Κλασική χορογραφία για αρχάριους

Η κλασική χορογραφία είναι η βάση της τέχνης του χορού. Επομένως, πολλοί άνθρωποι που θέλουν να γίνουν επαγγελματίες χορευτές ή απλώς να μάθουν πώς να απολαμβάνουν τον χορό πρέπει να μάθουν τα βασικά του.

Η κλασική χορογραφία είναι μια δραστηριότητα που είναι κατάλληλη τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Τα οφέλη της τακτικής άσκησης είναι αρκετά μεγάλα. Βοηθάνε:

• σχηματίστε στάση ή διορθώστε τη.

• κάνει ένα άτομο πιο ευέλικτο και ανθεκτικό.

• απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και κάντε το σώμα πιο κατάλληλο.

• μάθε να κινείσαι πιο χαριτωμένα στη μουσική.

Στα παιδιά, οι τακτικές χορογραφικές ασκήσεις αναπτύσσουν πειθαρχία καθώς και σκληρή δουλειά. Τα κορίτσια και τα αγόρια που αθλούνται γίνονται πιο πεισματάρηδες και πετυχαίνουν τους στόχους τους πιο γρήγορα.

Αξίζει να ξεκινήσετε μαθήματα κλασικής χορογραφίας με τη μελέτη των βασικών θέσεων. Αυτό μπορεί να γίνει ακόμα και στο σπίτι. Ένας αρχάριος χορευτής πρέπει πρώτα να μάθει να ελέγχει τη θέση των χεριών και των ποδιών του.

Το πρώτο βήμα είναι να μάθετε τις βασικές θέσεις των χεριών. Κατά τη διαδικασία εκτέλεσής τους, το στομάχι πρέπει πάντα να τραβιέται και η πλάτη να είναι ίσια. Κατά τη διάρκεια κάθε κίνησης, είναι σημαντικό να νιώθετε όλους τους μύες στο σώμα σας.

Υπάρχουν τέσσερις κύριες θέσεις. Κάθε ένα από αυτά έχει τα δικά του χαρακτηριστικά.

1. Προετοιμασία. Η πρώτη θέση είναι όσο πιο απλή γίνεται.Ο χορευτής στέκεται με τα χέρια κάτω. Ταυτόχρονα, τα χέρια και οι αγκώνες του πρέπει να είναι στρογγυλεμένα.

2. Πρώτα. Είναι πολύ εύκολο να περάσεις από την προπαρασκευαστική θέση στην πρώτη. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σηκώσετε απαλά τα χέρια σας. Πρέπει να βρίσκονται ακριβώς μπροστά σας. Οι βραχίονες πρέπει να είναι ίσιοι στο επίπεδο του διαφράγματος.

3. Δεύτερος. Η επόμενη θέση διαφέρει από την προηγούμενη μόνο στο ότι τα χέρια απλώνονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Ταυτόχρονα, οι αγκώνες και τα χέρια πρέπει να είναι ελαφρώς στρογγυλεμένα. Ο χορευτής πρέπει να ελέγχει την κίνηση των χεριών του και επίσης να φροντίζει να μην κρεμούν.

4. Τρίτος. Προχωρώντας στην τρίτη θέση, τα χέρια πρέπει να σηκωθούν απαλά πάνω από το κεφάλι.

Έχοντας ασχοληθεί με τα χέρια, μπορείτε να μελετήσετε τη θέση των ποδιών. Αυτή η δραστηριότητα πρέπει επίσης να προσεγγιστεί υπεύθυνα. Υπάρχουν έξι κύριες θέσεις.

1. Πρώτα. Σε αυτή τη θέση, ο χορευτής στέκεται με τα τακούνια ενωμένα. Σε αυτή την περίπτωση, οι κάλτσες πρέπει να στρέφονται προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Σταθείτε σε αυτή τη θέση με την πλάτη σας ίσια.

2. Δεύτερος. Η επόμενη θέση μοιάζει πολύ με την πρώτη. Η διαφορά έγκειται στο γεγονός ότι τα πόδια βρίσκονται σε μικρή απόσταση μεταξύ τους. Θα πρέπει να είναι ίσο με το μήκος ενός ποδιού.

3. Τρίτος. Για να εκτελέσετε αυτή τη θέση, τα πόδια πρέπει να είναι σταυρωμένα. Σε αυτή την περίπτωση, τα πόδια πρέπει να είναι παράλληλα. Σε αυτή τη θέση, εξακολουθούν να βρίσκονται σε επαφή μεταξύ τους.

4. Τέταρτος. Αυτή η θέση διαφέρει αρκετά από την τρίτη. Ταυτόχρονα, τα πόδια βρίσκονται σε μικρή απόσταση μεταξύ τους. Είναι σημαντικό το σωματικό βάρος να κατανέμεται ομοιόμορφα.

