Πώς να σταματήσετε να είστε νευρωτικοί;

Ο νευρωτισμός δεν είναι ασθένεια· είναι μια αλυσίδα αρνητικών στερεοτύπων που είναι ριζωμένα στον ψυχισμό. Αρχικά από την παιδική ηλικία, το πρόβλημα συχνά στερεί από ένα άτομο τη χαρά της ζωής, γεννά συμπλέγματα κατωτερότητας και αυξημένο άγχος για το μέλλον.

Στη δύσκολη εποχή μας, τη γεμάτη άγχος, δεν είναι λίγες οι φορές που οι άνθρωποι έχουν ψυχολογικά προβλήματα. Ο νευρωτισμός είναι μια ψυχική κατάσταση που δεν θεωρείται ασθένεια, αλλά απαιτεί θεραπεία. Το νευρωτικό είναι ένας τύπος προσωπικότητας. Ένα άτομο που δυσκολεύεται να ολοκληρώσει τη δουλειά του, καθώς εκτιμά ταπεινώς τις δυνατότητές του και δεν μπορεί να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του. Ως εκ τούτου, το άγχος, η καχυποψία, η συναισθηματική αστάθεια εμφανίζονται σε ένα άτομο με νευρωτισμό.

Είναι γνωστό ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος περιλαμβάνει περίπου εκατό δισεκατομμύρια νευρικά κύτταρα - νευρώνες, τα οποία συνδέονται μεταξύ τους σε σταθερές συνδέσεις. Έτσι εμφανίζονται στην ψυχή τα πρότυπα, οι συνήθεις ενέργειες και τα στερεότυπα. Το 80–85% των νευρωνικών κυκλωμάτων τοποθετούνται πριν από την ηλικία των πέντε ετών και σχετίζονται με τη συμπεριφορά των γονέων και τη στάση τους απέναντι στο παιδί. Τα παιδιά που αγαπιούνται και αγαπιούνται, στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, γίνονται ψυχικά υγιείς ενήλικες. Και αν το μωρό αγαπά τους συγγενείς και δεν λαμβάνει αμοιβαιότητα, υποφέρει και νιώθει περιττό και απόρριψη.

Οι γνώστες των γονιών δεν θα φέρουν το παιδί στην έναρξη επώδυνων αντιδράσεων, εστιάζοντας σε ανεπιτυχείς ενέργειες και αδυναμίες.Και επίσης δεν πρέπει να πείτε στο παιδί ότι υπάρχουν κακοί άνθρωποι και ζηλιάρηδες γύρω του.

Εάν ένα άτομο επιδεικνύει με τη συμπεριφορά του τουλάχιστον ένα από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά, είναι καιρός να αναλάβει δράση.

1. Είναι σε συνεχή προσδοκία αποτυχίας ή κατάρρευσης, μέχρι φοβίες.
2. Φτάνει στα άκρα από την ευπιστία και την αφέλεια μέχρι τη δυσπιστία και την καχυποψία. Τέτοιοι άνθρωποι τείνουν να κατηγορούν τους άλλους για όλες τις θλίψεις και τα προβλήματά τους.
3. Η ένταση και η προσμονή της αποτυχίας γεννούν δυσανεξία και ευερεθιστότητα. Ο νευρωτικός ενοχλείται από τα πάντα και από όλους, τους ξένους ήχους και την παρουσία άλλων ανθρώπων. Νιώθει συνεχώς κουρασμένος και κατάθλιψη.
4. Παρά το υπερτροφικό πάθος για την υγεία του ατόμου, οι εστίες πανικού και οι διαταραχές του αυτόνομου συστήματος, οι αυξήσεις της πίεσης και οι πονοκέφαλοι δεν υποχωρούν. Το αίσθημα αδιαθεσίας συνδέεται αποκλειστικά με διαταραχές της νευρικής δραστηριότητας.
5. Ως αποτέλεσμα, οι επιχειρηματικές σχέσεις με άλλους ανθρώπους και η προσωπική ζωή ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο, υπάρχει απάθεια στη σεξουαλική σφαίρα.

Αλλά οι γιατροί λένε ότι είναι δυνατό να θεραπεύσουν τέτοιες καταστάσεις, ακόμα κι αν χρειάζεται πολύς χρόνος και υπομονή. Πρέπει να δουλέψεις πάνω σου για να σταματήσεις να είσαι νευρωτικός και να βρεις τη χαρά της ζωής.

Οι ψυχολόγοι στην επαγγελματική πρακτική χρησιμοποιούν μια απλή μέθοδο που αναπτύχθηκε από τον M. Labkovsky. Καλεί τους ασθενείς να τηρούν διάφορα αξιώματα στην καθημερινή τους ζωή, βοηθώντας να ξεπεραστούν τα συνήθη νευροκυκλώματα στη σκέψη και τη συμπεριφορά.

