Επισκόπηση σταδίων στρες

Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής συμβάλλει στη ραγδαία αλλαγή των συνθηκών διαβίωσης. Το άγχος είναι η ικανότητα του σώματος να ανταποκρίνεται σε έντονα ερεθίσματα και να προσαρμόζεται στις μεταβαλλόμενες συνθήκες. Η αντίδραση σε μια αγχωτική κατάσταση έχει κάποιες κανονικότητες. Οι ειδικοί διακρίνουν 3 στάδια, που αντικαθιστούν διαδοχικά το ένα το άλλο. Αυτές είναι η φάση του άγχους, η φάση της αντίστασης και η φάση της εξάντλησης.

Στην ψυχολογία, συνηθίζεται να χρησιμοποιείται η ταξινόμηση που αναπτύχθηκε από τον Καναδό επιστήμονα Hans Selye. Ονόμασε την αρχική αντίδραση ενός ατόμου τη στιγμή μιας αγχωτικής κατάστασης κατάσταση άγχους. Σε αυτό το στάδιο, το άγχος υπερισχύει των άλλων συναισθημάτων. Το σώμα προετοιμάζεται για άμυνα ή απόδραση.

Το στάδιο του άγχους είναι μια κατάσταση διέγερσης όταν το σώμα ανταποκρίνεται σε έναν στρεσογόνο παράγοντα. Στο αρχικό στάδιο, το σώμα προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες σε ένα τεταμένο περιβάλλον. Η απάντηση στο άγχος ξεκινά με την κινητοποίηση όλων των προστατευτικών λειτουργιών.

Το πρώτο στάδιο χαρακτηρίζεται από την ενίσχυση των ζωτικών συστημάτων: η προσοχή και η μνήμη βελτιώνονται, τα επίπεδα αντίληψης, αφής, σκέψης αυξάνονται. Μεγάλη ποσότητα ορμονών εγχέεται στο αίμα για να σταθεροποιηθεί η γενική κατάσταση. Η πλειοψηφία εμφανίζει επιθετικότητα και οργή, αυξημένο εκνευρισμό, ανήσυχο ύπνο, κατάθλιψη. Το υποκείμενο παύει να ελέγχει τις σκέψεις και τις πράξεις του.

Τα πρώτα σημάδια του συνδρόμου στρες είναι ψυχοσωματικά σήματα. Το άτομο μπορεί να χτυπά περιοδικά το τραπέζι με τα δάχτυλά του ή το πάτωμα με τα πόδια του. Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να κουνούν τα γόνατα ή τα χέρια τους.Κάποιος δαγκώνει περιοδικά τα χείλη του, ζαρώνει τη μύτη του, συχνά καταπίνει σάλιο.

Η πιο γρήγορη αντίδραση στην εκδήλωση μιας αγχωτικής κατάστασης είναι το ασυνείδητο κάπνισμα. Ο αριθμός των τσιγάρων που χρησιμοποιεί ένας καπνιστής σε καθημερινή βάση διπλασιάζεται. Κάποιοι αρχίζουν να κάνουν κατάχρηση αλκοόλ. Κάποιος έχει την επιθυμία να χαϊδεύει ή να τυλίγει συνεχώς τα μαλλιά σε ένα δάχτυλο, να κουμπώνει ή να ξεκουμπώνει το επάνω κουμπί στα ρούχα, να το στρίβει. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν αλλαγές στο βάδισμα.

Η όρεξη του υποκειμένου μειώνεται, ο αυτοέλεγχος εξασθενεί και η ικανότητα να ακολουθεί τις σκέψεις και τις πράξεις του χάνεται. Ο άντρας είναι μπερδεμένος. Το αίσθημα του συνεχούς άγχους και του αυξανόμενου πανικού τον οδηγεί σε ανισορροπία: ένα συναισθηματικό και δραστήριο άτομο κλείνεται στον εαυτό του και ένα ήρεμο άτομο δείχνει οξυθυμία και επιθετικότητα. κάποιοι αρνούνται να φάνε εντελώς, άλλοι αρχίζουν να τρώνε ακόμη περισσότερο. Πολλοί σκίζουν το κακό στα μέλη του νοικοκυριού τους, επιτρέποντας αγενείς γελοιότητες σε σχέση με τα αγαπημένα τους πρόσωπα, συχνά τα προσβάλλουν.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ενεργοποιούνται τα εσωτερικά αποθέματα του σώματος, το οποίο αρχίζει να λειτουργεί με μεγάλο στρες. Το άτομο ψάχνει τρόπους για να λύσει το πρόβλημα και αντιμετωπίζει καλά το φορτίο που του έχει συσσωρευτεί. Σε αυτό το στάδιο ανάπτυξης του άγχους, ένα άτομο μπορεί να σκεφτεί γρήγορα, να πάρει τις σωστές αποφάσεις και να κάνει τα σωστά πράγματα. Οι δυνάμεις δαπανώνται ακόμα με φειδώ.

