Πώς να μην ανησυχείτε κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης;

Σχεδόν όλοι αγχώνονται πριν από μια συνέντευξη για δουλειά. Οι ίδιοι οι υπεύθυνοι προσλήψεων μπορούν να δημιουργήσουν καταστάσεις άγχους για να δουν πώς θα αντιδράσει ο αιτών. Η επιτυχία της συνέντευξης εξαρτάται συχνά από το πώς αντιμετωπίζει τη συναισθηματική του κατάσταση.

Ο ενθουσιασμός είναι μια ψυχοσυναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου που σχετίζεται με μια αξιολογική αντίδραση σε τρέχοντα ή μελλοντικά γεγονότα, που δημιουργείται από τον φόβο για το άγνωστο, τις συνέπειες και την αβεβαιότητα ως αποτέλεσμα. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα αντιδρά στις αρνητικές σκέψεις σε μια προσπάθεια να προετοιμαστεί για ένα αρνητικό αποτέλεσμα.

Το άγχος πριν από τη συνέντευξη μπορεί να προκληθεί από:

• έλλειψη εμπειρίας και απαραίτητων δεξιοτήτων·
• έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό του και στις γνώσεις του.
• φόβος γελοιοποίησης ή απόρριψης·
• η παρουσία δυσκολιών στη ζωή, έλλειψη χρημάτων.
• κακή ετοιμότητα, χαμηλή ενημέρωση για την εταιρεία και την προτεινόμενη κενή θέση.

Ως αποτέλεσμα, ο αιτών βιώνει έντονο στρες, το οποίο εκδηλώνεται με αυξημένο άγχος, εφίδρωση, γρήγορη αναπνοή, νευρικό τρέμουλο, απώλεια συγκέντρωσης, δυσκαμψία, ένταση ή, αντίθετα, σε μη φυσιολογική ευθυμία και αυξημένη δραστηριότητα. Από εμπειρίες οι σκέψεις αρχίζουν να μπερδεύονται, η ομιλία γίνεται ασυνάρτητη, μπορεί να εμφανιστεί τραυλισμόςκαι τα χέρια και τα γόνατα θα αρχίσουν να τρέμουν. Στο αποκορύφωμα του συναισθηματικού στρες, μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και ναυτία και έμετος, ενώ μερικοί έχουν ρινορραγία.

Είναι απλά αδύνατο να περάσεις μια συνέντευξη σε αυτή την κατάσταση. Όσο περισσότερο φοβάστε να πάτε σε μια επαγγελματική συνάντηση, τόσο πιο έντονα είναι τα συμπτώματα.

Επιπλέον, τέτοια σημάδια υποδηλώνουν επίσης ότι ο αιτών λέει ψέματα, αν και στην πραγματικότητα αυτό δεν συμβαίνει. Η νευρικότητα δεν σας επιτρέπει να αποκαλυφθείτε πλήρως, να δείξετε τα δυνατά σας σημεία, να μιλήσετε για προηγούμενη εργασιακή εμπειρία.

Μετά την πρόσκληση για συνέντευξη, υπάρχει βραχυπρόθεσμη χαρά και μετά εμφανίζεται άγχος. Είναι φυσιολογικό να είσαι νευρικός πριν από μια συνάντηση, αυτή είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος που αντιμετωπίζουν όλοι. Αν όμως το άγχος είναι δυνατό, εκδηλώνεται σε σωματικό επίπεδο, σας στερεί τον ύπνο, δεν πρέπει να αφήσετε αυτή την κατάσταση να φύγει από μόνη της. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει το άγχος.

Τι θα συμβεί εάν η θέση απορριφθεί; Ποιες είναι οι πιο ενοχλητικές ερωτήσεις που μπορεί να κάνετε σε μια συνέντευξη για δουλειά; Τι φοβάται περισσότερο το άτομο που αναζητά εργασία; Πρέπει να φανταστείτε νοερά όλες τις πιο αρνητικές καταστάσεις που μπορούν να συμβούν.

Και τι θα γίνει τότε αν συμβεί αυτό; Οτιδήποτε μπορεί να αναπαρασταθεί. Βρείτε μια παράλογη κατάσταση και νικήστε την ψυχικά. Ας υποθέσουμε ότι ο συνεντευκτής φώναξε, έκανε ένα λιπαρό αστείο, έβαλε καφέ, ζήτησε να γδυθεί ή αποκάλεσε τον αιτούντα άχρηστο. Τι θα κάνει ο αιτών σε αυτή την περίπτωση; Πώς θα νιώσει;

Κάθε νέα κατάσταση πρέπει να είναι χειρότερη και πιο τρομερή από την προηγούμενη, δεν πρέπει να φοβάστε τον πλήρη παραλογισμό, ακόμα κι αν αυτό δεν συμβεί ποτέ στη ζωή. Ένα άτομο πρέπει να εκφοβίσει τον εαυτό του, έτσι ώστε ο παραλογισμός των φαντασιώσεων να προκαλέσει γέλιο.

