Προϊόντα για την ανάπτυξη μαλλιών

Η ομορφιά των μαλλιών των γυναικών μιλάει όχι μόνο για την υγεία του ιδιοκτήτη τους - είναι επίσης δείκτης στυλ. Δεν καταφέρνουν όλοι να μεγαλώσουν γρήγορα μακριά μαλλιά - σε κάποιο στάδιο, τα μαλλιά σταματούν ξαφνικά να μεγαλώνουν. Τα σαμπουάν, οι μάσκες, τα έλαια και άλλα προϊόντα είναι μόνο η μία πλευρά της περιποίησης μαλλιών. Για να μεγαλώσουν πιο γρήγορα οι τρίχες στο κεφάλι μιας γυναίκας, είναι απαραίτητο να προσέχουμε τι τρώει.

Για καλή ανάπτυξη των μαλλιών, το σώμα χρειάζεται επαρκή ποσότητα βιταμινών, πρωτεϊνών και μετάλλων. Εάν η καθημερινή διατροφή είναι ισορροπημένη με τέτοιο τρόπο ώστε να ικανοποιείται η καθημερινή ανάγκη του οργανισμού σε αυτά τα συστατικά, τότε δεν θα υπάρχουν προβλήματα με τα μαλλιά. Χρησιμοποιήστε υγιεινές τροφές τακτικά, όχι περιστασιακά, και τα επιβλαβή θα πρέπει να εγκαταλειφθούν.

Οι τροφές που είναι ευεργετικές για την ανάπτυξη των μαλλιών περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• ξηροί καρποί, σπόροι, δημητριακά.
• φρέσκα χόρτα?
• φρέσκο ​​γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.
• Οπωροκηπευτικά;
• βοδινό κρέας, πουλερικά, τα περισσότερα είδη ψαριών και θαλασσινά.
• σόγια και όσπρια·
• αυγά.

Προϊόντα που επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση και τον ρυθμό ανάπτυξης των μαλλιών:

• ζάχαρη και αλάτι σε υπερβολικές ποσότητες.
• σοκολάτα;
• προϊόντα αλευριού?
• ψάρια: τόνος, λούτσος και πέρκα λόγω της ικανότητάς τους να συσσωρεύουν συστατικά υδραργύρου.
• τουρσιά, καπνιστά κρέατα, κονσέρβες.
• ζωικά λίπη?
• γρήγορο φαγητό με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
• γλυκά ανθρακούχα ποτά.

Το συκώτι και το πάγκρεας υποφέρουν από τη χρήση ανθυγιεινών τροφών.Η περίσσεια ινσουλίνης και η κακή λειτουργία του ήπατος οδηγούν στο σχηματισμό ανδρογόνων. Τα ανδρογόνα είναι ανδρικές ορμόνες φύλου - εμφανίζονται υπερβολικά στο γυναικείο σώμα, διαταράσσουν την ορμονική ισορροπία. Μία από τις εκδηλώσεις αυτής της ανισορροπίας είναι η επιδείνωση της ανάπτυξης και της κατάστασης των μαλλιών.

Η ανάπτυξη των μαλλιών απαιτεί όχι μόνο μια δίαιτα που συνεπάγεται μια υγιεινή διατροφή, αλλά και τη χρήση συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων. Όταν το σώμα λειτουργεί σαν ένας καλά συντονισμένος μηχανισμός, τα μαλλιά και τα νύχια μεγαλώνουν γρήγορα και είναι εξαιρετικής ποιότητας.

Για να λάβετε την ημερήσια πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων, δεν μπορείτε να κάνετε μόνο με λαχανικά και φρούτα, διαφορετικά θα έπρεπε να τα τρώτε κάθε μέρα σε απίστευτες ποσότητες. Τα σύγχρονα φαρμακευτικά προϊόντα αναπτύσσονται σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων - βοηθούν στο να μεγαλώνουν γρηγορότερα τα μαλλιά στο κεφάλι των γυναικών.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρησιμοποιούνται για την τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών.