5. Πέμπτος. Σε αυτή τη θέση, τα πόδια βρίσκονται σε επαφή μεταξύ τους σε ανεστραμμένη θέση. Σε αυτή την περίπτωση, το δάχτυλο του ενός ποδιού συνδέεται με το πόδι του άλλου.

6. Εκτος. Σε αυτή τη θέση, τα πόδια βρίσκονται ήδη στην κανονική θέση.

Υπάρχουν πολλές κύριες ομάδες κινημάτων στην κλασική χορογραφία.

1. Plie. Αυτός ο όρος αναφέρεται στην κάμψη των γονάτων. Μπορείτε να κάνετε οκλαδόν σε δύο ή σε ένα πόδια. Το Plie βοηθά στην ανάπτυξη της ελαστικότητας των αρθρώσεων, καθώς και στην ενίσχυση του αστραγάλου.

2. Ετάντρε. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει κινήσεις που σχετίζονται με τέντωμα μεμονωμένων άκρων, καθώς και ολόκληρου του σώματος.

3. Releve. Ο όρος releve υποδηλώνει ανύψωση μισού δακτύλου. Αυτές οι κινήσεις βοηθούν στην ενίσχυση του αστραγάλου.

4. Glisse. Αυτός ο όρος αναφέρεται στο βήμα στο οποίο το δάκτυλο του ποδιού γλιστράει στο πάτωμα. Τέτοιες κινήσεις φαίνονται πολύ όμορφες και εκφραστικές.

5. Τσιγαριστός. Αυτός ο όρος χρησιμοποιείται για να αναφέρεται σε απλά άλματα στον κλασικό χορό. Τέτοιες κινήσεις πρέπει να μάθουμε να κάνουμε για άτομα που έχουν ήδη μια μικρή εμπειρία χορού.

6. Περιοδεία. Ο όρος χρησιμοποιείται για να αναφέρεται σε περιστροφές γύρω από τον άξονά του.

Έχοντας μάθει αυτό το βασικό σύνολο κινήσεων, ένας αρχάριος χορευτής θα μπορεί ήδη να κινείται όμορφα σε οποιαδήποτε μουσική. Θα τον βοηθήσει επίσης να νιώσει καλύτερα το σώμα του.

Ένα μάθημα κλασικού χορού ξεκινά με μια επανάληψη πολλών βασικών ασκήσεων που εκτελούνται παραδοσιακά σε έναν αχυρώνα μπαλέτου. Όλα στοχεύουν στην ανάπτυξη της κινητικότητας και της ευελιξίας του ανθρώπινου σώματος. Το κλασικό συγκρότημα αποτελείται από πολλές ασκήσεις.

1. Plie. Αξίζει να ξεκινήσετε το «ζέσταμα» επεξεργαζόμενοι την πίτα. Πρέπει να εξασκηθείτε τόσο στα μισά όσο και στα βαθιά squat. Οι ασκήσεις εκτελούνται συνήθως με τη σειρά.

2. Batman tandyu. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενδυνάμωση του αστραγάλου και στην ανάπτυξη των μυών. Όταν το κάνετε, η κάλτσα γλιστράει κατά μήκος του δαπέδου. Ταυτόχρονα, το πόδι είναι τεταμένο και η ανύψωση εκτείνεται.

3. Μπάτμαν Ζέτε. Αυτός ο όρος αναφέρεται στη ρίψη του ποδιού προς τα εμπρός. Ταυτόχρονα, τα πόδια χωρίζονται απότομα στα πλάγια και οι εσωτερικοί μύες του μηρού είναι τεταμένοι.

4. Φοντί Μπάτμαν. Αυτή η κίνηση είναι ρευστή. Το πόδι στήριξης πέφτει απαλά στο plié. Αυτό γίνεται όσο πιο ομαλά και αργά γίνεται. Σε αυτή την περίπτωση, το δεύτερο πόδι πρέπει να είναι λυγισμένο στο γόνατο. Η κάλτσα της πρέπει να αγγίζει τον αστράγαλο. Κατά την άνοδο, το πόδι στήριξης πρέπει να επεκταθεί και το πόδι εργασίας πρέπει να ισιωθεί απότομα.

5. Μπάτμαν φραπέ. Αυτή η κίνηση είναι απότομη. Κατά τη διαδικασία εφαρμογής του, το πόδι του ποδιού εργασίας ακουμπάει στον αστράγαλο του ποδιού στήριξης.