Μπορείτε να παίξετε αυτές τις καταστάσεις μπροστά στον καθρέφτη, απευθυνόμενος στον εαυτό σου. Ή παίξτε ρόλους με κάποιο κοντινό σας πρόσωπο.

Μια συνέντευξη συχνά μοιάζει με εξετάσεις, επομένως πρέπει να προετοιμαστείτε κι εσείς για αυτήν. Για παράδειγμα, βρείτε απαντήσεις σε άβολες ερωτήσεις. Γιατί παραιτήσατε την προηγούμενη δουλειά σας; ποιες είναι οι δυνάμεις και οι αδυναμίες σου? Πόσα δάνεια έχετε και γιατί τα παίρνετε; Θέλετε να συνεργαστείτε μαζί μας μόνο για χρήματα; Ξέρουμε τα πάντα για σένα! Μερικές ερωτήσεις μπορεί να σας οδηγήσουν σε λήθαργο. Οι υπεύθυνοι προσλήψεων χρησιμοποιούν συχνά σκόπιμα ψυχολογική πίεση.

Στις περισσότερες περιπτώσεις Δεν είναι οι ίδιες οι απαντήσεις που είναι σημαντικές, αλλά η αντίδραση σε ερωτήσεις και δηλώσεις. Σε αυτά ο ερευνητής μπορεί να αξιολογήσει την προσωπικότητα του αιτούντος. Εάν επεξεργαστείτε την απάντηση σε κάθε δύσκολη ερώτηση εκ των προτέρων, το άτομο θα αισθάνεται πιο σίγουρο και επομένως πιο ήρεμο.

Παρά την πλούσια εμπειρία σε αυτόν τον τομέα δραστηριότητας ή θέσης, Συνιστάται να ενημερώσετε τις γνώσεις σας, ιδιαίτερα να δώσετε προσοχή στους νέους νόμους, κανονισμούς και άλλους κανονισμούς... Το ερωτηματολόγιο μπορεί να συνοδεύεται από τεστ όχι μόνο λογικής και ευρηματικότητας, αλλά και επαγγελματικών γνώσεων. Θα προσθέσει επίσης αυτοπεποίθηση.

Εάν ο ενθουσιασμός εκδηλώνεται σε φυσικό επίπεδο, θα πρέπει να ακολουθήσετε το παράδειγμά του και να μην το αγνοήσετε. Υπάρχει στενή σύνδεση μεταξύ της φυσικής κατάστασης και της ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης. Τα χέρια τρέμουν, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει πραγματικά να τα κουνήσετε. Για παράδειγμα, φανταστείτε πώς τινάζεται το νερό και μαζί του η ένταση.

Σκούρα στα μάτια - καλύψτε τα και κάντε ασκήσεις αναπνοής ή διαλογιστείτε. Εάν τα γόνατά σας τρέμουν, τεντώστε τις αρθρώσεις σας.Οι παλάμες ιδρώνουν - σκουπίστε τις με υγρά μαντηλάκια ή ξεπλύνετε με ζεστό νερό και μετά κάντε ένα θερμαντικό μασάζ.

Εάν είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το άγχος, πρέπει να βοηθήσετε το νευρικό σύστημα. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τα ηρεμιστικά, και δεν πρέπει να επιλέξετε τα πιο ακριβά και δυνατά. Συχνά, αρκεί ένα βάμμα από μητρική βλάστηση ή ρίζα βαλεριάνας. Εάν η κατάσταση του άγχους είναι παρατεταμένη, ειδικά με μακρά αναζήτηση εργασίας, συνιστάται η επίσκεψη σε νευρολόγο.

Το καλύτερο ηρεμιστικό για τον αιτούντα, και ταυτόχρονα άλλα φάρμακα, μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο από γιατρό. Η γενική κατάσταση μπορεί να επηρεαστεί όχι μόνο από τον ενθουσιασμό, αλλά και από τις ορμόνες, καθώς και από τη γενική ευημερία.

Είναι δύσκολο να αντιμετωπίσεις το άγχος όταν οι σκέψεις επιστρέφουν συνεχώς στην επερχόμενη συνέντευξη. Πρέπει να αποσπάσετε την προσοχή σας και να σταματήσετε να κουράζεστε. Η σωματική εργασία βοηθάει καλύτερα. Για παράδειγμα, μπορείτε να βάλετε τα πράγματα σε τάξη στο σπίτι, να αποσυναρμολογήσετε τα σκουπίδια ή τα ράφια για τα οποία δεν υπήρχε πάντα χρόνος. Ο καθαρισμός όχι μόνο θα αποκαταστήσει την ψυχοσυναισθηματική ισορροπία, αλλά, γενικά, θα έχει θετική επίδραση στην ψυχολογική ευεξία.