• Ρετινόλη (βιταμίνη Α) - συμμετέχει στη διαδικασία της κυτταρικής ανάπτυξης και είναι αντιοξειδωτικό. Η ρετινόλη ρυθμίζει τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, βελτιώνει την ανάπτυξη και τη δομή του στελέχους της τρίχας, αποτρέπει την υπερβολική ξήρανση του τριχωτού της κεφαλής και των ίδιων των μαλλιών.
• Βιοτίνη (βιταμίνη Β7) - συμμετέχει στην παραγωγή λιπαρών οξέων στο κύτταρο και διεγείρει την ανάπτυξή του. Υπό την επίδραση της βιοτίνης, αυξάνεται όχι μόνο η τριχοφυΐα, αλλά και η πυκνότητα των μαλλιών.
• ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) - συμμετέχει στην παραγωγή κολλαγόνου από τον οργανισμό. Το κολλαγόνο είναι μέρος της δομής της τρίχας και είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή της. Επιπλέον, η βιταμίνη C αποτρέπει το πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών.
• Κυανκοβολαμίνη (βιταμίνη Β12) - άλλος ένας διεγέρτης της ανάπτυξης των κυττάρων, και ως εκ τούτου του στελέχους της τρίχας. Υπό την επίδραση της βιταμίνης Β12, ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα, γεγονός που εμποδίζει την τριχόπτωση και το σπάσιμο.
• Τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε) - Αυτό το αντιοξειδωτικό χρησιμοποιείται για την ενίσχυση του στελέχους της τρίχας και τη διατήρηση της υγρασίας μέσα σε αυτό. Η βιταμίνη Ε μαλακώνει το τριχωτό της κεφαλής, αποτρέποντας το ξεφλούδισμα και την ξηρότητα.
• Νιασίνη (βιταμίνη Β3) - όλες οι βιταμίνες Β επιταχύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών, η νιασίνη είναι ένα από αυτά. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει τη θρέψη του θύλακα της τρίχας.
• Φολικό οξύ - Χαρίζει στα μαλλιά λάμψη, μεταξένια και ελαστικότητα. Είναι ένα ισχυρό ενισχυτικό ανάπτυξης όχι μόνο για τα μαλλιά, αλλά και για τα νύχια.

Η καλή ανάπτυξη των μαλλιών απαιτεί την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων που περιέχουν απαραίτητες βιταμίνες. Για παράδειγμα, το ασκορβικό οξύ βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα εσπεριδοειδή - πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια. Επιπλέον, το ακτινίδιο, τα μήλα, τα τριαντάφυλλα, η μαύρη σταφίδα, το ιπποφαές και οι φράουλες περιέχουν βιταμίνη C.

Όταν χτίζετε μια υγιεινή διατροφή, δώστε προσοχή στο σπανάκι - είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, C και φολικό οξύ. Εάν τρώτε 30 γραμμάρια σπανάκι την ημέρα, τότε θα εξασφαλίσετε πλήρως τις ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη Α.

Μην αγνοείτε τα φρούτα και τα λαχανικά που έχουν πορτοκαλί χρώμα, καθώς είναι πλούσια σε καροτίνη. - καρότα, βερίκοκα, λωτούς, πιπεριές, ντομάτες. Η καροτίνη μπορεί να βελτιώσει τη δομή και την εμφάνιση των μαλλιών. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις σπασμένες άκρες και τα ξηρά μαλλιά.

Χρησιμοποιήστε φρέσκα βότανα στο φαγητό σας - μαϊντανό, κόλιαντρο, άνηθο, σέλινο. Αυτά τα βότανα προστίθενται σε σαλάτες ή έτοιμα ζεστά γεύματα, αυξάνουν τον ρυθμό ανάπτυξης των μαλλιών και ρυθμίζουν την έκκριση σμήγματος. Έτσι, ο μαϊντανός ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ρυθμίζει την παραγωγή ινσουλίνης, κάτι που οδηγεί στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων. Ο άνηθος είναι απλώς μια αποθήκη βιταμινών και μετάλλων, χάρη στα οποία βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και διεγείρεται η ανάπτυξη των μαλλιών. Το σέλινο είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, κάλιο, νάτριο και ενισχύει τους θύλακες των τριχοθυλακίων.

Μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή, ημικατεργασμένα προϊόντα και καπνιστά προϊόντα, θα πρέπει να αντικαταστήσετε με φυσικό κρέας.Το κρέας είναι πηγή πρωτεΐνης και είναι δομικό υλικό για ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών. Για τις γυναίκες, το φυσιολογικό εύρος πρωτεΐνης είναι 58 έως 90 γραμμάρια την ημέρα. Η ποσότητα πρωτεΐνης εξαρτάται από τον τρόπο ζωής του ατόμου - ο εγκεφαλικός εργαζόμενος χρειάζεται λιγότερη πρωτεΐνη από το άτομο που ακολουθεί έναν σωματικά ενεργό τρόπο ζωής. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν διπλάσια ποσότητα πρωτεΐνης για να διατηρήσουν την ισορροπία στο σώμα. Με έλλειψη πρωτεΐνης, τα μαλλιά σταματούν να αναπτύσσονται, γίνονται αδύναμα, αραιώνουν.

Οι τριχολόγοι συνιστούν να τρώτε άπαχα προϊόντα κρέατος - αυτά περιλαμβάνουν βοδινό, μοσχάρι, πουλερικά. Το βοδινό και το μοσχαρίσιο κρέας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για την ενίσχυση των τριχοθυλακίων. Το κρέας πουλερικών θεωρείται διαιτητικό προϊόν, πρέπει να καταναλώνεται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε το κρέας χωρίς τη χρήση λιπών - δηλαδή στον ατμό ή το μαγείρεμα. Μια ήπια μέθοδος μαγειρέματος θα εξοικονομήσει πολύτιμα συστατικά στο προϊόν και θα συμβάλει επίσης στην καλύτερη πεπτικότητα του. Εκτός από το κρέας, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει και λιπαρά ψάρια, πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του συστατικού περιέχεται σε ποικιλίες ψαριών σολομού. Το ψάρι βράζεται ή ψήνεται, χρησιμοποιείται ως ανεξάρτητο πιάτο ή ως μέρος σαλάτας. Τρώτε σκουμπρί, σαρδέλες, πέστροφα και ιππόγλωσσα για να αναπτυχθούν και να αποτραπούν τα ξηρά μαλλιά.

Τα όσπρια και τα δημητριακά αποτελούν ουσιαστικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Χάρη σε αυτά, βελτιώνονται οι πεπτικές και μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, αυξάνεται η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Οι πιο κοινές καλλιέργειες περιλαμβάνουν φυτρωμένο σιτάρι, λιναρόσπορο, σόγια, μπιζέλια και φασόλια. Τα δημητριακά χρησιμοποιούνται ως ξεχωριστό πιάτο και περιλαμβάνονται επίσης σε άλλα τρόφιμα και πιάτα. Για παράδειγμα, τα πατατάκια από πίτουρο, το ψωμί από δημητριακά, η σαλάτα με φυτρωμένο σιτάρι είναι χρήσιμα.

Υπάρχουν αρκετές συνταγές στις οποίες μπορείτε να συμπεριλάβετε δημητριακά και τα πιάτα με αυτά είναι πηγή βιταμινών και μετάλλων. Κυρίως, τα δημητριακά είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β - ενεργούς διεγερτές της υγιούς ανάπτυξης των μαλλιών. Τα όσπρια είναι φυτικές πρωτεΐνες. Τα φασόλια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο και βιοτίνη, τα οποία είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των μαλλιών. Αρκεί να καταναλώνετε μόνο περίπου τρία φλιτζάνια φασόλια την εβδομάδα για να κορεστείτε το σώμα με πολύτιμα συστατικά.

Για να επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών, το γυναικείο σώμα χρειάζεται μικροστοιχεία. Τα κύρια και αναντικατάστατα συστατικά είναι ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και ο σίδηρος.

