Τι είναι το twerk και πώς μπορείτε να μάθετε να το χορεύετε;

Το Twerk είναι ένα από τα πιο δημοφιλή στυλ μοντέρνου χορού. Βασίζεται σε ρυθμικές κινήσεις των γοφών και των γλουτών. Αυτός ο χορός φαίνεται εντυπωσιακός και ασυνήθιστος. Το twerking μπορεί να γίνει τόσο από εκπαιδευμένα κορίτσια όσο και από εκείνα που δεν έχουν χορέψει ποτέ.

Πολλοί πιστεύουν ότι αυτός ο εξωφρενικός χορός εμφανίστηκε μόλις πρόσφατα. Αλλά αυτό δεν ισχύει. Οι χοροί της Δυτικής Αφρικής θεωρούνται οι προκάτοχοι αυτής της χορευτικής κατεύθυνσης. Συνήθως εκτελούνταν από γυναίκες προκειμένου να προετοιμάσουν το σώμα για τη γέννηση ενός παιδιού ή να αναρρώσουν από την εγκυμοσύνη. Πιστεύεται ότι ένα τέτοιο τελετουργικό θα μπορούσε να βοηθήσει το κορίτσι να απαλλαγεί από τη στειρότητα. Ήταν οι Αφρικανές που δημιούργησαν όλα τα μεγάλα κινήματα. Δεν υπήρχε σεξουαλική χροιά σε αυτό το τελετουργικό.

Για πολλά χρόνια, ο χορός εκτελούνταν αποκλειστικά από Αφρικανές. Η κατάσταση άλλαξε μετά την έναρξη του αποικισμού. Μόλις στην Ευρώπη και την Αμερική, οι κάτοικοι μικρών φυλών συνέχισαν να τηρούν τις παραδόσεις τους. Για πολύ καιρό, ο ενεργητικός χορός δεν ενδιέφερε τα λευκά κορίτσια.

Ήταν δυνατό να προσελκύσει την προσοχή του κοινού στο twerk στη δεκαετία του '80 του περασμένου αιώνα. Στη συνέχεια, τα κορίτσια που χορεύουν twerk άρχισαν να εμφανίζονται στα κλιπ διάσημων Αμερικανών ράπερ. Από τότε, το ενδιαφέρον για αυτή τη χορευτική κατεύθυνση εμφανίστηκε και εξαφανίστηκε.

Τα μαθήματα Twerking σάς επιτρέπουν όχι μόνο να χαλαρώσετε και να μάθετε να κινείστε σεξουαλικά στη μουσική. Αυτός ο χορός μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία του κοριτσιού. Η τακτική άσκηση βοηθά:

• απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος και την κυτταρίτιδα.
• ενισχύουν το σώμα?
• ανακουφίστε μια γυναίκα από τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
• κάντε τους γοφούς πιο θηλυκούς και τους γλουτούς - τονισμένους.
• απαλλαγείτε από πεπτικά προβλήματα.

Ο ζωηρός χορός βελτιώνει επίσης τη διάθεση του κοριτσιού. Επιπλέον, βοηθούν στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης και μαθαίνουν να αγαπάτε το δυνατό και υγιές σώμα σας.

Το Twerk είναι ένας πολύπλευρος χορός που μπορεί να εξασκηθεί σχεδόν από όλους. Είναι κατάλληλο τόσο για νεαρά κορίτσια όσο και για μεγαλύτερες γυναίκες. Αυτός ο χορός αξίζει να προσέξουμε τις παρακάτω κατηγορίες ανθρώπων.