• Κάντε μόνο αυτό που θέλετε μόνοι σας. Μην κάνετε αυτό που δεν σας αρέσει και δεν θέλετε να κάνετε.
• Μην φοβάστε να πείτε όταν κάτι δεν σας αρέσει. Αυτό πρέπει να γίνει αμέσως.
• Μην πείτε τίποτα περιττό, απαντήστε στην ερώτηση που τίθεται. Μην πεις τίποτα αν δεν σου ζητηθεί.

Οι άνθρωποι κινούν ενστικτωδώς τα χέρια και το κεφάλι τους, σκύβουν και επιστρέφουν στην αρχική τους θέση για να ηρεμήσουν. Έτσι γεννήθηκε η πρακτική του «αυτονουρισμού», δημοφιλής στη θεραπεία του νευρωτισμού.

Υπάρχουν πολλά σημαντικά ανεξάρτητα βήματα που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία. Από αυτούς εξαρτάται αν θα κόψετε τη συνήθεια να περιμένετε άσχημα πράγματα και θα κρατήσετε μια φυσιολογική, εποικοδομητική και θετική στάση.

• Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να παραδεχτείτε την αυξημένη νευρικότητα στον εαυτό σας και στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Μην αγνοήσετε το πρόβλημα, αλλά ακούστε το δικό σας σώμα.
• Γίνε φίλος με τον εαυτό σου. Καταλάβετε ότι το να αγαπάτε τον εαυτό σας είναι απαραίτητο. Ένα άτομο που σε αγαπάει σε κοιτάζει από τον καθρέφτη.
• Το συναίσθημα της κατάρρευσης και το άγχος φτιάχνονται - σημαίνει ότι είναι ώρα για διαλογισμό. Αποσυνδεθείτε από την κατάσταση και σκεφτείτε κάτι άλλο. Μην αφήσετε την ένταση να δημιουργηθεί. Για να κάνουμε ένα διάλειμμα. Επιστρέψτε στις σκέψεις σας σε 15-30 λεπτά και σε διαφορετική κατάσταση. Αυτό θα σας επιτρέψει να ξεφύγετε από βιαστικά συμπεράσματα και να μην κάνετε λάθη, να αλλάξετε την αντίληψη και τη στάση απέναντι σε αυτό που συμβαίνει προς την κατεύθυνση του μη συναισθηματικού.

• Προσπαθήστε να αντέξετε για τρεις εβδομάδες χωρίς αρνητικά συναισθήματα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να συγκεντρωθείτε πλήρως στα δικά σας συναισθήματα. Ο έλεγχος θα σας επιτρέψει να πραγματοποιήσετε οποιοδήποτε κόσμημα - ένα βραχιόλι ή ένα δαχτυλίδι. Αν κατά τη διάρκεια της ημέρας έχετε ένα απροσδόκητο δυσάρεστο συναίσθημα, αλλάξτε το δαχτυλίδι ή το βραχιόλι από το άλλο σας χέρι. Πρέπει να ξεπεράσεις τον εαυτό σου και να καταστείλεις εντελώς το αρνητικό σε σχέση με την κατάσταση ή το άτομο, καθώς και με τον εαυτό σου. Νικητής του μαραθωνίου είναι ο μαχητής που νικάει τον εαυτό του και ελέγχει τα συναισθήματα και τις τρεις εβδομάδες, όπως απαιτεί αυτή η τεχνική.
• Απολαύστε αθλήματα και μακρινούς περιπάτους στον καθαρό αέρα. Ο βασικός κανόνας είναι η ελάχιστη επικοινωνία με τους ανθρώπους και η μέγιστη προσοχή στα δέντρα και τα λουλούδια τριγύρω.
• Συγχωρήστε παλιές μνησικακίες και μην προσθέτετε νέες. Προσπαθήστε να αφήσετε τη σκέψη ότι έχετε πληγωθεί.Σας ευχαριστώ για την επιστήμη - σε τελική ανάλυση, πολλά από αυτά που σας ειπώθηκαν ήταν προσβλητικά, αλλά δίκαια. Υπάρχει δρόμος προς τη βελτίωση, όχι λόγος για να εκνευρίζεσαι.
• Εάν δεν λειτουργεί, συγχωρήστε τον εαυτό σας και αφήστε τον εαυτό σας να κάνει λάθος. Μπορείτε να το ξεπεράσετε πιο εύκολα και να προχωρήσετε. Όπως ξέρετε, ο δρόμος θα τον κυριεύσει ο περπατώντας.

Εάν είναι δυνατόν, μην επικοινωνείτε με αυτούς που κλέβουν το χρόνο σας για δημιουργικότητα και κάνοντας αυτό που αγαπάτε, μιλώντας για πολλή ώρα για δυσάρεστα πράγματα. Κόψτε τις μακροχρόνιες τηλεφωνικές συνομιλίες και προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με ανθρώπους που είναι δημιουργικοί και θετικοί στον κόσμο.

Γιατί προκύπτει ο νευρωτισμός και πώς να τον αντιμετωπίσετε, δείτε το βίντεο.