• Ψευδάργυρος - θα παρατηρήσετε την έλλειψη αυτού του συστατικού αμέσως από το πώς τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν. Η κανονική περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο επηρεάζει τις ορμόνες και είναι υπεύθυνη για την ενίσχυση της δομής της τρίχας.
• Μαγνήσιο - σημαντικό για να μεγαλώνουν σωστά τα μαλλιά, χωρίς ανωμαλίες στην ανάπτυξή τους. Δυναμώνει τους θύλακες των τριχών και είναι υπεύθυνος για να τους κρατά απαλλαγμένους από παραμορφώσεις και άλλες αλλαγές.
• Σίδερο - αυτό το συστατικό βελτιώνει τη διατροφή των μαλλιών, ενισχύει τη δομή τους, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Με έλλειψη σιδήρου ξεκινά η ενεργή τριχόπτωση.

Για να εμπλουτίσετε τη διατροφή με μέταλλα, τρώτε ξηρούς καρπούς - αμύγδαλα, κάσιους, καρύδια, κουκουνάρια. Οι ξηροί καρποί πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, καθώς αυτό το προϊόν είναι πολύ πλούσιο σε θερμίδες, αλλά δεν πρέπει να το εγκαταλείψετε εντελώς. Μια χούφτα ξηρούς καρπούς που καταναλώνονται την ημέρα θα κορεστούν το σώμα με λιπαρά οξέα και μέταλλα. Το μέλι από μέλισσα μπορεί να γίνει ένα καλό υποκατάστατο ζάχαρης για εσάς, επωφελούμενο από τα συστατικά του - βιταμίνες της ομάδας Β, PP, C. Από μέταλλα μαζί με το μέλι παίρνετε νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο, χαλκό, ψευδάργυρο, σελήνιο, μαγγάνιο.

Η μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή σημαίνει αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών. Προκειμένου τα μαλλιά σας και ολόκληρο το σώμα να είναι υγιή, είναι σημαντικό να τρώτε σωστά όχι από καιρό σε καιρό, αλλά να το κάνετε τον κανόνα. Θα πρέπει να αποχωριστείτε κακές συνήθειες όπως π.χ τη χρήση αλκοολούχων προϊόντων, μείωση της κατανάλωσης καφέ, αντικατάσταση της ζάχαρης με μέλι ή αποξηραμένα φρούτα, σταματήστε να τρώτε πατατάκια και σνακ με πίτες εν κινήσει.

Εξαλείψτε τη μαγιονέζα, το ξύδι, τις αλμυρές και καυτερές σάλτσες και τα καρυκεύματα από τη διατροφή σας. Αντίθετα, γεμίστε τις σαλάτες και τα πιάτα με φυσικά έλαια - ελαιόλαδο, λιναρόσπορο, έλαιο σταφυλιού. Τα καυτά μπαχαρικά και το αλάτι ανοίγουν την υπερβολική όρεξη, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με ψιλοκομμένα βότανα της Προβηγκίας. Φυσικά, στην αρχή το φαγητό θα σας φανεί άγευστο, αλλά μετά από λίγες μέρες, όταν οι γευστικοί σας κάλυκες επανέλθουν στο φυσιολογικό, θα μάθετε να ζείτε χωρίς τροφές επιβλαβείς για τον οργανισμό και να απολαμβάνετε υγιεινό φαγητό.

Επανεξετάστε τη στάση σας απέναντι στους χυμούς - όλα τα βιομηχανικά ποτά περιέχουν χρωστικές και μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Προσπαθήστε να πίνετε μόνο φυσικούς φρεσκοστυμμένους χυμούς, μπορούν να φέρουν πραγματικά οφέλη στον οργανισμό σας. Δώστε προσοχή στο πράσινο τσάι και τα αφεψήματα από βότανα - αυτό θα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το ισχυρό μαύρο τσάι ή άλλα ποτά που περιέχουν χρωστικές και αρωματικές ύλες.

Στο επόμενο βίντεο, θα βρείτε ΚΟΡΥΦΑΙΑ προϊόντα για την ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών.