Πώς να αγνοήσετε το αρνητικό στην κατεύθυνσή σας;

Οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν συχνά εχθρότητα προς τον εαυτό τους. Αυτό συμβαίνει για διάφορους λόγους. Κάποιοι από αυτούς φταίνε οι ίδιοι για αυτό και κάποιος υποφέρει εντελώς αθώα. Σε κάθε περίπτωση, κάθε άτομο πρέπει να μπορεί να υπερασπιστεί τον εαυτό του. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν πώς να το κάνουν σωστά. Για να πάρετε μια ιδέα για το πώς να ξεφύγετε από μια κακή ιστορία, διαβάστε τις παρακάτω πληροφορίες.

Προσβολές και κατηγορίες, νομίζω, έχει βιώσει ο καθένας τουλάχιστον μια φορά στη ζωή του. Όλοι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικό χαρακτήρα, πράγμα που σημαίνει ότι αντιμετωπίζουν διαφορετικά το αρνητικό στην προσφώνησή τους. Για να κατανοήσουμε λεπτομερώς αυτό το ζήτημα, είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη ότι ένα άτομο μπορεί να λάβει μια κακή στάση απέναντι στον εαυτό του για εντελώς αντικειμενικούς λόγους ή, αντίθετα, άδικα. Όταν υπάρχει μια αρνητική επίθεση προς την κατεύθυνση σας, πρέπει να κατανοήσετε τους λόγους για την εμφάνισή της. Επομένως, πρέπει να αναλύσετε τις ενέργειές σας που οδήγησαν στη σύγκρουση και μόνο τότε να βγάλετε συμπεράσματα. Ανάλογα με το τι είναι, αναλάβετε δράση.

Εάν η κριτική εναντίον σας ήταν αβάσιμη, τότε θα πρέπει να κάνετε το εξής:

• να μην εκνευριζεται και να μην κανει μπελα?
• προσπαθήστε να συμφωνήσετε με την κριτική και βάλτε τα πάντα στα ράφια.
• αν κάνετε λάθος σε κάτι, μετατρέψτε τη συζήτηση σε εποικοδομητικό κομμάτι και διορθώστε τα λάθη που έχουν προκύψει από υπαιτιότητά σας.

Εάν ο αντίπαλός σας σας επιτεθεί αδικαιολόγητα, προσπαθήστε να ενεργήσετε ως εξής:

• να μην εκφράζει βίαια συναισθήματα και να προσπαθεί να αντιμετωπίζει με χιούμορ τους ισχυρισμούς της ανεπάρκειας.
• Εάν πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, τότε δώστε τέτοια επιχειρήματα που θα αποκαλύψουν τις αδυναμίες του αντιπάλου σας.
• αν δεν μπορεί να γίνει τίποτα, τότε απλώς διαφωνήστε με τις κατηγορίες και πείτε: «Θεωρώ τον εαυτό μου σωστό».

Όταν προκύπτει μια αμφιλεγόμενη κατάσταση, το άτομο που κατηγορείται για κάτι αρχίζει να χάνει τον έλεγχο του εαυτού του. Αυτό συμβαίνει κυρίως όταν οι επιθέσεις από τον εχθρό είναι παράλογες.

Και εδώ είναι σημαντικό να κρατάτε την ψυχική σας κατάσταση στα χέρια σας. Οι συγκρούσεις μπορεί να προκύψουν από το μπλε. Συμβαίνουν και στη δουλειά και στο σπίτι. Ας εξετάσουμε τις καταστάσεις με περισσότερες λεπτομέρειες.

• Τις περισσότερες φορές, η διχόνοια εμφανίζεται στην καθημερινή ζωή. Οι γκρινιάρηδες γείτονες μπορεί να σας ενοχλούν κυριολεκτικά κάθε μέρα. Εάν δικαιολογούνται, τότε διορθώστε την κατάσταση. Για παράδειγμα, ακούτε μουσική πολύ δυνατά μετά τις 12 το πρωί. Σταματήστε να το κάνετε αυτό και όλα θα μπουν στη θέση τους.
• Εάν μια διαμάχη προέκυψε από το μπλε, τότε μην δίνετε προσοχή στο αρνητικό προς την κατεύθυνση σας. Μην αντιδράτε σε προσβλητικά λόγια που σας απευθύνουν. Ωστόσο, η αρνητικότητα μπορεί να προέλθει και από στενά άτομα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να αντιδράτε βίαια στην κριτική, αλλά αντίθετα, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να καθησυχάσετε τον συγγενή σας με ένα καλό λόγο. Θυμηθείτε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, οι στενοί άνθρωποι ενοχλούν όχι από κακία, αλλά από το γεγονός ότι δεν τους δίνεται η δέουσα προσοχή.
• Εάν προέκυψε μια διαμάχη στο δρόμο με έναν άγνωστο, τότε δεν πρέπει να διογκώσετε τη σύγκρουση και να σπαταλήσετε το χρόνο σας σε αρνητικούς ανθρώπους. Αν ενδώσετε και φύγετε από την κακή ιστορία, θα σώσετε τα νεύρα και την υγεία σας.
• Αν το αρνητικό προέρχεται από συναδέλφους, τότε δεν πρέπει κανείς να επεκτείνει την κατάσταση σύγκρουσης σε ασύλληπτες διαστάσεις.

Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε τεχνικές πιο συχνά για να σταθεροποιήσετε τον εσωτερικό σας εαυτό.

Υπάρχουν άνθρωποι που συμπάσχουν συνεχώς με τους άλλους. Αυτό είναι ένα πολύ καλό χαρακτηριστικό όταν πρόκειται για μια τέτοια ποιότητα όπως η «ανθρωπιά». Ωστόσο, για το πιο ενσυναίσθητο άτομο, ένα τέτοιο χαρακτηριστικό χαρακτήρα μπορεί να οδηγήσει σε προσωπικά προβλήματα. Εάν συμπάσχεις συνεχώς με άλλους ανθρώπους, τότε θα αρχίσουν να εκμεταλλεύονται την τοποθεσία σου χωρίς λόγο. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι χωρίς ενσυναίσθηση, ένα άτομο γίνεται σκληρό και δεν βλέπει τίποτα ή κανέναν γύρω του. Αυτό σημαίνει ότι αρχίζει να κάνει λάθη στις πράξεις του. Και ένας τέτοιος παράγοντας μπορεί να προκαλέσει καταστάσεις σύγκρουσης.

Που σημαίνει, πρέπει να διατηρήσετε μια ορισμένη ισορροπία και να προσπαθήσετε να συμπεριφέρεστε στους ανθρώπους όπως συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας. «Δοκιμάστε» καταστάσεις στις οποίες εμπλέκετε άθελά σας συναδέλφους ή γνωστούς σας. Τότε δεν χρειάζεται να ακούτε μομφές στη διεύθυνσή σας.

Εάν η ψυχή ενός ανθρώπου είναι ανήσυχη, τότε η ζωή του παύει να είναι γεμάτη. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εντοπίσετε εκείνες τις στιγμές που σας εκνευρίζουν. Για παράδειγμα, ένας γείτονας ρίχνει συνεχώς σκουπίδια κοντά στην πόρτα σας και αυτό σας βάζει εκτός ισορροπίας. Ωστόσο, δεν επιπλήττεις τον διπλανό σου, αλλά βγάζεις τον εκνευρισμό στα αγαπημένα σου πρόσωπα.

Δεν μπορείς να το κάνεις αυτό. Είναι απαραίτητο να εξαλείψετε το ερεθιστικό, δηλαδή, να πάρετε από τον γείτονα, ώστε να αρχίσει να συμπεριφέρεται σωστά. Τότε θα νιώσετε ανακούφιση και θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και αυτοσεβασμό. Η εσωτερική σας κατάσταση θα βελτιωθεί.

Μάθετε να αγνοείτε τις επιθέσεις εναντίον σας. Ο καλύτερος τρόπος είναι να αποσυνδεθείτε. Κάθε φορά που ακούτε κάτι κακό, προσπαθήστε να φανταστείτε έναν τοίχο που χωρίζει εσάς και τον αντίπαλό σας. Θα πρέπει να είναι πολύ πυκνό και να μην περνάει κανένας ήχος από μέσα του.

Με τη βοήθεια της αναπνοής, μπορείτε να σταθεροποιήσετε την ψυχική σας κατάσταση. Εάν υπάρχει μια κατάσταση σύγκρουσης, προσπαθήστε να αναπνεύσετε σε μοτίβο 4x4x4. Εισπνεύστε αέρα και μετρήστε μέχρι το 4.Κρατήστε τον αέρα για να μετρήσετε το 4 και μετά εκπνεύστε τον για να μετρήσετε το 4.

Η εσωτερική κατάσταση μπορεί να μάθει να διαχειρίζεται. Εάν αντιδράτε βίαια στις απόψεις άλλων ή σε άλλες επιθέσεις, τότε σταματήστε να το κάνετε αυτό, καθώς αυτό δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Για να το κάνετε αυτό, προγραμματίστε τον εαυτό σας για αυτές τις ενέργειες. Για παράδειγμα, αν ακούσετε κάτι κακό για εσάς, φανταστείτε μια πινακίδα STOP και αλλάξτε τις σκέψεις σας σε θετικές αναμνήσεις.

