Πώς να ρυθμίσετε σωστά το κάθισμα του ποδηλάτου;

Το ποδήλατο είναι ένα πολύ δημοφιλές μέσο μεταφοράς σήμερα. Πολλοί το επιλέγουν όχι μόνο για σπορ, αλλά και ως μέσο μεταφοράς. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς το ποδήλατο είναι αυτό που συμβάλλει στην εξαιρετική εκγύμναση των μυών και στη βελτίωση της ευεξίας. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να ρυθμίσετε σωστά το κάθισμα του ποδηλάτου έτσι ώστε η οδήγηση σε αυτό να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετη και να φέρει μόνο οφέλη και όχι βλάβη στο σώμα.

Το ποδήλατο είναι ένας απλός μηχανισμός που όλοι γνωρίζουν. Αλλά πολύ συχνά, οι άνθρωποι που οδηγούν αυτό το είδος μεταφοράς επαγγελματικά ή απλώς από ανάγκη, δεν σκέφτονται καν το γεγονός ότι πριν βάλουν το «σιδερένιο άλογο» τους, πρέπει να προετοιμαστεί προσεκτικά για το ταξίδι. Ένα από τα κύρια βήματα προετοιμασίας είναι η σωστή τοποθέτηση του καθίσματος. Αυτό είναι απαραίτητο για να:

• η βόλτα με το ποδήλατο ήταν άνετη.
• όλες οι μυϊκές ομάδες λειτούργησαν σωστά.
• το φορτίο στο σώμα κατανεμήθηκε ομοιόμορφα.
• Ήταν εύκολο να διαχειριστεί τη μεταφορά?
• ωφέλησε τον οργανισμό.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε μετά την αγορά ενός ποδηλάτου και πριν το χρησιμοποιήσετε είναι «Fit for yourself», λαμβάνοντας υπόψη όλα τα δομικά χαρακτηριστικά και τις παραμέτρους του σώματος αυτού που θα το καβαλήσει. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι για κάθε μοντέλο τέτοιου είδους μεταφοράς υπάρχει η δική του επιλογή προσαρμογής. Για παράδειγμα, σε ένα ορεινό δίτροχο μεταφορικό μέσο, ​​είναι διαφορετικό από αυτό που είναι χαρακτηριστικό ενός ερασιτεχνικού, συνηθισμένου τύπου μηχανισμού.Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που απαιτούνται για όλες τις τροποποιήσεις ποδηλάτου. Θα πρέπει να προσαρμοστεί:

• ύψος καθίσματος σε σχέση με το επίπεδο του πεντάλ.
• η γωνία του καθίσματος καθορίζεται από τη μετατόπισή του.

Περαιτέρω στο άρθρο, θα μιλήσουμε λεπτομερώς για κάθε έναν από τους κανόνες και πώς να εκτελέσετε σωστά την ίδια τη διαδικασία.

Αυτή η παράμετρος είναι μια από τις πιο σημαντικές, από τις οποίες πρέπει να ξεκινήσετε τη ρύθμιση. Μπορείτε να προσδιορίσετε μόνοι σας το ύψος του καθίσματος, γι 'αυτό πρέπει να λάβετε υπόψη την ανάπτυξη του αναβάτη και τις ιδιαιτερότητες του εδάφους στο οποίο θα πραγματοποιηθεί το ταξίδι. Πριν ξεκινήσετε τη ρύθμιση, πρέπει να κατανοήσετε τους ακόλουθους κανόνες για να διασφαλίσετε την ασφάλεια του ταξιδιού σας.

• Κάθε μηχανισμός έχει ένα σημάδι μέγιστου ύψους. Άρα, το επίπεδο του στύλου του καθίσματος θα πρέπει να είναι εντός αποδεκτών ορίων.
• Έχοντας αποφασίσει για το βέλτιστο επίπεδο ύψους, το "κάθισμα" πρέπει να είναι καλά τοποθετημένο και στερεωμένο στο επιλεγμένο επίπεδο.
• Το μπροστινό μέρος της σέλας πρέπει να είναι επίπεδο.

Η ίδια η προσαρμογή είναι αρκετά απλή και αποτελείται από τα ακόλουθα βήματα:

• πρώτα απ 'όλα, το παξιμάδι σύσφιξης χαλαρώνει.
• Επιπλέον, ο πείρος τραβιέται αργά προς τα έξω (πιέζεται προς τα μέσα), ενώ πρέπει να κρατήσετε τη σέλα.
• τότε η βάση σφίγγεται.
• στο τελευταίο στάδιο της ρύθμισης, πρέπει να ελέγξετε αν το κάθισμα είναι σταθερά στερεωμένο.

Είναι επιτακτική ανάγκη να τοποθετήσετε το κάθισμα σωστά. Μέθοδοι που έχουν αναπτυχθεί ειδικά για αυτόν τον τύπο προσαρμογής θα βοηθήσουν στον προσδιορισμό του επιπέδου του καθίσματος στο ποδήλατό σας.

