Φόβος: τι είναι, τα οφέλη και οι βλάβες, οι λόγοι και οι μέθοδοι αγώνα

Ο φόβος είναι ένα από τα πρώτα συναισθήματα και δηλώνει ότι ένα άτομο αρχίζει να βιώνει. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, ακόμη και στη μήτρα, το έμβρυο μπορεί να φοβάται. Στη συνέχεια, σε όλη μας τη ζωή βιώνουμε φόβους, και συχνά είναι αυτοί που σώζουν τη ζωή μας, μας επιτρέπουν να μην κάνουμε μεγάλα λάθη. Ταυτόχρονα, ο φόβος μπορεί να μετατραπεί σε πραγματικό πρόβλημα και να περιπλέξει σημαντικά τη ζωή ενός ατόμου.

Ο φόβος ονομάζεται μια εσωτερική συναισθηματική και ψυχολογική κατάσταση, η οποία προκαλείται από την παρουσία μιας πραγματικής ή αντιληπτής απειλής. Οι ψυχολόγοι θεωρούν ότι είναι ένα αρνητικό συναίσθημα, φωτεινό και δυνατό, ικανό να επηρεάσει τη συμπεριφορά και τη σκέψη του ατόμου. Οι φυσιολόγοι συμφωνούν μαζί τους, αλλά διευκρινίζουν ότι αυτό το συναίσθημα βασίζεται όχι μόνο σε μια επικίνδυνη αλλαγή στις εξωτερικές συνθήκες, αλλά και σε προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες, άρα και για την επιβίωση του είδους, ο φόβος είναι απαραίτητη προϋπόθεση.

Βασίζεται στο ένστικτο της αυτοσυντήρησης, παλιό όσο ο κόσμος. Ο φόβος θεωρείται βασικό συναίσθημα, έμφυτο.

Μην μπερδεύετε τον φόβο με το άγχος. Αν και και οι δύο αυτές καταστάσεις συνδέονται με ένα αίσθημα άγχους, ο φόβος εξακολουθεί να είναι μια αντίδραση σε μια απειλή, ακόμα κι αν δεν υπάρχει στην πραγματικότητα. Και άγχος είναι η προσδοκία πιθανών επικίνδυνων γεγονότων που μπορεί να μην συμβούν, αφού είναι δύσκολο να τα προβλέψεις.

Ο φόβος σου επιτρέπει να επιβιώσεις, γι' αυτό οι άνθρωποι, που η φύση τους έχει στερήσει φτερά, φοβούνται τα ύψη. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι στερούνται φυσικής θωράκισης και την ικανότητα να επιβιώνουν χωρίς οξυγόνο υπόγεια, όλοι μας, στον ένα ή τον άλλο βαθμό, νιώθουμε φόβο για σεισμούς, φυσικές καταστροφές και καταστροφές.

Ο φόβος εξελίχθηκε με τους ανθρώπους. Και σήμερα δεν φοβόμαστε πια ότι μια τίγρη ή μια αρκούδα θα μας επιτεθεί τη νύχτα, αλλά μερικές φορές φοβόμαστε να υστερούμε να βρεθούμε χωρίς κινητές επικοινωνίες και ηλεκτρισμό.

Ως αμυντικός μηχανισμός, Ο φόβος εξακολουθεί να προσπαθεί να μας προστατεύσει από πράγματα που μπορούν να διαταράξουν την ευημερία μας (σωματική και ψυχική). Ωστόσο, πολλοί εξακολουθούν να φοβούνται το σκοτάδι, επειδή η αρχαία μνήμη υποδηλώνει ότι μια άγνωστη απειλή μπορεί να κρύβεται σε αυτό. Πολλοί φοβούνται το βάθος, την απόλυτη σιωπή, τον θάνατο.

Οι επιστήμονες που προσπάθησαν να μελετήσουν τους μηχανισμούς του φόβου σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, ανακάλυψαν αρκετούς τρόπους με τους οποίους αυτό το βασικό συναίσθημα προσπαθεί να «απλώσει» τη συνείδησή μας. Αυτή και οι λεγόμενες «ορμόνες του φόβου και του στρες» (αδρεναλίνη, κορτιζόλη), αυτές είναι αυτόνομες αντιδράσεις που συμβαίνουν όταν ορισμένα σημεία του εγκεφάλου διεγείρονται όταν εμφανίζεται ένας δυνατός φόβος.

Όσο ένας άνθρωπος φοβάται τις πραγματικές απειλές, αυτός είναι ένας φυσιολογικός, πλήρης, σωτήριος φόβος, στον οποίο χρειάζεται να πούμε ένα μεγάλο ανθρώπινο «ευχαριστώ».

Σήμερα, σχεδόν όλοι έχουν τη μία ή την άλλη φοβία (η λίστα τους δεν είναι γνωστή με βεβαιότητα, αλλά οι επιστήμονες έχουν ήδη μετρήσει περίπου 300 παράλογους εφιάλτες). Οι φοβίες καθοδηγούν τη συμπεριφορά και τη σκέψη ενός ατόμου... Και παρόλο που καταλαβαίνει ότι είναι ανόητο να φοβάσαι μια αράχνη στο μέγεθος ενός κεφαλιού σπίρτου, επειδή δεν αποτελεί απειλή, ένα άτομο δεν μπορεί να κάνει τίποτα με τη φρίκη του.

Τέτοιοι φόβοι αλλάζουν τη συμπεριφορά - ο Φομπ προσπαθεί να αποφύγει περιστάσεις και καταστάσεις που του εμπνέουν τρόμο: ένας σοσιαλοφοβικός που φοβάται την κοινωνία, κλείνεται στο σπίτι και ζει ως ερημίτης, δεν μπορείς να οδηγήσεις έναν κλειστοφοβικό στο ασανσέρ, ακόμα και στον τελευταίο όροφο ενός τριανταόροφου κτιρίου θα περπατήσει, ένας κινοφοβικός δεν θα πλησιάσει ποτέ σκυλιά, και ένας κουμπουνοφοβικός φοβάται τόσο πολύ τα κουμπιά που δεν τα αγγίζει ποτέ, δεν αγοράζει τέτοια ρούχα, αποφεύγει την επαφή με άτομα που έχουν μεγάλα φωτεινά κουμπιά στα ρούχα τους.

