Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά από έναν χωρισμό;

Οι άνθρωποι συναντιούνται, ερωτεύονται και μετά αρχίζει ένα κοινό χόμπι. Αλλά μετά από μια μακρά σχέση, μπορεί να συμβεί χωρισμός. Είναι πάντα αφόρητα οδυνηρό τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Η κατάθλιψη χτυπά με αστραπιαία ταχύτητα, καταπίνοντας κάθε σημείο του σώματος και της ψυχής. Είναι επιτακτική ανάγκη να καταπολεμήσετε αυτήν την πάθηση και εάν δεν λειτουργήσει μόνοι σας, πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια.

Χθες, όλος ο κόσμος φαινόταν ανοιχτός και οι ακτίνες του ήλιου γέμισαν ολόκληρο το δωμάτιο. Σήμερα, που υπήρχε ένας χωρισμός μεταξύ ανθρώπων που είχαν μακροχρόνιες σχέσεις, αυτός ο πολύχρωμος κόσμος έχει εξαφανιστεί. Ο πόνος της ψυχής δεν υποχωρεί, παρά το γεγονός ότι προσπαθείς πολύ να τον κατευνάσεις. Δάκρυα κυλούν στα μάτια μου. Άλλοι, αντίθετα, έχουν ένα εξόγκωμα στο λαιμό τους και τα «ξηρά» μάτια φαίνονται «πουθενά».

Αυτά είναι σημάδια ότι έχετε ψυχολογικά προβλήματα. Υπάρχει εμφανής κατάθλιψη. Αναπτύχθηκε με φόντο το γεγονός ότι έχετε χάσει ένα μέρος του εαυτού σας, δηλαδή: ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Μαζί του έφυγε η πίστη στις δικές του δυνάμεις, η πίστη στο μέλλον. Τώρα φοβάσαι ότι δεν θα μπορέσεις ποτέ να αγαπήσεις κανέναν ξανά. Και αν ερωτευτείτε, τότε η ίδια κατάσταση μπορεί να επαναληφθεί με εσάς - θα έρθει μια διακοπή στις σχέσεις.

Δεν αξίζει καν να σκεφτόμαστε τώρα ότι νέα προβλήματα μπορεί να έρθουν με νέα συναισθήματα. Επιπλέον, αυτή τη στιγμή βιώνετε σοβαρά βάσανα και τα συναισθήματα για την πρώην αδελφή ψυχή σας δεν έχουν ακόμη εξαντληθεί. Σήμερα σίγουρα δεν θα έχεις την παραμικρή επιθυμία να γνωριστείς και να ξεκινήσεις σχέση με οποιονδήποτε άλλον. Αυτό είναι φυσιολογικό.Επομένως, σε κάθε περίπτωση, μην πανικοβάλλεστε και μην νομίζετε ότι όλα τα καλά πράγματα που θα μπορούσαν να συμβούν ακόμα στη ζωή σας έχουν ήδη τελειώσει για εσάς.

Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να συνειδητοποιήσετε το πρόβλημα ότι δεν είστε σε πολύ καλή συναισθηματική κατάσταση. Και όταν συνειδητοποιήσετε ότι πέσατε σε λήθαργο μετά από άγχος, τότε μπορείτε να αρχίσετε να ενεργείτε περαιτέρω.

Το πιο σημαντικό, παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι είστε πολύ νευρικοί αυτή τη στιγμή. Είναι αυτός ο παράγοντας που θα αποτελέσει το έναυσμα για μια διέξοδο από μια αρνητική κατάσταση. Μην εμποδίζετε τον εαυτό σας από το να βιώσει, αλλά ταυτόχρονα κάντε τις εμπειρίες σας συνειδητές. Αυτό είναι το νόημα της έναρξης της αποκατάστασης.

Μετά τον χωρισμό, η συναισθηματική κατάσταση εκφράζεται με διαφορετικούς τρόπους σε διαφορετικούς ανθρώπους. Μερικοί αδυνατούν να ανησυχήσουν και να υποφέρουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι αισιόδοξοι αναγκάζουν τον εαυτό τους να ξεχάσει γρήγορα τη θλίψη που συνέβη, βρίσκοντας νέα χόμπι για τον εαυτό τους.

Άλλοι, αντίθετα, μπορούν να ζήσουν με πόνο στην ψυχή τους για περισσότερο από ένα χρόνο. Για ένα μικρό αριθμό ατόμων, αυτή η εμπειρία παραμένει σαν θραύσμα και διαρκεί σε όλη τη ζωή. Όλα εξαρτώνται από τον χαρακτήρα του ατόμου.

Επομένως, υπάρχουν τρία κύρια στάδια της καταθλιπτικής κατάστασης.

