Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος;

Εάν ένα άτομο έχει μια αρνητική κατάσταση στη ζωή, βιώνει ακούσια άγχος. Αυτή η αντίδραση είναι αρκετά φυσική. Έτσι, το ανθρώπινο σώμα μπορεί να προστατεύσει τον ψυχισμό από πιο σοβαρές συνέπειες. Η νευρική καταπόνηση συνοδεύεται από στρες, το οποίο επηρεάζει άσχημα τη γενική κατάσταση κάθε θέματος. Επομένως, πρέπει να μάθετε πώς να το αντιμετωπίζετε εγκαίρως.

Το άγχος μπορεί να ανακουφιστεί. Ωστόσο, είναι απαραίτητο μάθετε να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, μετά από μια έντονη νευρική υπερένταση, πρέπει να ακολουθήσετε τον δρόμο της αποκατάστασης της φυσιολογικής ψυχικής σας κατάστασης, δηλαδή: να αφαιρέσετε τα συμπτώματα του άγχους. Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους.

Μπορείτε να ξεφύγετε από το άγχος με αυτήν την τεχνική στο σπίτι. Για να ξεπεραστούν και να επιβιώσουν οι συνέπειες της σοβαρής υπέρτασης, πρέπει να προσπαθήσετε να ενεργήσετε με συγκεκριμένους τρόπους.

• Η τεχνική της αυτο-ύπνωσης θα σας βοηθήσει να συνέλθετε. Μόλις νιώσετε ότι έχετε εκτεθεί σε μια ορισμένη αρνητική επίδραση, ενεργοποιήστε ένα είδος προστασίας. Αρχίστε να επαναλαμβάνετε αυτή τη φράση: «Τώρα όλα θα περάσουν. Τίποτα τρομερό δεν συνέβη». Ταυτόχρονα, αναπνέετε ομοιόμορφα και προσπαθήστε να σκέφτεστε λιγότερο το κακό. Η αυτοεκπαίδευση πρέπει να χρησιμοποιείται κάθε φορά, αμέσως μόλις χρειαστεί να την κάνετε.

• Η αυτοβοήθεια μπορεί να παρέχεται και μέσω της βοτανοθεραπείας. Υπάρχουν πολλά φυτικά συστατικά που μπορούν να επαναφέρουν την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου στο φυσιολογικό και να βελτιώσουν τη διάθεση.Αυτές οι θεραπείες περιλαμβάνουν βότανα όπως ο κράταιγος, το βάλσαμο λεμονιού, η μέντα κ.λπ.

• Όντας στο σπίτι, ένα άτομο είναι σε θέση να ελέγξει την κατάστασή του με τη βοήθεια της αρωματοθεραπείας.... Χρησιμοποιήστε αρώματα υλάνγκ υλάνγκ, φασκόμηλου, τριανταφυλλιάς κ.λπ.

• Ξεκουραστείτε πολύ και κοιμηθείτε... Αν είστε συνεχώς υπό πίεση, τότε δώστε χρόνο στο σώμα σας να ανακάμψει.

Η επιστήμη της ψυχολογίας συνδυάζει ορισμένες μεθόδους με τις οποίες ένα άτομο μπορεί να βοηθηθεί να βγει από την κατάθλιψη. Οι ψυχολόγοι έχουν καθιερώσει στρατηγικές και τεχνικές για να βοηθήσουν στην εξάλειψη των αρνητικών συνεπειών της νευρικής υπερέντασης. Ας τους ρίξουμε λοιπόν μια ματιά.

• Το ειδικό μασάζ θα βοηθήσει να ξεπεραστούν οι ψυχολογικές επιπλοκές... Υπάρχουν ορισμένα σημεία στο ανθρώπινο σώμα. Ενεργώντας σε αυτά, ο θεραπευτής μασάζ μπορεί να μειώσει σημαντικά το επίπεδο έντασης στο σώμα. Μόλις οι μύες ενός ατόμου επιστρέψουν στο φυσιολογικό, η γενική κατάσταση ολόκληρου του σώματος θα αρχίσει να βελτιώνεται. Μετά από αυτό, το νευρικό σύστημα θα επιστρέψει επίσης στο φυσιολογικό.