Δεν υπάρχουν εντελώς ατρόμητοι άνθρωποι. Αν κάποιος στερηθεί αυτό το συναίσθημα, θα πάψει να υπάρχει πολύ γρήγορα, αφού θα χάσει την προσοχή, τη σύνεση και θα διαταραχθεί η σκέψη του. Για να το καταλάβουμε αυτό, αρκεί να γνωρίζουμε ποιοι είναι οι μηχανισμοί του φόβου.

Ο φόβος, ο φόβος είναι συναισθήματα που μπορούν και να σώσουν και να σκοτώσουν. Σε ακραίες συνθήκες, όταν η απειλή για τη ζωή είναι κάτι παραπάνω από πραγματική, ο φόβος έχει σκοπό να σώσει, αλλά στην πράξη συχνά οδηγεί στο αντίθετο αποτέλεσμα. Εάν, σε μια ακραία κατάσταση, ένα άτομο αρχίσει να πανικοβάλλεται, τότε χάνει τον έλεγχο της κατάστασης και των εξωτερικών αλλαγών, κάτι που είναι γεμάτο με θάνατο. Ο γιατρός Alain Bombard από τη Γαλλία, για να το αποδείξει αυτό, αναγκάστηκε να διασχίσει τον Ατλαντικό Ωκεανό μόνος σε μια σασίβια λέμβο.

Τα συμπεράσματα που έβγαλε μιλούν από μόνα τους: η κύρια αιτία θανάτου για τους ανθρώπους που βρίσκονται σε ανοιχτά νερά είναι ο φόβος, η αίσθηση της καταστροφής. Διέψευσε την άποψη ότι ο θάνατος των θυμάτων των ναυαγίων συνδέεται κυρίως με έλλειψη γλυκού πόσιμου νερού.

Οι φόβοι σε μεγάλους αριθμούς μπορούν να βλάψουν σημαντικά τον ψυχισμό του παιδιού. Ένα φοβισμένο παιδί βρίσκεται συνεχώς σε ένταση, η προσωπικότητά του αναπτύσσεται με δυσκολία, δεν μπορεί να επικοινωνήσει ήρεμα με τους άλλους, να δημιουργήσει επαφές, να συμπάσχει και να συμπάσχει.Τα παιδιά που έχουν ζήσει για κάποιο διάστημα σε μια ατμόσφαιρα απόλυτου φόβου συχνά μεγαλώνουν ανεξέλεγκτα και επιθετικά.

Ο υπερβολικός φόβος προκαλεί διαταραχές ύπνου, διαταραχές ομιλίας σε εφήβους και παιδιά... Η σκέψη χάνει την ευελιξία, η γνωστική ικανότητα μειώνεται. Τα φοβισμένα παιδιά είναι λιγότερο περίεργα από τους πιο ευημερούντες συνομηλίκους τους.

Ένας σοβαρός πανικός που βιώνεται στην παιδική ηλικία κάτω από ορισμένες συνθήκες και χωρίς να συνδέεται με αυτές μπορεί να γίνει η αρχή μιας σοβαρής μακροχρόνιας φοβίας που θα απαιτήσει ιατρική φροντίδα.

Αλλά τέτοιες συνέπειες δεν μπορούν να αποκλειστούν εντελώς. Εάν ένα άτομο βιώνει διάφορους φόβους για μεγάλο χρονικό διάστημα και συχνά, είναι πιθανό να αναπτυχθούν όχι μόνο φοβίες, αλλά και πιο σοβαρές ψυχικές ασθένειες - μανία δίωξης ή σχιζοφρένεια, για παράδειγμα.

Για να είμαστε δίκαιοι, πρέπει να σημειωθεί ότι ο φόβος έχει επίσης θετική σημασία. Αυτή η κατάσταση φέρνει το ανθρώπινο σώμα σε ετοιμότητα «μάχης», το άτομο γίνεται πιο ενεργό και σε μια δύσκολη κατάσταση αυτό είναι που βοηθά να ξεπεραστούν οι κίνδυνοι: οι μύες γίνονται πιο δυνατοί και πιο ανθεκτικοί, ένα πολύ φοβισμένο άτομο τρέχει πολύ πιο γρήγορα από έναν ήρεμο πρόσωπο.

Και σε καταστάσεις όπου ένα άτομο έρχεται αντιμέτωπο με μια πρωτόγνωρη απειλή, ένα άγνωστο φαινόμενο, είναι ο φόβος που αναλαμβάνει την πλήρη ευθύνη για τις συμπεριφορικές αντιδράσεις. Ενώ το άτομο συλλογίζεται τι έχει μπροστά του και πόσο επικίνδυνο μπορεί να είναι, ο φόβος έχει ήδη πυροδοτήσει την αντίδραση «τρέξιμο» και τα πόδια, όπως λένε στον κόσμο, τα ίδια παρασύρουν τους φοβισμένους. Θα είναι δυνατό να συλλογιστούμε και να κατανοήσουμε τον περίεργο κίνδυνο αργότερα. Και τώρα το κύριο πράγμα είναι να σωθεί.

Οι επιστήμονες εντοπίζουν αρκετούς ρόλους που παίζει ο φόβος. Δεν είναι κακά ή καλά, είναι απλά απαραίτητα:

• κίνητρο - ο φόβος σας παρακινεί να επιλέξετε ένα ασφαλέστερο περιβάλλον για τη ζωή, για τα παιδιά, για τον εαυτό σας.
• προσαρμοστικός - ο φόβος δίνει αρνητική εμπειρία και επιτρέπει στο μέλλον να διαμορφώσει πιο προσεκτική συμπεριφορά.
• κινητοποίηση - το σώμα λειτουργεί στη λειτουργία "super-hero", μπορεί να πηδήξει τόσο ψηλά και να τρέξει τόσο γρήγορα όσο κανένας άλλος ολυμπιονίκης σε ήρεμη κατάσταση.
• εκτιμώμενο - οι φόβοι συμβάλλουν στην ικανότητα αξιολόγησης του κινδύνου και επιλογής των μέσων προστασίας.
• προσανατολισμός σήματος - υπάρχει ένα σήμα κινδύνου και αμέσως ο εγκέφαλος αρχίζει να επιλέγει πώς να συμπεριφερθεί για να διατηρήσει τη ζωή και την υγεία.
• οργανωτικός - λόγω του φόβου μήπως το χτυπήσει η ζώνη ή το βάλουν σε μια γωνία, το παιδί εκφοβίζεται λιγότερο και μαθαίνει καλύτερα.
• κοινωνικός - υπό την επήρεια φόβων (να είναι διαφορετικοί από όλους, να καταδικάζονται), οι άνθρωποι προσπαθούν να κρύψουν τα αρνητικά χαρακτηριστικά τους, τις εγκληματικές τους τάσεις.

