ακριβό: μανταρίνια, τσάι (ή σαμπάνια ή ζεστό κρασί), σπιτικά κέικ. Καλέστε φίλους την παραμονή των διακοπών, ζητήστε βοήθεια για να διακοσμήσετε το σπίτι. Και για να μην ασχολείστε με τα δώρα, μπορείτε να αγοράσετε κάθε λογής μικροπράγματα (φθηνά, αλλά απαραίτητα) και να τα βάλετε στο καλάθι. Αυτά μπορεί να είναι πακέτα τσαγιού, επιθέματα προσώπου, αρωματικό σαπούνι, παιχνίδι για το χριστουγεννιάτικο δέντρο, νόστιμη σοκολάτα, ένα όμορφο φλιτζάνι κ.λπ. (όσα αντικείμενα θα υπάρχουν στο πάρτι). Και προσκαλέστε όλους να επιλέξουν ένα δώρο στο καλάθι για τον εαυτό τους. Είναι απίθανο οι ενήλικες να τσακωθούν για τα δώρα και η ίδια η προοπτική επιλογής είναι ήδη ευχάριστη.

Και, φυσικά, μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας με απλούστερους τρόπους: καλέστε έναν φίλο και προσκαλέστε τον για τσάι με κέικ ψαροκόκαλου, πηγαίνετε στο μπάνιο, αγοράστε ένα νέο φόρεμα, ανανεώστε τη γιορτινή ατμόσφαιρα στο παγοδρόμιο, δανειστείτε ένα βιβλίο από την παιδική ηλικία στη βιβλιοθήκη, κανονίστε μια εκπομπή ταινίας με ποπ κορν και αρωματικό κακάο στο σπίτι. Πρέπει να ξυπνήσετε μια διάθεση όχι με ό,τι είναι της μόδας (για παράδειγμα, η φωτογράφηση της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ιερό καθήκον, αλλά καθόλου υποχρεωτικό), αλλά με αυτό που σας αρέσει.

Ίσως, κάποια στιγμή την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, να συνέβη κάτι δυσάρεστο, ίσως και τραγικό. Και ο εγκέφαλος συνδέει επίμονα αυτό το γεγονός με την Πρωτοχρονιά, το συσχετίζει άμεσα. Εξ ου και η έλλειψη διάθεσης, μπλουζ, ακόμα και κατάθλιψη την παραμονή των εορτών.

Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν αυτό θα πρέπει να λάβουν υπόψη τις συστάσεις των ψυχολόγων.

• Δεν πρέπει να χτίζετε προσδοκίες, να κλιμακώνετε τα γεγονότα στην πραγματικότητα από τη μια μέρα στην άλλη. Η Πρωτοχρονιά πρέπει να αντιμετωπίζεται παιχνιδιάρικα, να θυμόμαστε ότι αν παραβιαστεί το σενάριο, δεν θα συμβεί τίποτα κακό.
• Πρέπει να αλλάξετε συσχετισμούς, να δημιουργήσετε νέες συνδέσεις στον εγκέφαλο. Για παράδειγμα, μπορείτε να εγκαταλείψετε τη φασαρία της αγοράς ειδών παντοπωλείου, να αγοράσετε το ελάχιστο και πρακτικά στις ίδιες τις διακοπές (νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ την προηγούμενη μέρα). Λίγο, αλλά το αγαπημένο μου. Και εγκαταλείψτε το βραδινό γλέντι για ένα πρόωρο δείπνο.
• Ήρθε η ώρα να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Αποτελούν πάντα αντικείμενο επιλογής, όσο επίμονα κι αν διαβεβαιώνει κάποιος τον εαυτό του ότι δεν μπορεί να κάνει τίποτα. Αν αυτό δεν είναι κλινική κατάθλιψη, αλλά μπλουζ, έλλειψη διάθεσης, μόνο το ίδιο το άτομο αποφασίζει τι θα κάνει με αυτά. Αυτός κυβερνά την κατάσταση.