«Φάε έναν βάτραχο» στη διαχείριση χρόνου

Λίγοι γνωρίζουν τι σημαίνει η φράση «φάε ένα βάτραχο», αλλά πολλοί γνωρίζουν πόσο δύσκολο είναι να αναγκάσεις τον εαυτό σου να ολοκληρώσει οποιαδήποτε εργασία που «δεν έχει καρδιά». Ωστόσο, οι άνθρωποι πολύ συχνά πρέπει να κάνουν διάφορες ενέργειες που έρχονται σε αντίθεση με την εσωτερική τους κατάσταση. Συνήθως οι δυσάρεστες περιπτώσεις αναβάλλονται από πολλά θέματα «για αργότερα», αλλά είναι απολύτως αδύνατο να γίνει κάτι τέτοιο.

Η έκφραση «φάε ένα βάτραχο για πρωινό» υπονοεί κάνοντας ένα πολύ δυσάρεστο αλλά πολύ απαραίτητο έργο... Στην πραγματικότητα πρόκειται για ένα είδος διαχείρισης χρόνου, που προβλέπει τη διαδικασία της υπερφόρτωσης. Ο Brian Tracy βρήκε αυτή την τεχνική. Αυτή η αρχή είναι αρκετά κοινή, αν και πολλοί δεν γνωρίζουν ορισμένες από τις λεπτομέρειες της.

Τι είναι λοιπόν; Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να εξετάσουμε το ερώτημα: γιατί η μέθοδος ονομάζεται "φάτε τον βάτραχο" και όχι διαφορετικά; Πιθανότατα, γιατί η κατανάλωση βατράχων δεν είναι πολύ ευχάριστη εμπειρία. Επιπλέον, πολλοί μπορεί να το βρουν ακόμη και πολύ αηδιαστικό. Κατ 'αρχήν, αυτή είναι η όλη ουσία του ονόματος, δηλαδή, όταν μιλάμε για κατανάλωση βατράχων, εννοούμε στην πραγματικότητα την εκτέλεση μιας πολύ δυσάρεστης ή ακόμη και άσχημης ενέργειας.

Οι άνθρωποι κάνουν πολλά πράγματα κάθε μέρα που μπορούν να συγκριθούν με την κατανάλωση βατράχων. Για παράδειγμα, αυτές μπορεί να είναι περιπτώσεις όπως:

• επικοινωνία με τον ηγέτη·
• πηγαίνετε στον οδοντίατρο ή σε άλλο γιατρό που φοβάστε.
• καταβολή πληρωμών, όπως η πληρωμή προστίμων.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά από αυτά, ειδικά επειδή τα περισσότερα από αυτά έχουν ατομική εστίαση και δυσανεξία. Συχνά τέτοια γεγονότα σε υποσυνείδητο επίπεδο υποβιβάζονται στο παρασκήνιο και μερικές φορές απλώς ξεχνιούνται. Έτσι, η μέθοδος "φάτε τον βάτραχο" περιλαμβάνει να κάνετε πολύ δυσάρεστα, και επομένως ξεχασμένα, πράγματα. Εάν έχετε συγκεντρώσει πολλά από αυτά ταυτόχρονα, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε με την πιο άσχημη και δύσκολη περίπτωση.

Πολλοί παραπονιούνται ότι δεν κατάφεραν να μάθουν πώς να ολοκληρώνουν τις πιο δύσκολες εργασίες. Η καριέρα υποφέρει από αυτό και στο προσωπικό μέτωπο όλα πάνε «όχι πολύ καλά» λόγω συνεχών βλαβών και ελλείψεων. Και όλα αυτά είναι επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι είναι κατά κάποιο τρόπο τεμπέληδες. Είναι δύσκολο για αυτούς να αναγκάσουν τον εαυτό τους να εκτελέσει μια δύσκολη και μερικές φορές όχι πολύ ευχάριστη πράξη. Για παράδειγμα, πολλές νοικοκυρές αναβάλλουν τον καθαρισμό για αργότερα. Κάθε μέρα γυρίζουν από τη δουλειά και νομίζουν ότι θα πάρουν τη σφουγγαρίστρα και το κουρέλι αύριο. Έπειτα έρχεται μια νέα μέρα και ένα βράδυ, και όλα επαναλαμβάνονται ξανά. Ως αποτέλεσμα, συσσωρεύονται συντρίμμια και σκόνη. Όσον αφορά τα «βατράχια», ο απλός καθαρισμός δεν αρκεί πλέον. Τουλάχιστον, είναι απαραίτητο να καλέσετε μια ειδική ομάδα από την εταιρεία καθαρισμού ή να πραγματοποιήσετε γενικό καθαρισμό.

Αποδεικνύεται λοιπόν ότι η αναβολή των πραγμάτων απλώς επιδεινώνει την κατάσταση. Ίσως γι' αυτό ο Μπ. Τρέισι έγραψε το βιβλίο-σύστασή του και το ονόμασε «Αφήστε την αηδία, φάτε έναν βάτραχο». Είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στα ακόλουθα σημεία, τα οποία ελήφθησαν από αυτή τη δημοσίευση.

• Για να μην εγκλωβιστούμε, καταγράψτε όλες τις περιπτώσεις σε ειδικό τετράδιο, δεσμευτική την επόμενη μέρα.
• Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτό το λήμμα θα πρέπει να είναι ένα αντικείμενο με δύσκολο έργο. Εάν αντιμετωπίζετε μια μάλλον δυσάρεστη επικοινωνία, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε ακόμη και τη στιγμή πώς θα παρουσιάσετε δυσάρεστα νέα. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι αποφασίσατε να χωρίσετε με την κοπέλα σας. Πρέπει να της το πουν για να μην κάνει κανένα πρόβλημα. Σκεφτείτε λοιπόν την ομιλία σας. Επιλέξτε τις πιο τρυφερές και χαλαρωτικές φράσεις.
• Να θυμάστε ότι είναι επιτακτική ανάγκη να γίνει η δουλειά, παρά τη δυσκολία και την απόρριψη της εργασίας.
• Όταν ολοκληρωθεί η υπόθεση και φτάσεις στην επιθυμητή ψυχολογική κατάσταση, φροντίστε να επαινείτε τον εαυτό σας για το θάρρος... Μπορείτε ακόμη να συστήσετε σε αυτή την περίπτωση να ανταμείψετε τον εαυτό σας με ένα ταξίδι στο καφέ.

Η τήρηση των αρχών της παραπάνω μεθόδου θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να βάζετε στόχους. Θυμηθείτε ότι μόνο εσείς είστε ο κύριος του πεπρωμένου σας και αν τηρήσετε αυτόν τον παράγοντα, τότε θα ακολουθήσει μια συνέχεια στην αρχή νέων ενεργειών. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν σχεδιάζουν τίποτα. Απλώς δεν προσπαθούν για τίποτα. Από αυτό, η ζωή μετατρέπεται σε μια σειρά από γκρίζα γεγονότα.

Ο Winnie the Pooh τραγούδησε επίσης ότι το να πηγαίνεις επίσκεψη το πρωί σημαίνει να κάνεις σοφά. Στο τραγούδι του ακολούθησε η ίδια η εξήγηση: «Ήρθε η ώρα το βράδυ, οι ιδιοκτήτες χασμουριούνται…» Αυτή είναι η φράση που τα λέει όλα. Το πρωί ο άνθρωπος είναι γεμάτος ενέργεια και το βράδυ η ψυχική και σωματική του κατάσταση είναι στο μηδέν.

Αυτό σημαίνει ότι η τεχνική διαχείρισης χρόνου σχετίζεται άμεσα με τις φυσιολογικές ανάγκες και τους ρυθμούς ενός ατόμου. Γι' αυτό, αν ακόμα «φάτε βάτραχο» το πρωί, θα σας συμβεί το εξής.

• Θα νιώσεις άνευ προηγουμένου έκρηξη δύναμης και μια τεράστια συναισθηματική έξαρση.
• Θα ζήσετε υπέροχα υπερηφάνεια για να μπορέσεις να πετύχεις κάτι.
• Θα συμβεί στο σώμα σας αύξηση των ενδορφινών... Φανταστείτε ότι αν βιώσετε τη φυσική απελευθέρωση ενδορφινών το πρωί, θα έχετε την αξέχαστη εντύπωση ότι μπορείτε να καταπολεμήσετε τον εαυτό σας. Μετά από μια τόσο ευχάριστη ενέργεια, όλη η μέρα θα είναι θετική.
• Και μια στιγμή. Το μεταιχμιακό μας σύστημα, με συνεχή απελευθέρωση ενδορφινών, θα αρχίσει να λειτουργεί με έναν εντελώς νέο τρόπο. Σταματά να είναι άτακτη και η δουλειά σου πηγαίνει πολύ καλύτερα.