Υπάρχει πάντα μόνο μια λειτουργία του φόβου - να προστατεύει και να προστατεύει. Και όλοι οι ρόλοι καταλήγουν τελικά σε αυτήν.

Όποιος θέλει να βρει τη μόνη σωστή ταξινόμηση των ανθρώπινων φόβων θα απογοητευτεί πολύ: τέτοια ταξινόμηση δεν υπάρχει, αφού υπάρχουν πολλές διαφορετικές ταξινομήσεις. Το συναίσθημα, για παράδειγμα, χωρίζεται σύμφωνα με τις ακόλουθες παραμέτρους.

Ο φόβος της κατάστασης είναι ένα συναίσθημα που εμφανίζεται φυσικά όταν αλλάζει η κατάσταση (έχει συμβεί μια πλημμύρα, μια ηφαιστειακή έκρηξη έχει ξεκινήσει, ένα άτομο δέχεται επίθεση από ένα μεγάλο επιθετικό σκυλί). Τέτοιοι φόβοι είναι πολύ μεταδοτικοί στους γύρω τους - εξαπλώνονται γρήγορα και καλύπτουν ολόκληρες ομάδες ανθρώπων.

Οι προσωπικοί φόβοι είναι χαρακτηριστικά του χαρακτήρα του, για παράδειγμα, ένα ύποπτο άτομο μπορεί να φοβηθεί μόνο επειδή κάποιος, κατά την καθαρά προσωπική του άποψη, τον κοίταξε με καταδίκη.

Ο φόβος των αντικειμένων προκαλείται πάντα από κάτι συγκεκριμένο (φίδι, αράχνη κ.λπ.)και τα λοιπά.). Οι θεματικές σχετίζονται με ένα ευρύ φάσμα περιστάσεων και καταστάσεων στις οποίες μπορεί να προκύψει φόβος. Έτσι, ένα άτομο που αντιλαμβάνεται το ύψος με τρόμο θα φοβάται εξίσου ένα άλμα με αλεξίπτωτο και την αναρρίχηση στο κατάστρωμα παρατήρησης ενός ουρανοξύστη (οι καταστάσεις είναι διαφορετικές, το θέμα είναι το ίδιο). Η θεματική περιλαμβάνει τον φόβο της μοναξιάς, το άγνωστο, την αλλαγή κ.λπ.

Ο άσκοπος φόβος είναι ένα ξαφνικό αίσθημα κινδύνου απουσία κάποιου συγκεκριμένου αντικειμένου, υποκειμένου ή υποκειμένου.

Όλα είναι πολύ απλά εδώ. Ο ορθολογικός φόβος είναι πραγματικός, που προκαλείται από τον υπάρχοντα κίνδυνο. Ο παράλογος (παράλογος) φόβος είναι δύσκολο να εξηγηθεί από την άποψη της κοινής λογικής, γιατί δεν υπάρχει προφανής απειλή. Όλες ανεξαιρέτως οι φοβίες είναι παράλογοι φόβοι.

Ο οξύς φόβος είναι τόσο μια φυσιολογική, απόλυτα υγιής αντίδραση ενός ατόμου στον κίνδυνο, όσο και εκδηλώσεις ψυχικών διαταραχών (κρίσεις πανικού). Όπως και να έχει, ο οξύς φόβος στο 100% των περιπτώσεων σχετίζεται με μια στιγμιαία κατάσταση. Ο χρόνιος φόβος συνδέεται πάντα με κάποια ατομικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας (ανήσυχος τύπος, καχύποπτος, ντροπαλός).

Πολλά παιδιά βιώνουν πολλούς φόβους, αλλά με την ηλικία σχεδόν πάντα περνούν (έτσι «συμπεριφέρεται» ο φόβος για το σκοτάδι και μια σειρά από άλλους). Οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να φοβούνται ότι θα τους κλέψουν, θα αρρωστήσουν - και αυτό είναι επίσης φυσικό. Ο φυσιολογικός φόβος διαφέρει από τον μη φυσιολογικό (παθολογικό) φόβο στο ότι είναι σύντομος, αναστρέψιμος και δεν επηρεάζει τη ζωή γενικά. Αν ο φόβος κάνει έναν άνθρωπο να αλλάξει τη ζωή του, να προσαρμοστεί, αν αλλάξει η ίδια η προσωπικότητα και οι πράξεις του, τότε μιλάνε για παθολογία.

Προσπάθησε επίσης να τα ταξινομήσει. Σύμφωνα με τον Φρόιντ, ο φόβος είναι πραγματικός και νευρωτικός. Με το πραγματικό, όλα είναι λίγο-πολύ ξεκάθαρα και ο γιατρός δεν κατέληξε σε κάτι νέο πέρα ​​από τα ήδη γνωστά για την φυσιολογική αντίδραση στον κίνδυνο. Όμως χώρισε τους νευρωτικούς φόβους με την υποχρεωτική παρουσία του συναισθήματος σε διάφορες κατηγορίες:

• τρομακτική προσμονή - προνοητικότητα, προβλέποντας το χειρότερο που μπορεί να συμβεί σε ορισμένες καταστάσεις, η αγχώδης νεύρωση αναπτύσσεται σε εξαιρετικά μορφή.
• αναγκαστικός - φοβίες, εμμονικές σκέψεις, ενέργειες, σε ακραία μορφή, οδηγούν στην ανάπτυξη υστερίας φόβου.
• αυθόρμητος - πρόκειται για επιθέσεις φρίκης χωρίς λόγο, σε ακραία μορφή, οδηγούν σε σοβαρές ψυχικές διαταραχές.

Οι σύγχρονοι ερευνητές προσθέτουν στην κληρονομιά των κλασικών της ψυχανάλυσης και της ψυχιατρικής ειδικά είδη που είναι προϊόν πολιτισμού. Αυτοί είναι κοινωνικοί φόβοι.

