Συναισθηματική μνήμη: χαρακτηριστικά και μέθοδοι ανάπτυξης

Γιατί οι περισσότεροι από εμάς θυμόμαστε τα άσχημα γεγονότα καλύτερα από τα καλά; Γιατί κάποιοι φοβούνται το σκοτάδι, άλλοι το νερό και άλλοι τη φωτιά; Κάποιος είναι έτοιμος να βοηθήσει ανά πάσα στιγμή και κάποιος θα περάσει από τον πνιγμό; Η συναισθηματική μνήμη είναι επίσης σημαντική σε αυτό που νιώθουμε ή όχι.

Η συναισθηματική μνήμη βοηθά να κρατήσει στο μυαλό ενός ατόμου όλα όσα βίωσε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Στη συνέχεια, αυτή η πληροφορία γίνεται ένα σήμα για να επαναλάβουμε ξανά το παρελθόν, εάν τα συναισθήματα που βιώσαμε από αυτήν την ενέργεια στο παρελθόν ήταν θετικά, ή θα μας εμποδίσουν να εκτελέσουμε αυτήν ή την άλλη ενέργεια ή πράξη, εάν κάναμε το ίδιο νωρίτερα, βιώσαμε αρνητικά.

Ο Pavel Petrovich Bolsky - ένας εξαιρετικός δάσκαλος και φιλόσοφος του περασμένου αιώνα, σπουδάζοντας ψυχολογία, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ένα άτομο αντιλαμβάνεται τα γεγονότα που συμβαίνουν εδώ και τώρα πολύ πιο ζωντανά. Ωστόσο, έχοντας βρεθεί σε μια κατάσταση παρόμοια με αυτή που συνέβη νωρίτερα, λαμβάνει αμέσως ένα σήμα από το παρελθόν, το οποίο τον κάνει να σταματήσει ή, αντίθετα, να συνεχίσει να κάνει αυτό που ξεκίνησε σύμφωνα με τα παραδείγματα του παρελθόντος. Εν ειδικά ο εγκέφαλος αρχειοθετεί συναισθήματα όπως έκπληξη, ταλαιπωρία, φόβος. Και αυτό δεν ισχύει μόνο για τους ανθρώπους, αλλά και για τα ζώα.

Ένα παράδειγμα είναι ένας σκύλος που χτυπήθηκε από αυτοκίνητο. Μετά από μια τραυματική κατάσταση, δεν θα εμφανιστεί ποτέ δίπλα στο δρόμο. Το ίδιο συμβαίνει και με τους ανθρώπους, μόνο σε αντίθεση με τα ζώα. τέτοιος φόβος μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε αυξημένη επαγρύπνηση και προσοχή, αλλά ακόμη και σε απομόνωση. Εάν ένα άτομο στην παιδική του ηλικία βίωσε συχνά αρνητικά συναισθήματα, και ειδικότερα φόβο, τότε στο μέλλον, πιθανότατα, θα γίνει ένα φοβισμένο και δύσπιστο άτομο.

Τελικά φαίνεται πως η κατάσταση της συναισθηματικής μνήμης είναι παρόμοια με έναν δείκτη της ικανότητάς μας όχι μόνο για αυτοσυντήρηση, αλλά και για ενσυναίσθηση και συμπόνια - ενσυναίσθηση... Αν και τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να μην έχουν τρομακτικές συνέπειες. Για παράδειγμα, ένας άντρας πνίγηκε σε ένα κόκαλο πάπιας στην παιδική του ηλικία, οι γονείς του ήταν τόσο φοβισμένοι που πήγαν το αγόρι στο νοσοκομείο. Όλα λειτούργησαν, αλλά τώρα ένας ενήλικας δεν μπορεί να αντέξει ούτε μια πάπια ούτε μια χήνα.

Οι συνέπειες μπορεί να είναι πιο σημαντικές. Έτσι, τα άτομα που έχουν βιώσει βία ή εκφοβισμό στην παιδική ηλικία συχνά περιορίζουν τις επικοινωνίες τους, δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν στη ζωή, δεν μπορούν να αισθανθούν συμπόνια, συμμετοχή στα προβλήματα των άλλων.

Η ανάπτυξη συναισθηματικής μνήμης είναι εύκολη. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό από την πρώιμη παιδική ηλικία, να διαμορφώσετε στο παιδί μια θετική άποψη για τον κόσμο γύρω του, γιατί έτσι όχι μόνο θα γίνει πιο ευγενικό, αλλά θα νιώθει και πιο σίγουρο. Θυμηθείτε, όσο περισσότερες καλές αναμνήσεις έχει ένας άνθρωπος, τόσο πιο επιτυχημένη είναι η ζωή του.

