Πώς να έχεις αυτοπεποίθηση και να αγαπάς τον εαυτό σου;

Μια γυναίκα που ζει στο έπακρο, λάμπει από μέσα και φαίνεται πολύ καλή, και επίσης προσελκύει τα βλέμματα θαυμασμού από τους άλλους. Μπορείτε να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα εάν εκτιμάτε και αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας. Τότε είναι που θα έρθει η αυτοπεποίθηση. Σε πολλούς θα φανεί ότι αυτό είναι αρκετά δύσκολο να γίνει. Ωστόσο, αν είστε έτοιμοι να κάνετε ένα τέτοιο βήμα, τότε έχετε αποφασίσει να αλλάξετε ριζικά τη ζωή σας προς το καλύτερο. Τότε οι παρακάτω πληροφορίες θα σας βοηθήσουν.

Πρέπει να ξέρεις ότι το να είσαι σίγουρος για τον εαυτό σου σημαίνει να αποδέχεσαι και να αγαπάς την εμφάνισή σου, τις σκέψεις, τις πράξεις σου και να μάθεις να είσαι ο εαυτός σου σε οποιεσδήποτε καταστάσεις. Η επιστήμη της ψυχολογίας είναι πολύ σοφή. Δεν είναι περίεργο που οι ειδικοί που εργάζονται σε αυτόν τον τομέα λένε ότι τα πάντα σε αυτή τη ζωή εξαρτώνται από την ίδια τη γυναίκα. Για να γίνετε ανεξάρτητοι, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω οδηγίες.

• Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου. Κανείς δεν μπορεί να το κάνει αυτό καλύτερα από τον εαυτό σας. Ο υγιής εγωισμός θα σας επιτρέψει να μην χάσετε σημαντικές στιγμές που θα σας κάνουν να αισθάνεστε στα καλύτερά σας παντού και πάντα.
• Αρχίστε να σκέφτεστε θετικά. Για αυτό, έχουν αναπτυχθεί ειδικές ασκήσεις. Εδώ είναι τα πιο απλά. Όταν αρχίζουν να σε κυριεύουν άσχημες σκέψεις, πες στον εαυτό σου «σταμάτα». Μπορείτε ακόμη και να φανταστείτε οπτικά αυτή τη στιγμή το σήμα Stop, το οποίο βλέπετε συχνά όταν οδηγείτε.
• Θυμηθείτε όλες τις καλές σας ιδιότητες. Γράψτε τα σε χαρτί. Μη χάσετε ούτε τις πιο μικρές στιγμές του χαρακτήρα σας. Για παράδειγμα, αν καθαρίζετε πάντα μετά το δείπνο μετά το δείπνο, τότε γράψτε το. Φυσικά, τα μεγαλύτερα δυνατά σας σημεία πρέπει να είναι πρώτα στη λίστα.
• Κάντε φίλους στη δουλειά με συναδέλφους, κάντε τους πιο συχνά κομπλιμέντα και ευχαριστήστε τους για τη βοήθειά τους. Ταυτόχρονα, φερθείτε πολύ προσεκτικά στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Είναι το βασικό σας στήριγμα σε δύσκολες καταστάσεις.
• Ασχοληθείτε με επιπλέον αυτο-ανάπτυξη. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνει αυτό. Το πιο εύκολο είναι να εγγραφείτε σε μια βιβλιοθήκη και να αρχίσετε να διαβάζετε έξυπνα βιβλία.
• Να προσέχεις την υγεία σου. Εάν έχετε προβλήματα υγείας, κάντε εξετάσεις και διορθώστε τα προβλήματα. Για την πρόληψη ασθενειών, πηγαίνετε για σπορ ή, αν δεν είναι δυνατόν, ασκηθείτε στο μπαλκόνι.
• Κάθε άτομο έχει μια «ζώνη άνεσης». Πρέπει να το αφήνετε πιο συχνά για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση.
• Πηγαίνετε σε κλαμπ όπου γίνονται συζητήσεις. Μπλέκετε σε καβγάδες και μη φοβάστε να φανείτε αστείο. Αφήστε αυτό να γίνει ένα είδος εκπαίδευσης για εσάς.
• Μην επικρίνετε τον εαυτό σας. Και αν ο εσωτερικός σας κριτικός αρχίζει να δείχνει τον εαυτό του, τότε φροντίστε να τον μαλώσετε. Αποδείξτε στον εαυτό σας ότι έχετε πολλή αξία. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε, λέγοντάς του: «Θα δουλέψω στις ελλείψεις και σίγουρα θα διορθώσω τα πάντα στον χαρακτήρα μου».
• Εάν σας επαινούν για μια δουλειά που έχετε κάνει, τότε αποδεχτείτε τον έπαινο με ευγνωμοσύνη και χωρίς περιττή σεμνότητα.
• Ανεβάζετε συνεχώς το επαγγελματικό σας επίπεδο. Οι πρόσθετες γνώσεις θα σας βοηθήσουν να νιώσετε αρκετή αυτοπεποίθηση στη δουλειά.
• Εάν αισθάνεστε ότι εσείς οι ίδιοι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας, επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Το να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε υπερνικήσει τον εαυτό σας και ζητήσατε βοήθεια θα σας βοηθήσει επίσης να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.
• Προσέξτε την εμφάνισή σας. Όταν επιλέγετε μια εικόνα, φροντίστε να δώσετε προσοχή στην προσωπική γνώμη. Εάν αγαπάτε τα φωτεινά ρούχα, τότε επιτρέψτε στον εαυτό σας να εκπληρώσει την επιθυμία σας. Εάν είστε βασίλισσα στην καρδιά, τότε επιλέξτε την κατάλληλη εικόνα.
• Πριν θέσετε έναν στόχο, αξιολογήστε τα δυνατά σημεία και τις δυνατότητες.
• Εάν βασανίζεστε από αμφιβολίες για κάτι, τότε μιλήστε με τους αγαπημένους σας για αυτό.

Εάν δεν θέλετε να δείτε έναν ειδικό, τότε μπορείτε να δουλέψετε με τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Αλλά για αυτό θα χρειαστεί να θυμάστε το παρελθόν σας και να «σκάψετε» στη συνείδηση ​​για να βρείτε τη ρίζα του προβλήματος. Επομένως, προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι θα είναι αρκετά δύσκολο για εσάς.

Το παρελθόν του ανθρώπου είναι πάντα γεμάτο μυστικά και μυστήρια. Περιέχει τα περισσότερα από τα προβλήματα που παρεμβαίνουν στη ζωή στο παρόν. Επομένως, για να διορθώσετε το παρελθόν, γράψτε ένα συγκεκριμένο κείμενο. Χάρη σε αυτόν, θα προσπαθήσετε να διορθώσετε μια αρνητική κατάσταση που κάποτε συνέβη και ανέτρεψε τον εσωτερικό σας κόσμο.

Για παράδειγμα, στο μακρινό παρελθόν, προσβάλλεστε πολύ συχνά από τους συνομηλίκους σας. Εξακολουθείτε να θυμάστε κάθε παραβάτη προσωπικά, και επίσης να θυμάστε κάθε προσβλητική λέξη. Τώρα, ως ενήλικας, δείτε αυτήν την κατάσταση από μια διαφορετική οπτική γωνία. Σκεφτείτε τι θα κάνατε αν η κατάσταση επαναλαμβανόταν «εδώ και τώρα». Και μετά συνειδητοποιήστε και σκεφτείτε κάθε ενέργεια απόκρισής σας. Γράψτε τις απαντήσεις σας σε ένα κομμάτι χαρτί. Αφήστε αυτή να είναι η απάντηση στους παραβάτες σας.

Είναι πολύ δύσκολο, αλλά εφικτό. Απλώς βάλτε τη θέλησή σας σε μια γροθιά, σταματήστε να αναφέρεστε ότι είστε απασχολημένοι. Επικεντρωθείτε στη διαδικασία και μην προσπαθήσετε να συνδυάσετε τον στόχο και άλλες δραστηριότητες. Το να αποκτήσεις τη σωστή νοοτροπία απαιτεί μοναξιά καθώς και παρατήρηση των σκέψεών σου. Στη συνέχεια, πρέπει να προσπαθήσετε να μην πνίξετε την ευαισθησία σας, αλλά, αντίθετα, να τονώσετε. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. Και μετά προχωρήστε ως εξής.

