Μεγέθη ορθοπεδικών μαξιλαριών

Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης και του ύπνου, η σωστή στήριξη του κεφαλιού είναι σημαντική, ώστε οι μύες της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης να μπορούν να χαλαρώσουν. Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να καταλάβετε πώς να προσδιορίσετε σωστά το μέγεθος του ορθοπεδικού μαξιλαριού και να επιλέξετε ένα τέτοιο στοιχείο ύπνου.

Τα μεγέθη των ορθοπεδικών μαξιλαριών εξαρτώνται από το σε ποιον προορίζονται. Τυπικές επιλογές για ενήλικες μεσαίου μεγέθους είναι τα μαξιλάρια με μήκος 0,4 μέτρα και πλάτος 0,6 μέτρα. Για άτομα με μεγαλύτερη διαμόρφωση, είναι καλύτερο να επιλέξετε 0,5 επί 0,7 μέτρα. Η εξαίρεση είναι οι έγκυες γυναίκες: θα πρέπει να επιλέξουν ειδικά δείγματα σχεδιασμένα για τη θέση τους. Λοιπόν, τα βρεφικά μαξιλάρια επιλέγονται με βάση την ηλικία του παιδιού:

• από 1,5 έως 3 χρόνια - πρόκειται για μαξιλάρια 20x30 με ύψος 3 cm.
• από 3 έως 7 ετών Το μέγεθος 35x50 είναι κατάλληλο με ύψος 5 cm.
• από 7 ετών αξίζει να επιλέξετε προϊόντα διαστάσεων 40x60 cm με ύψος 8 cm.

Ετσι, Τα ορθοπεδικά προϊόντα για ενήλικες για ύπνο κάτω από το κεφάλι ράβονται με μήκος 40-50 cm και πλάτος 60-80 cm και για παιδιά έχουν μήκος 20-40 cm και πλάτος 30-60 cm... Βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι δεν είναι μεγαλύτερο από το κρεβάτι, αλλά δεν πρέπει να αγοράζετε πολύ μικρό. Το ύψος έχει επίσης μεγάλη σημασία: ο ύπνος σε ένα πολύ χαμηλό μαξιλάρι σας κάνει να θέλετε να βάλετε κάτι κάτω από το κεφάλι σας και, κατά κανόνα, τα χέρια σας τεντώνονται κάτω από το αυτί σας.

Μετά από μια τέτοια ανάπαυση, μπορεί να μην αισθάνεστε τους ώμους σας, θα αισθάνεστε ενόχληση στην πλάτη σας και δεν θα αφήσετε τον πόνο στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο ύπνος σε ένα πολύ ψηλό μαξιλάρι επίσης δεν θα φέρει ικανοποίηση, επειδή το πηγούνι θα αρχίσει να αγγίζει το στήθος και ο αυχενικός σπόνδυλος θα είναι συνεχώς πιεσμένος. Θα νιώσετε πόνο στο λαιμό σας όταν ξυπνήσετε.

Οι ειδικοί συνιστούν την επιλογή προϊόντων που ταιριάζουν μόνο στο κεφάλι και το λαιμό. Η σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης διασφαλίζεται από το ύψος του μαξιλαριού, επομένως αυτή η παράμετρος έχει μεγάλη σημασία για έναν υγιή ύπνο. Προτού μπορέσετε να προσδιορίσετε ποιο ύψος του ορθοπεδικού μαξιλαριού είναι κατάλληλο για ένα άτομο, πρέπει να γνωρίζετε την αγαπημένη του θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Για όσους προτιμούν να κοιμούνται ανάσκελα, το χαμηλές επιλογές με ύψος από 6 έως 10 cm. Εάν ένα άτομο συνηθίζει να κοιμάται στο πλάι, τότε χρειάζονται υψηλότερα προϊόντα - όχι λιγότερο από 12 cm.

Δεν συνιστάται να κοιμάστε με το στομάχι σας, αλλά αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε διαφορετικά, τότε ένα επίπεδο μαξιλάρι θα σας φανεί χρήσιμο. Υπάρχουν μοντέλα με εφέ μνήμης στη σειρά ορθοπεδικών - επιλέξτε τα για ύπνο με το στομάχι σας. Ωστόσο, ανάμεσα στα μοντέλα ορθοπεδικών μαξιλαριών υπάρχουν και αυτά με ρυθμιζόμενο ύψος. Αυτά είναι ιδανικά κομμάτια για όσους προτιμούν να κοιμούνται σε διαφορετικές στάσεις. Για διαφορετικές πόζες, μπορείτε εύκολα να βρείτε το σωστό ύψος. Αυτά τα μαξιλάρια μπορούν να προσαρμοστούν γρήγορα, αλλά είναι αρκετά ακριβά.

Στην πλάγια θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου, το ύψος του κυλίνδρου πρέπει να είναι ανάλογο με το ύψος του ώμου. Για να προσδιορίσετε σωστά αυτόν τον δείκτη, πρέπει να μετρήσετε το μέγεθος του ώμου ή την απόσταση μεταξύ των ώμων. Αυτό γίνεται ως εξής.

• Στην πρώτη περίπτωση, πρέπει να βρείτε ένα σημείο στη βάση του λαιμού και να περπατήσετε με μια μεζούρα μέχρι την άκρη του ώμου. Εάν το στρώμα είναι μαλακό, τότε προσθέστε 1-2 εκατοστά για πάτημα στο σχήμα που προκύπτει. Για παράδειγμα, αν έχετε 10 cm, τότε χρειάζεστε ένα μαξιλάρι ύψους 11-12 cm.
• Στη δεύτερη περίπτωση, μετρήστε το πλάτος των ώμων και την περιφέρεια του λαιμού. Ο προκύπτων δείκτης για την απόσταση μεταξύ των ώμων διαιρείται με 2 και το ¼ μέρος αφαιρείται από το αποτέλεσμα της περιφέρειας του λαιμού. Έτσι, προσδιορίζεται το ύψος του κυλίνδρου κάτω από το κεφάλι.