• Για κορίτσια που θέλουν να ανεβάσουν τους γλουτούς τους. Ο χορός σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα βάρος και να κάνετε τη σιλουέτα σας πιο τονωμένη. Σε λίγους μόνο μήνες, η χορεύτρια θα μπορεί να ξεχάσει τα συμπλέγματα που σχετίζονται με την εμφάνισή της.
• Για τις γυναίκες που θέλουν να απελευθερωθούν. Ο ενεργός χορός σάς επιτρέπει να νιώσετε όλους τους μύες του σώματός σας και να μάθετε πώς να τους ελέγχετε καλύτερα. Μετά από τακτικά μαθήματα twerking, το κορίτσι θα μπορεί να κινηθεί καλύτερα στη μουσική χωρίς αυτό.
• Δυναμικοί χορευτές. Μια πλήρης άσκηση twerking μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος και την υπερβολική ενέργεια. Επομένως, αυτό το είδος χορού είναι ιδανικό για δραστήρια κορίτσια.
• Για γυναίκες που τους αρέσει να τραβούν την προσοχή πάνω τους. Το Twerk είναι ένας χορός που αρέσει σε πολλούς άντρες. Φαίνεται πολύ σέξι και εντυπωσιακός. Επομένως, ένα κορίτσι που χορεύει twerk σε ένα κλαμπ ή σε ένα πάρτι προσελκύει αμέσως την αρσενική προσοχή.

Οι τακτικές ασκήσεις twerking μπορούν επίσης να βελτιώσουν τον τόνο των πυελικών οργάνων. Επομένως, χορός μπορούν να κάνουν και κορίτσια που ετοιμάζονται να κάνουν παιδί. Αλλά η ίδια η εγκυμοσύνη είναι μια αντένδειξη για την παρακολούθηση μαθημάτων.

Τώρα υπάρχουν διάφορες ποικιλίες twerk. Κάθε είδος αυτού του χορού έχει τα δικά του φωτεινά διακριτικά χαρακτηριστικά.

• Αίθουσα χορού. Αυτός ο χορός ξεκίνησε από την Τζαμάικα. Παραδοσιακά, χορεύεται με γρήγορες και ρυθμικές ιαπωνικές μελωδίες. Το Dancehall αποτελείται από κινήσεις που ονομάζονται βήματα. Μπορείτε να μάθετε να το χορεύετε πολύ γρήγορα. Τα σύγχρονα κορίτσια το χορεύουν συχνά με τη μουσική των σύγχρονων καλλιτεχνών της hip-hop. Είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στους οπαδούς του κινήματος των συλλόγων.
• Bootie Dance. Ο χορός αυτός είναι αποκλειστικά γυναικείος. Το χορεύουν πάντα μόνοι. Κατά τη διάρκεια του χορού, το κορίτσι μπορεί να εκτελέσει μεγάλο αριθμό διαφορετικών κινήσεων και ακροβατικών ακροβατικών. Για να χορέψει όμορφα, μια γυναίκα χρειάζεται μόνο να μάθει τα βασικά στοιχεία. Ο ίδιος ο χορός είναι συνήθως αυτοσχεδιασμός.
• Αντρικό twerk. Αξίζει να αναφέρουμε ξεχωριστά για το ανδρικό twerk. Ο χορός που εκτελεί ο άνδρας φαίνεται αρκετά ενδιαφέρον και ασυνήθιστος. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι άνδρες έχουν συνήθως πιο ανεπτυγμένους μύες. Επομένως, είναι πιο εύκολο για αυτούς να μάθουν να χορεύουν twerk. Η ανδρική χορευτική κατεύθυνση πρακτικά δεν διαφέρει από τη γυναικεία. Και οι βασικές και οι προχωρημένες κινήσεις είναι ίδιες.

Για να μάθει πώς να χορεύει twerk, ένα κορίτσι δεν χρειάζεται να παρακολουθήσει μια σχολή χορού ή να μελετήσει με έναν εκπαιδευτή. Είναι πολύ πιθανό να κυριαρχήσετε βασικές κινήσεις στο σπίτι. Πρέπει να προετοιμαστείτε σωστά για το χορό.

Είναι καλύτερο να μελετάτε το twerking σε ένα ευρύχωρο δωμάτιο με ελάχιστη ποσότητα επίπλων. Σε αυτή την περίπτωση, το κορίτσι δεν θα εμποδίζεται να χορεύει ελεύθερα. Είναι επιθυμητό το δωμάτιο να είναι ελαφρύ. Για να ελέγξετε την ορθότητα των κινήσεων, αξίζει να βάλετε έναν μεγάλο καθρέφτη στο δωμάτιο. Παρατηρώντας τον εαυτό της κατά τη διάρκεια του χορού, το κορίτσι θα είναι σε θέση να καταλάβει ποια στοιχεία του χορού πρέπει να δουλέψει πιο ενεργά.