• Το πρώτο στάδιο είναι η άρνηση. Μερικές φορές περνά ασυνείδητα, καθώς θεωρείται αμυντική αντίδραση. Χάρη σε αυτή την ιδιότητα, η ανθρώπινη ψυχή δεν μπορεί να υποβληθεί σε πολύ ισχυρό αρνητικό αντίκτυπο και έτσι προστατεύει ένα άτομο από πιο σοβαρές συνέπειες, όπως τα ψυχοσωματικά. Με απλά λόγια, σε αυτή την κατάσταση, η συνείδησή μας δεν αντιλαμβάνεται συγκεκριμένα τους αρνητικούς παράγοντες που επηρεάζουν τη διάθεσή μας.
• Το δεύτερο στάδιο είναι η επιθετική κατάσταση. Όταν περάσει το πρώτο στάδιο, έρχεται μια περίοδος που ένας άνθρωπος θέλει να δράσει. Δεδομένου ότι η συνείδηση ​​βρίσκεται ακόμα σε κάποιο σοκ, ενδέχεται να εμφανιστούν παρενέργειες σε αυτό το πλαίσιο. Ο προσβεβλημένος δεν μπορεί να σκεφτεί τίποτα και αρχίζει να θυμώνει. Πρέπει να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα, γιατί ο θυμός δεν μπορεί να οδηγήσει σε τίποτα καλό. Τα προβλήματα δεν λύνονται, αλλά μεγαλώνουν σαν «χιονόμπαλα».
• Το τρίτο στάδιο είναι η ληθαργική κατάσταση. Επίσης δεν φέρει τίποτα καλό. Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο δεν ενδιαφέρεται και δεν θέλει να αντιληφθεί τη γύρω πραγματικότητα. Ο κόσμος φαίνεται με γκρι χρώματα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να τελειώσει πολύ γρήγορα εάν ένα άτομο είναι δυνατό στο πνεύμα. Εάν το άτομο είναι επιρρεπές σε υποτονική κατάθλιψη, τότε η απάθεια μπορεί να διαρκέσει για χρόνια. Και μερικά άτομα μπορεί να υποφέρουν από αυτή την πάθηση όλη τους τη ζωή.

Κάθε άτομο έχει τη δική του μοναδικότητα. Αυτός ο παράγοντας πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά τη θεραπεία της κατάθλιψης. Το κύριο πράγμα είναι να αποτρέψετε την ανάπτυξη διαφόρων συμπλεγμάτων αφού ένα άτομο βιώσει τη μοναξιά μετά τη διάλυση μιας σοβαρής σχέσης.

Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να γίνει επιθετικό προς τον εαυτό του ή με τους ανθρώπους γύρω του. Εδώ η κατάσταση μπορεί να εξελιχθεί σύμφωνα με διαφορετικά σενάρια.

• Ο προσβεβλημένος θα αρχίσει να εκδικείται και δεν έχει σημασία σε ποιον και γιατί. Οι στόχοι μπορεί να είναι διαφορετικοί. Εδώ όλα μπορεί να τελειώσουν πολύ άσχημα. Και ο ίδιος ο εκδικητής και αυτός στον οποίο ήθελε να εκδικηθεί θα υποφέρει. Η αγριότητα θα κάνει ένα άτομο αφόρητο για τους ανθρώπους γύρω του. Οι φίλοι και οι συγγενείς μπορούν να απομακρυνθούν από αυτόν. Η μοναξιά θα αυξήσει το πρόβλημα. Και τότε, μπορεί να χρειαστείτε ιατρική φροντίδα.
• Μια άλλη επιλογή είναι το σύμπλεγμα των θυμάτων. Είναι και η πιο δύσκολη κατάσταση του προσβεβλημένου. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο γίνεται παθητικό και πιστεύει ειλικρινά ότι είναι δικό του λάθος που του συνέβη μια τέτοια ατυχία. Αυτές οι συνθήκες μπορεί να επιδεινωθούν γρήγορα. Εάν δεν κάνετε καμία ενέργεια, τότε θα οδηγήσει σε πλήρη άρνηση κάθε θετικού που υπάρχει στη ζωή. Γίνεται κανείς μηδενιστής. Είναι δύσκολο να καταπολεμηθεί αυτή η ψυχική κατάσταση, επομένως είναι καλύτερο να μην επιτρέψουμε μια τέτοια έκβαση της υπόθεσης.

Για όσους βιώνουν αυτή την κατάσταση για πρώτη φορά, για παράδειγμα, ένα κορίτσι (αγόρι), είναι ιδιαίτερα δύσκολο να ξεπεράσουν την κατάθλιψη. Είναι σημαντικό εδώ να αποφευχθούν πιο σοβαρές συνέπειες όπως η αυτοκτονία. Επομένως, οι γονείς πρέπει να είναι προσεκτικοί με τα παιδιά τους.

Απαιτούνται οι γενικές προσπάθειες των στενών ανθρώπων για να μπορέσει ένα άτομο να απαλλαγεί από μια εμμονική κατάσταση. Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να καταφύγουν στη βοήθειά του.

Ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την κατάθλιψη. Και για αυτό μπορεί να χρησιμοποιήσει τις παρακάτω συμβουλές.

• Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αλλάξετε το περιβάλλον. Πηγαίνετε διακοπές ή επισκεφτείτε στενούς φίλους σε άλλη πόλη. Εκεί θα έχετε θετικά συναισθήματα, και το περιβάλλον δεν θα σας θυμίζει την παλιά σας σχέση. Και αν είστε τυχεροί, τότε ίσως εκεί θα γνωρίσετε μια νέα αγάπη. Να είσαι αισιόδοξος και να το πιστεύεις.
• Ξεχάστε τον πρώην σας. Είναι δύσκολο να γίνει, αλλά όλα εξαρτώνται από εσάς. Αν το θέλεις πραγματικά, τότε όλα θα πάνε καλά. Όσο πιο γρήγορα πείσετε τον εαυτό σας ότι η επανένωση με την προηγούμενη αγάπη σας δεν είναι δυνατή, τόσο πιο γρήγορα θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε ανοιχτοί σε νέες σχέσεις.
• Μετά το ταξίδι, ασχοληθείτε με τη δουλειά σας. Δεν έχει σημασία τι είδους δραστηριότητα θα είναι, το κύριο πράγμα είναι ότι απορροφά πλήρως όλη την προσοχή σας. Έτσι θα αναπληρώσετε τον προϋπολογισμό και θα ξεχάσετε τη θλίψη σας.
• Και αν υπάρχει χρόνος μετά από μια δύσκολη μέρα, ασχοληθείτε με τον αθλητισμό. Στο γήπεδο θα βρεις ομοϊδεάτες, ίσως εκεί γνωρίσεις νέα αγάπη. Λάβετε μέτρα, μην κάθεστε ήσυχοι, και μετά μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας θλιβερές σκέψεις.

• Μην τρώτε πολύ. Η υπερκατανάλωση τροφής δεν έχει λειτουργήσει ακόμα σε κανέναν. Από τις περιττές θερμίδες, θα πάρεις βάρος και τότε σίγουρα κανείς δεν θα το χρειαστεί. Ταυτόχρονα, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αρνηθείτε εντελώς να φάτε. Εάν δεν έχετε όρεξη, χρησιμοποιήστε τη δύναμη της θέλησης. Για να ξεπεράσετε την αρνητικότητα, χρειάζεστε πόρους και μόνο μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να τους προσφέρει.
• Άλλαξε εντελώς την εμφάνισή σου. Αφήστε τους γνωστούς σας να σταματήσουν να σας αναγνωρίζουν. Αυτά τα μαθήματα θα χρειαστούν πολύ χρόνο και η διάθεση θα βελτιωθεί αυτόματα. Είναι πιθανό ο πρώην σας να μετανιώσει πραγματικά που δεν σας εκτίμησε νωρίτερα.
• Συμβαίνει, επίσης, κατά καιρούς να γίνεται αφόρητο να αντέχεις την αυξανόμενη μελαγχολία. Τα αντικαταθλιπτικά θα σας βοηθήσουν να βγείτε από αυτή την κατάσταση. Ζητήστε συμβουλές από έναν επαγγελματία γιατρό που θα σας βοηθήσει στην επιλογή του σωστού φαρμάκου.
• Εάν ο σύζυγός σας (σύζυγος) μένει μαζί σας στο ίδιο διαμέρισμα, τότε προσπαθήστε να το αλλάξετε το συντομότερο δυνατό. Εάν αυτή η διαδικασία καθυστερήσει, τότε ζήστε προσωρινά με συγγενείς ή νοικιάστε ένα σπίτι. Πιστέψτε με, θα σας γίνει αμέσως πιο εύκολο γιατί δεν θα δείτε το αντικείμενο που σας ενοχλεί.

Μην συγκινείστε. Είναι κακοί σύμβουλοι. Η σύγχυση, η ντροπή, ο θυμός και η λύπη πρέπει να αντικατασταθούν με χαρά. Ναι, αυτό δεν μπορεί να γίνει αμέσως, αλλά εκπαιδεύστε τον εαυτό σας και προχωρήστε στην αυτοβελτίωση. Αυτό θα είναι το πρώτο σας χόμπι μετά τον χωρισμό που θα σας οδηγήσει στην επιτυχία.