Αυτές είναι καταστάσεις σύγκρουσης στις οποίες ένα άτομο διατρέχει τον κίνδυνο να χάσει την κανονική αυτοεκτίμηση, την κατάσταση και τις σχέσεις του.

Ο φόβος γεννιέται στον εγκέφαλο, ή μάλλον σε αυτό το πιο αρχαίο τμήμα του, την κεντρική περιοχή που ονομάζεται μεταιχμιακό σύστημα, ή πιο συγκεκριμένα, στην αμυγδαλή, η οποία είναι υπεύθυνη για την ικανότητα λήψης αποφάσεων με βάση τα αποτελέσματα της αξιολόγησης των συναισθημάτων. Μόλις λάβετε ένα επικίνδυνο πραγματικό ή φανταστικό σήμα, αυτό το μέρος του εγκεφάλου πυροδοτεί μια αντίδραση στην οποία πρέπει να επιλέξετε γρήγορα τι να κάνετε - να τρέξετε ή να αμυνθείτε. Η ηλεκτροεγκεφαλογραφία, αν γίνει τέτοια μελέτη αυτή τη στιγμή, δείχνει τη δραστηριότητα των υποφλοιωδών δομών, καθώς και του φλοιού.

Το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να προετοιμάζεται ενεργά για μια μάχη ή απόδραση, σε κλάσματα δευτερολέπτου ενεργοποιεί το απαραίτητο "στρατιωτικό" καθεστώς: περισσότερο αίμα πηγαίνει στους μύες και την καρδιά (πρέπει να τρέξετε), εξαιτίας αυτού, το δέρμα γίνεται πιο κρύο, η εργασία των ιδρωτοποιών αδένων ενεργοποιείται και ένα γνώριμο σημάδι φόβου είναι ο κρύος, κολλώδης ιδρώτας.

Μεγάλη ποσότητα αδρεναλίνης εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, η αναπνοή γίνεται ρηχή, ρηχή και συχνή.

Το δέρμα γίνεται πιο χλωμό.Λόγω της εκροής αίματος από τα εσωτερικά όργανα προς τον μυϊκό ιστό, το στομάχι συσπάται και μπορεί να εμφανιστεί ενόχληση στην κοιλιά. Συχνά, μια επίθεση φόβου συνοδεύεται από αίσθημα ναυτίας και μερικές φορές εμετό. Ο έντονος τρόμος μπορεί να οδηγήσει σε ακούσια χαλάρωση των σφιγκτήρων και στη συνέχεια σε ανεξέλεγκτη ούρηση ή κενώσεις.

Τη στιγμή του φόβου στο ανθρώπινο σώμα, υπάρχει μια απότομη μείωση της παραγωγής των ορμονών του φύλου (καλά, σωστά - αν απειλείται ο κίνδυνος, δεν είναι ώρα για τεκνοποίηση!), Ο φλοιός των επινεφριδίων παράγει εντατικά κορτιζόλη και τα επινεφρίδια ο μυελός παρέχει γρήγορα στο σώμα αδρεναλίνη.

Στεγνώνει στο στόμα, υπάρχει αίσθημα αδυναμίας στα πόδια και εξόγκωμα στο λαιμό (δύσκολο στην κατάποση). Οι καρδιακοί παλμοί συνοδεύονται από εμβοές, κουδούνισμα στο κεφάλι. Πολλά εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, της ψυχής, της υγείας.

Οι κρίσεις άγχους (κρίσεις πανικού) είναι συχνές σε άτομα με φοβίες. Μια φυσιολογική υγιής ψυχή, ακόμη και τη στιγμή του τρόμου, θα επιτρέψει σε ένα άτομο να ελέγξει τη συμπεριφορά και την κατάστασή του. Με μια φοβία, ο έλεγχος είναι αδύνατος - ο φόβος ζει τη δική του, ξεχωριστή ζωή, εκτός από τα αναφερόμενα συμπτώματα, πιθανή απώλεια συνείδησης και ισορροπίας, προσπάθειες να βλάψει τον εαυτό του. Ο τρόμος δεσμεύεται και δεν αφήνει να πάει μέχρι το τέλος της επίθεσης.

Όπως φαίνεται από τους μηχανισμούς ανάπτυξης του συναισθήματος, ο κύριος λόγος είναι το πρωταρχικό ερέθισμα. Αξίζει να σημειωθεί ότι ούτε καν κάποια τρομακτική περίσταση που απειλεί τη ζωή και την ευημερία δεν μπορεί να προκαλέσει φόβο, φρίκη, πανικό, αλλά και την απουσία σημαδιών ευεξίας (αυτή η καταγωγή, ειδικότερα, έχει τον φόβο που βιώνει ένα μικρό παιδί , των οποίων η μητέρα αναγκάζεται να πάει κάπου για δική τους δουλειά).

Η ανθρώπινη ψυχολογία είναι διαρρυθμισμένη με τέτοιο τρόπο που ανεξάρτητα από ηλικία, μόρφωση, κοινωνική θέση στην κοινωνία, φύλο και φυλή, όλοι φοβόμαστε ορισμένα πράγματα. - για παράδειγμα, άγνωστο. Εάν το γεγονός δεν συμβεί, αν και ήταν αναμενόμενο, ή δεν είναι καθόλου προφανές τι πρέπει να συμβεί στη συνέχεια, το άτομο φέρνει άθελά του τον ψυχισμό του σε κατάσταση «πλήρους πολεμικής ετοιμότητας». Και είναι ο φόβος που τον κινητοποιεί.

Γι’ αυτό σε όλη μας τη ζωή διατηρούμε και μεταλαμπαδεύουμε στους απογόνους μας τη φρίκη των φυσικών καταστροφών και των πυρκαγιών. Αυτός ο φόβος δεν εξαρτάται από το επίπεδο κουλτούρας της κοινωνίας, από τη συνειδητοποίηση και την τεχνολογική της πρόοδο. Όλοι οι άλλοι φόβοι είναι παράγωγοι. Ένα παιδί από έναν αφρικανικό οικισμό χωρίς ρεύμα ή internet δεν είναι εξοικειωμένο με τον φόβο ότι θα μείνει χωρίς κινητό τηλέφωνο.

Σε μια κατάσταση μοναξιάς, όλα τα συναισθήματα οξύνονται. Και αυτό δεν είναι τυχαίο: η προοπτική να αρρωστήσετε ή να τραυματιστείτε μόνο αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα δυσμενούς έκβασης για ένα άτομο.

Υπάρχουν τόσο εξωτερικοί όσο και εσωτερικοί λόγοι για την ανάπτυξη του φόβου. Εξωτερικά - αυτά είναι γεγονότα, καταστάσεις στις οποίες η ζωή μας βάζει κάθε δευτερόλεπτο. Και οι εσωτερικοί λόγοι είναι βασικές ανάγκες και προσωπική εμπειρία (μνήμες, προαισθήματα, αναλογία εξωτερικών ερεθισμάτων προς προσωπική εμπειρία). Μπορούν να επιβληθούν εξωτερικοί λόγοι (οι άνθρωποι έχουν συνηθίσει να σηματοδοτούν συναγερμό πυρκαγιάς, αεροπορική επιδρομή κ.λπ.). Συμφωνώ, δεν είναι απαραίτητο να δείτε μια φωτιά με τα μάτια σας για να τη φοβηθείτε όταν ακούσετε ότι έχει ενεργοποιηθεί συναγερμός πυρκαγιάς στο κτίριο όπου βρίσκεστε.

Οι τραυματικές εμπειρίες της παιδικής ηλικίας συχνά οδηγούν σε επίμονες φοβίες, ακόμη και σε ενήλικες. Συχνά ένα άτομο φοβάται τα σκυλιά μόνο επειδή στην παιδική ή εφηβική ηλικία τον δάγκωσε ένα τέτοιο ζώο και ο φόβος ενός περιορισμένου χώρου έρχεται αφού, ως παιδί, ένα παιδί συχνά κλειδωνόταν σε μια σκοτεινή ντουλάπα, ντουλάπα ή έβαζε μέσα. μια σκοτεινή γωνία ως τιμωρία για ανάρμοστη συμπεριφορά.

Η προσωπική εμπειρία μπορεί να είναι μη τραυματική, να βασίζεται στην κουλτούρα, την ανατροφή, την αντιγραφή. Εάν οι γονείς ενός παιδιού φοβούνται μια καταιγίδα και κάθε φορά που βροντές και αστραπές αναβοσβήνουν έξω από το παράθυρο, κλείνουν σφιχτά τα παράθυρα και τις πόρτες και εκδηλώνουν φόβο, τότε το παιδί αρχίζει να φοβάται μια καταιγίδα, αν και ποτέ δεν υπήρξε καμία σωματική βλάβη απευθείας από βροντές και κεραυνούς. Έτσι οι άνθρωποι «μεταδίδουν» ο ένας στον άλλο τον φόβο για τα φίδια (αν και οι περισσότεροι δεν τα έχουν συναντήσει ποτέ στη ζωή τους), τον φόβο να κολλήσουν μια επικίνδυνη ασθένεια (κανένας τους δεν την είχε).

Η εμπειρία που θεωρούμε δική μας δεν ισχύει πάντα. Μερικές φορές αντιλαμβανόμαστε δηλώσεις που μας επιβάλλονται απ' έξω - τηλεόραση, κινηματογράφος, συγγραφείς και δημοσιογράφοι, γείτονες και γνωστοί. Κάπως έτσι εμφανίζονται οι συγκεκριμένοι φόβοι: ένας εντυπωσιακός άνθρωπος έχει παρακολουθήσει μια ταινία για τις δηλητηριώδεις μέδουσες και κάτι σχετικά με αυτές τον εντυπωσίασε τόσο πολύ που τώρα θα πάει στη θάλασσα με μεγάλη ανησυχία, αν όχι καθόλου.

Ταινίες τρόμου, θρίλερ, καθώς και δελτία ειδήσεων για τρομοκρατικές επιθέσεις, επιθέσεις, πολέμους, ιατρικά λάθη - όλα αυτά μας δημιουργούν ορισμένους φόβους. Εμείς οι ίδιοι δεν έχουμε προσωπική εμπειρία από σχετικά θέματα, αλλά φοβόμαστε τους δολοφόνους γιατρούς, τους τρομοκράτες, τους ληστές και τα φαντάσματα. Σε έναν ή τον άλλο βαθμό, όλοι το φοβούνται αυτό.

Τα άτομα με λεπτή ψυχική οργάνωση είναι πιο επιρρεπή στους φόβους (στη γλώσσα των γιατρών, αυτό ονομάζεται υψηλή διεγερσιμότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος). Για αυτούς, ακόμη και μια περίσταση που είναι ασήμαντη ως προς τη δύναμη της εξωτερικής επιρροής μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο έντονο πανικό, αλλά και μια επίμονη φοβία.

Ένας υγιής φόβος περνά γρήγορα, δεν αφήνει «ουλές» στην ψυχή και δεν επιστρέφει αργότερα στους εφιάλτες. Η φυσιολογική αντίδραση είναι να θυμάστε την τραυματική κατάσταση, να βγάλετε συμπεράσματα (να μάθετε κάτι), να γελάσετε με την αντίδρασή σας και να ηρεμήσετε.

Αλλά η γραμμή μεταξύ φυσιολογικού και παθολογικού φόβου είναι πολύ λεπτή, ειδικά στα παιδιά και τους εφήβους. Εάν υπάρχουν προσωπικά χαρακτηριστικά χαρακτήρα, όπως μυστικότητα, ντροπαλότητα, φόβος, τότε ο παρατεταμένος ή έντονος τρόμος μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό φοβίας, διαταραχή της ομιλίας (τραύλισμα, έλλειψη ομιλίας), καθυστερημένη ψυχοκινητική ανάπτυξη.

Το ίδιο το άτομο μπορεί να μην θυμάται τι συνέβη πριν από πολλά χρόνια σε τρυφερή ηλικία, αλλά ο εγκέφαλός του θυμάται τέλεια και χρησιμοποιεί τη σύνδεση που σχηματίστηκε τότε μεταξύ του αντικειμένου και της εμφάνισης πανικού.

Από την πλευρά των ψυχοσωματικών, ο φόβος είναι ένα καταστροφικό συναίσθημα, ειδικά αν είναι χρόνιος. Είναι αυτός που γίνεται η πραγματική αιτία μιας ποικιλίας ασθενειών. Οι φόβοι συνδέονται συχνότερα με παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, του μυοσκελετικού συστήματος, δερματολογικές παθήσεις και αυτοάνοσα νοσήματα. Πώς μπορεί ο φόβος να προκαλέσει πραγματική ασθένεια; Είναι πολύ απλό.