Δεδομένου ότι το twerk αποτελείται από ενεργές κινήσεις, θα πρέπει να επιλέξετε άνετα ρούχα για την προπόνησή σας. Για να δει πώς λειτουργούν οι μύες, η κοπέλα πρέπει να φορά στενά κολάν. Ωστόσο, δεν πρέπει να εμποδίζουν την κίνηση των γοφών και των ποδιών. Τα κοντά σορτς από απαλό ελαστικό ύφασμα είναι επίσης κατάλληλα για άσκηση. Ταιριάζουν πολύ με χρωματιστές κάλτσες ή γκέτες. Για ενεργό χορό, ένα κορίτσι μπορεί επίσης να αγοράσει επιγονατίδες.

Μπορείτε να συμπληρώσετε την εμφάνιση με ένα κοντό τοπ ή ένα άνετο μπλουζάκι.

Το καλύτερο παπούτσι για χορό είναι τα sneakers με χοντρή σόλα. Πρέπει να τα επιλέξετε προσεκτικά. Τα αθλητικά παπούτσια δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλα ή πολύ μικρά. Είναι σημαντικό η σόλα του παπουτσιού να είναι εύκαμπτη. Αυτό θα πρέπει να το ελέγξετε πριν αγοράσετε ένα sneaker. Θα πρέπει επίσης να φοράτε καινούργια παπούτσια πριν χορέψετε. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα χαλάσει το δέρμα. Στο σπίτι, ο χορός μπορεί να εξασκηθεί ξυπόλητος. Συνιστάται να μαζεύετε τα μαλλιά σε αλογοουρά πριν την προπόνηση. Έτσι δεν θα αποσπάσουν την προσοχή του ατόμου από τη χορευτική παράσταση.

Αξίζει να χορέψουμε twerk με χαρούμενη και ρυθμική μουσική. Η καλύτερη επιλογή είναι τα ενεργητικά τραγούδια από καλλιτέχνες hip-hop. Η μουσική στην οποία χορεύεται η σάμπα είναι επίσης κατάλληλη για προπόνηση. Είναι επίσης πολύ ρυθμική και όμορφη. Εάν θέλετε, μπορείτε να επιλέξετε ένα συγκεκριμένο τραγούδι για τον εαυτό σας και να μάθετε πώς να χορεύετε μόνο για αυτό.

Η προπόνηση χορού πρέπει πάντα να ξεκινά με μια καλή προθέρμανση. Θα προετοιμάσει το σώμα για περαιτέρω σωματική δραστηριότητα. Η προθέρμανση πρέπει να διαρκέσει 20-30 λεπτά. Αφού επεξεργαστείτε όλες τις βασικές χορευτικές κινήσεις, είναι σημαντικό να κάνετε τέντωμα. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση από μυϊκούς πόνους και κόπωση.

Πρέπει να μάθετε να εκτελείτε όλες τις κινήσεις στη σωστή θέση. Είναι πιο βολικό να προπονείστε με ένα ελαφρύ squat. Είναι σημαντικό να στέκεστε με αυτοπεποίθηση στα πόδια σας. Τα γόνατα δεν πρέπει να πάνε πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών. Αυτό γίνεται για να μην βλάψουν τα γόνατα. Τα πόδια πρέπει να έχουν μεγάλη απόσταση, οι κάλτσες πρέπει να είναι στραμμένες σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Σε αυτή την περίπτωση, τα χέρια είναι συνήθως στη ζώνη. Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια κατά τη διάρκεια του χορού.

Κατά τη διάρκεια της ίδιας της εκπαίδευσης, πρέπει να μάθετε πώς να εκτελείτε τις παρακάτω κινήσεις.

