Πώς μπορώ να επαναφέρω τη μνήμη;

Θυμηθείτε τα πάντα - μερικές φορές αυτή η αποστολή γίνεται αδύνατη. Ακόμη και όσοι από εμάς φαίνεται να έχουμε μια εκπληκτική μνήμη, αργά ή γρήγορα ξαφνικά αρχίζουμε να ξεχνάμε κάποια σημαντικά πράγματα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Υπάρχουν όμως και μέθοδοι βελτίωσης της μνήμης.

Η πρώτη και πιο αναπόφευκτη αιτία της εξασθένησης της μνήμης είναι ηλικία. Με τα χρόνια, ο εγκέφαλός μας απλά δεν μπορεί να αντιληφθεί και να αναπαράγει όσες πληροφορίες θα μπορούσε να «χωνέψει» πριν. Η μνήμη «σκοτώνεται» από κακές συνήθειες – το κάπνισμα και το αλκοόλ, η έλλειψη ύπνου, η πολλή δουλειά σκληρά. Για να διατηρήσουμε μια καλή μνήμη, πρέπει να απαλλαγούμε από αρνητικούς παράγοντες. Εάν αυτές οι δύο αιτίες προκαλούν αναστρέψιμες και ξεπεράσιμες καταστάσεις με τη μνήμη, τότε η επιδείνωση της λόγω τραύματος ή σοβαρής ασθένειας είναι πολύ πιο δύσκολο να διορθωθεί.

Όταν διορθώνετε τη δική σας μνήμη δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε, βιαστείτε σε όλα τα σοβαρά πράγματα για να επιστρέψετε στο κεφάλι σας τη χαμένη ικανότητα να θυμάστε τα πάντα με την παραμικρή λεπτομέρεια. Παρά το γεγονός ότι τα φαρμακεία θα σας προσφέρουν μια ολόκληρη λίστα φαρμάκων που βοηθούν στην αποκατάσταση της μνήμης, μην βιαστείτε να ξοδέψετε χρήματα σε αυτά.

Συχνά και χωρίς φάρμακα, μπορείτε εύκολα να το κάνετε. Πριν λοιπόν ερευνήσετε τη φαρμακευτική αγορά, δώστε προσοχή στο τι και πώς κάνετε για να διατηρήσετε τη ροή του εγκεφάλου σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε φρέσκο ​​μυαλό και λογική. Για να επαναφέρετε τη μνήμη, ένα άτομο χρειάζεται τα ακόλουθα.

• Καλό όνειρο - 8-9 ώρες την ημέρα, όχι λιγότερο, ένα άτομο πρέπει να είναι σε κατάσταση ύπνου.Μόνο τότε ο εγκέφαλός μας θα ξεκουραστεί και θα μπορέσει να λάβει και να απομνημονεύσει νέες πληροφορίες, καθώς και να διατηρήσει παλιές πληροφορίες.
• Οξυγόνο - δώστε στο σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την εγκεφαλική δραστηριότητα. Περπατήστε περισσότερο. Πιστεύεται ότι η καλύτερη ώρα για αυτό είναι το πρωί, αλλά αυτό δεν είναι σημαντικό, το κύριο πράγμα είναι να αναπνεύσετε περισσότερο καθαρό αέρα.
• Χωρίς άγχος - εμπειρίες και αρνητικά συναισθήματα «τρώνε» τον εγκέφαλό μας. Μπουκώνουν τη μνήμη.
• Γυμναστική και ασκήσεις - Το να κάνετε τουλάχιστον την απλούστερη άσκηση σε τακτική βάση θα βοηθήσει επίσης να οξυγονώσετε τον εγκέφαλό σας και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
• Κατάλληλη διατροφή - αναθεωρήστε τη διατροφή σας. Φροντίστε να συμπεριλάβετε σε αυτό τρόφιμα όπως φύκια, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα, σοκολάτα (σε μικρές ποσότητες), κρέμα γάλακτος και τυρί cottage, ρύζι και φαγόπυρο και, φυσικά, περισσότερα λαχανικά και φρούτα, ειδικά "πιέστε" τις μπανάνες και καρότα. Αλλά τα μανιτάρια, τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα φασόλια θα πρέπει να εξαιρεθούν από το μενού. Είναι οι εχθροί της μνήμης μας. Αλλά οι φίλοι περιλαμβάνουν διάφορα τσάγια φτιαγμένα από υπερικό, φράουλα, θυμάρι, βάλσαμο λεμονιού ή κράταιγο, για παράδειγμα.
• καθεστώς κατανάλωσης - το νερό πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή. Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται απλώς κανονικό νερό. Είναι αυτή, και όχι τα μαγικά φίλτρα, που είναι η κύρια πηγή διατροφής για το κεφάλι μας. 1,5-2 λίτρα διαυγούς, καθαρού, χωρίς γεύση υγρού την ημέρα πρέπει να γίνουν ο κανόνας στη ζωή σας. Και μην προσπαθείς να κοροϊδέψεις τον εαυτό σου.

Για να βελτιώσετε τη μνήμη σας, μπορείτε να δοκιμάσετε μια σειρά από ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Μερικά από αυτά είναι κατάλληλα μόνο για ενήλικες, άλλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανάπτυξη της μνήμης στα παιδιά.