Ο μηχανισμός του φόβου σε φυσιολογικό επίπεδο περιγράφηκε παραπάνω. Εάν ο φόβος είναι υγιής, τότε η ψυχολογική κατάσταση σταθεροποιείται γρήγορα, η αδρεναλίνη απομακρύνεται από το σώμα, η κυκλοφορία του αίματος αποκαθίσταται και κατανέμεται ομοιόμορφα μεταξύ των εσωτερικών οργάνων, του δέρματος, των μυών.

Η αδρεναλίνη δεν προλαβαίνει να φύγει από το σώμα, οι νέες εκπομπές της προκαλούν υψηλά επίπεδα ορμονών του στρες. Αυτό προκαλεί προβλήματα με την παραγωγή των ορμονών του φύλου (η σχέση μεταξύ τους είναι αποδεδειγμένη και αναμφίβολα). Για ένα παιδί, αυτό είναι γεμάτο με παραβιάσεις της εφηβείας, της ανάπτυξης, της ανάπτυξης. Για ενήλικες άνδρες και γυναίκες - ψυχογενής υπογονιμότητα και ποικίλα προβλήματα αναπαραγωγικής υγείας.

Ο χρόνιος φόβος προκαλεί μυϊκή σύσφιξη. Θυμόμαστε ότι όταν φοβόμαστε, το αίμα ορμάει στον μυϊκό ιστό και ρέει από τα εσωτερικά όργανα, η κατανομή της ροής του αίματος αλλάζει. Εάν αυτό συμβαίνει συνεχώς, οι μύες είναι τεντωμένοι. Αυτό οδηγεί σε μια ποικιλία ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, του νευρικού συστήματος και η ανεπαρκής παροχή αίματος στα εσωτερικά όργανα σε περιόδους φόβου οδηγεί στην ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών.

Χωρίς όμως να διορθωθεί το ψυχολογικό υπόβαθρο ούτε χάπια, ούτε φίλτρα, ούτε επεμβάσεις θα δώσουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η ψυχοσωματική ασθένεια θα συνεχίσει να υποτροπιάζει.

Οι κίνδυνοι μιας σοβαρής ψυχιατρικής διάγνωσης σε φοβισμένους ανθρώπους είναι πάντα αρκετές φορές υψηλότεροι. Ο φόβος, τον οποίο ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει, οδηγεί σε νεύρωση, οι φοβίες σε οποιαδήποτε δυσμενή στιγμή μπορούν να εξελιχθούν και να μετατραπούν σε σχιζοφρένεια, μανιακή διαταραχή. Οι άνθρωποι που συνήθως φοβούνται κάτι είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κλινική κατάθλιψη.

Όταν φοβούνται να διασχίσουν τους δρόμους, οι άνθρωποι δημιουργούν διαδρομές για να αποφύγουν αυτή την ενέργεια. Αν δεν υπάρχουν τέτοιες διαδρομές, μπορεί να αρνηθούν να πάνε κάπου. Οι αγοραφοβικοί συχνά δεν μπορούν να κάνουν αγορές σε μεγάλα καταστήματα, με φοβία για αιχμηρά αντικείμενα, οι άνθρωποι αποφεύγουν να χρησιμοποιούν μαχαίρια και πιρούνια, με κοινωνική φοβία, συχνά αρνούνται να πάνε στη δουλειά, στα μέσα μαζικής μεταφοράς ή να φύγουν από το σπίτι και όταν φοβούνται το νερό , οι άνθρωποι αρχίζουν να αποφεύγουν τις διαδικασίες υγιεινής και γιατί αυτό μπορεί να οδηγήσει, δεν χρειάζεται να εξηγήσω.

Είναι οι φόβοι που μας εμποδίζουν να γίνουμε αυτό που θέλουμε, να κάνουμε αυτό που αγαπάμε, να ταξιδεύουμε, να επικοινωνούμε με μεγάλο αριθμό ανθρώπων, να έχουμε ζώα, να φτάσουμε στα ύψη στη δημιουργικότητα, να γίνουμε πιο έξυπνοι, πιο όμορφοι, καλύτεροι, πιο επιτυχημένοι. Δεν μας αφήνουν να ζήσουμε έτσι ώστε στα γηρατειά να μην υπάρχει τίποτα για να μετανιώσουμε. Και δεν είναι αυτός ένας λόγος για να σκεφτείτε πώς να απαλλαγείτε από τους δικούς σας φόβους;

Μπορείτε να καταπολεμήσετε τον φόβο μόνοι σας μόνο αν δεν είναι παθολογικός. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν φόβο σε ένα άτομο, υπάρχουν αρκετοί τρόποι αντιμετώπισης του προβλήματος.

Μια πιο προληπτική αποστολή έχει ανατεθεί σε εκπαιδευτικούς, δασκάλους και γονείς, αλλά όλα πρέπει να ξεκινήσουν από αυτήν. Εάν οι ενήλικες δημιουργούν ένα περιβάλλον για το παιδί στο οποίο όλα είναι ξεκάθαρα και απλά, τότε η πιθανότητα εκδήλωσης παράλογου φόβου πανικού είναι ελάχιστη. Ό,τι και να κάνει το παιδί, πρέπει να είναι προετοιμασμένο για αυτό, αυτό ισχύει και για τα παιχνίδια και για τη μάθηση. Νέες απαιτήσεις, νέα ενημέρωση, αν δεν υπήρχε προετοιμασία, μπορεί να προκαλέσουν φόβο.

Και στις δύο περιπτώσεις δημιουργείται ένα πολύ πρόσφορο έδαφος για την ανάπτυξη όχι μόνο αγχώδους διαταραχής, αλλά και σοβαρότερης ψυχικής νόσου.

Ο Ρώσος επιστήμονας Ιβάν Σετσένοφ επεσήμανε την ανάγκη να εκπαιδεύονται τα παιδιά με θέληση από μικρή ηλικία. Είναι αυτή που, σύμφωνα με τον φυσιολόγο, θα δώσει την ευκαιρία "να κάνει κατορθώματα, ανεξάρτητα από φόβους". Και ο Ιβάν Τουργκένιεφ υποστήριξε ότι, εκτός από τη θέληση, το κύριο μέσο για την καταπολέμηση της δειλίας είναι η αίσθηση του καθήκοντος.