Όσοι έχουν πολύ φαρδιούς ώμους θα χρειαστεί να τυλίξουν μια πετσέτα γύρω από το μαξιλάρι για να αυξήσουν το ύψος. Συνήθως οι κατασκευαστές προσφέρουν προϊόντα με ύψος από 6 έως 16 εκ. Εάν έχετε αποφασίσει ότι χρειάζεστε υψηλότερο μαξιλάρι για ύπνο, τότε αυξήστε τεχνητά αυτό το ποσοστό. Θα χρειαστεί χρόνος για να συνηθίσετε να κοιμάστε σε ένα ορθοπεδικό προϊόν με τις σωστές παραμέτρους. Αλλά αυτό είναι θέμα συνήθειας και μόνο η υπομονή και τα σωστά κριτήρια επιλογής θα σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι η σπονδυλική στήλη βρίσκεται στη σωστή θέση.

Όταν επιλέγετε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι για ύπνο, λάβετε υπόψη τα ακόλουθα κριτήρια:

• ο σκοπός του προϊόντος (για την καθημερινή ανάπαυση ενός παιδιού, εφήβου, ενήλικα, για έγκυες γυναίκες και ασθενείς με οστεοχονδρωσία, για ταξίδια κ.λπ.)
• σχήμα μαξιλαριού?
• το μέγεθος και το ύψος του κυλίνδρου.
• πληρωτικό.

Δεν μπορείτε να αγοράσετε το ίδιο ορθοπεδικό μαξιλάρι από φίλους, γιατί αυτό είναι ατομικό.... Οι διαστάσεις του θα εξαρτηθούν από το μέγεθος του σώματός σας (λαμβάνοντας υπόψη το ύψος, το βάρος, την περιφέρεια του λαιμού και την απόσταση μεταξύ των ώμων), την ελαστικότητα του στρώματος και τη θέση στην οποία προτιμάτε να κοιμάστε.

Για να επιλέξετε το σωστό ορθοπεδικό μαξιλάρι, μπορείτε να εστιάσετε στις ακόλουθες συστάσεις:

• για παιδιά και εφήβους, επιλέξτε προϊόντα 20 επί 30 cm και 40 επί 50 cm.
• για άτομα μέσης κατασκευής - 40 επί 60 cm.
• για ενήλικες μεγάλης κατασκευής - 50 επί 70 cm.

Δεν πρέπει να σηκώνετε ένα μαξιλάρι στέκοντας στον τοίχο και τοποθετώντας το προϊόν κάτω από το κεφάλι σας. Τα μαξιλάρια λοιπόν δεν «δοκιμάζονται», γιατί υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην μπουν στην επιθυμητή επιλογή μεγέθους. Για τη σωστή επιλογή του ρολού, θα χρειαστείτε ένα στρώμα όσο το δυνατόν πιο παρόμοιο με αυτό που χρησιμοποιείτε σε καθημερινή βάση. Στα μεγάλα εξειδικευμένα σαλόνια υπάρχουν όλες οι προϋποθέσεις για να ξαπλώσετε και να «δοκιμάζετε» ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι.Εκμεταλλευτείτε αυτή την ευκαιρία, μην διστάσετε και κάντε το. Υπάρχει μια ακόμη απόχρωση: το μαξιλάρι δεν επιλέγεται για απτικές αισθήσεις, επειδή το κύριο κριτήριο επιλογής είναι το ύψος του προϊόντος.

Δεν είναι πρακτικό να αγοράσετε ένα μαξιλάρι για να το χρησιμοποιήσετε μόνο σε μία θέση. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια τέτοια επιλογή έτσι ώστε το στήριγμα κάτω από το κεφάλι να είναι άνετο σε όλες τις θέσεις. Επομένως, δοκιμάστε το προϊόν σε διαφορετικές θέσεις. Εάν ξαπλώνετε ανάσκελα, τότε το κεφάλι πρέπει να είναι επίπεδο και ελεύθερο, αλλά να μην πέφτει πίσω και το πηγούνι να μην ακουμπάει στο στήθος.

Το μήκος του μαξιλαριού πρέπει να αντιστοιχεί στις κυκλικές περιστροφές σας: αν κυλήσετε, θα πρέπει να παραμείνει κάτω από εσάς. Φυσικά, πρέπει να επιλέξετε ένα μοντέλο λαμβάνοντας υπόψη τη σύνθεση του περιεχομένου: τα υλικά που δεν αερίζονται καλά δεν θα σας επιτρέψουν να κοιμηθείτε καλά, το κεφάλι και ο λαιμός σας θα ιδρώνουν συνεχώς. Δεν έχει μικρότερη σημασία από τι είναι κατασκευασμένο το κάλυμμα μαξιλαριού.

Πόνος στο κεφάλι, ενόχληση στην αυχενική μοίρα και τη σπονδυλική στήλη, κόπωση και σπασμένη κατάσταση: Όλα αυτά τα βιώνουν άτομα που δεν μπορούν να κοιμηθούν αρκετά λόγω ενός λανθασμένα επιλεγμένου μαξιλαριού. Ελπίζουμε οι πληροφορίες μας να σας βοηθήσουν να κάνετε τη σωστή επιλογή που θα σας προσφέρει έναν υγιή και μακρύ ύπνο.