• Κουνώντας τους γλουτούς. Αυτή είναι η βασική κίνηση πάνω στην οποία χτίζεται όλος ο χορός. Είναι πολύ εύκολο να μάθετε πώς να το κάνετε στο σπίτι. Το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσουμε την τεχνική της απόδοσης. Πρώτα πρέπει να χαλαρώσετε πλήρως τους γλουτιαίους μύες σας. Μετά από αυτό, πρέπει να αρχίσετε απαλά να κουνάτε τους γλουτούς σας. Αυτό το στοιχείο μπορεί να εκτελεστεί όχι μόνο σε squat, αλλά και κοντά σε τοίχο ή σε καθιστή θέση στο πάτωμα.
• Ρυθμικές περιστροφές. Αυτό το στοιχείο χρησιμοποιείται συνήθως για τη σύνδεση πιο σύνθετων κινήσεων. Η συνεχής επανάληψη του επιτρέπει στο κορίτσι να γίνει πιο χαλαρό και θηλυκό.
• Κίνηση των γλουτών. Η ιδιαιτερότητα αυτού του στοιχείου είναι ότι οι γλουτιαίοι μύες κινούνται με τη σειρά τους. Αυτή η κίνηση κάνει τον χορό πιο ρυθμικό. Φαίνεται πολύ ωραίο.
• Οκτώ γοφούς. Αυτό το στοιχείο μαθαίνεται πολύ εύκολα. Είναι τέλειο για αρχάριους.Για να το ολοκληρώσει, η κοπέλα πρέπει να σταθεί ίσια και να λυγίσει ελαφρά τα γόνατά της. Το κτίριο πρέπει να είναι ακίνητο. Σχεδιάστε ένα σχήμα οκτώ με τους γοφούς σας. Το βάρος μεταφέρεται από τη μια πλευρά στην άλλη στη διαδικασία. Αυτή η κίνηση μπορεί να εκτελεστεί πιο γρήγορα ή πιο αργά ανάλογα με το ποια μελωδία παίζει στο παρασκήνιο.
• Γροθιές στο ισχίο. Αυτό το στοιχείο σας επιτρέπει να κάνετε τον χορό πιο ρυθμικό. Επιπλέον, η επανάληψη αυτής της κίνησης σας επιτρέπει να αναπτύξετε τους κοιλιακούς σας μύες.

Σε μία προπόνηση, πρέπει να επαναλάβετε όλες τις κινήσεις αρκετές φορές. Στο τέλος του μαθήματος, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να τα συνδυάσετε σε έναν χορό. Παρά τη φαινομενική απλότητα, οι κινήσεις είναι αρκετά περίπλοκες. Επομένως, η εκμάθηση του χορού δεν θα λειτουργήσει γρήγορα.

Πολλά κορίτσια, αφού παρακολουθήσουν διαδικτυακά μαθήματα για αρχάριους, αρχίζουν να χορεύουν μόνα τους και μετά εκνευρίζονται γιατί δεν μπορούν να κάνουν τίποτα. Υπάρχουν τρία βασικά πράγματα που εμποδίζουν ένα κορίτσι να κινηθεί όμορφα σε ενεργητική μουσική.

• Έλλειψη ευελιξίας. Εάν ένα κορίτσι δεν είναι πολύ ευέλικτο από τη φύση του, θα είναι δύσκολο για αυτήν να μάθει πώς να χορεύει σωστά το twerk. Ευτυχώς, η ευελιξία και η ευελιξία μπορούν να αναπτυχθούν. Μπορείτε να το κάνετε ακόμη και στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεται μόνο να κάνετε τακτικά ασκήσεις διατάσεων.
• Πολύ ενεργές κινήσεις του σώματος. Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά γνωρίσματα του twerk είναι ότι μόνο οι γοφοί και οι γλουτοί κινούνται στο χορό. Το υπόλοιπο σώμα πρέπει να παραμείνει ακίνητο. Αν οι ώμοι και τα χέρια κινούνται στον ίδιο ρυθμό, ο χορός δεν θα φαίνεται τόσο εντυπωσιακός.
• Μεγάλη ακαμψία. Αυτό είναι ένα από τα κύρια λάθη που κάνουν οι αρχάριοι χορευτές. Για να φαίνεται φυσικό και σέξι ένα twerk, ένα κορίτσι πρέπει να χαλαρώσει και να εκτονώσει την ένταση. Όλες οι κινήσεις πρέπει να γίνονται εύκολα και χωρίς καμία ένταση. Εάν ένα κορίτσι αισθάνεται άβολα με την προπόνηση μπροστά σε αγνώστους, θα πρέπει να εξασκείται μόνη της τις πρώτες εβδομάδες.