• Η αποκατάσταση είναι πολύ σημαντική. Ένας ειδικός μπορεί να σας προσφέρει ένα πρόγραμμα που ονομάζεται "Εδώ και τώρα". Σε αυτή την περίπτωση, εξηγείται στον ασθενή ότι χρειάζεται να απολαμβάνει κάθε στιγμή της ζωής του. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να επιπλήττετε τον εαυτό σας για λάθη του παρελθόντος και να μην τρέχετε πολύ μπροστά στις σκέψεις σας.

• Η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από το άγχος. Για παράδειγμα, ένας ειδικός μπορεί να σας προτείνει να υποβληθείτε σε θεραπεία gestalt. Αυτή η τεχνική είναι πολύ αποτελεσματική. Επομένως, σε ορισμένες περιπτώσεις δεν αξίζει να το εγκαταλείψετε.

• Υπνωση μπορεί επίσης να ανακουφίσει τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες στο μυαλό σας. Επηρεάζοντας το υποσυνείδητο ενός ατόμου, ο ειδικός είναι σε θέση να αλλάξει την απάντηση του ασθενούς στο στρες. Σε γενικές γραμμές, αυτή η τεχνική είναι απλή. Συνίσταται στα εξής: κατά τη διάρκεια της συνεδρίας ανάβει πολύ ήρεμη μουσική και προφέρονται λέξεις που απευθύνονται στο υποσυνείδητο του ασθενούς.

Για την ανακούφιση του σοβαρού στρες, ο ασθενής μπορεί να συνταγογραφήσει αρκετά αποτελεσματικά φάρμακα. Εξετάστε ποιοι τύποι φαρμακολογικών παραγόντων είναι.

• Εάν ένα άτομο έχει καταθλιπτική διάθεση ή τάσεις αυτοκτονίας, τότε σε αυτή την περίπτωση ο ειδικός θα συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά.
• Τα συναισθήματα καταστέλλουν θεραπείες όπως ηρεμιστικά... Ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή καθώς προκαλούν εθισμό.
• Αντιψυχωσικά πολύ καλή βοήθεια με νευρώσεις. Δρώντας στο κεντρικό νευρικό σύστημα, ηρεμούν το άτομο και προάγουν τη μυϊκή χαλάρωση.
• Τα πιο ακίνδυνα σε αυτή τη λίστα είναι νοοτροπικά... Με τη βοήθειά τους βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Ως εκ τούτου, δημιουργείται αντίσταση στο ψυχικό στρες και η μνήμη βελτιώνεται. Έτσι, μπλοκάρονται οι προϋποθέσεις για ισχυρές στρεσογόνες επιδράσεις.

Σημείωση: τα παραπάνω φάρμακα είναι πολύ επικίνδυνα επειδή είναι ισχυρά. Επομένως, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται υπό ιατρική επίβλεψη. Η ανεξέλεγκτη λήψη τέτοιων φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμες συνέπειες ακόμα και σε θάνατο.

Για παράδειγμα, σκευάσματα με βάση το χαμομήλι, τη βαλεριάνα, τη μέντα και άλλα βόταναπου μειώνουν τα επίπεδα άγχους χρησιμοποιούνται συχνά για τη μείωση των επιπτώσεων της υψηλής διεγερσιμότητας. Αποκαθιστούν επίσης τον ύπνο.

Τα βότανα επηρεάζουν απαλά τη γενική ψυχική κατάσταση ενός ατόμου... Για παράδειγμα, διάφορα αφεψήματα είναι σε θέση να σας απαλλάξουν από διάφορες αρνητικές εκδηλώσεις που προκλήθηκαν από μια αγχωτική κατάσταση χωρίς να βλάψουν την υγεία. Ας τα εξετάσουμε με τη σειρά:

• Το χαμομήλι, η βαλεριάνα και η μητρική βλάστηση θα ανακουφίσουν την αϋπνία.
• Η παιώνια προάγει την παραγωγή ενδορφινών.
• Η melissa ανακουφίζει από αίσθημα παλμών.
• Το immortelle ανακουφίζει από συμπτώματα χρόνιας κόπωσης.

Βελτιώνει πολύ καλά την ψυχική ευεξία βιταμίνες και διάφορα συμπληρώματα μετάλλων. Για παράδειγμα, το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο βοηθούν το σώμα να λειτουργεί σωστά. Μετά από αυτό, η γενική κατάσταση βελτιώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι βελτιώνεται και η ψυχική κατάσταση.

Διάφορες τεχνικές θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της νευρικής έντασης. Είναι παραδοσιακά και αντισυμβατικά.

• Η αρωματοθεραπεία θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Για αυτό, υπάρχουν ειδικά αρωματικά έλαια που μπορούν να τρίβονται στις κροταφικές κοιλότητες. Τα αρωματικά έλαια μπορούν επίσης να χυθούν σε ειδική λάμπα. Όταν εργάζεται, το άρωμα απλώνεται στο δωμάτιο.

• Η ικανότητα να αποφορτίζεται σωστά είναι ένα πολύ καλό χαρακτηριστικό του χαρακτήρα. Οι άνθρωποι με δημιουργικό μυαλό χρησιμοποιούν τη θεραπεία τέχνης για αυτό. Αυτή η κατεύθυνση ονομάζεται συνδετικός κρίκος ή γέφυρα μεταξύ του νου και της ψυχής. Όλα τα ψυχικά προβλήματα προκύπτουν σε υποσυνείδητο επίπεδο. Με τη βοήθεια της θεραπείας τέχνης, οι άνθρωποι εναρμονίζουν τη ζωή τους. Επομένως, ο φόβος, το μίσος, ο θυμός κ.λπ. εξαφανίζονται από τη συνείδησή τους.Το σχέδιο θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τα προβλήματα. Όταν ένα άτομο ζωγραφίζει, η διανοητική του δραστηριότητα ανακατευθύνεται στην εικόνα. Εάν η εικόνα είναι θετική, τότε στο μυαλό του καλλιτέχνη υπάρχει μια σταδιακή μετάβαση από την αρνητική στη θετική σκέψη.

• Ο κύβος του Ρούμπικ. Τέτοια απλά αντικείμενα μπορούν να αλλάξουν τη διάθεση ενός ατόμου προς το καλύτερο, επειδή κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, ο εγκέφαλος του ατόμου ανακατευθύνει πλήρως τη δραστηριότητά του στην επίλυση ενός συγκεκριμένου προβλήματος. Λόγω αυτού, υπάρχει επανεξέταση του προβλήματος και αποφυγή αρνητικών σκέψεων.

• Μάντρα - είναι ένα ορισμένο σύνολο ήχων που κατευθύνει τη συνείδηση ​​ενός ατόμου στο θετικό. Επιπλέον, με τη βοήθεια των μάντρα, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει περαιτέρω τη συνείδησή του. Η κοσμοθεωρία του θα επεκταθεί επίσης σημαντικά και θα δει νέες ευκαιρίες, θα κατανοήσει τις αληθινές του φιλοδοξίες.

• Γιόγκα μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στην καταπολέμηση του άγχους. Πρώτα απ 'όλα, σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να εστιάσετε στην εργασία με το φυσικό σώμα. Υπάρχουν ασάνες για την εφαρμογή αυτής της συνθήκης. Ωστόσο, πρώτα πρέπει να μάθετε τα βασικά του yama και του niyama και μετά να εφαρμόσετε asanas. Το Yama και ο Niyama είναι τα πρώτα βήματα στη γιόγκα. Μόλις μάθετε αυτά τα βήματα, θα ξεκινήσετε τον δρόμο της αυτοβελτίωσης. Όταν ξεπεράσετε άλλα 6 βήματα (είναι 8 συνολικά), τότε θα σταματήσετε να δίνετε σημασία σε αρνητικές καταστάσεις και θα μπορείτε να ξεφύγετε εντελώς από τα στρεσογόνα ερεθίσματα. Οι καλύτερες ασάνες για την ανακούφιση από το στρες είναι αυτές που ηρεμούν τον φλοιό των επινεφριδίων: στάση αετού και στάση έλξης (κάμψη προς τα εμπρός).

• Λούτρινα παιχνίδια βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση του στρες. Αν αρχίσετε να αισθάνεστε φόβο, θυμό ή θυμό, τότε σηκώστε ένα παιχνίδι κατά του στρες (υπάρχει ειδικό υλικό πλήρωσης μέσα) και κρατήστε το στα χέρια σας. Έτσι θα αποσπαστείτε από τα συναισθήματά σας και η νευρική ένταση θα υποχωρήσει.

• Υπάρχει ένα τέτοιο παιχνίδι όπως μπάλα κατά του στρες... Είναι κατασκευασμένο από σιλικόνη και καλύπτεται με μικρές ακίδες. Μόλις αρχίσετε να αγχώνεστε, πιάστε αυτή την μπάλα και θυμηθείτε την στις παλάμες των χεριών σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας από αρνητικές σκέψεις. Συμβουλή: αν είστε συχνά νευρικοί για μικροπράγματα, τότε να έχετε πάντα αυτό το αντικείμενο μαζί σας.

• Ιδιαίτερη μουσική ή απλώς οι αγαπημένες σας μελωδίες είναι σε θέση να απαλλαγούν από τις ανησυχίες.

• Βεβαιώσεις βοηθήστε να πείσετε τον εαυτό σας ότι όλα θα πάνε καλά. Επιπλέον, με τη βοήθεια αυτής της τεχνικής, ένα άτομο μπορεί να αλλάξει εντελώς τη συνείδησή του και τον κόσμο γύρω του.

• Χρωματοθεραπεία - Αυτό είναι το πιο προσιτό φάρμακο για τη θεραπεία αρνητικών ψυχικών καταστάσεων. Το χρώμα είναι μια μορφή ενέργειας που μπορεί να έχει καλή επίδραση στην ανάπτυξη ενός ατόμου και στη συναισθηματική του κατάσταση.Ως εκ τούτου, η χρωματοθεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στην ψυχιατρική.

Όταν ένα άτομο κινείται ενεργά, ενεργοποιούνται όλες οι διαδικασίες της ζωής στο σώμα, η διάθεση βελτιώνεται. Η άσκηση κάνει θαύματα. Οι πρωινές ασκήσεις είναι η πρόληψη όλων των ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων και των ψυχικών.

Ο αθλητισμός βοηθά κάθε άτομο να ενισχύσει το πνεύμα του, και επίσης δίνει αδιανόητη δύναμη και ενέργεια, του επιτρέπει να διεκδικήσει τον εαυτό του. Για παράδειγμα, αξίζει ένας χοντρός να χάσει μερικά κιλά μέσω της άσκησης, καθώς η διάθεσή του θα βελτιωθεί αμέσως. Θα γίνει πιο σίγουρος για να περάσει από τη ζωή. Αυτό σημαίνει ότι καμία αγχωτική κατάσταση δεν μπορεί να τον σπάσει.

Επομένως, κάθε άτομο χρειάζεται να εκθέτει το σώμα του σε σωματική δραστηριότητα καθημερινά. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η υπερφόρτωση του σώματος μπορεί επίσης να είναι καταστροφική. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να επιλέξετε το βέλτιστο σύνολο ασκήσεων για τον εαυτό σας, με τη βοήθεια του οποίου μπορείτε να χάσετε τα περιττά κιλά και να αυξήσετε τη ζωτικότητά σας.

Δεν είναι τυχαίο ότι στη σύγχρονη κοινωνία μας, σχεδόν όλοι οι άνθρωποι άρχισαν να παρασύρονται με τη σωστή διατροφή. Αυτό το μάθημα βοηθά να αφαιρέσετε τα περιττά κιλά, να καθιερώσετε το έργο του πεπτικού σωλήνα, να γίνετε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση. Τέτοιοι παράγοντες έχουν πολύ καλή επίδραση στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Επομένως, δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά και πρέπει επίσης να αποκλείσετε τα πολύ λιπαρά τρόφιμα από το μενού σας. Επίσης, το φαγητό πρέπει να είναι απλό και όχι τηγανητό. Είναι απαραίτητο να προστεθούν μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών στη διατροφή, καθώς και γαλακτοκομικών προϊόντων. Είναι ιδιαίτερα καλό να πίνετε ζεστό γάλα το βράδυ. Αυτό το ρόφημα σίγουρα θα σας επαναφέρει την ηρεμία.

Επιπλέον, θα πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση καφέ σας. Αυτό το ποτό προάγει τη διέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αλλά το πράσινο τσάι θα ανεβάσει σημαντικά τον συνολικό τόνο του σώματός σας. Εάν προσθέσετε μέλι σε αυτό το θαυματουργό ρόφημα, μπορείτε εύκολα να αποκοιμηθείτε. Ο ύπνος σας θα είναι πολύ βαθύς και ξεκούραστος. Μετά από μια τέτοια ανάπαυση, η ψυχική σας κατάσταση θα επανέλθει στο φυσιολογικό.

Για να βάλετε τα νεύρα σας σε τάξη, πρέπει να αντισταθείτε στις προκλήσεις που συνηθίζονται στη σύγχρονη ζωή. Πρέπει να μάθετε να ζείτε έτσι ώστε ο κόσμος σας γύρω σας να ακτινοβολεί μόνο θετικό.

• Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε διαθέτετε χρόνο. Για να το κάνετε αυτό, δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα. Καταγράψτε κάθε βήμα ανά ώρα. Τότε δεν θα αργήσετε και για άλλη μια φορά θα είστε νευρικοί για αυτό.

• Είναι επίσης απαραίτητο σηκωθείτε μια ώρα νωρίτεραώστε να μπορείτε να κάνετε ήρεμα τις ασκήσεις σας, μετά να πάρετε πρωινό και να πάτε στη δουλειά χωρίς βιασύνη. Όταν έρχεστε στη δουλειά, πρώτα απ' όλα κάντε τις πιο δύσκολες εργασίες και μόνο μετά αντιμετωπίστε τις ευκολότερες. Και να θυμάστε, η διαχείριση του χρόνου είναι η πιο σημαντική προϋπόθεση για να διατηρήσετε την κατάσταση του μυαλού σας κανονική.

• Αυτορρύθμιση Είναι ένα άλλο σημαντικό βήμα προς τη μείωση του άγχους. Όταν μάθετε να ρυθμίζετε την κατάσταση του νου σας, τότε η ζωή σας θα είναι πολύ πιο εύκολη. Αυτό σημαίνει ότι θα σταματήσετε να αντιμετωπίζετε συνεχή νευρική καταπόνηση. Για να εκπληρώσετε αυτή την προϋπόθεση, προσπαθήστε να ελέγξετε τη νοητική σας δραστηριότητα. Εάν κάτι σας ενοχλεί συνεχώς και με φόντο το άγχος σας πιάνει πανικός, τότε σταματήστε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, σχεδιάστε ένα σημάδι STOP στο μυαλό σας. Μόλις αρχίσετε να σας κυριεύουν διάφορες αρνητικές σκέψεις, φανταστείτε τον.Σιγά σιγά, τέτοιες ενέργειες θα σας γίνουν συνήθεια, και θα μάθετε να απαλλαγείτε εύκολα από τις εμμονές.

• Αφιερώστε περισσότερο χρόνο για ξεκούραση. Η ξεκούραση είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξαλείψετε τα προβλήματα άγχους. Για να εκπληρώσετε αυτήν την προϋπόθεση, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε.Επιπλέον, αυτό πρέπει να γίνεται ακόμη και κατά τις εργάσιμες ώρες. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, κάντε ένα μικρό διάλειμμα από τα επαγγελματικά σας. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο και σκεφτείτε κάτι ωραίο ή απλώς περπατήστε στο γραφείο ή τεντώστε τα άκρα σας.

• Ο ύπνος είναι επίσης το καλύτερο ανακουφιστικό από το άγχος. Επομένως, χρειάζεται απλώς να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Επιπλέον, εάν είστε πολύ κουρασμένοι, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για σύντομο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ένα άτομο πρέπει απλώς να ηρεμήσει τα νεύρα του, τότε η ψυχική του κατάσταση θα επιστρέψει εύκολα στο φυσιολογικό. Για να αντισταθείτε στις αρνητικές επιρροές, πρέπει να μάθετε να μην αντιδράτε σε αυτές πολύ έντονα. Ως εκ τούτου, συνιστάται να λάβετε υπόψη τις συμβουλές ενός ψυχολόγου.

• Μάθετε να διαχειρίζεστε τα αρνητικά συναισθήματα. Εάν σας κυριεύει ο φόβος ή άλλα άσχημα συναισθήματα, χρησιμοποιήστε την «κατάσταση ροής». Για παράδειγμα: παρασυρθείτε με οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας «τραβάει» εντελώς το μυαλό. Για παράδειγμα, κάντε χρήσιμη δουλειά και αφήστε τη να γίνει το νόημα της ζωής σας για λίγο. Έτσι θα μπορέσετε να επιτύχετε ορισμένα αποτελέσματα στην εργασιακή σας δραστηριότητα και δεν θα παρατηρήσετε πώς θα σταματήσετε να αντιμετωπίζετε νευρική υπερένταση.

• Εάν σας συνέβη κάποιο πρόβλημα, μετά το οποίο βιώσατε άγχος, προσπαθήστε ξανά να επαναλάβετε όλα τα γεγονότα στο κεφάλι σας. Μετά από τέτοιες ενέργειες, εσείς, όπως ήταν, κοιτάτε τις αρνητικές πτυχές από έξω. Έτσι μπορείτε να αξιολογήσετε νηφάλια την κατάσταση και να ηρεμήσετε. Και τότε θα είναι πιο εύκολο για εσάς να κάνετε ενέργειες που θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος.

• Σταματήστε να σκέφτεστε τα άσχημα πράγματα και αρχίστε να αναπτύσσετε θετική σκέψη.... Για να το κάνετε αυτό, αρκεί να θυμάστε συχνά εκείνες τις στιγμές από τη ζωή σας που σας φάνηκαν οι πιο ευχάριστες. Και επίσης επαναλάβετε όλη την ώρα: "Όλα θα πάνε καλά!" Θυμηθείτε: οι σκέψεις υλοποιούνται.

• Εάν έχετε αποτύχει και τα συναισθήματά σας παραμένουν σε αρνητική κατάσταση, τότε προσπαθήστε να τα μεταφέρετε σε ένα κομμάτι χαρτί.... Αρχικά, περιγράψτε το δυσάρεστο γεγονός και την κατάστασή σας που σχετίζεται με αυτό. Μετά ξανασκέψου τα πάντα και μετά κάψε το χαρτί. Φανταστείτε ότι τώρα όλα σας τα προβλήματα έχουν καεί και πρέπει να προχωρήσετε.

• Προσπαθήστε να μην ξεγελαστείτε αν δεν σας έχει συμβεί τίποτα κακό ακόμα. Μην φανταστείτε την αρνητική έκβαση οποιουδήποτε γεγονότος, ακόμα κι αν δεν περιμένετε τίποτα καλό από αυτό. Είναι πιθανό να παρακαμφθεί ακόμα και οι φόβοι σας να είναι μάταιοι.

• Βγείτε πιο συχνά στη φύση... Αυτή είναι η δύναμη που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την ηρεμία.

• Χρησιμοποιήστε το για να αποκαταστήσετε την ισορροπία μετά από αγχωτικό διαλογισμό... Χάρη σε αυτή την πρακτική, θα μπορείτε να κοιτάξετε μέσα στην ψυχή σας, να ηρεμήσετε και ακόμη και να βρείτε απαντήσεις σε κάποιες ερωτήσεις.

• Εάν αισθάνεστε νευρικοί, φέρτε ένα λεμόνι στη μύτη σας και μυρίστε το. Επιπλέον, αυτό το μάθημα θα πρέπει να σας πάρει τουλάχιστον 15 λεπτά.

• Θέτω στόχους... Μόλις αποκτήσετε νόημα στη ζωή σας, μπορείτε να δώσετε λιγότερη προσοχή στις αρνητικές εκδηλώσεις.

• Σταματήστε να επικοινωνείτε με τοξικούς ανθρώπους... Θυμηθείτε: τέτοια άτομα μπορούν να καταστρέψουν ακόμη και την πιο υπέροχη διάθεση ενός άλλου ατόμου για να μετατρέψουν την κακή τους διάθεση σε καλή.

• Μην εγκαταλείπετε τις απολαύσεις... Κάντε πιο συχνά δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και ικανοποίηση. Τότε θα έχεις πάντα καλή διάθεση.

• Μην κρατάς πίσω την καλή σου διάθεση. Μοιραστείτε το με άλλα άτομα. Τότε τα θετικά θα είναι πάντα γύρω σας.