Εάν σε αυτή τη φάση η διαδικασία σβήσει, τότε σκληραίνει και δεν καταστρέφει το άτομο. Η κινητοποίηση όλων των δυνάμεων για την επίλυση του προβλήματος αυξάνει την αντοχή στο στρες. Μερικές φορές η εκδήλωση μιας φυσικής αντίδρασης με τη μορφή ενός καυγά ή κάποιας άλλης ενέργειας ανακουφίζει εντελώς την προσωπικότητα μιας στρεσογόνου κατάστασης. Εάν η λύση του προβλήματος καθυστερήσει, τότε ξεκινά το επόμενο στάδιο στην ανάπτυξη του στρες.

Μετά την ολοκλήρωση του πρώτου σταδίου ενισχύεται η άμυνα του οργανισμού. Το γενικό σύνδρομο προσαρμογής σε αυτό το στάδιο οφείλεται στην αυξημένη απελευθέρωση ορμονών του στρες από το υποκείμενο, στην ικανότητα ενός ζωντανού οργανισμού να προσαρμοστεί στο μεταβαλλόμενο περιβάλλον και στην κινητοποίηση εσωτερικών πόρων.

Στην ταξινόμηση του Hans Selye, το δεύτερο στάδιο ορίζεται ως το στάδιο της αντίστασης (αντίστασης). Το χαρακτηριστικό αυτής της περιόδου ανάγεται στην προσαρμογή της ύπαρξης του ατόμου στην παρούσα κατάσταση και στην αντίσταση σε αυτήν. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει υψηλό επίπεδο φυσιολογικής διέγερσης της προσωπικότητας.

Η δεύτερη φάση χαρακτηρίζεται από μείωση των ψυχολογικών εκδηλώσεων του στρες. Το υποκείμενο, που έχει προσαρμοστεί στις αλλαγές, ομαλοποιεί παραμέτρους που είναι εκτός ισορροπίας και εκτός ελέγχου στο πρώτο στάδιο αντίστασης στην ανισορροπία. Μια νέα έκρηξη ενέργειας θαμπώνει τον εκνευρισμό και την καταθλιπτική διάθεση. Το επίπεδο του άγχους, της επιθετικότητας και του ενθουσιασμού μειώνεται. Κινητοποιούνται όλα τα συστήματα του σώματος.

Η συμπερίληψη προσαρμοστικών μηχανισμών συμβάλλει στην ομαλοποίηση της γενικής κατάστασης. Το σθένος και η επάρκεια επιστρέφουν στο άτομο. Το σώμα λειτουργεί σε μια σχετικά ήρεμη λειτουργία. Αυτή τη στιγμή, είναι πολύ σημαντικό να βρείτε κίνητρα για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε ένα επείγον πρόβλημα.

Με την έλλειψη εσωτερικών πόρων, εμφανίζεται μια επιδείνωση της ευημερίας. Η επίδραση του στρεσογόνου παράγοντα συχνά επανεμφανίζεται. Κάτω από τέτοιες συνθήκες, το συναισθηματικό υπόβαθρο μειώνεται. Το άτομο μπορεί να αποθαρρυνθεί ή να πανικοβληθεί. Ένα άτομο με αδύναμο τύπο νευρικού συστήματος δυσκολεύεται να αντιμετωπίσει τους αυξανόμενους φόβους και το άγχος. Το σώμα δουλεύει στα όριά του.Η διαδικασία προσαρμογής απαιτεί μεγάλη ένταση στη σωματική και συναισθηματική σφαίρα, επειδή ο μηχανισμός προσαρμογής δεν λειτουργεί.

Εάν η αγχωτική κατάσταση συνεχιστεί, και το σώμα δεν μπορεί πλέον να διατηρήσει το στάδιο της αντίστασης, τότε ξεκινά το επόμενο στάδιο.

Οι ψυχολόγοι δίνουν προσοχή σε σήματα που υποδεικνύουν τη μετάβαση μιας κατάστασης άγχους από ένα μέτριο σε ένα ισχυρότερο επίπεδο:

• Η συμπερίληψη μιας αμυντικής θέσης του θέματος είναι συνήθως ένα παιχνίδι για το κοινό ή η πειθώ, που οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτομαστίγωμα.
• Η ελαχιστοποίηση της συγκέντρωσης της προσοχής συχνά οδηγεί σε απουσία, προχειρότητα ή λήψη λανθασμένων αποφάσεων.
• Η απώλεια επιχειρηματικών ιδιοτήτων συμβάλλει στην εμφάνιση δυσκολιών στην εκτέλεση των προγραμματισμένων ενεργειών.
• Μια αλαζονική και απορριπτική στάση απέναντι στους άλλους ανθρώπους μπορεί να εμφανιστεί λόγω της ερμηνείας οποιασδήποτε διαφωνίας ως προσπάθεια ταπείνωσης της αξιοπρέπειας και κλονισμού της εξουσίας ενός ατόμου σε μια αγχωτική κατάσταση.