• Άκου περισσότερο το «εγώ» σου. Τότε θα καταλάβεις ποιες στιγμές σου χαλάνε τη διάθεση και ποιες όχι.
• Κάντε στον εαυτό σας ερωτήσεις που έχουν πραγματικά σημασία για εσάς. Για παράδειγμα: "Τι είναι σημαντικό για μένα;" ή "Τι ανησυχώ πραγματικά;"

Θα σας βοηθήσει να κοιτάξετε τον εαυτό σας από έξω και να κατανοήσετε πώς να προχωρήσετε περαιτέρω. Για να εφαρμόσετε αυτή τη σύσταση, πρέπει να καθίσετε μπροστά σε έναν καθρέφτη σε μια καρέκλα και να φανταστείτε ότι ο αντίπαλός σας είναι μπροστά σας. Προσπαθήστε να το δείτε πρώτα και να καθορίσετε τι δεν σας αρέσει σε αυτό. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις θετικές πτυχές. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να ξεκινήσετε έναν διάλογο. Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας και στη συνέχεια απαντήστε τις μόνοι σας. Θυμάστε τι σας ενθουσιάζει περισσότερο; Προσπαθήστε να λύσετε το πρόβλημα με αυτήν την πολεμική. Να θυμάστε ότι σε μια διαφωνία γεννιέται η αλήθεια.

Μπορεί να μην σας αρέσει η εμφάνιση ή ο τρόπος που μιλάτε. Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτά τα σημεία. Ίσως απλώς μπερδεύετε τον εαυτό σας και τα εξωτερικά σας δεδομένα είναι αρκετά ελκυστικά;

Για να καταλάβετε πώς να προχωρήσετε περαιτέρω, πρέπει να αποφασίσετε για τα σημεία που θα διορθώσουν την κατάσταση. Αυτά τα σημεία είναι καλύτερα να γράφονται σε χαρτί. Η καταχώρηση θα πρέπει να μοιάζει με το πρόγραμμα μαθημάτων του σχολείου. Στο σημείωμα, πρέπει να εισάγετε κάποιο είδος υπενθυμίσεων που θα πρέπει να συμπληρώνετε κάθε μέρα. Αυτό πρέπει να είναι.

• Αγκαλιάστε τον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αγκαλιάσετε τον δεξί σας ώμο με το ένα χέρι και τον αριστερό σας ώμο με το άλλο. Κάντε αυτή την άσκηση το πρωί και το βράδυ. Θα σας βοηθήσει να νιώσετε ότι είστε στα πιο ασφαλή χέρια και ότι μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας.
• Μετά την αγκαλιά, εξασκηθείτε στον διαλογισμό αγάπης για τον εαυτό σας. Κάντε αυτή την άσκηση συνήθεια.
• Έχετε ένα πλούσιο, νόστιμο και υγιεινό πρωινό.
• Μετά το πρωινό, καθίστε σε μια απομονωμένη γωνιά και σκεφτείτε τι πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε ένα τέτοιο αντικείμενο, τότε το βράδυ κάντε ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει να μοιράσετε τις δυνάμεις σας και τον κατάλληλο χρόνο για όλη την ημέρα. Συμβουλή: προτεραιότητα πρέπει να είναι πάντα οι πιο δύσκολες περιπτώσεις, που συνήθως αποφασίζονται πριν το μεσημεριανό γεύμα.
• Στη δουλειά, να θυμάστε ότι είναι απλά αδύνατο να ευχαριστήσετε όλους. Υπενθυμίστε λοιπόν στον εαυτό σας κάθε φορά ότι πρέπει να τηρείτε τη γραμμή σας και να έχετε προσωπική άποψη.
• Περίπου την ίδια συμπεριφορά πρέπει να τηρείτε σε σχέση με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Πρώτα εσύ και μόνο μετά εκείνος.
• Αποφασίστε πότε μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο ή να κάνετε τζόκινγκ. Είναι καλύτερα αν τέτοιες δραστηριότητες εκτελούνται μετά την εργασία.
• Φροντίστε να συμπεριλάβετε χρόνο στη λίστα που μπορείτε να ξοδέψετε αυθόρμητα. Για παράδειγμα, δείτε μια ταινία που σας αρέσει ή πηγαίνετε σε ένα καφέ.
• Φάτε ένα εξωτικό φρούτο τη φορά πριν τον ύπνο. Είναι πολύ νόστιμα και σε βάζουν στη θετική πλευρά.

Αρκετά σημαντική δραστηριότητα αν θέλετε να διαπρέψετε σε όλα. Αυτός είναι ο δρόμος προς την αυτοπεποίθηση. Είναι αδύνατο χωρίς γνώση. Για να ολοκληρώσετε αυτό το σημείο, πρέπει να ξεκινήσετε την αυτοεκπαίδευση. Εάν μιλάμε για την επαγγελματική σφαίρα, τότε σε αυτή την περίπτωση θα χρειαστεί να εργαστούμε για την απόκτηση βαθύτερης γνώσης. Παρακολουθήστε μαθήματα και βελτιώστε τις δεξιότητές σας. Αν μιλάμε για αυτοβελτίωση γενικά, τότε πρέπει να συμπληρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερα από τα παρακάτω σημεία.