Ακολουθεί μια σύντομη λίστα με συμβουλές που σίγουρα θα βοηθήσουν το μικρό σας στο μέλλον.

• Να είστε πιο στοργικοί με το παιδί, και όχι μόνο όταν υπάρχει κάτι για το οποίο να το επαινείτε, αλλά συνεχώς... Ακόμα και όταν περπατάς. Δώστε την προσοχή του σε όμορφα πράγματα, μιλήστε για τη φύση, τα πουλιά, τα ζώα μόνο με θετικό τρόπο. Πιστέψτε με, αν κάθε φορά που πτοείστε όταν εμφανίζεται ένας σκύλος και λέτε ότι είναι τρομακτικό, το παιδί σας πιθανότατα θα φοβάται, όχι μόνο τα σκυλιά της αυλής, αλλά και άλλα ζώα.
• Πιο συχνά ευχαριστείτε το παιδί σας με φιλιά, «αγκαλιές», κάντε τουλάχιστον μικρά ευχάριστα δώρα. Να θυμάστε ότι οι κακές αναμνήσεις θυμούνται καλύτερα, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να βοηθήσετε να γεμίσετε τη συναισθηματική σας μνήμη με θετικές αναμνήσεις όχι ποιοτικά, αλλά ποσοτικά.
• Εάν το παιδί σας είναι αναστατωμένο για κάτι, προσπαθήστε να αφαιρέσετε ή να σβήσετε το συναίσθημα από τη μνήμη του.... Βρείτε τρόπους να του αποσπάσετε την προσοχή. Πηγαίνετε για το κόλπο. Για παράδειγμα, κάντε το παιδί σας να πιστέψει ότι η αποτυχία του είναι απλώς ένα περιττό χαρτί που μπορεί εύκολα να πεταχτεί. Σε αυτή την περίπτωση, φροντίστε να του δείξετε αυτό το κομμάτι χαρτί, να το σκίσετε και να το πετάξετε. Παρεμπιπτόντως, αυτό το κόλπο λειτουργεί και με ενήλικες.
• Ένας άλλος παρόμοιος τρόπος για να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα... Μεταφέρετε τις ανησυχίες σας ή τα συναισθήματα ενός παιδιού σε κάποιο περιττό αντικείμενο ή ακόμα και πολλά αντικείμενα, τυλίξτε το ή τα σε μια περιττή σακούλα και μεταφέρετέ το στον κάδο απορριμμάτων.
• Παίξτε ένα παιχνίδι με μπάλα. Μοιάζει με το γνωστό σε μας «Βρώσιμο – μη βρώσιμο». Οι συμμετέχοντες σε έναν κύκλο ρίχνουν μια μπάλα ο ένας στον άλλο. Αυτός που τον έπιασε πρέπει να πει στους άλλους κάποιο γεγονός που του έφερε χαρά. Έτσι, ο ίδιος «καθαρίζει» τη συναισθηματική του μνήμη, και συντονίζει τους άλλους σε ένα θετικό κύμα.
• Αλλά αν στην παιδική ηλικία δεν λάβατε ακόμα θετικά συναισθήματα, τότε γεμίστε το κεφάλι σας με αυτά μόνοι σας. Ο διαλογισμός είναι μια δοκιμασμένη μέθοδος εδώ και αιώνες. Όταν νιώθετε ότι «ο κόσμος είναι άδικος μαζί σας», κλείστε τα μάτια σας και θυμηθείτε κάποια καλή στιγμή στη ζωή σας. Το πρώτο φιλί, για παράδειγμα.
• Ένας άλλος τρόπος διαλογισμού: κλείστε τα μάτια σας και μετακινηθείτε από το γκρίζο φθινόπωρο στη ζεστή θάλασσα, ακόμα κι αν δεν είστε εκεί για πολύ καιρό και δεν πρόκειται για πολύ καιρό. Θυμηθείτε ή ακόμα και σκεφτείτε τη μυρωδιά και το χρώμα του κύματος, εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πόσο σύντομα θα νιώσετε την ανάσα της θαλασσινής αύρας.

Διαβάστε περισσότερα. Βυθισμένοι στην ιστορία κάποιου άλλου, είτε είναι η ιστορία ενός φανταστικού χαρακτήρα είτε ενός διάσημου προσώπου, θα ξεχάσετε άθελά σας τις ανησυχίες και τις αντιξοότητες σας.