Όλα για την ανθεκτικότητα

Αν κάποιος μπορεί να συγκρατήσει τα χτυπήματα της μοίρας, θα είναι πάντα επιτυχημένος. Οι άνθρωποι που ανταποκρίνονται ήρεμα στο άγχος είναι σχεδόν πάντα θαυμασμένοι. Αυτό συμβαίνει γιατί έχουν τον έλεγχο των συναισθημάτων τους. Αυτή η συμπεριφορά τους δίνει τη δυνατότητα να μην κάνουν λάθη. Και όπως ξέρουμε: όσο λιγότερα λάθη κάνει το υποκείμενο, τόσο πιο επιτυχημένος είναι.

Στην ψυχολογία, πιστεύεται ότι Η αντίσταση στο στρες περιλαμβάνει χαρακτηριστικά προσωπικότητας που επιτρέπουν σε ένα άτομο να επιβιώσει από τις επιπτώσεις της νευρικής υπερέντασης χωρίς καμία ιδιαίτερη βλάβη στην υγεία. Η ανθεκτικότητα στο στρες συνεπάγεται αντίσταση της ανθρώπινης ψυχής στις επιπτώσεις του στρες.

Η νευρική καταπόνηση θεωρείται αρκετά φυσιολογική. Είναι πολύ συνηθισμένο στη σύγχρονη ζωή. Μπορούμε να πούμε: το άγχος περιλαμβάνει τέτοια στοιχεία συμπεριφοράς που επιτρέπουν σε ένα άτομο να αντιδρά εγκαίρως σε έναν αρνητικό παράγοντα και να προσαρμοστεί σε αυτόν. Έτσι, το θέμα μπορεί εύκολα να επιστρέψει στο φυσιολογικό χωρίς μεγάλη βλάβη στην υγεία.

Άρα υπάρχει ένα σαφές όφελος από το άγχος. Υπάρχει κάποιο κακό; Φυσικά και έχουν. Το άγχος προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία ενός ατόμου εάν δεν έχει επαρκή ψυχική σταθερότητα. Ένας τέτοιος ορισμός ως αντίσταση στο στρες εμποδίζει ένα άτομο να ενεργήσει πολύ παρορμητικά. Παρόλα αυτά, αν είναι πολύ ανασταλμένος, τότε θα γίνει αδιάφορος για όλα όσα συμβαίνουν. Και αυτός ο παράγοντας θα επηρεάσει άσχημα την κοινωνική του ζωή.

Δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι καλή αντίσταση στο στρες, αλλά μόνο εκείνοι που έχουν ορισμένα χαρακτηριστικά χαρακτήρα. Η ικανότητα πρόβλεψης μελλοντικών γεγονότων επιτρέπει σε ένα άτομο να προβλέψει την έκβαση μιας υπόθεσης.Με αυτόν τον τρόπο προετοιμάζει τον ψυχισμό του. Ταυτόχρονα, η απόκριση στο στρες μειώνεται. Εάν ένα άτομο μπορεί να συνδυάσει πολλούς τύπους δραστηριοτήτων ταυτόχρονα, τότε αυτή η ικανότητα οδηγεί στο μικρότερο κόστος εργασίας. Ως αποτέλεσμα, το θέμα είναι λιγότερο νευρικό.

Εάν ένα άτομο έχει ήδη καταφέρει να επιβιώσει από έντονο στρες, τότε την επόμενη φορά θα αντιδράσει λιγότερο σε έναν τόσο αρνητικό παράγοντα. Ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει ότι οι δραστηριότητές του μπορούν να προκαλέσουν άγχος.... Αυτό σημαίνει ότι το κίνητρο για αγώνα του δίνει τη δυνατότητα να γίνει μια ανθεκτική στο στρες προσωπικότητα. Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση έχει υγιή αυτοεκτίμηση. Επομένως, ένα τέτοιο άτομο μπορεί να αντέξει την κριτική από το εξωτερικό, ακόμη και τα πιο σοβαρά χτυπήματα από το εξωτερικό.