6. Βουτιά Batman. Αυτή η άσκηση είναι από τις πιο εύκολες. Κατά τη διαδικασία εκτέλεσής του, το πόδι πρέπει να σχιστεί απότομα από το πάτωμα. Αμέσως μετά, κατεβαίνει ξανά. Η κίνηση μοιάζει σαν ο χορευτής να αγγίζει το ζεστό πάτωμα με το πόδι του για ένα δευτερόλεπτο.

7. Γκραντ Μπάτμαν Ζέτε. Αυτή η άσκηση θυμίζει batman jete. Αλλά στη διαδικασία να το κάνετε, το πόδι εργασίας ανεβαίνει λίγο ψηλότερα.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μάθετε τα βασικά της κλασικής χορογραφίας. Πιστεύεται ότι μόνο ένας άνθρωπος που κάνει μπαλέτο από την παιδική του ηλικία μπορεί να γίνει σοβαρός χορευτής. Επομένως, είναι καλύτερο να στείλετε ένα παιδί να χορέψει στην ηλικία των 4-7 ετών.

Ένας ενήλικας μπορεί να μάθει τα βασικά της κλασικής χορογραφίας με διάφορους τρόπους.

1. Διαδικτυακά μαθήματα. Όσοι θέλουν απλώς να βάλουν λίγο σε τάξη το σώμα τους ή να μάθουν πώς να κινούνται όμορφα θα πρέπει να δώσουν προσοχή στα master classes στο Διαδίκτυο. Θα σας βοηθήσουν να μάθετε τις βασικές κινήσεις του χορού, καθώς και λίγη απελευθέρωση. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα τέτοιων μαθημάτων είναι ότι ένα άτομο ασχολείται μόνο του με τον εαυτό του. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα αισθάνεται περιορισμένος.

2. Σχολείο. Μια άλλη καλή επιλογή για τους επίδοξους χορευτές είναι να παρακολουθήσουν μαθήματα σε μια σχολή χορού. Πρέπει να επισκέπτονται τακτικά. Σε αυτή την περίπτωση, η πρόοδος θα είναι αισθητή. Το σχολείο πρέπει να επιλέγεται με βάση κριτικές, καθώς και συστάσεις αγαπημένων προσώπων.

3. Μαθήματα με προσωπικό δάσκαλο. Ο πιο γρήγορος τρόπος για να μάθετε κλασική χορογραφία θα είναι η εκπαίδευση με έναν προσωπικό δάσκαλο. Ένας καλός προπονητής θα καθορίσει γρήγορα το επίπεδο του μαθητή του και θα επιλέξει επίσης το πιο κατάλληλο σύνολο ασκήσεων για αυτόν.

Στη διαδικασία της εκμάθησης του χορού, ένα άτομο πρέπει να ακούσει τις ακόλουθες συμβουλές.

1. Ασκήσου τακτικά. Ανεξάρτητα από το αν κάποιος προπονείται στο σπίτι ή σε μια σχολή χορού, είναι πολύ σημαντικό να εξασκείται τακτικά στο χορό. Αξίζει να κάνετε μπαλέτο 2-3 φορές την εβδομάδα. Μια τυπική προπόνηση διαρκεί μιάμιση ώρα ή μιάμιση ώρα. Κυριολεκτικά σε ένα μήνα τέτοιων μαθημάτων, ο χορευτής θα δει τα πρώτα αποτελέσματα που μπορούν να τον παρακινήσουν για περαιτέρω εξέλιξη.

2. Αγορά ενός μηχανήματος. Ένα άτομο που μαθαίνει τα βασικά του χορού μπαλέτου πρέπει να αγοράσει ένα μικρό μηχάνημα. Μετά από όλα, όλες οι καθημερινές ασκήσεις διατάσεων εκτελούνται σε αυτό.

3. Επιλέξτε άνετα ρούχα γυμναστικής. Ένας πραγματικός χορευτής δεν χρειάζεται παπούτσια πουέντ και τουτού. Μια άνετη αθλητική στολή θα του ταιριάζει απόλυτα. Συνήθως αποτελείται από στενό παντελόνι και crop top. Οι άνετες παντόφλες μπαλέτου θα συμπληρώσουν αυτό το ρούχο προπόνησης. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε σχεδόν οποιοδήποτε κατάστημα χορού. Όταν αγοράζετε παντόφλες, θα πρέπει να προσέχετε μικρότερα παπούτσια. Μετά από όλα, θα πρέπει να εφαρμόζει πολύ σφιχτά στο πόδι.

4. Ασκηθείτε με καλή διάθεση. Όταν ένα άτομο βρίσκεται υπό πίεση, το σώμα του είναι άκαμπτο. Επομένως, δεν μπορεί να κινηθεί τόσο εύκολα και φυσικά όσο απαιτεί ο χορός.

Για ένα μάθημα κλασικής χορογραφίας, δείτε παρακάτω.