Είναι πιθανό και μάλιστα απαραίτητο να σταματήσετε να αντιδράτε συναισθηματικά σε όλα όσα συμβαίνουν γύρω σας. Διάφορες τεχνικές θα σας βοηθήσουν να το μάθετε.

Εάν αντιδράτε άσχημα σε ένα άτομο ή απλώς σας ενοχλεί, ελαχιστοποιήστε την επικοινωνία μαζί του. Και αν αυτό δεν είναι πάντα δυνατό, τότε πριν και μετά τη συνάντηση, κάντε μια σειρά από ασκήσεις ηρεμίας, για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την άσκηση αναπνοής.

Ένας φίλος που σας ενοχλεί με τη γκρίνια δεν χρειάζεται να είναι αγενής, αλλά μπορείτε απλά να πείτε ότι είστε πολύ απασχολημένοι με κάτι και δεν θα απελευθερωθείτε σύντομα. Ίσως, κουρασμένος να περιμένει μια συνάντηση μαζί σας, ο φίλος θα ξεχάσει την ύπαρξή σας.

Υπάρχουν άνθρωποι που παίρνουν ενεργειακή ώθηση από το γεγονός ότι φέρνουν συνεχώς άλλους ανθρώπους σε νευρικό κλονισμό. Για παράδειγμα, έχετε ένα αφεντικό που καλεί τους υφισταμένους του «στο χαλί» και τους τιμωρεί χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει είτε να παραιτηθείτε από τη δουλειά σας είτε να βεβαιωθείτε ότι τέτοιες εκτελέσεις πραγματοποιούνται μαζί σας όσο το δυνατόν πιο σπάνια. Για να το κάνετε αυτό, κάντε τη δουλειά σας σε άψογο επίπεδο.

Οι αναφορές και διάφορα έγγραφα μπορούν να σταλούν μέσω του βοηθού ή μέσω ταχυδρομείου. Προσπαθήστε να αποκλείσετε τις άμεσες επαφές. Και αν παρόλα αυτά πρέπει μερικές φορές να παρευρίσκεστε σε επαγγελματικές συναντήσεις, τότε συμπεριφέρεστε με τέτοιο τρόπο ώστε το αφεντικό σας να έχει όσο το δυνατόν λιγότερες ερωτήσεις για εσάς.

Μερικοί άνθρωποι, καταρχήν, δεν τους αρέσει να διαφωνούν και να αποδεικνύουν κάτι σε κάποιον. Άλλοι, αντίθετα, απλώς περιμένουν να μαλώσουν για κάτι με κάποιον. Σε μια διαφωνία γεννιέται η αλήθεια, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις οι διαφωνίες οδηγούν σε καταστάσεις σύγκρουσης. Για παράδειγμα, δύο φίλοι συζητούν συνεχώς ποια ομάδα θα κερδίσει τον αγώνα και ποια θα χάσει. Εάν ένας από αυτούς έχει εκρηκτικό χαρακτήρα, τότε σε αυτή την περίπτωση οι διαφωνούντες μπορούν να φτάσουν σε σοβαρό καυγά, ακόμη και σε καυγά. Αυτό σημαίνει ότι αν δεν θέλετε διαμάχες, αποκλείστε αντικρουόμενες καταστάσεις.

Προσπαθήστε να προβλέψετε τις ενέργειές σας και τις ενέργειες των αντιπάλων σας εκ των προτέρων, εάν αισθάνεστε ότι το πρόβλημα που έχει προκύψει είναι μάλλον ευαίσθητο. Για παράδειγμα, ο φίλος σας χρειάζεται βοήθεια σε μετρητά και εσείς την προσφέρατε. Η παροιμία λέει: «Αν θέλεις να χάσεις έναν φίλο, δανείσου του χρήματα». Ένα πολύ σοφό ρητό προειδοποιεί ότι η πλοκή δανεισμού χρημάτων είναι μάλλον λεπτή.

Επομένως, σε αυτή την περίπτωση, φροντίστε να συζητήσετε τους όρους του δανείου. Διαφορετικά, ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να σκεφτεί ότι έχετε πολλά έσοδα και να αποφασίσει να μην ξεπληρώσει καθόλου το χρέος. Δεν θα σας αρέσει αυτή η εξέλιξη των γεγονότων και θα αρχίσετε να διεκδικείτε. Θα καταλήξετε να κατηγορηθείτε ότι είστε άπληστοι. Ένας σοφός άνθρωπος σχεδιάζει πάντα τις μελλοντικές του ενέργειες για να αποφύγει τις διαμάχες με κανέναν. Και είναι σωστό. Πρέπει να φανταστείτε τι θέλετε να πάρετε στο τέλος.