Οι αρχές της ζωής έχουν κάποιο αντίκτυπο στην ανθρώπινη ψυχή. Εάν ένα άτομο επιδιώκει να ξεπεράσει τα εμπόδια, κοιτάζει θετικά τον κόσμο γύρω του, τότε δεν φοβάται τη νευρική υπερένταση.

Έτσι, γνωρίζουμε ήδη ότι η αντοχή επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες - αυτός είναι ο τύπος της ιδιοσυγκρασίας και το κίνητρο του ατόμου, καθώς και άλλα κριτήρια. Υπάρχουν τύποι ή τύποι ανθρώπων όσον αφορά την αντίσταση στο στρες. Ένα ξεχωριστό είδος έχει μια ορισμένη αντίδραση του οργανισμού στον παραπάνω θεωρούμενο αρνητικό παράγοντα. Οποιοδήποτε είδος υπόκειται σε αλλαγές.

Ας εξετάσουμε αυτούς τους τύπους με περισσότερες λεπτομέρειες.

• Ανθεκτικό στο στρες... Αυτή η κατηγορία θεμάτων θεωρείται πολύ ευάλωτη. Εάν συμβεί μια νευρική υπερένταση στη ζωή τους, τότε πανικοβάλλονται και αρχίζουν να συμπεριφέρονται ανάρμοστα. Τέτοιοι άνθρωποι προσπαθούν να μην εγκαταλείψουν τη ζώνη άνεσής τους. Ζουν στον δικό τους κόσμο, όπου υπάρχει σταθερότητα και κανονικότητα στις επιχειρήσεις. Μόλις συμβεί κάτι εξαιρετικό στη ζωή τους, χάνουν τον αυτοέλεγχό τους. Ως αποτέλεσμα, αυτά τα άτομα δεν μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό τους και το άγχος καταστρέφει τον ψυχισμό τους.
• Εκπαιδευμένος στο άγχος... Αυτά τα θέματα έχουν το εξής πλεονέκτημα: μπορούν να προσαρμοστούν σε καθυστερημένες αρνητικές αλλαγές, ακόμη και να τις συνηθίσουν χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Αν συμβούν ξαφνικά αρνητικά γεγονότα στη ζωή τους, τότε αρχίζουν να ξεφεύγουν από τον ρυθμό της ζωής, και μετά πέφτουν σε κατάθλιψη.
• Καταπόνηση-φρενάρισμα... Εδώ είναι τα χαρακτηριστικά τους. Αυτά τα θέματα διακρίνονται από έντονη δραστηριότητα στις δραστηριότητές τους. Ως εκ τούτου, μπορούν να υπομείνουν με ασφάλεια τις αρνητικές αλλαγές. Επιπλέον, τέτοια άτομα χαρακτηρίζονται από άμεση προσαρμογή σε ποικίλες αλλαγές. Αντιδρούν σε αυτά αμέσως, αφού το νευρικό τους σύστημα είναι σε θέση να αντέξει ακόμη και μια πολύ ισχυρή νευρική καταπόνηση.
• Ανθεκτικό στο στρες... Τέτοιοι άνθρωποι έχουν τη μεγαλύτερη αντίσταση στο άγχος στον χαρακτήρα τους. Ο ψυχισμός τους πρακτικά δεν υπόκειται σε καταστροφή. Η σταθερότητα δεν είναι εγγενής σε τέτοια άτομα. Την περιφρονούν. Επομένως, αυτά τα υποκείμενα είναι ικανά να βιώνουν σταθερά φορτία καταπόνησης. Επιπλέον, τέτοιοι αρνητικοί παράγοντες δεν επηρεάζουν την υγεία τους με κανέναν τρόπο.

Σε αυτό το θέμα, όλα εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες.