Και τότε είναι σημαντικό να αποκαλύψουμε την αλήθεια και να αναφέρουμε ότι δεν υπήρχε ασφάλιση και ότι καταφέραμε να κάνουμε τα πάντα μόνοι μας. Έτσι διδάσκονται τα παιδιά να οδηγούν ποδήλατο. Ενώ τα χέρια των γονιών κρατούν το όχημα, το παιδί οδηγεί με αρκετή σιγουριά. Αλλά όταν ανακαλύπτει ότι το ποδήλατο δεν κρατιέται πλέον, πέφτει ή τρομάζει συνεχώς. Και αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να αναφέρω ότι δεν κρατήθηκε πριν, και οδηγούσε ο ίδιος όλο αυτό το διάστημα. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιαδήποτε ηλικία και σε οποιαδήποτε κατάσταση.

Είτε είστε ενήλικας είτε παιδί, ο ψυχισμός σας είναι σχεδιασμένος με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να προσαρμοστεί σε οποιεσδήποτε συνθήκες. Λάβετε υπόψη ότι τα παιδιά που ζουν σε εμπόλεμη ζώνη ή σε παραμεθόριες περιοχές δεν φοβούνται καθόλου τους ήχους πυροβολισμών, το βρυχηθμό των αεροσκαφών και οι ενήλικες σε ένα τέτοιο περιβάλλον συνηθίζουν να ζουν περισσότερο ή λιγότερο επαρκώς.

Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε το δικό σας κλειδί για κάθε φόβο. Εάν ένα παιδί φοβάται απελπισμένα να κολυμπήσει, στείλτε το στο τμήμα στο οποίο εργάζεται ένας έμπειρος προπονητής - με ασφάλεια, και στη συνέχεια χωρίς αυτήν το παιδί σας σίγουρα θα κολυμπήσει και το αίσθημα φόβου με κάθε επόμενη προπόνηση θα μειώνεται, θα βαραίνει και θα είναι γίνεται αντιληπτή από τον εγκέφαλο λιγότερο οξύτατα. Αλλά μην πετάτε το παιδί στο νερό από τη βάρκα σύμφωνα με την αρχή - "αν θέλετε να ζήσετε, θα κολυμπήσετε έξω".

Με έντονο φόβο για το σκοτάδι, μπορείτε να εξασκηθείτε στο σχέδιο με ένα ελαφρύ στυλό (δεν θα λειτουργήσει με το φως της εικόνας) και σταδιακά το σκοτάδι θα μετατραπεί από εχθρός για εσάς ή το παιδί σας σε σύντροφο και ομοϊδεάτη πρόσωπο. Αν φοβάστε τα ύψη, επισκεφτείτε το λούνα παρκ πιο συχνά και ιππεύστε εκείνα που περιλαμβάνουν ψηλή άνοδο, αυτό θα σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε πιο γρήγορα και το ύψος θα πάψει να είναι τρομακτικό.

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το θάρρος σε έναν άνθρωπο δεν μπορεί να αναπτυχθεί ούτε με αυτή τη μέθοδο ούτε με άλλη. Αλλά είναι πολύ πιθανό να κάνουμε την αντίληψη του φόβου λιγότερο απτή.

Άτομα με παράλογους και παρατεταμένους φόβους, με κρίσεις πανικού και ανεξέλεγκτες κρίσεις τρόμου χρειάζονται θεραπεία από ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο. Ο γιατρός βοηθά τον ασθενή να απαλλαγεί από λανθασμένες συμπεριφορές που οδηγούν σε ανύπαρκτους, φανταστικούς φόβους. Σε αυτό βοηθάει καλά η μέθοδος της γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας. Περιλαμβάνει τον εντοπισμό όλων των τραυματικών περιστάσεων και αντικειμένων, την εργασία για την αλλαγή στάσεων (μερικές φορές χρησιμοποιούνται NLP και ύπνωση) και στη συνέχεια το άτομο αρχίζει να προσαρμόζεται σταδιακά στις συνθήκες που προηγουμένως το τρόμαζαν.

Μεταξύ των θεραπευτικών προσεγγίσεων για μη πυροδοτούμενες και ρηχές φοβίες, μπορεί να χρησιμοποιηθεί η μέθοδος της απευαισθητοποίησης. Μαζί του, ένα άτομο αρχίζει αμέσως να τον συνηθίζει σταδιακά σε αυτό που φοβάται. Εάν υπάρχει φόβος να οδηγήσουν το λεωφορείο, καλούνται πρώτα να έρθουν στη στάση του λεωφορείου και να καθίσουν εκεί. Συνειδητοποιώντας ότι αυτό δεν είναι τρομακτικό, μπορείτε να μπείτε στην καμπίνα του λεωφορείου και να βγείτε αμέσως έξω και την επόμενη μέρα να μπείτε και να περάσετε τη στάση του λεωφορείου.Στις περισσότερες περιπτώσεις, η μέθοδος απαιτεί συνεχή συνοδεία του ασθενούς στην αρχή της θεραπείας - κάποιος που εμπιστεύεται ή ο γιατρός πρέπει να κάνει τα πάντα μαζί του και στη συνέχεια να συζητήσει την κατάσταση μαζί, εστιάζοντας στο γεγονός ότι δεν έχει συμβεί τίποτα τρομερό.

Ο θεραπευτής δημιουργεί μια «επικίνδυνη κατάσταση» (μερικές φορές υπό ύπνωση). Την περιγράφει, ζητά από τον ασθενή να πει τι του συμβαίνει. Και όταν τα συναισθήματα ενός ατόμου φτάνουν στο αποκορύφωμά τους, ο γιατρός ζητά να δει ποιος στέκεται τώρα δίπλα του στη δημιουργημένη ψευδαίσθηση (στην καμπίνα του λεωφορείου, για παράδειγμα). Αν αυτή είναι γυναίκα, τι φοράει; Είναι όμορφη? Τι έχει στα χέρια της; Αν αυτός είναι άντρας, εμπνέει εμπιστοσύνη; Είναι νέος; Έχει μούσι; Η απόσπαση προσοχής σάς επιτρέπει να εστιάσετε το σημείο προσοχής από μια κρίση πανικού σε ένα νέο αντικείμενο. Ακόμα κι αν δεν πετύχει άμεσα, σταδιακά τα αποτελέσματα εμφανίζονται.