• Αριθμητικός υπολογισμός. Κατά τον υπολογισμό του απαιτούμενου ύψους με αυτόν τον τρόπο, θα χρειαστείτε μια μεζούρα ή ένα εκατοστό. Χρησιμοποιώντας ένα εργαλείο μέτρησης, πρέπει να προσδιορίσετε την απόσταση από το πέλμα έως τη βουβωνική χώρα στο σώμα σας. Η τιμή που προκύπτει πρέπει να πολλαπλασιαστεί με έναν σταθερό παράγοντα 1,09. Για παράδειγμα, εάν το μήκος των ποδιών σας είναι 60 εκατοστά, τότε μετά τον πολλαπλασιασμό αποδεικνύεται ότι το κάθισμα πρέπει να βρίσκεται σε ύψος 65,4 εκατοστών από το επίπεδο του δαπέδου.

• Μέθοδος σχεδόν ίσιο πόδι. Αυτή η μέθοδος αναπτύχθηκε έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον προσδιορισμό της κάμψης του ποδιού. Διαπιστώθηκε πειραματικά ότι η σωστή θέση είναι όταν το άκρο στο κάτω πεντάλ είναι ίσιο.

• Μέθοδος τακουνιού. Αυτή η μέθοδος προτείνει να τηρείτε τα ακόλουθα σειρά ενεργειών:
  • πρέπει να βάλετε το "σιδερένιο άλογο" έτσι ώστε να είναι ακίνητο.
  • καθίστε στη σέλα και στερεώστε τη φτέρνα στο πεντάλ - αυτή τη στιγμή θα πρέπει να είναι στο κάτω μέρος.
  • η προσαρμογή και η στερέωση πρέπει να γίνονται με το πόδι εντελώς ίσιο.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την επιλογή για την οποία χρειάζεστε μια ειδική συσκευή γωνιομέτρου.... Οι άνθρωποι ονομάζουν αυτή τη μέθοδο «Η μέθοδος Hill». Καθιστά δυνατή τη μείωση της πιθανότητας τραυματισμού κατά το ταξίδι. Με ένα γωνιόμετρο, μπορείτε να μετρήσετε τη γωνία της άρθρωσης του γόνατος. Ιδανικό για ενήλικα εάν η γωνία είναι 25º - 30º. Αλλά αν έχετε προβλήματα στο γόνατο, πριν χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο, πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Αυτό ισχυρίζονται ειδικοί και επαγγελματίες ποδηλάτες η σέλα πρέπει να τοποθετηθεί οριζόντια και να κατευθύνεται προς την κατεύθυνση της κυκλοφορίας. Δεν συνιστάται η κλίση της σέλας. Το πώς θα κατανεμηθεί το φορτίο σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες εξαρτάται από τη γωνία κλίσης.Σε περίπτωση που το μπροστινό μέρος της σέλας είναι πολύ ανυψωμένο, η πίεση στους μαλακούς ιστούς θα αυξηθεί και αυτό είναι γεμάτο με αρνητικές συνέπειες και ασθένειες.

Με μια ισχυρή κλίση της σέλας προς τα εμπρός, θα γλιστράτε συνεχώς και η ίδια η βόλτα δεν θα φέρει ευχαρίστηση, αλλά μόνο δυσφορία.

Με αυτόν τον τύπο προσαρμογής, πρέπει να λαμβάνεται υπόψη το μήκος των βραχιόνων. Αυτή η ρύθμιση σάς επιτρέπει:

• καθιερώστε το σωστό κεντράρισμα.
• εξασφάλιση καλής ταχύτητας κατά την οδήγηση.
• κάνουν τη διαχείριση των μεταφορών εύκολη και βολική.

Η διαδικασία εκτελείται με την ακόλουθη σειρά:

• Χαλαρώστε τη βίδα που στερεώνει και στερεώνει τον πείρο και το κάθισμα.
• μετακινήστε το κάθισμα?
• στερεώστε τα στοιχεία στερέωσης.
• καθίστε στη σέλα και προσέξτε τη θέση των γονάτων, το επίπεδό τους πρέπει να είναι κάθετο σε σχέση με τον άξονα του πεντάλ (για έλεγχο, χρησιμοποιήστε τη θέση του ποδιού στο χαμηλότερο σημείο, το γόνατο δεν πρέπει να προεξέχει πολύ προς τα εμπρός).

Η οριζόντια ρύθμιση είναι δυνατή μόνο αφού το κάθισμα έχει τοποθετηθεί σωστά... Αφού ολοκληρώσετε όλα τα παραπάνω βήματα, λαμβάνοντας υπόψη τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά της δομής του σώματος, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι το φορτίο κατά την οδήγηση θα πέσει σε όλους τους μύες με τον ίδιο όγκο. Ταυτόχρονα, τα χέρια και τα πόδια δεν θα κουραστούν γρήγορα.

Σήμερα, ένας μεγάλος αριθμός ποδηλάτων από διάφορους κατασκευαστές εκπροσωπείται στην αγορά για αθλητικά είδη και εξοπλισμό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, επομένως, πωλούνται αποσυναρμολογημένα Πρέπει πάντα να περιλαμβάνονται οδηγίες συναρμολόγησης και ρύθμισης.

Για πληροφορίες σχετικά με το πώς να ρυθμίσετε σωστά τη σέλα στο ποδήλατό σας, δείτε το επόμενο βίντεο.