• Από τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά που έλαβε ένα άτομο κατά τη γέννηση.
• Από τα χαρακτηριστικά συμπεριφοράς του ατόμου. Για παράδειγμα: το ένα άτομο τείνει να είναι οξύθυμο ή θυμωμένο, ενώ στο άλλο αρέσει να αστειεύεται και να γελάει.
• Αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση.
• Από τις συνθήκες στις οποίες ένα άτομο ασκεί τις δραστηριότητές του.
• Από αυτόν που περιβάλλει το άτομο: καλοί ή κακοί άνθρωποι.

Ανάλογα με τις προσωπικές ιδιότητες, διακρίνονται τρία επίπεδα αντοχής στο στρες της προσωπικότητας. Τα παραθέτουμε και τα περιγράφουμε.

• Μικρός... Με χαμηλή αντίσταση στο στρες, ένα άτομο έχει ήδη προετοιμαστεί για πανικό εκ των προτέρων. Ένα τέτοιο θέμα αντιλαμβάνεται τη νευρική υπερένταση ως κάτι το εξαιρετικό. Του φαίνεται ότι η ζωή του έχει σχεδόν τελειώσει. Επομένως, αυτό το άτομο χάνει την ικανότητα να αναλύει τις πράξεις του.Ως αποτέλεσμα, το άτομο πέφτει σε διάθεση πανικού, κλαίει και συμπεριφέρεται ανάρμοστα. Επομένως, ένα τέτοιο άτομο σύντομα απομονώνεται στις εμπειρίες του. Και μετά έχει ψυχοσωματικά.
• Μέση τιμή... Είναι το μέσο επίπεδο. Ένα άτομο με τέτοιο επίπεδο αντίστασης στο στρες είναι σε θέση να αντισταθεί στις δυσκολίες που προκύπτουν. Μπορεί να το κάνει ακόμη και για κάποιο χρονικό διάστημα. Αλλά αν το ρεύμα των δυσκολιών δεν τελειώσει, τότε ένα τέτοιο θέμα πέφτει σε απόγνωση. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι ένα άτομο με μέσο επίπεδο αντίστασης στο στρες ενεργεί προσεκτικά και επομένως αξιολογεί νηφάλια την κατάσταση. Και αυτό της δίνει τη δύναμη να βγει από τη δύσκολη θέση.
• Υψηλός... Είναι το ανώτατο επίπεδο. Με αυτό το επίπεδο, ένα άτομο μπορεί να «κρατήσει τον εαυτό του στο χέρι» υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Το θέμα πρακτικά δεν πανικοβάλλεται και δεν βιώνει καν ψυχική σύγχυση. Ωστόσο, αυτές οι ιδιότητες δεν δείχνουν καθόλου ότι το συγκεκριμένο υποκείμενο δεν έχει συναισθήματα και συναισθήματα. Σε αυτή την περίπτωση, όλα εξηγούνται απλά: ένα άτομο που είναι ανθεκτικό στο στρες έχει ήδη μια συγκεκριμένη εμπειρία. Εξετάστε τις ιδιότητες που είναι εγγενείς στους ανθρώπους που περιγράφονται παραπάνω.
  • Μπορούν να βρουν τον προσανατολισμό τους εγκαίρως και να πάρουν μια απόφαση.
  • Δεν δίνουν σημασία στις προκλήσεις.
  • Μπορούν να ελέγξουν τα συναισθήματά τους.
  • Μπορούν να κρατήσουν τις δραστηριότητές τους υπό έλεγχο.

Μια τέτοια ποιότητα όπως η αντίσταση στο στρες μπορεί να χρειαστεί ένα άτομο ανά πάσα στιγμή, για παράδειγμα, στη δουλειά. Εάν το θέμα έχει το επάγγελμα του δασκάλου, τότε απλά πρέπει να μάθει να κρατά τα συναισθήματά του υπό έλεγχο. Και είναι επίσης απαραίτητο να θυμόμαστε ότι το άγχος "περιμένει" ένα άτομο σε κάθε βήμα. Και αν αυτό το άτομο έχει υψηλή αντίσταση, τότε κάποια πλεονεκτήματα είναι εγγενή σε αυτόν. Ζει σε αρμονία με τον εαυτό του. Η εσωτερική του κατάσταση δεν δέχεται επίθεση από έξω. Επομένως, ένα τέτοιο θέμα δεν σπαταλά την ενέργειά του σε περιττές εμπειρίες. Αυτό σημαίνει ότι αυτό το άτομο έχει ικανότητα για εργασία και είναι πολύ επιτυχημένο.