Όταν το πρωί ξεκινά με τη σκέψη ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο δεν θα έρθει ξανά κοντά σας, πρέπει να ξεπεράσετε αυτές τις σκέψεις μέσα σας. Απλώς απαγορεύστε στον εαυτό σας να τον σκέφτεται.

Είστε άντρας, ή αγόρι, ή κορίτσι - πρέπει ακόμα να ξεπεράσετε μόνοι σας τον πόνο της απώλειας. Πώς θα το κάνετε και πόσο καιρό θα πάρει - όλα θα εξαρτηθούν μόνο από εσάς.

Απλές ενέργειες θα βοηθήσουν στην αποφυγή αρνητικών συνεπειών.

• Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι αθλήματα. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για την ανακούφιση από το άγχος. Τρέξιμο επί τόπου, προπόνηση αναπνοής. Όλα αυτά μπορούν να γίνουν στο γυμναστήριο. Ένας επαγγελματίας εκπαιδευτής θα επιλέξει τις εργασίες που χρειάζεστε και θα βεβαιωθεί ότι έχουν ολοκληρωθεί σωστά.

• Η εκπαίδευση αυτοβελτίωσης θα δώσει ώθηση για να βγείτε από την κατάθλιψη. Ασχοληθείτε με τη γιόγκα ή ξεκινήστε να γράφετε ποίηση. Αυτό που θα κάνετε δεν είναι σημαντικό, το κύριο πράγμα είναι ότι αυτή η επιχείρηση σας φέρνει ηθική ικανοποίηση. Ξεκινήστε το πλέξιμο ή το ράψιμο. Τα κεντήματα θα σας βοηθήσουν να κερδίσετε χρήματα για επιπλέον ξεκούραση και θα τονώσει την περαιτέρω εργασία.
• Σταματήστε να απολαμβάνετε την κατάθλιψη. Ναι, ίσως είναι αυτό! Ένα άτομο, σε κάποιο βαθμό, του αρέσει να λυπάται τον εαυτό του. Κλαίει με έκπληξη και παραπονιέται σε όλους γύρω του για τη δυστυχισμένη μοίρα του. Αυτό τον κάνει να νιώθει καλύτερα. Η ανακούφιση σε αυτή την περίπτωση είναι προσωρινή. Μια τέτοια κατάσταση ως τοξικομανής και απαιτεί όλο και περισσότερες συναισθηματικές μερίδες. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να πέσετε σε λήθαργο.
• Σταμάτα να είσαι τελειομανής. Πώς αποφάσισες να πάνε όλα ομαλά μαζί σου; Πρέπει να θυμόμαστε ότι όλοι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκολίες. Ο καθένας έχει το δικό του, αλλά αυτό δεν κάνει αυτές τις δυσκολίες λιγότερο εύκολες. Επομένως, αποδεχτείτε το γεγονός ότι η ζωή αποτελείται από ανοιχτόχρωμες και σκοτεινές ρίγες. Απλώς κάποιοι ξέρουν πώς να συντονίζονται στο θετικό όταν έρχεται ένα σκοτεινό σερί, ενώ άλλοι δεν μπορούν.

• Θα βοηθήσει επίσης να αποφύγετε σοβαρά προβλήματα καταπιέζοντας τα συναισθήματα ενοχής που επιβάλλετε στον εαυτό σας σε οποιαδήποτε κατάσταση. Γιατί αποφασίσατε ότι φταίτε για αυτό ή εκείνο το αρνητικό γεγονός που σας συνέβη; Οι περιστάσεις είναι πιο δυνατές από εμάς. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα. Επομένως, κατά καιρούς συμβαίνουν αστοχίες και εκτίθεστε σε κάποιους ανεπιθύμητους παράγοντες.

Και κάτι τελευταίο: κάντε μια τελετή αποχαιρετισμού για την κατάθλιψη. Για να το κάνετε αυτό, γράψτε σε χαρτί όλα τα προβλήματα και τα παράπονά σας και, στη συνέχεια, κάψτε το χαρτί. Φυσήξτε τη στάχτη στον άνεμο.

Να θυμάστε ότι μόλις κλείσετε την πόρτα και αφήσετε τις ανησυχίες σας πίσω της, ο πνευματικός σας κόσμος θα αρχίσει να ανακάμπτει. Κάντε μια προσπάθεια - αφήστε τη νέα ευτυχία.

Για πληροφορίες σχετικά με το πώς να βγείτε από την κατάθλιψη μετά από έναν χωρισμό, δείτε το επόμενο βίντεο.