Βοηθά στην απόσπαση της προσοχής και τη σωματική δραστηριότητα... Μπορείτε να κάνετε γυμναστική, να τρέξετε στο πάρκο ή απλά να κάνετε μια βόλτα. Η επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα αποσπά καλά την προσοχή, μερικές φορές αρκεί να τηλεφωνήσετε και να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας.

Πριν την ίδια τη συνέντευξη θα πρέπει να κοιμάστε καλά και την ημέρα πριν από τη συνάντηση, να αποκλείσετε από τη διατροφή τροφές που μπορεί να προκαλέσουν πεπτικές ενοχλήσεις. Για παράδειγμα, όσπρια, λάχανο, τυρί, προϊόντα αλευριού. Αυτά τα προϊόντα προκαλούν αυξημένη έκλυση αερίων. Τα καυτά μπαχαρικά και οι σάλτσες μπορεί να προκαλέσουν καούρα και τα κρεμμύδια και το σκόρδο μπορεί να προκαλέσουν κακοσμία.

Πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα φρούτα και τα αποξηραμένα φρούτα. Μερικά μπορεί να είναι καθαρτικά, όπως τα βερίκοκα ή τα δαμάσκηνα. Και η νευρική ένταση θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση. Ταυτόχρονα, πρέπει οπωσδήποτε να έχετε ένα σνακ, ακόμα κι αν η όρεξή σας έχει εξαφανιστεί από τον ενθουσιασμό. Θα είναι δυσάρεστο αν το άδειο στομάχι σας γουργουρίζει κατά τη διάρκεια της συνέντευξης. Αρκετό τυρί κότατζ ή ένα μήλο.

Είναι καλύτερα να εμφανιστείτε για συνέντευξη εκ των προτέρων. Η βιασύνη προκαλεί μόνο ενθουσιασμό. Ο επιπλέον χρόνος θα σας επιτρέψει να ηρεμήσετε, να αναζητήσετε πληροφορίες για την εταιρεία στο τηλέφωνό σας και να μιλήσετε με τους υπαλλήλους.

Μπορείτε να πάρετε μαζί σας πόσιμο νερό και υγρά μαντηλάκια σε περίπτωση που ο λαιμός σας στεγνώσει ή ιδρώσουν οι παλάμες σας. Φροντίστε να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο. Για ορισμένα μοντέλα, η αθόρυβη λειτουργία είναι πολύ θορυβώδης και η δόνηση θα αποσπάσει την προσοχή τόσο του αιτούντος όσο και του υπεύθυνου προσλήψεων.

Μερικές φορές δίνεται στο άτομο που αναζητά εργασία μια αγχωτική συνέντευξη, για παράδειγμα, μπορεί σκόπιμα να σας κάνει να περιμένετε περισσότερο από μία ώρα. Η κραυγή, το σκάνδαλο και η κατακραυγή δεν είναι το είδος της συμπεριφοράς που πρέπει να επιδεικνύεται, αλλά δεν αξίζει επίσης να επιτρέψουμε μια ταπεινωτική στάση. Είναι σημαντικό να δείχνετε υπομονή και ακόμη και συμπεριφορά, να θυμίζετε περιοδικά τον εαυτό σας, αλλά χωρίς σκάνδαλο και έντονες εκδηλώσεις δυσαρέσκειας.

Κατά τη διάρκεια της επικοινωνίας, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την αναπνοή και την ομιλία. Μίλα καθαρά και αργά. Εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τον ενθουσιασμό, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και να πάρετε μια ανάσα. Η πόζα πρέπει να είναι χαλαρή, αλλά δεν πρέπει να «απλωθείτε» στην καρέκλα. Για να ηρεμήσετε, μπορείτε να στρίψετε ένα αντικείμενο στα χέρια σας, για παράδειγμα, ένα στυλό και ένα σημειωματάριο. Ταυτόχρονα, θα σας φανούν χρήσιμοι αν χρειαστεί να γράψετε κάτι.

Θα είναι τυχερό εάν η συνέντευξη πραγματοποιηθεί από έναν άμεσο επόπτη. Είναι καλύτερα ενημερωμένος για τα εργασιακά καθήκοντα και το έργο ολόκληρου του τμήματος, μπορεί να του τεθούν όλες οι ερωτήσεις που τον ενδιαφέρουν.Μετά τη συνέντευξη θα πρέπει οπωσδήποτε να ευχαριστήσετε τον υπεύθυνο προσλήψεων για τον χρόνο που αφιερώθηκε και επίσης να διευκρινίσετε τον τρόπο ανατροφοδότησης.

Για συμβουλές από έναν ψυχολόγο σχετικά με το πώς να προετοιμαστείτε σωστά για μια επερχόμενη συνέντευξη, δείτε παρακάτω.