Άτομο ανθεκτικό στο στρες έχει καλή υγεία... Λόγω της απουσίας νευρικής υπερέντασης, αυτό το θέμα δεν υποφέρει από πονοκεφάλους, καρδιαγγειακές παθήσεις και πολλά άλλα. Τέτοια θέματα είναι επιτυχημένα στις επαγγελματικές τους δραστηριότητες, καθώς έχουν την ικανότητα να δημιουργούν οφέλη. Δεν χαρακτηρίζονται από ξεσπάσματα και κατάθλιψη. Αυτό σημαίνει ότι τα άτομα αυτά είναι ικανά για καλές πράξεις και κάνουν ακόμη και επιστημονικές ανακαλύψεις.

Ένας ενήλικας με υγιή στάση απέναντι στο στρες έχει επίγνωση του θετική προοπτική. Αυτός ο παράγοντας του δίνει την ικανότητα να αντεπεξέλθει σε τυχόν εμπόδια που του έρχονται. Αυτά τα άτομα μπορούν να αναλάβουν την ευθύνη για τη λήψη της σωστής απόφασης επειδή σχεδόν ποτέ δεν αισθάνονται αμφιβολίες. Αν κάνουν λάθος, τότε βγάζουν ορισμένα συμπεράσματα που τους βοηθούν στη συνέχεια να ενεργήσουν με σιγουριά. Μπορούν να δείξουν σε όλους το επίπεδο γνώσεών τους. Αυτή η θετική δυνατότητα τους επιτρέπει να προχωρήσουν και να μάθουν να εκτελούν ενέργειες που προηγουμένως δεν ήταν διαθέσιμες.

Η ψυχοδιαγνωστική του στρες μπορεί να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας διαφορετικές μεθόδους.

• Ερωτηματολόγια... Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει τη συλλογή δεδομένων από τα λόγια του ίδιου του ατόμου. Συνήθως παίρνουν αυτή τη μορφή: ερώτηση - απάντηση. Σε αντίθεση με τα δοκιμαστικά αντικείμενα, αυτές οι μέθοδοι δεν έχουν έτοιμες απαντήσεις.
• Υπάρχουν μέθοδοι παρατήρησης. Αυτή η τεχνική προβλέπει τη λήψη πολύ ευρύχωρων πληροφοριών για ένα άτομο. Δεν απαιτείται συναίνεση για τέτοιες μεθόδους. Η παρατήρηση περιλαμβάνει τέτοιες ενέργειες: διαπιστώνεται το πρόβλημα, εμφανίζεται η παρατήρηση και στη συνέχεια αναγνωρίζονται τα χαρακτηριστικά συμπεριφοράς. Τα αποτελέσματα καταγράφονται και συγκρίνονται.
• Δοκιμές... Μια τέτοια μελέτη καθιστά δυνατό τον εντοπισμό ποιοτικών και ποσοτικών ατομικών ψυχολογικών διαφορών που διακρίνουν το ένα άτομο από το άλλο. Αυτές οι τεχνικές περιλαμβάνουν εργασίες που το υποκείμενο πρέπει να ολοκληρώσει σωστά. Με τη βοήθεια τεστ διερευνώνται μορφές νοημοσύνης, ανθρώπινες ικανότητες και άλλα.