Οι παρακάτω συμβουλές από πιο έμπειρους ανθρώπους θα σας βοηθήσουν να μάθετε να χορεύετε twerk.

• Πρέπει να μελετήσετε τα χαρακτηριστικά του twerk σταδιακά. Μην προσπαθήσετε αμέσως να επαναλάβετε δύσκολους χορούς που βλέπετε σε μουσικά βίντεο ή βίντεο. Αρχικά, πρέπει να εξασκηθείτε κάνοντας μεμονωμένες κινήσεις και επίσης να μάθετε πώς να ελέγχετε όλους τους μύες του σώματός σας.
• Το twerking θα είναι πολύ πιο εύκολο για κορίτσια με καλή αθλητική κατάρτιση. Διαφορετικά, θα είναι δύσκολο για τον χορευτή να συμβαδίσει με τον ρυθμό του χορού. Για να είναι οι κινήσεις ρυθμικές και όμορφες, πρέπει να εκπαιδεύετε τακτικά τα πόδια σας.
• Μην ντρέπεσαι για το σώμα σου. Και τα δύο κορίτσια με γεμάτο σώμα και ντόνατ μπορούν να χορέψουν twerk. Το κύριο πράγμα είναι να απολαύσετε τη διαδικασία. Επίσης, δεν πρέπει να συγκρίνετε τα επιτεύγματά σας με τα επιτεύγματα άλλων ανθρώπων.
• Οι χορευτές πρέπει να παρακολουθούν θεματικές εκδηλώσεις. Εάν ένα κορίτσι έχει ήδη μάθει πώς να χορεύει καλά, μπορεί να αρχίσει να παρακολουθεί διάφορες εκδηλώσεις χορού. Εκεί, το κορίτσι θα μπορεί να επιδείξει τις δεξιότητές του σε άλλους, καθώς και να μάθει πώς να εκτελεί κάποιες νέες κινήσεις ή απλώς να αυτοσχεδιάζει στη μουσική. Επιπλέον, η παρακολούθηση τέτοιων εκδηλώσεων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε ομοϊδεάτες καθώς και νέους φίλους.
• Ο χορός πρέπει να αντιμετωπίζεται με υπευθυνότητα. Μην παραλείπετε τις προπονήσεις. Τα τακτικά μαθήματα χορού θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε πιο γρήγορα. Είναι καλύτερο να το κάνετε 2-3 φορές την εβδομάδα. Μια προπόνηση διαρκεί συνήθως από 45 λεπτά έως μία ώρα. Η προθέρμανση και οι διατάσεις μετά τον χορό χρειάζονται άλλα 20-30 λεπτά.
• Εάν ένα κορίτσι δεν μπορεί να μάθει πώς να χορεύει twerk, θα πρέπει να προσπαθήσει να συνεργαστεί με έναν εκπαιδευτή. Ο δάσκαλος θα μπορεί να παρατηρήσει τα κύρια λάθη στις κινήσεις και να τα διορθώσει σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η επιλογή του δασκάλου πρέπει να εξεταστεί προσεκτικά. Αξίζει να θυμόμαστε ότι ένας καλός χορευτής δεν είναι πάντα καλός προπονητής.Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να συνεργαστείτε με εκείνους τους ανθρώπους που έχουν σπουδάσει χορό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν δεν καταφέρατε να συνεργαστείτε καλά με έναν δάσκαλο, μπορείτε να προσπαθήσετε να βρείτε άλλον εκπαιδευτή για τον εαυτό σας.
• Για να μην χάσετε το ενδιαφέρον σας για τον χορό, θα πρέπει να ακούτε συνεχώς θεματική μουσική και να παρακολουθείτε τις παραστάσεις ταλαντούχων χορευτών. Αυτό θα σας παρακινήσει για περαιτέρω ανάπτυξη, καθώς και για να μάθετε νέες κινήσεις.

Για ακόμα περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τι είναι το twerk, δείτε το επόμενο βίντεο.