Θυμηθείτε: κάθε υπέρβαση ενισχύει τη δύναμη της θέλησης και, όπως γνωρίζετε, βοηθά ένα άτομο να ολοκληρώσει οποιαδήποτε δυσάρεστη εργασία ή εργασία, δηλαδή, "φάτε τον βάτραχο". Για να λειτουργήσει, ξεκινήστε τη μέρα σας με μια προπόνηση. Μετά από αυτή φροντίστε να έχετε πρωινό με νόστιμο και υγιεινό φαγητό... Έτσι, μπορείτε να χαρείτε τον εαυτό σας και έτσι να γεμίσετε με δύναμη για νέα επιτεύγματα. Να ξέρετε ότι η σωστή και θετική πρωινή νοοτροπία θα σας βοηθήσει να κάνετε τα πράγματα σωστά.

Καλό είναι να ξυπνάτε νωρίς κάθε μέρα.... Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποφύγετε περιττά προβλήματα. Σταδιακά, θα συνηθίσετε σε τέτοιους καθημερινούς χειρισμούς και δεν θα σας είναι καθόλου δύσκολο να τους εκτελέσετε. Αυτό το σημείο είναι μόνο το πρώτο βήμα για να διασφαλίσετε ότι μπορείτε εύκολα να αρχίσετε να «τρώτε βατράχους» και να μην λυπάστε τον εαυτό σας.

Φυσικά, δεν θα μπορεί κάθε άτομο να «φάει έναν βάτραχο» την πρώτη φορά. Κάποιοι μπορεί να πάθουν ακόμη και ψυχολογική κατάρρευση. Να γιατί αυτή η δυσκολία πρέπει να χωριστεί σε πολλά μέρη.

Για παράδειγμα, εάν θέλετε να δημιουργήσετε τη δική σας επιχείρηση, τότε πρέπει να προετοιμαστείτε για να εκτελέσετε οποιαδήποτε, ακόμη και την πιο δυσάρεστη επιχείρηση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να προετοιμαστείτε για την επόμενη μέρα εκ των προτέρων, δηλαδή το βράδυ. Προσπαθήστε να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες συνήθεια. Και μετά προχωρήστε ως εξής, ώστε η διαχείριση του χρόνου να γίνει όχι μόνο μια ευχάριστη εμπειρία, αλλά τουλάχιστον να μην προκαλεί θύελλα αρνητικών συναισθημάτων σε εσάς.

• Αρχικά, πρέπει να δημιουργήσετε μια λίστα που θα γίνει αντίθετη από αυτή που θα περιέχει τα πιο υπεύθυνα και σημαντικά πράγματα.... Κοίταξε το συνεχώς. Για παράδειγμα, αν θέλετε να ενεργοποιήσετε την όπισθεν και να ωθήσετε μια σημαντική εργασία στο παρασκήνιο, τότε ψάξτε στη λίστα αντι-λίστας με περιττά και ασήμαντα πράγματα. Πιθανότατα θα περιέχει τα ακόλουθα στοιχεία: απαντήστε σε έναν φίλο χρησιμοποιώντας ένα κοινωνικό δίκτυο ή δημοσιεύστε μια φωτογραφία από ένα πάρτι. Προσπαθήστε να πείσετε τον εαυτό σας ότι το να κάνετε τέτοια πράγματα είναι επιζήμιο για τις δραστηριότητές σας. Πιστέψτε με, αν το κάνετε αυτό συνεχώς, τα περιττά πράγματα πολύ σύντομα θα υποχωρήσουν στο παρασκήνιο.
• Στη λίστα υποχρεώσεων που δημιουργήθηκε, χωρίστε όλες τις εργασίες σε 3 ομάδες: πολύ σημαντικό, σημαντικό και όχι πολύ σημαντικό. Η πρώτη ομάδα πρέπει να περιέχει εκείνα τα πράγματα που σας κάνουν να συνδέεστε με το «τρώγοντας βατράχους». Όταν ολοκληρώσετε τουλάχιστον ένα τέτοιο έργο, θα νιώσετε σημαντική ανακούφιση.
• Για να μην χάνετε χρόνο και ενέργεια, εγκαταλείψτε όχι πολύ σημαντικά θέματα. Θα χρειαστείτε τα αποθηκευμένα αποθεματικά για να διορθώσετε σφάλματα εάν προκύψουν.