Μερικές φορές αρκεί να μιλήσεις με ένα άτομο και γίνεται σαφές στον ειδικό τι να κάνει στη συνέχεια. Επομένως, η μέθοδος της συνομιλίας είναι επίσης πολύ αποτελεσματική. Με τη βοήθεια μιας συνομιλίας, μπορείτε εύκολα να λάβετε ορισμένες πληροφορίες που θα υποδεικνύουν ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Οι μορφές συνομιλίας μπορεί να είναι διαφορετικές: τυποποιημένες ή μερικώς τυποποιημένες. Επιπλέον, υπάρχουν και δείκτες που προσδιορίζουν χαρακτηριστικά συμπεριφοράς. Γι' αυτό ονομάζονται δείκτες ικανότητας. Με τη βοήθεια τέτοιων μεθόδων, είναι δυνατό να προσδιοριστεί (για παράδειγμα, μέσω συνεντεύξεων) πώς ένα άτομο έχει αναπτύξει αυτήν ή εκείνη την ικανότητα σε οποιαδήποτε δραστηριότητα.

Η αντιληπτική αξιολόγηση του θέματος σάς επιτρέπει να προσδιορίσετε το επίπεδο αντίστασης στο στρες. Πως? Ας ξεκινήσουμε με τη σειρά. Μια σημαντική νοητική λειτουργία που είναι υπεύθυνη για τη γνώση ονομάζεται αντίληψη. Με αυτό, μπορείτε εύκολα να σχηματίσετε μια συγκεκριμένη εικόνα που επηρεάζει ορισμένους αναλυτές. Τι είναι αυτή η τεχνική; Σε ένα άτομο γίνονται ερωτήσεις στις οποίες πρέπει να απαντήσει «όχι», «ναι», «δεν ξέρω». Με βάση τα αποτελέσματα αναλύονται και υπολογίζονται οι απαντήσεις. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο λαμβάνει είτε υψηλή βαθμολογία για αντοχή στο στρες, είτε χαμηλή βαθμολογία.

Υπάρχει ένας αριθμός τεχνικών που σας επιτρέπουν να προσδιορίσετε το επίπεδο αντοχής στο στρες. Για παράδειγμα, Κλίμακα ψυχολογικού στρες PSM-25. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο πρέπει να αξιολογήσει την κατάστασή του. Για παράδειγμα, παρατηρήστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Δεν υπάρχουν λάθος απαντήσεις σε αυτή την τεχνική. Μετά την έρευνα γίνεται περίληψη. Εάν το άτομο κερδίσει τον μέγιστο αριθμό πόντων, σημαίνει ότι η αντίστασή του στο στρες έχει υψηλό επίπεδο.

Ωστόσο, ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει μια μέθοδο όπως η αυτοδιάγνωση και να ελέγξει την αντοχή του στο νευρικό στρες. Εάν είστε έτοιμοι για αλλαγή και τη θεωρείτε δεδομένη, τότε έχετε υψηλή αντίσταση στο νευρικό στρες. Οι άνθρωποι που δεν μπορούν να το κάνουν αυτό κινδυνεύουν. Εάν μπορείτε να ανεχτείτε μικρές αλλαγές στη ζωή σας ή μπορείτε σταδιακά να προσαρμοστείτε στις αλλαγές, τότε το επίπεδο ανοχής σας στο στρες είναι κάπου στη μέση.

Μπορείτε να αυξήσετε ή να αναπτύξετε το επίπεδο αντοχής στο στρες χρησιμοποιώντας διαφορετικές μεθόδους. Υπάρχουν ορισμένες τεχνολογίες για τη διαμόρφωση ενός τέτοιου επιπέδου. Για παράδειγμα, στρατηγικές αντιμετώπισης (στρατηγική διαχείρισης άγχους). Λοιπόν, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές μεθόδους.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε πώς να χαλαρώνετε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσω του διαλογισμού. Βρείτε ένα απομονωμένο μέρος για να το ολοκληρώσετε. Παίξτε χαλαρωτική μουσική και αναπνεύστε ομοιόμορφα και βαθιά. Στη συνέχεια, φανταστείτε τον εαυτό σας να κυλά (κυλάει) «στο σύννεφο». Αυτό είναι υπέροχο! Σε αυτή την κατάσταση, μπορείτε να επιτύχετε αύξηση του επιπέδου αντοχής στο στρες.