Στη συνέχεια, οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτή την τεχνική μόνοι τους, χωρίς υπνωτική επιρροή. Άρχισα να ανησυχώ, να ανησυχώ - δώστε προσοχή στις μικρές λεπτομέρειες για κάτι που δεν έχει καμία σχέση με το αντικείμενο του τρόμου.

Μερικές φορές, μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική υποστήριξη εάν η κατάσταση περιπλέκεται από συνοδά ψυχικά προβλήματα.

Αλλά δεν υπάρχει θεραπεία για τον φόβο. Απλώς δεν υπάρχει. Τα ηρεμιστικά, τα οποία πριν από λίγο καιρό θεωρούνταν αποτελεσματικά, προκαλούν χημική εξάρτηση, επιπλέον, συγκαλύπτουν μόνο τις εκδηλώσεις φόβου, αμβλύνοντας την αντίληψη του συνόλου και δεν λύνουν το πρόβλημα. Μετά την απόσυρση των ηρεμιστικών, οι φοβίες συνήθως επανέρχονται.

Σημαντικά καλύτερα αποτελέσματα δείχνουν τα αντικαταθλιπτικά, τα οποία μπορούν να συνταγογραφηθούν ταυτόχρονα με ψυχοθεραπεία (εκτός από αυτά δεν θα υπάρξει επίσης αποτέλεσμα). Σε περίπτωση διαταραχής του ύπνου συνιστώνται υπνωτικά και σε περίπτωση νεύρωσης ή νευρωτικής κατάστασης - ηρεμιστικά, ηρεμιστικά.

Το κύριο πράγμα στη θεραπεία είναι η επιμέλεια, η επιμέλεια, το μεγάλο και ισχυρό κίνητρο. Χωρίς συνεργασία με τον γιατρό, χωρίς να τηρούνται όλες οι συστάσεις του, δεν μπορεί να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Η πρόληψη της ανάπτυξης παθολογικών φόβων πρέπει να αντιμετωπίζεται από την παιδική ηλικία. Εάν θέλετε να μεγαλώσετε ένα άτομο που δεν θα γίνει όμηρος φοβιών, χρησιμοποιήστε τις συμβουλές των ψυχολόγων:

• εάν το παιδί φοβάται κάτι, μην γελάτε με αυτό, ακόμα κι αν είναι ένας πραγματικά γελοίος φόβος, αντιμετωπίστε τα συναισθήματα με σεβασμό και να είστε έτοιμοι να ακούσετε σοβαρά και να αναλύσετε μαζί την τρομακτική κατάσταση.
• δώστε στο παιδί σας περισσότερο χρόνο, ζεστασιά, στοργή - αυτή θα είναι η "ασφάλειά" του, με την οποία είναι ευκολότερο να περάσει από τρομακτικές καταστάσεις.
• Χτίστε μια σχέση με ένα παιδί ώστε το παιδί να σας εμπιστευτεί, να μπορεί ανά πάσα στιγμή, ακόμα και στη μέση της νύχτας, να έρθει να πει τον εφιάλτη του, να μοιραστεί τον φόβο του.
• μην δημιουργείτε τεχνητά καταστάσεις στις οποίες το παιδί μπορεί να βιώσει κρίση πανικού (μην το μάθετε να κολυμπάει, πετώντας το στο νερό παρά τις διαμαρτυρίες, μην το αναγκάσετε να χαϊδέψει το χάμστερ εάν τα τρωκτικά το φοβίσουν).
• ξεπερνάτε συνεχώς τους φόβους σας, κάντε το έτσι ώστε το παιδί να δει το αποτέλεσμα - αυτό είναι ένα εξαιρετικό οπτικό παράδειγμα και η σωστή στάση για το παιδί για το μέλλον - "Μπορώ να κάνω τα πάντα".

Απαγορεύεται αυστηρά:

• κατηγορήστε το παιδί για το φόβο του, αποκαλέστε το δειλό, αδύναμο, προκαλέστε το σε κάποιες ενέργειες, μαλώστε και τιμωρήστε το παιδί για το φόβο του.
• προσποιηθείτε ότι δεν συνέβη τίποτα - η αγνόηση του παιδικού φόβου δεν λύνει το πρόβλημα, αλλά το οδηγεί βαθύτερα, κάτι που σχεδόν πάντα καταλήγει στο σχηματισμό μιας σταθερής φοβίας.
• αναφέρω τον εαυτό μου ως παράδειγμα "Δεν φοβάμαι, ο μπαμπάς δεν φοβάται και εσύ δεν πρέπει να φοβάσαι!" - δεν λειτουργεί καθόλου.
• για να ισχυριστεί κανείς ότι κάποιος πέθανε λόγω ασθένειας, η ψυχή του παιδιού συνδέει γρήγορα την έννοια του «είναι άρρωστος» και «θάνατος», η οποία οδηγεί στην ανάπτυξη μιας κατάστασης άγχους σε καταστάσεις όπου κάποιος είναι άρρωστος ή είναι άρρωστος, καθώς και έξω από την ασθένεια λόγω του φόβου να μολυνθεί με κάτι?
• Πάρτε το παιδί αντίο στους νεκρούς, σε τελετές κηδείας πριν από την εφηβεία.
• εφεύρει "ιστορίες τρόμου" - ο Μπάμπαϊ θα έρθει, αν δεν φας, θα πεθάνεις από εξάντληση, αν δεν κοιμηθείς, θα το πάρει ο Γκρίζος Λύκος κ.λπ.
• υπερπροστατέψτε το παιδί, απαγορεύστε του την επαφή με τον κόσμο, περιορίστε την ανεξαρτησία του.
• παρακολουθήστε ταινίες τρόμου πριν φτάσετε στην ηλικία των 16-17 ετών.

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία μεθόδων - από θεραπεία τέχνης έως ασκήσεις φυσιοθεραπείας - που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τυχόν εφιάλτες υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή. Εάν δεν επικοινωνήσετε έγκαιρα με έναν ειδικό, οι συνέπειες μιας παραμελημένης αγχώδους διαταραχής θα είναι πολύ αρνητικές.

Για το τι είναι ο φόβος, δείτε παρακάτω.