• Να βάζετε πάντα στόχους για το μέλλον. Κρατήστε τους στόχους σας ρεαλιστικούς και εφικτούς. Για να εκπληρώσετε αυτήν την προϋπόθεση, προχωρήστε ως εξής.
  • Να είστε ξεκάθαροι για το μέλλον σας.
  • Αποφασίστε τι θα κάνετε για να πραγματοποιήσετε το σχέδιό σας.
  • Βεβαιωθείτε ότι βασίζεστε σε πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε στον στόχο σας.
• Προσπαθήστε να αλλάξετε από μέσα. Χρειάζεται το εξής.
  • Βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι για αυτό.
  • Γίνετε μέντορας του εαυτού σας.
  • Βασιστείτε σε εξωτερική βοήθεια.
  • Ασκήστε τις δραστηριότητές σας όλη την ώρα.
• Εξαλείψτε τις αστοχίες που έχουν συμβεί. Χρειάζεται το εξής.
  • Αποδεχτείτε και υποστηρίξτε τον εαυτό σας.
  • Μην προσπαθείς να είσαι τέλειος.

Αυτές οι οδηγίες θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε την επιτυχία σας και να γίνετε ανεξάρτητοι. Οι ειδικοί επαναλαμβάνουν ακούραστα ότι μια γυναίκα δεν πρέπει να εξαρτάται από εξωτερικές ιδιότητες (αυτοκίνητα, ρούχα κ.λπ.). Επίσης δεν έχει σημασία αν έχεις σύντροφο ή όχι. Θυμηθείτε, πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας ό,τι κι αν γίνει. Όταν το καταλάβετε αυτό, το ζήτημα του να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας θα εξαφανιστεί από μόνο του. Πρέπει να αγαπάς όχι μόνο τα δυνατά σου σημεία, αλλά και τα μειονεκτήματά σου. Ένα σημαντικό σημείο: οι άνθρωποι συχνά επιπλήττουν τον εαυτό τους για λάθη του παρελθόντος. Επομένως, σκεφτείτε το γεγονός ότι τα λάθη σας βοήθησαν να συνειδητοποιήσετε τα πάντα και να αρχίσετε να βελτιώνεστε. Ίσως αυτός είναι ο λόγος που έχετε την επιθυμία να γίνετε δυνατοί. Ένα άλλο σημαντικό σημείο. Δεν χρειάζεσαι ιδιαίτερους λόγους για να αγαπήσεις τον εαυτό σου. Εάν αρχίσετε να αναζητάτε λόγους για να αγαπάτε τον εαυτό σας, τότε αυτή η αγάπη δεν θα είναι αληθινή.

Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν επίσης ότι δεν χρειάζεται να κοιτάτε τα επιτεύγματα άλλων ανθρώπων και να συγκρίνετε τον εαυτό σας με αυτούς. Μην προσπαθείς να γίνεις καλύτερος από ό,τι πραγματικά είσαι. Αν κάνεις αυτά τα πράγματα συνέχεια, τότε θα αρχίσεις να ανταγωνίζεσαι τον εαυτό σου. Θα είναι ένας ατελείωτος αγώνας χωρίς νικητές και το ζήτημα της αύξησης της αυτοπεποίθησης θα παραμείνει ανοιχτό. Στη συνέχεια, θα πρέπει να εκτιμήσετε το σώμα και το μυαλό σας. Και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μην καπνίζετε και μην πίνετε αλκοόλ. Είναι επίσης απαραίτητο να τρώτε νόστιμα, καλά και υγιεινά. Δεν μπορείς να γκρινιάζεις και να κρίνεις τους άλλους συνεχώς. Να θυμάστε ότι η αρνητικότητα θα επιστρέψει σε εσάς αργά ή γρήγορα. Επομένως, να είστε πάντα θετικοί και να κάνετε κομπλιμέντα στους ανθρώπους γύρω σας.

αλλά μην τα βάζεις με ανθρώπους που δεν σου αρέσουν. Εάν συμβούν επιθέσεις προς την κατεύθυνση σας, φροντίστε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και να πείτε ότι δεν το αποδέχεστε. Επίσης, φροντίστε να θέσετε προσωπικά όρια. Αφού τα εγκαταστήσετε, οι άνθρωποι γύρω σας θα ξέρουν τι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά και τι όχι.