Υπό το άγχος, οι ασκήσεις αναπνοής είναι πολύ σημαντικές. Εάν έχει αναπτυχθεί μια αγχωτική κατάσταση, τότε είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε τις δεξιότητες της ηρεμιστικής αναπνοής. Τι να κάνω? Εισπνεύστε και μετρήστε μέχρι το 4, μετά κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το 4. Στη συνέχεια εκπνεύστε και μετρήστε μέχρι το 4.

Αυτές οι μέθοδοι μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα άγχους. Αυτό συμβαίνει επειδή με τη βοήθειά τους ένα άτομο αποσπάται από τις βαριές σκέψεις του. Κατευθύνει τη νοητική δραστηριότητα στα θετικά. Επιπλέον, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος.

Ως αποτέλεσμα, μπορείτε εύκολα να αυξήσετε τη συνολική ζωτικότητα.Το σώμα θα λάβει τη δύναμη να αποκαταστήσει όλες τις λειτουργίες του. Αυτά τα συστατικά σίγουρα θα έχουν ευεργετική επίδραση στο ανώτερο νευρικό σύστημα. Ασκηθείτε λοιπόν το πρωί, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή κάνετε κανονικό τζόκινγκ το πρωί.

Τέτοιες μέθοδοι και τεχνικές θα βοηθήσουν στη βελτίωση της γενικής κατάστασης του σώματος και αυξήσει το κατώφλι της αντίστασης στην καταπόνηση... Για παράδειγμα, εάν εφαρμόσετε ηλεκτρούπνο, τότε ένα άτομο θα είναι σε θέση να αποκαταστήσει την ψυχική και σωματική δύναμη.

Υπάρχει και φαρμακευτική ηλεκτροφόρηση... Αρκεί να πραγματοποιήσετε 10 διαδικασίες και το άτομο θα νιώσει γενική και ψυχική ανακούφιση. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης τεχνικές όπως λουτρά με κωνοφόρα μαργαριτάρια, μαγνητικά λουτρά, θεραπεία με έγχρωμο φως, βελονισμός.

Υπάρχουν μέθοδοι για να παραμείνετε ήρεμοι. Ας τα εξετάσουμε. Άσκηση "Διαγράψτε μια αγχωτική κατάσταση από τη μνήμη"... Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καθίσετε όρθια και να ηρεμήσετε. Στη συνέχεια, φανταστείτε ένα κομμάτι χαρτί, ένα μολύβι και μια γόμα. Στη συνέχεια σχεδιάστε νοερά στη μνήμη την εικόνα που προκάλεσε το άγχος. Ως αποτέλεσμα, σβήστε τη σχεδιασμένη εικόνα με μια γόμα και προσπαθήστε να την ξεχάσετε για πάντα. Αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει στον προσωπικό καθαρισμό.

Μια άλλη μέθοδος είναι η «Αξιολόγηση». Για να το πραγματοποιήσετε, πρέπει να κάνετε την ερώτηση: "Γιατί είμαι νευρικός αν δεν μπορώ να αλλάξω τίποτα;" Απαντώντας το, θα νιώσετε ξεκάθαρη ανακούφιση. Επιπλέον, μπορείτε έτσι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να αντιστέκεται στο άγχος. Παράδειγμα. Άργησες λίγο για τη συνέντευξή σου. Εξαιτίας αυτού που σας αρνήθηκαν κατηγορηματικά την εργασία. Ο εργοδότης δεν σας έχει πληρώσει ούτε μια δεκάρα ακόμα, αλλά ήδη υπαγορεύει τους όρους του. Θα πρέπει να στεναχωριέστε αν το πιθανό αφεντικό σας έχει πολύ αυστηρές απαιτήσεις; Νομίζω πως όχι.