Εάν ο στρεσογόνος παράγοντας επιμένει, ξεκινά η επόμενη φάση, που χαρακτηρίζεται από εξάντληση του νευρικού συστήματος. Η χρόνια αυξημένη δραστηριότητα του σώματος οδηγεί στην απώλεια της αντίστασής του. Στον αγώνα ενάντια στην αγωνία, οι εσωτερικοί πόροι της προσωπικότητας έχουν εξαντληθεί. Το άτομο αισθάνεται τη δική του αδυναμία και απελπισία της κατάστασης. Η μελαγχολία τον κυριεύει. Για να επιτευχθεί ο στόχος, οι δυνάμεις αρχίζουν να δαπανώνται αντιοικονομικά. Το τρίτο στάδιο μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη παραμορφώσεων προσωπικότητας και ψυχικής διαταραχής.

Εάν ένα άτομο συνηθίσει στη νέα ατμόσφαιρα, αλλά το σώμα δυσκολεύεται να προσαρμοστεί σε άλλες συνθήκες, συμβαίνουν αλλαγές στην ψυχική κατάσταση του ατόμου. Το υποκείμενο δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τους παράγοντες που προκαλούν τη διαταραχή. Μετά από μια αποτυχημένη προσπάθεια προσαρμογής, το άτομο χάνει τη σωματική του δύναμη. Αρχίζει η εξάντληση του οργανισμού, ο οποίος αποκτά ευαλωτότητα σε ασθένειες, ακόμη και θάνατο. Αυτή η φάση περνά από 2 στάδια:

• η διαταραχή συμβάλλει στη μείωση της αποτελεσματικότητας, στην εμφάνιση δυσκολιών στην εύρεση διεξόδου από τις επικρατούσες συνθήκες, στην αδυναμία επαρκούς αξιολόγησης της κατάστασης και λήψης αποφάσεων, στην αντικατάσταση της δημιουργικής σκέψης με μια απλή επανάληψη αλγορίθμων δράσης.
• η καταστροφή οδηγεί σε λήθαργο και μούδιασμα, με αποτέλεσμα να είναι δύσκολο για ένα άτομο να συγκεντρωθεί σε σημαντικά σημεία και να κατανοήσει την ουσία των συνομιλιών ή των επιχειρήσεων.

Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο δεν μπορεί να βρει μια θέση για τον εαυτό του, ενεργεί ακανόνιστα και διαπράττει αυθόρμητες πράξεις. Οι αντιδράσεις σε μια στρεσογόνο κατάσταση είναι ατομικές.

Η συναισθηματική διέγερση μπορεί να οδηγήσει σε ακατάλληλες καταστροφές. Μερικές φορές η αντίληψη της περιβάλλουσας πραγματικότητας διαταράσσεται. Το θέμα μπορεί να αναζητήσει ελλείψεις από τους συνομιλητές του, να διεξάγει ανούσιες διαφωνίες μαζί τους.

Η τρίτη φάση θυμίζει κάπως το πρώτο στάδιο: το αίσθημα άγχους του ατόμου ξαναρχίζει, δημιουργείται ένα σύμπλεγμα ενοχής, η κατάθλιψη αναπτύσσεται ξανά. Ένα χαρακτηριστικό σημείο είναι ότι στο τρίτο στάδιο, το υποκείμενο χάνει την ικανότητα να κινητοποιεί τις δυνάμεις του. Το άτομο μπορεί να στοιχειωθεί από νευρικές κρίσεις, κρίσεις πανικού. Συχνά βυθίζεται σε βαθιά κατάθλιψη. Αυτό οδηγεί στην εμφάνιση σωματικών διαταραχών, στην εμφάνιση σοβαρών ασθενειών.

Στο στάδιο 3, η ανοσία μειώνεται αισθητά, το καρδιαγγειακό σύστημα υποφέρει, εμφανίζονται ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, οι κόρες των ματιών διαστέλλονται, εμφανίζονται δερματικά εξανθήματα και ρυτίδες, η κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος επιδεινώνεται. Οι σωματικές αλλαγές ονομάζονται σωματική διέγερση. Τα πιο κοινά συμπτώματα είναι πονοκέφαλοι, ένταση στη βάση του λαιμού, επιγαστρική δυσφορία και χρόνια δυσκοιλιότητα.

Με τη συνεχή έκθεση στον στρεσογόνο παράγοντα, συχνά εμφανίζεται πλήρης απογοήτευση. Το υποκείμενο παραιτείται στην ήττα, δείχνει αδιαφορία. Δεν θέλει πια να λύσει τα προβλήματά του. Ο άντρας είναι σπασμένος.

Στο στάδιο της εξάντλησης, η δυναμική του στρες διακρίνεται από τη μη αναστρεψιμότητά τους. Ένα άτομο δεν μπορεί να κάνει χωρίς εξωτερική βοήθεια. Πρέπει να δει ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Η σύνθετη θεραπεία περιλαμβάνει ψυχολογική υποστήριξη, λήψη ηρεμιστικών φαρμάκων, αλλαγή της καθημερινής ρουτίνας και του τρόπου ζωής σας.