• Ξεκινήστε να μαθαίνετε απεξω ποίηση ή πεζογραφία - τι προτιμάς.
• Προσπαθήστε θυμηθείτε το εσωτερικό ενός καταστήματος ρούχων, στο οποίο επέλεξαν για πολύ καιρό ένα σακάκι για το χειμώνα. Και όταν επιστρέψετε στο σπίτι, ζωγραφίστε το. Εάν η ζωγραφική δεν είναι το «χόμπι» σας, τουλάχιστον ρίξτε το σχηματικά ή σε ακραίες περιπτώσεις πείτε όλα όσα είδατε στην κόρη σας, ξαφνικά θα της αρέσει και θα πάει και σε αυτό το τμήμα για ψώνια.
• Αλλάξτε τις διαδρομές σας. Αύριο, όταν θα πάτε στο αρτοποιείο, στρίψτε το ίσιο μονοπάτι και είναι καιρός να βρείτε έναν νέο δρόμο για τη στάση των μέσων μαζικής μεταφοράς. Νέα τοπία τριγύρω σίγουρα θα ευχαριστήσουν τη μνήμη σας.
• Επαναφέρετε συχνά την εικόνα της προηγούμενης ημέρας, και κατά προτίμηση την ημέρα της προηγούμενης. Τι έφαγες? Τι φορούσε η γειτόνισσα όταν τη συναντήσατε στην είσοδο; Με ποιο λεωφορείο πήρες για να φτάσεις σπίτι; Πώς ήταν ο καιρός έξω όταν έφυγες από το σπίτι το πρωί; Μάθετε πώς να δίνετε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις.
• Βρείτε ένα χόμπι που ταιριάζει στο γούστο σας. Ξεκινήστε το πλέξιμο, το ράψιμο, τη συλλογή παζλ, αυτό θα επιτρέψει επίσης στη μνήμη σας να ξεκινήσει μια νέα ζωή.
• Παίξε επιτραπέζια παιχνίδια. Δεν χρειάζεται να είναι πούλια ή σκάκι, τα χαρτιά είναι επίσης καλά. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε έναν άξιο αντίπαλο κοντά, αναζητήστε τον στο Διαδίκτυο. Το κύριο πράγμα είναι να παίξετε και να αγοράσετε χρόνο από τον εγκέφαλό σας.
• Βρείτε μια αφίσα για την πόλη σας. Πηγαίνετε σε μια νέα έκθεση ή ένα αγαπημένο μουσείο που δεν έχετε επισκεφτεί για πολύ καιρό. Κατάλληλες είναι επίσης συναυλίες, προβολές ταινιών, συναντήσεις με δημιουργικές προσωπικότητες.

Αυτό είναι δυνατό μόνο με τη βοήθεια γιατρού. Δεν υπάρχει τρόπος να το κάνετε μόνοι σας. Μην «γράφετε» συνταγές για εσάς ή τους αγαπημένους σας. Όλα αυτά μπορούν μόνο να επιταχύνουν τη διαδικασία απώλειας μνήμης. Κάθε ασθενής χρειάζεται ένα ειδικό σχέδιο θεραπείας, το οποίο καθορίζεται από ειδικό.

Ανάλογα με τον τύπο και τη φάση της εγκεφαλικής δυσλειτουργίας, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί τη βοήθεια ψυχιάτρου ή ψυχολόγου, λογοθεραπευτή ή φυσιοθεραπευτή, νευρολόγου ή θεραπευτή, ακόμη και εργοθεραπευτή. Αλλά πριν συνταγογραφήσετε αυτή ή εκείνη τη θεραπεία, ο ειδικός σίγουρα θα σας ζητήσει να περάσετε μια σειρά από δοκιμές που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα την αιτία του προβλήματος και επομένως να προσδιορίσετε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο επίλυσής του.

Η άσκηση του εγκεφάλου σας είναι εξίσου σημαντική με τους μύες σας. Αυτός, όπως όλα τα άλλα μέρη του σώματος, απλά θα ατροφήσει χωρίς το κατάλληλο φορτίο.... Επομένως, αυτό πρέπει να γίνεται όχι όταν τα προβλήματα έχουν ήδη ξεκινήσει, αλλά τακτικά, ως προληπτικό μέτρο. Για αυτό, η επίλυση σταυρόλεξων, η εκμάθηση ξένων γλωσσών είναι κατάλληλη. Όμως η κύρια «γλύκα» για τον εγκέφαλό μας είναι θετική. Προσπάθησε να κρατήστε τις αρνητικές σκέψεις από τη ζωή σας. Μετά το άγχος, η μνήμη μας συχνά μπλοκάρεται. Και τότε μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να τη βοηθήσετε.

Εκτός από τα ναρκωτικά, υπάρχουν και άλλες μέθοδοι επιρροής του νου, για παράδειγμα, ύπνωση ή αυτόματη προπόνηση. Αλλά είναι καλύτερα να μην το φέρετε σε αυτό. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, σωστή διατροφή, άσκηση, θετική στάση - όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε όχι μόνο το μυαλό σας, αλλά και το σώμα σας σε τάξη.