Η διαχείριση του άγχους στους εφήβους είναι αρκετά δύσκολη. Ως εκ τούτου, πρέπει επίσης να λάβουν εκπαίδευση για την ανάπτυξη αντίστασης στο στρες. Υπάρχουν διάφορες ψυχοτεχνικές για αυτό. Για παράδειγμα, αυτό: Αφήστε τον έφηβο να εκπέμπει συναισθήματα από καιρό σε καιρό. Για να το κάνει αυτό, μπορεί να φωνάξει ή να χτυπήσει τα πόδια του και ούτω καθεξής.

Το άγχος καταστρέφει από μέσα προς τα έξω. Το παρατεταμένο στρες μπορεί να προκαλέσει πολύ σοβαρή βλάβη σε ολόκληρο το σώμα. Ο αντίκτυπός του μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι ένα άτομο όχι μόνο θα χάσει την πίστη του στις ικανότητές του, αλλά και θα γίνει ανάπηρο. Επομένως, πρέπει να εκπαιδεύσετε τον ψυχισμό σας. Οι συστάσεις ενός ειδικού θα βοηθήσουν σε αυτό.

• Να κοιμάστε πάντα αρκετά... Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να αναπληρώνει τη δύναμή του σε τακτική βάση. Τότε οι αγχωτικές καταστάσεις δεν θα μπορέσουν να προκαλέσουν σημαντική ζημιά στον ψυχισμό σου. Επομένως, κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα και αφήστε αυτόν τον ύπνο να είναι γεμάτος.
• Ξεκουράσου. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι εφαρμόζουν τη διαχείριση χρόνου στην πράξη. Αυτή η τεχνική προβλέπει υποχρεωτική ανάπαυση. Επιπλέον, θα πρέπει να επιδίδεστε σε πλήρη αποσύνδεση από οικιακές και επαγγελματικές υποθέσεις τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Πηγαίνετε λοιπόν διακοπές και απενεργοποιήστε όλα τα gadget σας.
• Ένα χόμπι είναι ο καλύτερος τρόπος για να διεκδικήσετε τον εαυτό σας και επίσης να σταματήσετε να είστε νευρικοί. Με τη βοήθεια ενός χόμπι, μπορείτε να έχετε τακτικά θετικά συναισθήματα. Επιπλέον, μια καλή πράξη θα σας δώσει μια αίσθηση επιστροφής. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό για την ψυχική σας κατάσταση.
• Φάε σωστά... Τα ελαφριά τρόφιμα, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύ σημαντικά για την αύξηση της ζωτικότητας. Δεν είναι περίεργο που λένε: «Σε ένα υγιές σώμα, ένα υγιές μυαλό». Εάν τα προβλήματα εξαφανιστούν στο σώμα, τότε η κατάσταση του νου θα είναι φυσιολογική.
• Αφήστε τα προβλήματα που δεν είναι σχετικές.
• Σταματήστε να δίνετε προσοχή σε αρνητικά πράγματα.... Για παράδειγμα: στη συντριβή στο λεωφορείο, στην αγένεια των αγνώστων. Μην παίρνετε στην καρδιά τέτοιες εκδηλώσεις. Έτσι, η αρνητικότητα θα σταματήσει να συσσωρεύεται στο μυαλό σας. Τότε θα γίνεις πολύ πιο ήρεμος.
• Αποδεχτείτε τον εαυτό σας: αποδεχτείτε τις αδυναμίες και τις αδυναμίες σας.Επιπλέον, πρέπει να συνειδητοποιήσετε τα δικά σας πλεονεκτήματα. Στη συνέχεια, μπορείτε να αξιολογήσετε νηφάλια τις δυνατότητές σας εάν παρουσιαστεί κάποιο πρόβλημα μπροστά σας. Και τέτοιες ενέργειες μειώνουν το άγχος.
• Αγνοήστε τις απόψεις των άλλων... Γνωρίστε την αξία σας και ακολουθήστε το δικό σας δρόμο.
• Βελτιώσου... Εγγραφείτε για μαθήματα ανανέωσης. Έτσι θα γίνετε πολύ πιο σίγουροι για τις ικανότητές σας.